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这是孩子最爱吃的早餐,营养丰富,好做又顶饱,隔两天就点名要

  这是孩子最爱吃的早餐,营养丰富,好做又顶饱,隔两天就点名要!
  一日三餐,许多小伙伴好像最发愁的就是早餐,看似简单,一杯牛奶一个面包就能打发,但是连吃几天就会没有食欲,营养也会欠缺,如果家里有小朋友,这样吃就更不行了,牛奶可以挪到晚上睡前喝,不仅营养吸收得更好,一杯热牛奶还能有利睡眠。
  现在已经是夏季了,昼长夜短,清晨是美好的时光,懒觉就大都不睡了,或晨起走走,或做点好吃的早餐,有足够的时间供我们折腾。
  今天分享一道非常好吃简单的饭团,有剩米饭就能做,如果是新煮出来的米饭就更好了,可以晚上预约好米饭,早起就熟了;也或者早起现煮,煮饭的时间内准备材料,等饭煮好了也就分分钟的时间就搞定。
  来看看我的这个饭团的做法吧。
  今天我做的饭团是利用咱们日常里最普通的食材,也可以说是看到家里有什么就用什么了,这就是做饭团最随心的一面。
  今天的饭团里我用了鸡蛋、平菇、胡萝卜、另外搭配了黑芝麻,紫菜和葱花、香菜。这些材料综合起来做的饭团想不好吃都难,看着样多,但做起来很简单。
  每天一个蛋是很健康的养生方式,能够帮助补充体内的蛋白质消耗,能够帮助促进大脑的发育,促进记忆力;现在人们都存在用眼过度的问题,所以就更应该每天吃一个蛋,因为蛋黄中是含有一些抗氧化的物质,每天早上一个蛋,对眼睛也有很好的保护的作用。
  生活中很多廉价普通的蔬菜都不要忽视了,比如胡萝卜。无论是大人还是小孩子,我们每天都要吃点胡萝卜,胡萝卜带给人的营养价值堪比那些昂贵的补药,尤其是孩子生长发育的期间,胡萝卜能起到关键的作用。胡萝卜最适当的吃法就是用油炒、或者说是和油综合一下,但是不是用大量油去爆。胡萝卜也是护眼非常好的蔬菜。
  同时还有紫菜和平菇,这些食材都是营养含量顶尖的、但有普通的食材,综合在前一起就是两个字:完美!
  来看看我的营养小饭团的做法,孩子最喜欢吃,顶饱又营养。
  材料:
  1、我用的是新煮的米饭,电饭煲一键完成。米饭选择比较糯的大米最好,如果是捐的家里的大米会发散,就可以选择放点糯米一起煮。
  2、其余材料备好,有点小繁琐。首先把鸡蛋煎成薄饼后剁碎;平菇烫一下过凉剁碎;胡萝卜擦丝后再切碎(不要直接切粒,擦丝后再切,这样的胡萝卜丁比较软);熟的黑芝麻简单擀一擀,能出香味;香菜和葱洗干净切碎(不喜欢吃香菜的可以忽略);最后的紫菜是刷油平底锅烘过的,要是家里有现成的紫菜碎也是一样的。
  3、锅内放1勺油,不要多免得油腻,把平菇和胡萝卜先放入锅内炒,让胡萝卜变色发软。
  4、然后放入切碎的鸡蛋和葱花炒匀。
  5、然后放入香菜炒匀,这时候可以适当放一点盐,不要多,有淡淡的咸味就行。
  6、把以上所有材料都炒匀就关火。现在剩余黑芝麻和紫菜没有放,后面来放。
  7、关火后放入热米饭。我用的是新煮的热米饭,所以菜丁炒好就关火;如果用的是剩米饭,还继续加热。
  8、这时候放入紫菜和黑芝麻。紫菜因为是烤过的,轻轻揉一揉就碎掉,黑芝麻擀一擀香味才能散发出来。
  9、这就是所有材料都完成的大集合啦,这么吃就超级香,小孩子事多,咱们就做饭团给他们吃。
  10、戴上食品手套,抓起一团饭揉捏,之所以前面说要粘度有点大的米饭,就是这里成团比较容易啦。我做的每个都有乒乓球大小、
  小贴士:
