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夏天,少吃米饭馒头多吃它,暄软醇香,辅助瘦身,简单好做零难度

  夏天,少吃米饭馒头多吃它,暄软醇香,辅助瘦身,简单好做零难度!
  下午在一个美食群和网友们聊天,三句话离不开瘦身减肥的问题,当然说得最多的就是瘦身时吃什么。很多人的共同点就是不吃主食。减少碳水的摄入,这个有点道理,但是不能绝对,主食给人体带来的诸多营养,是蔬菜、肉类等所没有的,要少吃不能不吃。适当吃粗粮杂粮等等。
  很多人一说到吃粗粮、杂粮都摇头,粗粮的口感粗糙,真的是不讨喜,不过粗粮给人带来的营养真的是非常大的,而且常吃还顶饱不会胖。咱们日常所吃的精细粮缺少太多的营养,所以,即使不为了减肥瘦身,也要粗细掺搭着吃。
  别说杂粮做起主食来不好吃,今天我就来分享一个纯全麦粉的小烤饼暄松软嫩,口感极好,怎么吃都不够。
  全麦粉是一种非常健康的食材,全麦粉主要是用整粒小麦研磨而成的一种面粉,里面没有添加任何增白剂和增味剂。全麦粉含有非常丰富的营养物质,经常吃全麦粉食品可以营养神经、改善失眠多梦的状态,并且可以促进肠道蠕动;全麦粉还有一点备受女人们喜欢的,就是可以起到很好的抗氧化作用,消除颜面部位的色素沉着。绝对是越吃越美的食材!
  全麦粉有颗粒感,觉得吃起来没有精细的白面粉好吃,但是咱们做好,口味真的会很完美。
  在瘦身减肥期间,适当多吃点全麦粉食品是有利于减肥的,全麦粉的热量比较低,容易增加饱腹感,减少一些其它食物的摄入,有利于达到减肥的效果,在瘦身期间,把全麦粉做成主食吃就非常好,既可以辅助瘦身,又顶饱吃不胖。
  下面来看看我的这个全麦粉小烤饼的做法,我用烤箱来操作的,如果家里没有烤箱,平底锅也一样可以完成。今天我用的是一发的方式做,简单和省事!
  材料:全麦粉260克,牛奶170克,酵母3克,盐3克,玉米油20克,黑芝麻适量。
  做法:
  1、全麦粉备好,放入酵母和盐混合一下后,慢慢倒入温牛奶搅拌成大絮状,然后再放入玉米油,这时候就可以用手揉。
  2、把上面所有材料揉成光滑的面团,先揉个大致成团,然后可以盖上饧5分钟后再揉,就很容易把面团揉光滑了。
  3、揉好的面团直接分成6个面剂子,再揉圆。这时候的面团就更光滑了。
  4、每一个面团直接擀成约1厘米厚的饼就行了。
  5、把小饼摆入烤盘,中间涂点水,撒上一点黑芝麻。
  6、等到面饼发酵至2倍大,上面铺上一层油纸,再压上一个烤盘。
  7、把烤盘放入预热好的烤箱内,中层。设定时间160度,烘烤20分钟即可。
  8、时间到,取出烤盘,小饼各个涨发完美,暄软好吃,一点不会干硬。
  今天我做的是微咸口,因为瘦身时期吃,只放了一点盐,如果没有减肥的目的,推荐用糖做甜口,放入20克的糖就可以。口感更好吃!
  和面团的时候一点糖没有放,发酵会慢一点,不过是现在是夏季,温度还好,如果房间内温度低,就放入烤箱中,里面再放一大碗热水就可以。
  推荐喜欢吃面食的小伙伴一定试试做,简单容易。如果家里没有烤箱,可以用平底锅烙,不要放油,两面翻动烙变色,锅一圈淋入几滴水,焖一焖,这样烙熟的发面饼,不仅熟得透,还软!

