一分钟内心脏跳动的次数，通常我们用220-年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60～65%，并坚持30分钟以上。
　　在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。
　　相关的，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率~~（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。如：
　　段先生：22 岁，那么他的心率范围是：(220-22)-68=130; 130x0.60=78; 78+68=146;
　　(220-22)-68=130; 130x0.80=104; 104+68=172。
　　段先生的心率训练范围就是：146~172

亲爱的2杀青，即将上映，李现胡一天一起举行婚礼值得期待说起亲爱的，热爱的大家都不会陌生，这可是在去年一部非常火爆的电视剧，杨紫搭档李现联合主演，给大家带来的一对非常好看的CP。李现自己也直接凭借亲爱的，热爱的直接爆红，成为大家的现男友吕秀才主演白色月光，成升级版许幻山，上演虐妻大戏今年可真是电视剧的天堂啊，一部又一部好的作品出来，真是让人看不完啊，三十而已二十不惑刚刚结束，以家人之名还在热播，就又来了一部新的电视剧，开始热播，这部电视剧就是白色月光。白色月光德云社少班主恋情曝光？女友竟是熟悉的她，网友坐等官宣相声起源于口技艺术康熙年间的李声振在口技中记载道口技俗名象声。以青绫围，隐身其中，以口做多人嘈杂，或象百物声，无不逼真，亦一绝也。燕京岁时记补充道像声，即口技，能学百鸟音，并能作南张含韵恋情曝光男朋友是谁佟梦实个人资料八卦公开让人不看好说起张含韵相信大家都不陌生，一直以来她都是大家喜欢的女明星之一。那么，张含韵恋情曝光，被目击约会吃饭，牵手同回酒店，她的新男朋友是谁？佟梦实个人资料八卦公开让人不看好。接下来，大家羡慕！真人版斗罗大陆唐三狗啃式刘海曝光，软萌帅气合为一体肖战出生于重庆市，是一位当之无愧九零后，二十四岁时通过选秀节目燃烧吧少年正式进入娱乐圈，一年后有幸参演校园星座超能力网络剧超星星学园。随后因出演古装奇幻剧哦！我的皇帝陛下中北堂墨染她拿下全球代言，在浪姐中却是小透明，首轮公演就被淘汰乘风破浪的姐姐1高调收官以后，第二季悄然来袭，但不论开播方式还是在邀请嘉宾上面，这一季都做到了低调二字，但话题度可不低调，开播之前先是拟邀阵容上了热搜再到黄晓明退出。节目已经播出几又一波回忆杀！时隔15年武林外传合体营业，却唯独少了他在人的生命里，总会有一段让人难以忘却的记忆，或者是一部电视剧，15年的1月12日，一部古装情景剧悄悄开播，它看似很平常但成为许多80后90后心中经典，即使过去十多年，仍会有人2刷3连拍多部烂片后，新作拿下豆瓣高分，他终于把自己洗白了2020是特殊的一年，这年让电影行业变得异常沉寂，多部电影延期上映，对于观众来说少了一种饭后可以消遣的场所，但是对于各大导演来说未尝不是一件好事，可以不用追逐主流市场，而是用心来创左小青难逃中年肥胖，穿黑色短裙热舞，肥肉专门挑对的地方长近日娱乐圈出现数不胜数大瓜，观众们在网络上各种评论，似乎已经发展到手忙脚乱地步，例如黄晓明李菲儿同框左小青离婚陈妍希素颜状态弦子智商低等，这几个话题在网络上掀起一片浪潮，导致主人公我们为什么总想着逃离家庭许多高考完后的学生，总想着报考非常远的学校，甚至越远越好。就是非常直接，我想逃离父母，我想逃离家庭。都说家庭是港湾，父母对我们不够好嘛？没有吧，他们恨不得把最好的都给孩子，但是为什自残骗保，该赔？最近突然看到一些有关保险的文章，什么客户自残骗保的，竟然都有一堆人呼吁赔钱！这是什么道理？于是从客观理性方面，我也觉得有必要谈一谈保险了。而我们大都谈险变色，甚至保险被冠以骗子，甚