范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

你是在打卡,还是在骗自己?

  前几天在抖音上看到一个短视频,讲的是一个微胖女孩去健身房换上了健身的服装与鞋子,然后在好几项体育器材前面各种自拍。旁边另一位身材比较好的小姐姐好奇地问道:"我看你每天都来这健身房,却只拍照不运动。你大老远的跑来那不如先做做运动再拍照,何乐而不为呢?大女孩一脸不以为然的样子,发了个朋友圈就离开了健身房。
  旅游地打卡,跑步打卡、早起打卡、健身打卡、阅读打卡……在这"打卡"肆意流行的时代,你是否进入了"打卡"误区?
  很显然,上面那个微胖女孩就是进入了打卡误区。
  作者周玲在《认知觉醒》一书中,为我们介绍了有关打卡的心理机制、打卡误区、以及如何破解打卡陷阱的可操作性方法。
  破解打卡的心理机制,重新认识打卡
  打卡其实是一把双刃剑,用得好,便能事半功倍,用得不够好,那将受到"反噬"。
  不知你是否和我一样,我曾决定每天早起学习,提升自己。有一次在朋友圈看到一朋友打卡的行为,心想着自己也这样试试,结果没想到一个星期好不容易已经坚持打卡了六天,就在第七天时偷了个懒,心想既然已经坚持六天了,那这第七天就犒劳犒劳自己,打了卡便开始睡懒觉。待到第八天时,竟然也早起失败了,但打卡的事儿仍然继续着。
  其实,从我早起打开的那天开始,早起的动机就已发生了改变,原本是想早起学习,却不料成了打卡朋友圈的炫耀。这就让我们的动机有了杂质,打卡一旦开始,我们心里就开始背负着这任务,随着时间的推移,我们对于打卡事件激情的消退,动机减弱,学习难度渐增,意志力减弱,但如果放弃的话,我们岂不是很没面子?
  于是,为了避免让自己陷入不堪的状态,我们的大脑会开启自我保护模式,在陷入放弃还是坚持的两难时,主动调整认知,找到安慰我们的"方法",将我们带入打卡的误区,告诉我们为什么打卡,打卡不就是代表任务完成了吗?
  打卡也有可能会让我们对打卡事件本身的完成效率大打折扣,为了完成任务而打卡,这做事的动机就不知不觉从学习本身,转移到了完成任务上。重点关注对象不是学习本身,而成了打卡本身。
  找到正确的方法,不忘打卡初心
  其实打卡是一个很好的工具,它能助推我们持续行动,形成行动的惯性,但如果对他太过于依赖,就很容易陷入认知陷阱。
  而很大一部分人,在持续打卡的过程中,没能及时主动地调整动机,而被打卡带跑偏,导致在学习,却看不到事情的成果。只能用继续打卡来弥补内心的焦虑,为了打卡而打卡,殊不知,打卡只是学习活动的附属品而已。
  另有一部分人,却利用打卡与学习相结合,达到了事半功倍的效果。
  他们是如何去做的呢?
