一分钟内心脏跳动的次数，通常我们用220-年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60～65%，并坚持30分钟以上。
　　在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。
　　相关的，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率~~（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。如：
　　段先生：22 岁，那么他的心率范围是：(220-22)-68=130; 130x0.60=78; 78+68=146;
　　(220-22)-68=130; 130x0.80=104; 104+68=172。
　　段先生的心率训练范围就是：146~172

电量误差竟达40！绿源SOC智能续航系统让你告别虚电烦恼传统电瓶车的电池电量都是有仪表显示的，比如很常见的格显电量表。5格为满电，那么每一格自然就代表电池的20的电量。那么是否真的就是如此呢？近日，绿源电动车技术人员用SOC智能续航系统沈腾马丽突袭国庆档，喜剧横空出世，能否超过夏洛特烦恼我们很多时候因为一段台词而喜欢上一部电影或者一部电视剧我有悔，不夜天，没有和你站在一起陈情令夏洛大爷，楼上322住的是马冬梅家吧？大爷马冬什么？夏洛马冬梅。大爷什么冬梅？夏洛马冬梅浪姐2传出三公淘汰名单，陈妍希一语成谶，杨丞琳真要哭了？乘风破浪的姐姐第二季自开播以来，可以说不管是热度还是收视，都难以和第一季相提并论。这其中，除了姐姐们本身的看点有限外，新鲜感的降低也是一个很重要的原因。为此，节目组也是绞尽脑汁玩新浪姐2淘汰后，被丈夫喊话回家做饭惹群嘲注定不能破浪今年春天，乘风破浪的姐姐再次空降。相比第一季，虽然浪姐2评分骤降，争议不断，但话题度却依然不减，我和办公室的几位吃瓜小姐妹，也都跟着追了好几期。然而正是这么一档重新定义30女性魅力中办国办发文加大主流媒体移动端建设推广力度新华社北京9月14日电近日，中共中央办公厅国务院办公厅印发了关于加强网络文明建设的意见（以下简称意见），并发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。意见指出，加强网络文明建设媒体融合背景下，二三线电视台路在何方特别策划今年以前，媒体融合较为成功的案例，基本都来自央视人民日报等一线媒体，或者是基层的县级融媒体。各省台地市台虽然也在推进媒体融合，但是鲜有成效。最近河南台四川台旗下的新媒体产品破圈，体胡正荣专栏智慧广电与全媒体建设的重要机遇进入十四五开局之年，全国广播电视机构都在瞄准智慧广电的发展方向，在智慧广电上发力。其中，教育是极具开拓价值的非常重要的垂直领域。特别是在国家双减政策的大潮中，建设国家教育资源公共平呼应时代情绪优化行业生态2021秋季北京电视交易会回眸作为中国电视剧行业的风向标，第29届北京电视节目交易会（2021秋季）（以下简称秋交会）又一次踏秋而至，于10月18日21日在北京举行。本届交易会注册展商320余家，注册买家近10党史上的今天10月26日重要论述1932年10月26日朱德王稼祥彭德怀发布中革军委给各作战地域指挥部的密令，指出目前敌军正在布置对中央苏区的大举进攻，我们一定要运用去年一二三次战役的宝贵经验，党史上的今天10月24日重要论述1950年10月24日周恩来在政协全国第一届委员会常委会第十八次会议上作抗美援朝，保卫和平的报告。报告指出朝鲜问题是一个国际问题，只有朝鲜胜利了，和平阵营才不会党史上的今天10月19日重要论述1937年10月19日毛泽东在陕北公学纪念鲁迅逝世一周年大会上作论鲁迅演讲。讲演指出今天我们陕北公学主要的任务是培养抗日先锋队的任务。当着这伟大的民族自卫战争迅