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夏天,晚餐用这菜代餐,营养全又顶饱,坚持吃,腰身慢慢变细了

  夏天,晚餐适当用这菜代餐,营养全又顶饱,坚持吃,腰身慢慢变细了!
  整个夏天都要适当控制体重,其实不只是夏季,女人们一年四季都在减肥的口号中前进!只要是不过度肥胖,就保持体重就好,过度瘦身也是有副作用的,要科学地饮食和瘦身才对。
  现在很多小伙伴都在用5+2的轻断食的瘦身方式,就是每周在不连续的两天里仅摄取非常低的热量,一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物,男性仅摄取含600大卡热量的食物,这样就可以消耗脂肪供应的能量,可以在短时间内达到减肥的效果。虽然这也是有科学性的,但是也不要过度地去追求,不能超过3个月,不然也会对身体有损害。
  其实我们在日常生活中,早午餐就正常进食,选择不吃主食或者少吃,以及用杂粮代替的方式,这样,就一定不会发胖,长久下去也会慢慢瘦下来。
  今天我的晚餐,蒸了红薯做主食,另外就拌了一盘菜,再没有其他,虽然有点单调,但是营养也算够了,而且是低脂低卡,多吃点也没有负担。今天我就来分享一下我的晚餐这一盘菜。
  今天晚餐的这盘菜,简单又好做,这盘菜是:平菇拌苦菊!
  民间有句顺口溜:"要想身体好,菌汤是个宝;若要身体瘦,多吃菌子少吃肉。"菌菇类食材含有丰富的蛋白质和B族维生素以及多种矿物质,能够调节人体新陈代谢、增强免疫力、降低胆固醇等等,对人体的健康有很好的促进作用。现在虽然已经是夏季,但是全国各地的气温仍旧是忽冷忽热的,一定要增强身体的抵抗力,才不至于生病,所以,是当地吃些菌菇是非常好的。
  菌菇类食材还有一大好处就是热量非常低,它们含有高于所有植物的纤维素,能能够减肥美容的食品。今天我所用的平菇,每100克的平菇所含有的热量仅仅为20大卡,绝对是好吃无压力的,同时平菇的质地肥厚,嫩滑可口,价格又便宜,是个所有人群食用。
  今天我用平菇和苦菊来搭配的,苦菊更是不用说,不仅营养健康,而且非常适合瘦身时期食用,在夏季,苦菊是必不可少的蔬菜,清热去火最好了。
  来看看我的平菇拌苦菊的做法,晚餐就这一盘菜,好吃营养又低卡,长久吃,腰身也会变细了。
  材料:平菇200克,苦菊1颗,胡萝卜半根,香葱1根,盐1勺,醋2勺,橄榄油1勺。
  做法:
  1、我用的是很普通的平菇。平菇的伞盖纹路里会有灰尘,要仔细清洗干净,用淡盐水浸泡后再逐个清洗。
  2、把清洗好的平菇撕成条,然后用开水微烫一下,再过凉捞出来装盘。
  3、把处理好的平菇放入蒸箱蒸15分钟。蒸熟。虽然是时间久一点,但是能让平菇蒸透熟透,用蒸的方法,营养液不会流失。
  4、平菇蒸好,苦菊清洗干净,胡萝卜和香葱切细丝备用,这就是今天这道菜的所有食材。
  5、首先把苦菊、胡萝卜丝放一起,用一点盐拌匀,这样能让苦菊等蔫一点。
  6、然后放入蒸好的平菇和葱丝,倒入橄榄油,放入醋,再适当加点盐,喜欢吃酱油等调味料的可以再加点酱油、鸡精等。
  7、最后拌匀即可。这样的一盘菜即使不吃主食也是可以顶饱的,因为平菇有很强的的饱腹感,吃起来口感也好。
  小贴士:
  通常咱们在煮平菇的时候,大约8-10分钟就会熟了,但是蒸要久一点,蒸能很好地保留食材的营养。
  苦菊咱们是生吃的,所以,清洗的时候要仔细,用淡盐水或者小苏打水浸泡半小时后再冲洗几遍,这样生吃就没问题了。
  调味的时候可以根据自己的喜好来放调味料。

(搞笑)每一个孩子都是神童前提是会不说人话每一个孩子都是神童前提是会不说人话,能把听众唬住呲牙,举个栗子,错了,是例子人话1岁,会走路了。非人话1岁,徒步暴走!人话2岁,爹妈终于可以带出去游玩了家门口的紫金山。非人话2岁,今天七月七日,是什么日子?今天是什么日子?可能很多人会回答,今天是高考的日子。今年的高考,很明显比往年晚了一些,什么原因呢?大家都知道,是因为我们在众志成城战疫情。我们的医疗专家把这次疫情说成战争,是人类世只为自己而活为自己而活近几天在天门山失踪的翼装女飞行员受到广泛的关注。据悉天门山遇难的翼装女飞行员真名刘安,是天津人,2016年在北京上大学,今年上大四,是极限运动爱好者,圈里大牛,滑雪潜水冲浪帆船都会打卡许时请小心改头换面的公知和润物细无声的洗白者!打卡许时请小心改头换面的公知和润物细无声的洗白者!我们要理智打卡!我们要小心那些频繁发文密集发文却从不与留言者互动的公众号!自从美国疫情暴发后,貌似公知们很少吱声了。但我梦里采薇与我从来不相信许可馨会赢不忘初心,坚持打卡!因为,我从来不相信许可馨会赢!因为,如果她赢了,很多人的道德信仰价值观将会崩塌,将不再相信从小就被灌输的爱国主义教育。天天说不忘初心,但忘记了么平与公正!本来,许可馨像是一个无底蕴的暴发户许可馨狂妄不羁的心态,口无遮拦的语言,豪横傲慢的姿态,颐指气使的做派,高高在上的优越感,视祖国同胞为贱骨头丶底层的耗子,像是一个无底蕴的暴发户,请问她所受到的高等教育哪里去了?她所为什么许可馨被关注这么久?不当言论在网络上从来就没有消失过,辱国的留学生可以说很常见,却都没有像许可馨的不当言论被公众关注如此持久且热度不减。个人认为主要是以下四个原因一许可馨选择在全国正在积极应对处理疫情吴亦凡被刑拘,终于尘埃落定大家终于松了口气,吴亦凡算是有了真正的终结,他被抓的原因令人闻风丧胆!帮助他犯案的经纪人也一定不能放过,否则难以平息众怒。虽然目前只是涉嫌,还未正式定罪,但既然被抓,肯定查到吴亦凡阳光正好,微风不燥,你眼角带笑在众多明星演员中,要说我心目中的阳光男孩,一定非肖战莫属记忆中,肖战笑起来的样子总是暖暖的,很有感染力和亲和力反正我是没有抵抗力的看到这里,先不要急着骂我花痴噻,不信你们看呀这个眼瞬间阳光下的短暂停留生活中,有许多事物都是存在很短暂的,比如流星,比如彩虹,比如刚落地的雪花,比如开得很美却很短暂的昙花,比如滴落在太阳下的水滴,又比如泡泡。泡泡和彩虹一样,可以产生不同颜色,非常好看春暖花开只等莫来,冯提莫与你相约清明奇妙游,感受别样风采恰逢清明节气的到来,河南卫视顺势推出的清明奇妙游活动受到了大家空前的关注。既有之前大放异彩的唐宫小姐姐再度重逢,又有冯提莫等娱乐圈的明星艺人全力助阵,相信这场活动一定会取得圆满的成
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