  ①用记录代替打卡
  这个方法其实很简单,实践起来也很容易。
  我们制定一个表格,以一个月为一个周期,横轴写上周一到周日,竖轴为第一周到第四周,暂时先不要再继续打卡,由此来记录自己的行动轨迹。这样一个月下来,自己的学习轨迹一目了然,也便于查找自己的不足,利于复盘。
  这个记录与打卡有着本质的区别,记录是在做完事之后,有着很强的主动性,而打卡却是很被动的。记录可以将我们的注意力回归到事情本身,体会到事情其中的乐趣,而不是在完成任务。其次,记录也让我们少了很多压力,不会发生没有打卡就放弃的情况。
  ②设下限,不设上限
  《微习惯》一书中,作者斯蒂芬盖斯为我们分享了他成功的秘诀:每天只做一个俯卧撑,只读一页书,只写50个字,这些非常简单容易的事让他拥有了好身材,养成了阅读的好习惯,出了自己的书。
  他说,这是一种简单到不能再失败的方法。意思就是说,我们每个人都可以使用他的这种方法,让自己成为更好的人。
  如果不能再容忍自己肚子上的肉,那就从一个俯卧撑开始,这是一个很容易就完成的下限,这很简单,于是这个动机便很容易持续。我们做一个俯卧撑很轻松就可以完成,完成目标毫无负担,刚好也进入了减肥的状态,意志力正强,更愿意顺着惯性继续做下去,以此类推,当做一个俯卧撑持续一段时间后,增加到两个、三个……增加的每一个对自己来说都是奖励,都能看到效果,心态不同,体味到了其中的乐趣,便不会有完成任务的心态了。我们这是为自己而做,不是为了完成任务而做。
  不论何时,我们都不要忘了打卡的初心,被它带着跑偏,要找到适合自己的方式方法去坚持,不管是记录的方法还是不设上限的方法,都可以让我们事半功倍。#今天看了一本好书#                                认知觉醒:开启自我改变的原动力                        ¥35.9                                                                购买

新天龙不惊艳?乔家的儿女才是美女如云!还有3位没出场播出了三分之一,正午阳光的新剧乔家的儿女才缓缓开分。虽说热度不算爆,可4万多人打出了8。6分,也是同期播出的国产剧里的最高分,比新版天龙八部足足高出了一部玉楼春。这就是电视剧界的参赵晓卉被宁静批没笑点,无法圆满脱口秀4,意难平赵晓卉被宁静批讲的段子不够吸引她,全程没有笑点。王建国怒怼宁静的看法,这是在近期脱口秀发生的事情。距离脱口秀这一季也将要结束了,所以很多站到最后的选手都精心地准备自己的段子上台演讲连续24年登上春晚的宋祖英,为何消失在大众之中现在春晚已经失去了童年的味道,因为很多春晚老人现在看不见了,宋祖英就是其中之一。她独特的嗓音和出众的外表给全国观众留下了深刻的印象。以前我们每年可以看到宋祖英表演,但现在她已经很多叛逆者朱怡贞的回归是现实还是幻想?编剧细节早就说明了一切从上世纪九十年代至今,国内电视剧行业发生了天翻地覆的变化,题材种类也更加繁多,但同样,任何事物都有它的两面性,电视剧行业飞速发展,资金不断注入,这就令作品质量变得参差不齐,甚至形成何泓姗版阿紫成天龙惊喜,演坏女人太多,34岁依然难走红新版天龙八部播出后诸多角色引来争议,比如段誉看起来柔弱无力,与风流倜傥完全不相关。女主文咏珊塑造的神仙姐姐王语嫣也被诟病造型妆容拉胯,气质也与这个角色完全不符。这也是整部天龙八部最再见爱人朱雅琼崩溃落泪,王秋雨仍嬉皮笑脸,离婚冷静期无用再见爱人作为首档离婚综艺类节目,邀请了三组嘉宾,编剧王秋雨和超女朱雅琼相差10岁,两人离过一次婚因为朱雅琼怀孕又复婚,复婚两年后朱雅琼再次提出离婚,这次上节目之前两人已近走过程序,李连杰揭露霍尊的真实面目,直呼别被霍尊的外表迷惑了李连杰开玩笑说我们不能被霍尊的外表欺骗。他不像你看到的那么虚弱。他很强壮,是个真正的男子汉。霍尊是一个喜欢在现实生活中接受训练的人。他可以说是个野人。