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身高体重全国平均值出来了,你贡献了多少?

  近日,国新办发布《中国营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,中国超过一半的成年居民超重或肥胖。而18-44岁中国男性平均身高为169.7CM,18-44岁中国女性平均身高为158.0CM。
  我们都知道肥胖不仅会影响一个人的美观,还会导致一系列相关的慢性疾病,如糖尿病、高血脂、高血压、冠心病等,从而导致患者生活质量严重下降并影响寿命。
  如何通过BIM指数来判断自己是否肥胖?
  肥胖由于体内脂肪的体积或脂肪细胞数量的增加导致的体重增加,通过可以通过BIM体重指数来判断。而BIM体重指数是一个比较简便的计算方法,用体重除以身高的平方,无论男女得出的数值>24为超重,>28为肥胖。
  我国超一半人肥胖,是什么原因?
  1、遗传原因
  有些人天生就比常人胖一些,其实主要与遗传相关。据相关统计,如果父母单方面肥胖,子女发胖的几率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则几率高达80%,是一般人的8倍。
  2、饮食不当
  饮食不当是造成肥胖的重要原因,这主要体现在两个方面。一方面是营养摄入不均,在日常饮食中,如果摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易让人发胖。另一方面则是食量过大,吃多了热量累积起来也是会令人发胖的。
  3、缺乏运动
  现在的年轻人基本上一躺下来就不动,而运动少的人基础代谢率会偏低,进而会导致摄入能量与排出能量的不平衡,多余的部分就会以脂肪形式存储在体内,导致肥胖的出现。
  如何减肥才健康?
  1、控制饮食
  想要保持好身材,平时就要控制饮食,少食用高脂高糖类热量大的食物,如动物肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力等。主食尽量选用粗杂粮或谷薯类,这类食物富含膳食纤维,水分多,体积大,相对热量比较少。
  2、减少热量的摄入
  在日常生活中要减少热量摄入,严格控制进食量,并调整饮食结构,多食用热量小的低脂低糖类食物,如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果,这些食物吃多一些,相应的主食就会少吃一些。
  3、加强运动锻炼
  增加热量消耗,就要加强运动锻炼,可以多做一些有氧运动,如跑步、跳绳、跳操、打球、瑜伽等。做运动一定要持之以恒,千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果,因此每次运动都要达到一定的运动量。
  肥胖并不可怕,可怕的是你自暴自弃,不保持健康的生活状态,平时生活中我们要遵循"管住嘴,迈开腿"的原则,因此这是减肥永远不二的王道。

陈坤19岁儿子晒与奶奶合照,祖孙俩对视好温馨,母亲节未提妈妈5月9日深夜,陈坤儿子陈尊佑在某社交平台上更新了一则动态,在母亲节的这一天晒出了与奶奶的合照,一时间引发了网友们的热议。在动态中,陈尊佑表示奶奶,母亲节快乐。并用爱心emoji表白赵丽颖离婚后首次直播,失去了百万修图师后,生图颜值让我看愣了今年娱乐圈发生的大事还真的是挺多的呢,不管是明星们的感情生活上的,还是选秀方面的瓜都是一个比一个大呢,相比起起来赵丽颖和冯绍峰离婚这种事真的算是小事了,毕竟就连普通人感情不好都会分央视将再痛失一位才子?撒贝宁恐难再登央视舞台,让人捉摸不定撒贝宁是一位非常优秀的主持人,现在也逐渐成为了一个艺人,参加了很多综艺节目的录制,名气也越来越大,不过在此之前撒贝宁一直全职在央视工作,当时的撒贝宁主持风格还是非常严谨的,近几年撒姚晨为何抛弃了又高又帅的凌潇肃转脸嫁给丑男曹郁?明星间的离合,很正常,之前杨幂刘恺威离婚,之后的冯绍峰赵丽颖离婚,都是证明。明星之间的事情,就如同有人说的那样,就是假面夫妻。虽然这个话有点太武断了,但也有些夫妻,还真是那么回事,赵丽颖有无受到离婚影响,看清亮相直播状态,33岁怼脸生图太显然相信平时喜欢关注娱乐圈的小伙伴们都知道,前段时间娱乐圈可以说是发生了不少震惊全网的事情呢。其中赵丽颖和冯绍峰两人同时官宣离婚的消息就成功引爆了全网的热议。毕竟赵丽颖身为国内85后顶赵丽颖直播带货,首次回应离婚,强颜欢笑只为隐藏内心的痛5月10日赵丽颖做客某直播间,谈起离婚后的状态赵丽颖直言将会活出更好的自己!离婚后的赵丽颖又重新留起了黑长直发,整个人的气色状态明显比之前好太多。在直播中主持人还问到了一个有点敏感赵丽颖疑脱发?直播戴假发片垫高颅顶,发色不一致穿帮,颜值也崩明星通过使用假发片增加发量的方式已经很常见,但是看到吹捧发量厚实的女星用假发片还是很惊讶。5月11日,有网友质疑赵丽颖直播造型使用了假发片,制造了假颅顶,引起脱发讨论。在直播间,赵赵丽颖离婚后现身直播,皱纹明显还疑脱发,首次谈及婚变态度释然近日,赵丽颖和冯绍峰离婚的事情在网上闹得沸沸扬扬,各种对两人婚姻和财产情况的猜测层出不穷,但这似乎丝毫没有影响他们的工作。离婚后不久,赵丽颖还若无其事地参加了综艺节目的录制,杂志拍36岁杨丞琳想感情工作两全其美,被指冷血,本人爆粗回应好霸气近日,女星杨丞琳在台湾宣传新片,接受了媒体采访。有记者问到网友怒斥她太冷血,只有工作时才到大陆探望李荣浩一事,36岁的杨丞琳霸气的爆粗回应干他们屁事。杨丞琳表示,自己在台湾也有家庭ampampquot离婚楷模ampampquot赵丽颖女强男弱终成泡沫,离婚措辞堪称娱乐圈教科书一在2021年4月23日读书日这天,赵丽颖抢先带大家看了民法典。根据民法典一千零七十七条规定从离婚登记申请日起的30天内,任何一方不愿意离婚的,都可以向婚姻登记机关撤回离婚登记申请刘诗诗为什么执意要嫁给二婚男吴奇隆,怀孕期间前婆婆对她还不好印象中大家对刘诗诗是一个什么态度,是不是觉得刘诗诗像是一个坠落人间的小仙女,其实饭圈一直都有句话小编觉得挺实在的始于颜值陷于才华忠于人品。从外貌上说,刘诗诗确实长得不差,甚至还是能
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