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健身百科丨最大心率

  一分钟内心脏跳动的次数,通常我们用220-年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60~65%,并坚持30分钟以上。
  在测定最大工作能力和最大耗氧量时,最大心率是一个重要的参考依据。最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。
  相关的,为了提高心血管系统的有氧耐力水平,运动时心率必须保持在一个正常的范围内,即靶心率,有氧运动中合理心率范围=(最大心率-安静心率)×0.6+安静心率~~(最大心率-安静心率)×0.8+安静心率。如:
  段先生:22 岁,那么他的心率范围是:(220-22)-68=130; 130x0.60=78; 78+68=146;
  (220-22)-68=130; 130x0.80=104; 104+68=172。
  段先生的心率训练范围就是:146~172

亲爱的2杀青,即将上映,李现胡一天一起举行婚礼值得期待说起亲爱的,热爱的大家都不会陌生,这可是在去年一部非常火爆的电视剧,杨紫搭档李现联合主演,给大家带来的一对非常好看的CP。李现自己也直接凭借亲爱的,热爱的直接爆红,成为大家的现男友吕秀才主演白色月光,成升级版许幻山,上演虐妻大戏今年可真是电视剧的天堂啊,一部又一部好的作品出来,真是让人看不完啊,三十而已二十不惑刚刚结束,以家人之名还在热播,就又来了一部新的电视剧,开始热播,这部电视剧就是白色月光。白色月光德云社少班主恋情曝光?女友竟是熟悉的她,网友坐等官宣相声起源于口技艺术康熙年间的李声振在口技中记载道口技俗名象声。以青绫围,隐身其中,以口做多人嘈杂,或象百物声,无不逼真,亦一绝也。燕京岁时记补充道像声,即口技,能学百鸟音,并能作南张含韵恋情曝光男朋友是谁佟梦实个人资料八卦公开让人不看好说起张含韵相信大家都不陌生,一直以来她都是大家喜欢的女明星之一。那么,张含韵恋情曝光,被目击约会吃饭,牵手同回酒店,她的新男朋友是谁?佟梦实个人资料八卦公开让人不看好。接下来,大家羡慕!真人版斗罗大陆唐三狗啃式刘海曝光,软萌帅气合为一体肖战出生于重庆市,是一位当之无愧九零后,二十四岁时通过选秀节目燃烧吧少年正式进入娱乐圈,一年后有幸参演校园星座超能力网络剧超星星学园。随后因出演古装奇幻剧哦!我的皇帝陛下中北堂墨染她拿下全球代言,在浪姐中却是小透明,首轮公演就被淘汰乘风破浪的姐姐1高调收官以后,第二季悄然来袭,但不论开播方式还是在邀请嘉宾上面,这一季都做到了低调二字,但话题度可不低调,开播之前先是拟邀阵容上了热搜再到黄晓明退出。节目已经播出几又一波回忆杀!时隔15年武林外传合体营业,却唯独少了他在人的生命里,总会有一段让人难以忘却的记忆,或者是一部电视剧,15年的1月12日,一部古装情景剧悄悄开播,它看似很平常但成为许多80后90后心中经典,即使过去十多年,仍会有人2刷3连拍多部烂片后,新作拿下豆瓣高分,他终于把自己洗白了2020是特殊的一年,这年让电影行业变得异常沉寂,多部电影延期上映,对于观众来说少了一种饭后可以消遣的场所,但是对于各大导演来说未尝不是一件好事,可以不用追逐主流市场,而是用心来创左小青难逃中年肥胖,穿黑色短裙热舞,肥肉专门挑对的地方长近日娱乐圈出现数不胜数大瓜,观众们在网络上各种评论,似乎已经发展到手忙脚乱地步,例如黄晓明李菲儿同框左小青离婚陈妍希素颜状态弦子智商低等,这几个话题在网络上掀起一片浪潮,导致主人公我们为什么总想着逃离家庭许多高考完后的学生,总想着报考非常远的学校,甚至越远越好。就是非常直接,我想逃离父母,我想逃离家庭。都说家庭是港湾,父母对我们不够好嘛?没有吧,他们恨不得把最好的都给孩子,但是为什自残骗保,该赔?最近突然看到一些有关保险的文章,什么客户自残骗保的,竟然都有一堆人呼吁赔钱!这是什么道理?于是从客观理性方面,我也觉得有必要谈一谈保险了。而我们大都谈险变色,甚至保险被冠以骗子,甚
