一日三餐,午餐是最重要的,因为很多时候,早餐都是对付,到中午就饿了,只有靠午餐才能够补充足够的能量,才能应付一下午的学习和工作。现在大多数上班的小伙伴离家都远,午餐在公司的餐厅解决或者都是选择叫外卖,不过现在公司有餐厅的还是很少数,所以,外卖就是直接的选择。外卖的味道虽然不会错,但是其他方面就不敢保证了,因此,自带午餐就成了很多人的选择,因为公司大多数也会有微波炉给员工使用,不用担心饭菜冷吃。 自己带盒饭是最好的,可按照自己选择的口味来选择,可荤可素,保证营养的同时,能随心随遇。 来分享一下我的轻食午餐,能量足,吃得饱,还不会发胖。 来看看我的这一份午餐便当,便当当然是在早上做出来的,所以,尽量选择做法简单不麻烦的,当然还是爱吃的。虽然现在都是减肥瘦身的阶段,但也不能缺了营养。 今天的午餐虽然简单,但是非常爱吃,主食糙米饭,牛肉火腿块,素炒豆角,外加一碗轻盐蒸蛋羹。 虽然是一个人的午餐,但是也不能马虎,每次吃饭的时候都被同事点赞,分享朋友圈也走红了,网友们都说:这么吃真好,喜欢这样! 因为每天都自带便当,所以经公司同事推荐,入手了日式便当盒,这个便当盒太贴心了,选用了德国PBT食品安全极材质, 可以放入冰箱中冷冻,也可以放入微波炉加热,冷热温度不会变形,材质光洁柔腻易清洗、太好用了。 便当盒分为两层,每一层都有单独的盖子,密封性强不会串味,而且最上层顶部盖上设有装筷子的小盒,简洁大方,使用方便。 不想吃油腻的时候就选择纯素食,比如这一餐:糙米紫菜芝麻饭团。用糙米加一点糯米煮饭,紫菜烘烤至酥脆、用手团碎;熟黑芝麻用料理机打磨成粉和一点盐拌匀,糙米饭内放入紫菜和黑芝麻盐拌匀,团成饭球即可。非常好吃,因为饭盒是可以进入微波炉加热的,饭团一热就更好吃了。除了饭团之外,又准备了橙子;菠菜球:菠菜煮熟,和一点盐和香油拌匀团成球;西红柿,黄瓜和水萝卜块。清清爽爽的,好吃不发胖。 来看看我的轻盐肉末蛋羹的做法。 首先把火腿切成碎粒,备点葱花。 两个鸡蛋直接打入饭盒中,搅拌成蛋液。 鸡蛋液搅拌好后,放入1小碗水和火腿碎以及葱花拌匀,不用再加其他的调味料。 搅拌好的蛋羹直接放入蒸锅蒸,上汽后大火蒸10分钟即可。 蒸蛋羹的时候,用轻盐酱油加点香油和葱花拌匀,蛋羹蒸好,淋上酱油即可,简单省事又好吃。 好啦,好身体是美好生活的前提,希望小伙伴们都能认真对待一日三餐,这样保证身体的营养供给,才能应付生活的挑战! 这样的工作便当餐你们喜欢吗?欢迎留言分享!