在现实生活中,他也是一个相对开我在他乡挺好的因真实出圈,导演感谢拍摄期得到了充分自由度传媒樱桃派系头条理娱君特约作者,看娱乐热点深度解读,认准理娱君!2021年的暑期档,非IP没有顶级明星真热的我在他乡挺好的因为真实戳中许多异乡族的心而成功出圈。虽然剧集播出已经结束熊磊开通直播带货,人气远超田静直播间,双方反应十分真实错换人生事件中,许敏和熊磊的争执,也在姚策去世之后,变成了不可调和的矛盾。此前两人九江房产的官司,在当地秘密的开庭了,由于熊磊方的证据不足,最后只能选择休庭处理,给熊磊一个月的时间任凭风风雨雨,我自岿然不动风波过后,王一博再登央视舞台近期的娱乐圈真可谓波涛汹涌,暗潮涌动。着实让吃瓜群众们大饱口福,也让小摩托们暗自揪心了一把。毕竟,不管是赵姓女星的禁言,还是木风的是非,在人们谈论的过程中难免会联想到另外一个人,那明星中的凡尔赛大师前有北大还行撒贝宁,后有不是帅哥白敬亭凡尔赛文学是如今网络上一个非常流行的网络文化,不过平时大多网友都是借着凡尔赛的目的来调侃自己,但在明星里,却总有一些人一旦逮着机会就一定要不经意的凡尔赛一下自己,今天我们就来一起聊
港剧里的普通话配音究竟是香港人配的,还是引入内地后由内地人配的?港剧的普通话配音究竟是香港人还是引入内地后由内地人自己配音的?这个应该没有太大疑问,以TVB为例,他们有专门的普通话声优负责为粤语剧配音,最著名的莫过于人称杜SIR的杜燕歌先生了。为什么现在17岁,18岁的男孩女孩好多说话都粗俗,不文明呢?你接触的层次或群体太L啦换个都是跟那些所谓明星名嘴学的!可能是你生活的环境不好。换个地点吧!你想想,现在17岁18岁的男孩还是女孩,都是出生在2003年2004年前后的,他们的家长沈梦辰和杜海涛为什么恋爱九年不结婚?是吴昕搅局还是另有隐情?沉梦辰和杜海涛相恋9年,为什么不结婚?这一切真的和吴昕有关吗?网友隔空喊话杜海涛沈梦辰其实大家都知道,原来在杜海涛和沉梦辰恋爱之前,杜海涛就曾多次向吴昕表白过。就算是在录制节目中也鲁豫为何突然消失了,看看她做的这些事,我们就能够知道了俗话说得好祸从口出。说话不注意的话,会带来灾祸的。有的人出名因为口才好,八面玲珑,见人说人话,见鬼说鬼话,机灵得很,在社交场合游刃有余。鲁豫的口才也是大家一致公认的,她主持的节目受明星爆料迪丽热巴邓伦任嘉伦欧阳娜娜赵丽颖迪丽热巴和刘宇宁是关系不错的朋友,之后要是有合适的剧本,迪丽热巴还会推荐刘宇宁给她当男二。青簪行要翻拍,项目方在拉拢林更新加入,关键以他现在的资源,接这部鹅厂最看重的s项目并不亏,突围中为吕德光ai换脸的演员是谁?突围中为吕德光换脸的是国家一级演员李至强。图为赵立新突围中被换脸的赵立新,因发表为侵华日军洗白不当言论被封杀。此前他参演的电视剧光荣时代风声等四部剧均被ai换脸才能播出。突围电视剧突围中吕德光被免职后专职负责棚改,合理吗?吴雄飞没事?电视剧突围结束了,有点草草收场的味道,特别是出场神秘起着很大作用的深喉,在打电话中出场在电话中结束,只被京州时报主编范家慧在电话中叫了一声王副总,算是叫破了身份,但是谁还不是很清楚为什么感觉孙俪没有以前漂亮了,是吃素的原因吗?为什么感觉孙俪没有以前漂亮了?是吃素的原因吗?应该说不少女士都很漂亮,当然也包括孙俪女士不仅有气质,而且也漂亮。但不想对具体人是否更漂亮做进一步评论。只想说无论男士还是女士,漂亮与婉君金铭撒贝宁暗恋20年?39岁晒照走起了郭京飞路线时隔32年,那些琼瑶剧里的女主角大家还记得多少呢?电视剧婉君中一个小女孩儿稚嫩的小脸出现在大屏幕上8岁饰演小婉君12岁考取北京五中18岁进入北京大学国际关系学院学习28岁主持陕西主当港台女神遇到内地美人,林心如被艳压5次,巅峰张柏芝难逢敌手在如今的娱乐圈,美人质量是一代不如一代,连鞠婧祎这种姿色的女演员,都可以被称为四千年美人,真的应了那一句老话时无英雄竖子成谋,也会让人越发怀念曾经那个美人扎堆的年代。当年内地女演员三德子赵亮的发财日记没戏演退出娱乐圈,转行养鸡身家过亿01hr我们先看两张图也许你也认出了右边的张国立,那左边的是谁呢?看起来有点眼熟?但又想不起了也许等你想起来时,你会脱口而出三德子!可是你又知道他的真名叫什么吗?或许只有极少数人知