加里森敢死队那么火,为何在国外没拍完,在国内没播完?1980年左右,彼时国产的电影行业还没有完全觉醒,少数诸如王家卫一类的导演在影视作品拍摄后受到的关注度也不高,为了刺激国内电影市场的繁荣,相关机构开始考虑引进国外电影供国民们观赏,近期火爆全网4部剧,每一部都是经典,错过一部都是遗憾近期火爆全网4部剧,每一部都是经典,错过一部都是遗憾不得不说,2021真的是电视剧神仙打架的一年,从年出就播出了不少好剧,一部接着一部的,很多剧都是很不错的,而最近热度很高,质量也5月份新剧太多!11部官宣定档,还有6部有望近期开播小舍得已经收官,长歌行点播也可以看到结局了,五月开始剧荒了?其实,还有不少宣传不多但很好看的小网剧正更新到精彩时刻。比如四月底上线的悬疑探案甜宠剧御赐小仵作(豆瓣评分8。3),任嘉近期评分最高的6部古装剧,司藤勉强入列,不信你没看过一部今天要给大家盘点下近期评分最高的6部古装作品,一起来看下都有哪些?第一部今夕何夕6。5分第一部是孙怡和金瀚合作的今夕何夕,这是一部经历三生三世的虐恋剧,不得不说的是现在生生世世的虐跑男路透曝光,宋雨琦跳开场舞青春可爱,我却被baby的造型圈粉了跑男路透曝光在跑男的这档节目中,不少粉丝都是非常喜欢的,而且这档节目也是备受观众的期待,在近期不少路透图曝光,还是引起了很多粉丝的热议。而大家也知道,现在跑男的节目已经开播了,每一赵丽颖身价百亿哥哥曝光,网友直呼帅气有这样的背景,稳了任何人都不许欺负她。曾有人在媒体面前霸气宣布,将赵丽颖纳入自己的保护范围。这个人就是赵丽颖的大哥。很多人都不认识他,实际上他的背景可不一般。他的名字叫丁子峻,在香港影视圈里也是赫赫吴京亲历,电影一百零八上映!108个罗汉娃诞生太催泪近日,吴京的家事再次被网友扒了出来除了跟谢楠的俩孩子外,他还有俩儿子。这是咋回事呢?一切都要从13年前说起2008汶川大地震,吴京第一时间赶往灾区,来到了什邡的罗汉寺。他不拿自己当靳东赵丽颖都来了!200多个明星撑腰的电视剧,到底有多豪横1hr这是一部被低估的良心剧这绝对是5月份以来,最神奇的一部剧。这部剧没有固定的主角,但却承包了演艺圈里的半壁江山,集中了老中青三代演员。从赵丽颖到谭松韵,从王凯,靳东到祖峰,几乎谢娜离开快本3个月多,收视率前后对比,重不重要很明显谢娜是快乐大本营重要主持人之一,在节目中,她因为主持风格多变,被大家关注,并且一直给观众带来欢乐。不少人觉得,只要谢娜在,她就是湖南台一姐,其他主持人跟她是没有办法比的,毕竟也在台跑男挖到宝了,他的综艺感不输沙溢,把控节奏能力真的强5月14日,新一期的奔跑吧如约开播了,不知道大家这一期有捧腹大笑吗?对于这一期其实还是蛮喜欢的,虽然没有撕名牌的名场面,但是却邀请了周也张韶涵等一众飞行嘉宾,不得不说还是增添了很多张雨绮才是快本女王?加入后收视率飙升,网友调侃谢娜可以走了5月14日,嫁入豪门的奚梦瑶挺着孕肚直播,这是她在身怀二胎后首场直播。现身直播间的她穿着一件白色连衣裙,脸部出现了孕妇明显的特征,比较圆润,似乎有些浮肿。画面中的她孕肚微微隆起,但