相对比心直口快得厉害的婆婆,一根筋的老实的婆婆才是真的难相处甜椒儿妈妈,一个时间相对自由的全职妈妈,喜欢分享,喜欢倾听,希望把经历过的看到过的听到过的,用文字的方式表达出来,对观者在育儿上情感上有所启发文家有小甜椒儿(原创不易,请勿抄袭,欢生娃前后有区别吗?少女腰和妇女腰的区别大,过来人都懂甜椒儿妈妈,一个时间相对自由的全职妈妈,喜欢分享,喜欢倾听,希望把经历过的看到过的听到过的,用文字的方式表达出来,对观者在育儿上情感上有所启发文家有小甜椒儿(原创不易,请勿抄袭,欢让宝宝吃火龙果和西红柿3个月,宝宝只长高1cm,家长要引以为鉴啊甜椒儿妈妈,一个时间相对自由的全职妈妈,喜欢分享,喜欢倾听,希望把经历过的看到过的听到过的,用文字的方式表达出来,对观者在育儿上情感上有所启发文家有小甜椒儿(原创不易,请勿抄袭,欢南大女博士毕业在即却抱憾离世,如果她们再坚强一点,结局会改写甜椒儿妈妈,一个时间相对自由的全职妈妈,喜欢分享,喜欢倾听,希望把经历过的看到过的听到过的,用文字的方式表达出来,对观者在育儿上情感上有所启发文家有小甜椒儿(原创不易,请勿抄袭,欢小舍得蒋欣这招够狠,直接让老师丢了饭碗小舍得征文大赛小舍得正在热播中,让人惊讶的是蒋欣饰演的田雨岚和老师的对决,她作为好学生的家长,却决定举报老师,就因为老师开了课外辅导班,所以她觉得这是对她的孩子不公平的决定。而老师杨丞琳连续7年掐点为李荣浩庆生,结婚2周年依旧恩爱如初恋7月11日是李荣浩的36岁生日,当天杨丞琳也选择在了零点零分的时候发文送上了甜甜的祝福陪你一起纵横四海,生日快乐Myboy,一时间也受到了网友们的广泛关注,同样也赢得了无数的祝福。人贩子又出新招式,带娃出门这三类人要警惕,能避开就避开据统计,被人贩子拐走孩子的家庭不计其数,很少家庭能成功的把孩子找回来。很多父母为了找回自己的亲生孩子,会走南闯北,卖掉房子也要把孩子找回来。人贩子的行为十分让人痛恨,造成了无数家庭被曝为富商堕胎,被洪金宝金屋藏娇,范冰冰维权胜诉获赔4万元近段时间以来,范冰冰也频繁的传来各种各样的好消息,而她本人在现身机场时,也难掩心中的喜悦之情,时常都会拿着雪糕边走边吃边摆拍,似乎早已忘记了女明星的自律,做个实实在在的吃货。不仅如疑似隔空与李晨互动后,范冰冰再传好消息,维权胜诉获赔6。5万元范冰冰和李晨一度也被视为娱乐圈中的模范情侣,两人在相恋多年之后,也已经订婚,可正当大家期待着他们携手步入婚姻的殿堂时,范冰冰却传来了负面的消息,名声和事业也都因此而受到了严重的影响老戏骨张志坚大器晚成,娶个妻子是粉丝点击关注,每天都有名人故事感动您!张志坚张志坚是家喻户晓的老戏骨,演技精湛,主演了人间正道是沧桑国民英雄桐柏英雄毒刺大清盐商鹤唳华亭今夕何夕风声少年问道湄公河大案等60多部热播剧,被范冰冰隔空表白后,李晨开心出门就餐,一路热聊引猜疑7月9日,有媒体曝光了一组偶遇李晨的画面,当天的他身穿白色的T恤,搭配黑色的休闲裤,头上还戴着黑色的鸭舌帽,一身造型也显得特别的悠闲自得。他带着一名女性助理前往上海某餐厅里就餐。李
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