立夏后，大鱼大肉不如常吃它，润肠美肤又廉价，做馅特好吃

　　立夏后，大鱼大肉不如常吃它，润肠美肤又廉价，做馅特好吃！
　　一日三餐离不开主食，从养生的角度讲，主食不要一昧地吃精细粮，适当要多加点粗粮、杂粮进来。咱们在做米饭和面食的时候都可以把杂粮综合起来，这样就会让营养丰富起来，天长地久，好处显而易见。
　　现已经是夏季了，夏季有属于夏季的养生方式。在初夏这个美好的季节里，有一样食材我们千万别忽视了，这个就是红薯！
　　初夏时节，新一年的红薯搬上了餐桌，健康又美味，一定要适当常吃！
　　红薯是很特别的食物，是蔬菜又是粗粮，被称为菜篮子里的＂冠军菜＂。
　　红薯的养生作用很大，它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩可以坚持长期吃红薯，能改善面部气色，让皮肤逐渐变得润泽。
　　红薯能提高人体的免疫力，红薯含有比一般蔬菜都高的抗氧化物，能提高免疫力，＂预防感冒＂它含有的丰富的膳食纤维，又是可以润肠、促进肠蠕动，是非常好的食物。
　　现在，人们的生活水平不断提高，饮食都非常好，身体肥胖的朋友也就越来越多了，红薯脂肪含量低，产热少，很符合了减肥者的基本要求，所以，对于营养的红薯，总是健身或者瘦身人群的第一代餐选择。
　　红薯的吃法很多，可蒸可煮可做馅，怎么吃都好吃。最近迷上用红薯做馅，软软嫩嫩的口感特别的好吃，今天是用红薯泥做的馅饼，发面的，整个小饼松软好吃，一家人都喜欢。
　　下面来看看我的红薯小饼的做法，不仅用了红薯泥，还放了补钙的黑芝麻，香甜软嫩的，特好吃，来看看做法吧。
　　材料：面粉300克，红薯300克，酵母3克，熟黑芝麻粉20克。
　　做法：
　　1、红薯蒸熟后，趁热碾成泥状，做馅用的红薯不要选择水分过大的，我用的是非常好吃的板栗薯，香甜细腻水分小。
　　2、红薯碾成泥后，直接放入碾碎的熟黑芝麻粉。用熟芝麻直接打磨就行，没有任何的添加剂。
　　3、红薯泥和黑芝麻粉混合均匀，这样就可以直接做馅了，可以团成一个个小球用，也可以直接用小勺舀着来用。
　　4、面团用温水融化酵母，直接发成2倍大，发好的面团分成小面剂子后擀成饼，薄一点。
　　5、一个面皮包一个红薯球（我提前把红薯团成圆球，比较好操作），收口。
　　6、再把包好红薯泥的面团后擀成饼，把皮擀得薄一点。
　　7、最后放入刷了油的平底锅内，烙成两面金黄的样子，看小饼鼓起又回落的样子就行了。
　　小贴士：
　　上面已经说过了，这里再强调一遍，用红薯直接做馅，不要选择水分大的那些蜜薯等等，要用干面的类型。如果觉得自己所用的红薯水分比较大，就适当参入点熟的糯米粉，通常有卖现成袋装，也可以自己用糯米粉炒熟后用，甜度自己掌握就行。