  炒饭的时候不要放太多的油,第一个油大会腻人,热量也高,日常吃油还是控制量比较好;第二,油多了也不利于团成团,饭团容易散。
  这个饭团建议鸡蛋和胡萝卜必不可少,其余的食材就看自己的喜好来选择和换掉,比如用青椒,芹菜等都行。
  做好的饭团如果冷了就用烤箱来烤一烤吃,不仅热得透,而且外焦里嫩得更好吃。

和天秤座交往的三大雷区,只要中了一点就彻底没戏了天秤座自身带着公平公正的范儿,让人感觉很难接近,其实天秤座的人内心都很细腻,他们只是在用自己的方式表达内心的在乎,如果你真正走进天秤座的内心,你会发现他们其实幼稚的像个小孩,只要你最让马云没面子的女星,三次天价邀请全部拒绝,你知道她是谁吗?古有刘备三顾茅庐请诸葛亮出山,今有马云三邀王菲被拒。电商界的大佬我们第一个想到了就是马云,作为阿里巴巴集团的创始人,目前他的财产在亚洲来说也是排的上榜的。可能他花钱办事习惯了所以认2018年了,15岁少女还被用来换彩礼天下哪有父母不爱自己的孩子,这可能是无数谎言中,被戳穿后会最伤人的一个。开学季,15岁的陕西女孩小青没有按时到学校报道。两位校长得知情况后找上门,一再追问,小青父母才说,因为家里实知名演员曝业内潜规则,一年服侍30位导演我的角色都是陪出来的我认为娱乐业的潜规则已经不是什么秘密了。即使你没有接触过娱乐圈,你也知道娱乐圈不是一个干净的地方,而是一个大染缸。不仅有明星站出来谴责娱乐圈潜规则,比如蒋欣杨幂等,他们曝光的只是冰疯狂粉丝有多可怕,王嘉尔被泄露住址,而他差点连命都丢了不知道大家对疯狂粉丝熟不熟悉,就是那种不惜耗费时间精力,用尽各种卑鄙手段接近和偷拍明星,用来满足自己的私心或变态心理的粉丝。他们往往为了达到个人目的,不择手段,真是令人感到恐惧。很王一博央视汇演名额被取消,热搜形式也改制随着中秋节的临近,各大电视台也开始排练,为中秋晚会做准备。央视自然不会掉队而且我们知道,早些年央视一直很冷门,是娱乐圈的正规军。但近年来,可能是为了拉拢年轻人。从春晚到各种节目,央完美关系卫哲运气太差,刚入职DL传播,就遭遇三大渣男来袭由安建执导,黄轩佟丽娅陈数高露袁子芸高凯元和李泽锋等人联袂主演的都市职场剧完美关系正在热播中。该剧主要讲述公关小白江达琳,临危受命,接替父亲成为DL传播总裁,在内忧外患之际,幸得公猎狐杨建群身份暴露,孙铭惨遭灭口,夏远吴稼琪感情露出苗头猎狐杨建群身份暴露,孙铭惨遭灭口,夏远吴稼琪感情露出苗头!(文硕任谈娱乐)由赵冬苓编剧,刘新执导,王凯王鸥胡军刘奕君傅晶邓家佳等人联袂主演的跨国追逃经侦剧猎狐正在热播。该剧主要讲述流浪大师之初遇在中国的中北部,有一个贫穷的小山村,这里的人们吃水都是从村子里的大井口往外提,木制的提水器张满了青苔,镶铁的把手也被磨的看不清本来的颜色,这里的通讯很不发达,全村就一个电视机,而且那一年,我们都还高三记忆刻满了伤痕,带着血迹的我向青春诉说我的高三往事,时间只风干了写满字迹的试卷,却没有风干我们的记忆。那一年我们都还高三那一年我们习惯了在天朦胧的时候起床习惯了带着惺松的睡眼洗脸刷安家剧情逆转,徐文昌成负心汉,王子健房似锦贪心惹上麻烦安家是由安建执导,六六编剧,孙俪罗晋张萌王自健田雷孙佳雨等人联袂主演的都市职场剧。该剧主要讲述了安家天下中介公司大区经理房似锦(孙俪饰演)临危受命,空降到业绩不断下滑的静宜门店,与
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