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身高体重全国平均值出来了,你贡献了多少?

  近日,国新办发布《中国营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,中国超过一半的成年居民超重或肥胖。而18-44岁中国男性平均身高为169.7CM,18-44岁中国女性平均身高为158.0CM。
  我们都知道肥胖不仅会影响一个人的美观,还会导致一系列相关的慢性疾病,如糖尿病、高血脂、高血压、冠心病等,从而导致患者生活质量严重下降并影响寿命。
  如何通过BIM指数来判断自己是否肥胖?
  肥胖由于体内脂肪的体积或脂肪细胞数量的增加导致的体重增加,通过可以通过BIM体重指数来判断。而BIM体重指数是一个比较简便的计算方法,用体重除以身高的平方,无论男女得出的数值>24为超重,>28为肥胖。
  我国超一半人肥胖,是什么原因?
  1、遗传原因
  有些人天生就比常人胖一些,其实主要与遗传相关。据相关统计,如果父母单方面肥胖,子女发胖的几率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则几率高达80%,是一般人的8倍。
  2、饮食不当
  饮食不当是造成肥胖的重要原因,这主要体现在两个方面。一方面是营养摄入不均,在日常饮食中,如果摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易让人发胖。另一方面则是食量过大,吃多了热量累积起来也是会令人发胖的。
  3、缺乏运动
  现在的年轻人基本上一躺下来就不动,而运动少的人基础代谢率会偏低,进而会导致摄入能量与排出能量的不平衡,多余的部分就会以脂肪形式存储在体内,导致肥胖的出现。
  如何减肥才健康?
  1、控制饮食
  想要保持好身材,平时就要控制饮食,少食用高脂高糖类热量大的食物,如动物肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力等。主食尽量选用粗杂粮或谷薯类,这类食物富含膳食纤维,水分多,体积大,相对热量比较少。
  2、减少热量的摄入
  在日常生活中要减少热量摄入,严格控制进食量,并调整饮食结构,多食用热量小的低脂低糖类食物,如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果,这些食物吃多一些,相应的主食就会少吃一些。
  3、加强运动锻炼
  增加热量消耗,就要加强运动锻炼,可以多做一些有氧运动,如跑步、跳绳、跳操、打球、瑜伽等。做运动一定要持之以恒,千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果,因此每次运动都要达到一定的运动量。
  肥胖并不可怕,可怕的是你自暴自弃,不保持健康的生活状态,平时生活中我们要遵循"管住嘴,迈开腿"的原则,因此这是减肥永远不二的王道。

田丹早就发现十七是小红袄,为何迟迟不告诉徐天?她另有考虑田丹早就发现十七是小红袄,为何迟迟不告诉徐天?她另有考虑!(文硕任谈娱乐)新世界是由徐兵编剧及执导,孙红雷张鲁一尹昉万茜李纯赵峥秦汉和胡静等人联袂主演的70集现实题材电视剧。该剧主新世界小红袄并非一个人,而是一个组织,田丹和徐天都陷入误区由徐兵编剧并执导,孙红雷张鲁一尹昉万茜李纯赵峥和秦汉等人联袂主演的70集现实题材电视剧新世界正在热播中。该剧主要以金海铁林徐天三兄弟为主线,讲述了他们在北平和平解放前夕的22天时间新世界十七除了是小红袄,还有一个身份更加令人憎恨由徐兵编剧及执导孙红雷张鲁一尹昉万茜李纯胡静和秦汉等人联袂主演的70集电视剧新世界即将迎来尾声,剧中孙红雷饰演金海张鲁一饰演的铁林尹昉饰演的徐天三兄弟在新世界来临前经历过一些波折后新世界徐允诺入土时,祥子告诉徐天一个大秘密,徐天听完崩溃了由徐兵编剧及执导,孙红雷张鲁一尹昉万茜李纯秦汉和胡静联袂主演的电视剧新世界正在热播中,该剧主要以金海铁林徐天三兄弟为主线,讲述了他们在新世界来临前夕,在亲情爱情,国家利益个人信仰发杨幂下班图曝光后遭疯传,看清真实身材后,我不淡定了近日,杨幂的一组下班照曝光后,惹得网友疯狂转发。不得不说,明星生活中的状态,确实在很大程度上满足了大家的好奇心。从周围的环境判断,杨幂这是处在一个酒店里,而且,正要出门。估计是发现章泽天扮嫩不成反被裤子拖累,真实腿型曝光让人大跌眼镜章泽天在很多人心目中都是完美的,她有才又有颜,家境还好,现在更是坐拥百亿财富,妥妥的人生赢家!不过,最近网上曝出她的一组照片,网友惊奇地发现,原来章泽天也有硬伤。不得不说,章泽天无马伊琍离婚后都瘦成什么样了!一双蚊子腿感觉随时会断马伊琍近日现身机场,暴瘦的身材引发了网友的热议。说真的,马伊琍和文章离婚以后,虽然从表面上看波澜不惊,但是她的身材日益消瘦,变化是实打实的大。马伊琍头戴白色鸭舌帽,时髦个性,帅气有baby有颜也没用,深V裙愣是穿出一马平川感,失手了?平面模特出身的baby,有颜有气质,红毯造型基本上没出过错。不过,这一次,她却失手了。到底怎么回事,下面一起来看看。baby从出道到现在,虽然一直被网友诟病演技差,但是她的美貌却摆虞书欣也太开放了吧!趴地翘臀的姿势让人欣赏不来近日,虞书欣在社交平台上晒出了一组自拍照,惹得网友议论纷纷。初识虞书欣是在下一站是幸福里,虽然她是一个小作精,但是师生恋这条副线很精彩,给她拉了很大一波好感。有点作但是很善良可爱没巩俐太给国人长脸,一身白衣白裤女皇范儿秒杀全场太惊艳巩俐是一代人心中的女神,有着无可取代的地位。据说,在那个年代,外国人谈起中国,只会谈三样故宫长城巩俐。足以见得,巩俐不仅是国人心中的女神,还是外国人心中的传奇。提到巩俐,大家的脑海奚梦瑶真招摇,披着一床被子就出门了,一般人驾驭不来奚梦瑶嫁给赌王儿子何猷君后,曝光率是越来越高了。这不,一大早走机场也走出了热搜感。只见奚梦瑶头戴黑色针织帽,软萌可爱,青春少女,一点也没有当超模时期的霸气和强硬感了。这估计和她当妈
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