减重最应该注意的时间段是什么？那就是晚上！
　　人的身体开始变得放松，新陈代谢变得缓慢，于是消耗的热量也越来越少，这时候如果再来一顿美味的烧烤、香锅、油炸串串.....那么恭喜你，肥肉将快乐地常伴你左右~
　　想要第二天起床能多瘦一点，其实只要做对3件事就可以了！今天，小禾就把这个技巧分享给大家，亲测有效哦~
　　第一、晚餐要健康
　　一顿合格晚餐应该注意这几个指标：1、保持在6~8点吃晚餐，吃太早容易饿，吃太晚会消化不良；2、晚餐分量不要多，也不要太少，热量保持在一天的30%左右；3、饮食清淡，尤其要少放盐。
　　很多减肥的小伙伴会为了减肥选择不吃晚餐，其实这样更容易扛不住漫漫长夜，到了晚上十一点左右，想点外卖的欲望会越发强烈。
　　晚餐真正的目的是维持新陈代谢，同时防止自己暴饮暴食，所以晚餐不仅要热量低，也要饱腹感强。
　　小禾的晚餐会有肉、蛋、蔬菜、豆制品，其中肉和豆制品作为主要的饱腹食物，肉一般选择鸡胸肉或者牛肉，少量就好；豆制品就选择素燕窝，高蛋白0脂肪，包含了18种谷物食材，饱腹感非常强，泡一泡就能吃，口感好，又方便。
　　第二、运动后加餐
　　晚上运动的小伙伴们都有过体验，运动完后饥饿感会非常明显，很多小伙伴选择坚持饿，但过了两小时可能就扛不住了。
　　其实小禾还是比较推荐大家运动后加餐，但不能是高热量的食物，如果你不知道运动后加餐吃多少，就按照消耗热量的一半进食就好。
　　第三、早睡很重要
　　熬夜和睡眠不足也是长胖的根本原因，很多人熬夜最终都扛不住饥饿，于是就化睡眠为动力，开始暴饮暴食。
　　这是因为身体代谢水平降低，瘦素分泌减少，人的食欲就会越来越旺盛。
　　如果你在7点钟吃了晚餐，10点钟就睡觉，你就不会觉得饥饿，就算你不改变自己的晚餐，也能够让体重慢慢下降。
　　做好这3件事，第二天就能轻松瘦身，毕竟减肥的前提就是＂管住嘴、迈开腿＂，今天的分享就到这里啦，如果你觉得有用，别忘了分享一下哦~~~

携手妻子40年，82岁临终前病房娶初恋，宇津井健我一直想这样做只是自从和你在一起，温柔清泉滋润我心田。我要衷心地感谢你，我的爱人。血凝主题曲我衷心地感谢你20世纪80年代，在血疑这一经典偶像剧播出后，宇津井健这个名字可谓是家喻户晓，影片中宇津老戏骨张志坚大器晚成，娶个妻子是粉丝点击关注，每天都有名人故事感动您！张志坚张志坚是家喻户晓的老戏骨，演技精湛，主演了人间正道是沧桑国民英雄桐柏英雄毒刺大清盐商鹤唳华亭今夕何夕风声少年问道湄公河大案等60多部热播剧，Baby宋雨琦跑男同框录制，姐妹感情不变，击破退出跑男的谣言奔跑吧作为国内超级热门的综艺节目，已经录制了9季了，跑男兄弟团的MC们也换了好几拨人了，却在近期传出又有人要退出的传闻。5月28日，跑男在三亚录制最新一期的节目，从曝光的路透照片中45岁马伊琍在小区为恬妞女儿理发，穿粉色睡裤引围观，手艺不输专业Tony马伊琍虽然离婚带着两个女儿，但她依旧积极营业，最近也是推出了不少叫座又叫好的影视作品。最近，刚刚结束完电视剧龙城拍摄的马伊琍，被曝出演员之外的一个新身份Tony马。原因是前两天，演为什么越来越多的人选择独自生活？著名女演员俞飞鸿49岁仍单身，被问及生理需求时，她的回答堪称教科书！俞飞鸿在参加一个节目访谈的时候，被主持人问道单身和生理需求有什么互相矛盾的地方，在单身的过程当中，是怎么解决自己同样是抗日神剧，观众为啥不讨厌燕双鹰系列？原因很简单，燕双鹰系列，虽然也号称抗日神剧，但是他只是进行了有限的夸大而已。燕双鹰除了武功高强，枪法如神，已经有很强的推理能力之外，它最主要的技能也还是要依靠武器的。虽然他徒手对敌同样是抗日神剧，个人英雄主义，观众们为什么不讨厌燕双鹰？近些年来国内有关抗战或者是抗日的电视剧层出不穷，但是这些抗战片都是抗日神剧，编剧导演们根本就不考虑历史，胡乱的改编，很多场景都违背了牛顿原理，甚至场面十分的血腥暴力，将中国的军人描请叫我总监陆既明父亲的离世，狠狠打了宁檬的脸请叫我总监的剧情已经更新大半，距离最后的大结局仅仅剩下8集剧情。最新剧情里，陆既明这个闷葫芦终于开窍，发现自己其实早就已经在不知不觉中喜欢上了宁檬。巧合的是，陆既明这边刚打算要对宁王力宏父亲的字写得如何？他的硬笔字如何走红网络？看过就知道了最近关于王力宏事件也是把网络闹得沸沸扬扬，颠覆了大家的认知，然而王力宏最终也是公开声明表示承担所有应该承担的责任。但是在这件事中，有一位为了儿子挺身而出的老父亲走进了人们的视野之中快本停播后，装了这么多年的吴昕，终于暴露了真面目快本停播后，装了这么多年的吴昕终于暴露了真面目。在快乐家族中，除了何炅保住铁饭碗，谢娜从主持一姐沦为节目嘉宾，杜海涛李维嘉消失不见，吴昕却成为何炅之外资源最好的一个。快本停播后，大66岁还未婚的费玉清，20亿资产无人继承，出道多年坚持做公益不能摆脱是人生的苦恼根源之一，恋爱尤其如此。塞涅卡人一生中有很多个标签，好丈夫，好爸爸，好员工，好领导，穷人，富人等等，而这些所谓的标签都是别人眼中的自己。自己眼中的自己是什么样子