能辅助瘦身的十种食物，香蕉排第十，第一的却被很多人都忽视了

　　能辅助瘦身的十种食物，香蕉排第十，第一的却被很多人都忽视了！
　　如果问春天里大多数人都想做的事是什么，那一定就是＂瘦身＂了，这个也是最火的话题，有几位明星也总是因为这个瘦身的事，频繁上头条。
　　每个人都想苗条好看，但是也要掌握度，只要是体重不过分超标的话，就适当控制就好，过度瘦身反而有损健康。如果是过于肥胖，就需要减重，不只是为了美，过度肥胖对健康也十分不利。
　　减肥的方法多种多样，但不管用什么方法，调理饮食最重要，不能让身体瘦了，健康没了，有很多营养的食物对瘦身也有辅助的作用，现在，我就来列举一下、生活比较常见又能辅助瘦身的十种常见食物，排第一的你一定想不到！
　　十、香蕉
　　香蕉口感甜润，热量也不算很低，一根香蕉大约等于半碗饭的热量。但是适当地吃香蕉以及把握好吃香蕉的时间是可以辅助瘦身的。香蕉中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，加快肠道蠕动，也就促进瘦身了。
　　香蕉不要空腹吃，在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，对减肥是最好的效果。再有就是下午4点左右，晚饭前吃点香蕉也是很好的，到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食，这样就有利于减肥。
　　九、牛奶
　　正常的牛奶里面含有了大量的脂肪，但有丰富的钙质，本来是不能辅助瘦身的，但是能给身体补充大量的蛋白质，而且现在有脱脂牛奶，在运动之后适当地喝一些牛奶，对于身体有着很大的帮助，不但可以使身体的免疫力有所提高，也可以更好的促进身体的新陈代谢，同时牛奶中的钙质能抑制胆固醇的活性，降低胆固醇也是瘦身的一种方式，所以，牛奶也是可以辅助瘦身的。
　　八、韭菜
　　韭菜含有大量的纤维素，能够促进胃肠蠕动、保持肠胃通畅。韭菜在胃里存储的时间较长，还能帮助排除肠道中的有害物质。而且韭菜的热量相当的低，只要不油腻的吃法，就能辅助减肥。
　　七、荷叶
　　荷叶是很好的瘦身食物，夏季的时候可以选择用新鲜的荷叶煮粥熬汤，春秋、冬季可以适当饮用荷叶茶。因为荷叶能够促进肠道蠕动排出毒素，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。所以，适当喝点荷叶茶可以辅助瘦身！
　　六、黄瓜
　　黄瓜里所含有一种叫丙醇二酸的物质，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动；黄瓜的热量很低，在晚餐的时候可以适当用黄瓜代替主食，就能辅助瘦身。
　　五、洋葱
　　洋葱的热量很低，又富含膳食纤维，食用后可以促进排便， 洋葱本身的辛辣味就能消脂，消脂肪，所以吃洋葱不会胖，反而可以减肥。由于洋葱的味道比较重，可以选择在晚上，或者用醋泡洋葱来吃，每天适当食用对辅助瘦身很有好处！
　　四、燕麦
　　芽麦是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维和矿物质同时还含有大量的维生素以及矿物质，很有营养，可以帮助增加人的饱腹感，让人体不缺失营养物质；减少饥饿感，控制热量的摄取，这样既能让身体不缺营养，又能辅助瘦身！
　　三、芹菜
　　芹菜所含的纤维量是很高的，不但能帮助消化，还可以排除体内的垃圾，经常吃芹菜对减肚子有效。吃芹菜的时候不要油量过多，清淡素炒，不仅能辅助瘦身，还对牙齿有好处。芹菜能辅助瘦身的最好的一搭档就是苹果，下面我们就说打苹果！
　　二、苹果
　　苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动并排毒，苹果还含有丰富的维生素，能降低热量的吸收，苹果钾质也多，可以防止腿与手臂水肿。所以，坚持吃苹果，是对瘦身有好处的，而且苹果还能顶饱，绝对是瘦身时期首选的水果。
　　一、白开水
　　水是生命之源。我们每天都离不开水的，但是随着现代技术的发达，各种各样的饮料诞生，那些饮料添加着大量的添加剂等等，对健康都有一定的副作用；而最不起眼的白开水确是宝，水可以促进身体的新陈代谢的速度，新陈代谢的速度快了，当然就能辅助瘦身了，因此，任何减肥的方法中也都离不开要大量喝水这一项。
　　所以，扔掉身边的所有的饮料吧，一天适当运动，能达到喝2升水的容量，就可以起到瘦身的作用，多好，很多人没想到！