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身高体重全国平均值出来了,你贡献了多少?

  近日,国新办发布《中国营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,中国超过一半的成年居民超重或肥胖。而18-44岁中国男性平均身高为169.7CM,18-44岁中国女性平均身高为158.0CM。
  我们都知道肥胖不仅会影响一个人的美观,还会导致一系列相关的慢性疾病,如糖尿病、高血脂、高血压、冠心病等,从而导致患者生活质量严重下降并影响寿命。
  如何通过BIM指数来判断自己是否肥胖?
  肥胖由于体内脂肪的体积或脂肪细胞数量的增加导致的体重增加,通过可以通过BIM体重指数来判断。而BIM体重指数是一个比较简便的计算方法,用体重除以身高的平方,无论男女得出的数值>24为超重,>28为肥胖。
  我国超一半人肥胖,是什么原因?
  1、遗传原因
  有些人天生就比常人胖一些,其实主要与遗传相关。据相关统计,如果父母单方面肥胖,子女发胖的几率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则几率高达80%,是一般人的8倍。
  2、饮食不当
  饮食不当是造成肥胖的重要原因,这主要体现在两个方面。一方面是营养摄入不均,在日常饮食中,如果摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易让人发胖。另一方面则是食量过大,吃多了热量累积起来也是会令人发胖的。
  3、缺乏运动
  现在的年轻人基本上一躺下来就不动,而运动少的人基础代谢率会偏低,进而会导致摄入能量与排出能量的不平衡,多余的部分就会以脂肪形式存储在体内,导致肥胖的出现。
  如何减肥才健康?
  1、控制饮食
  想要保持好身材,平时就要控制饮食,少食用高脂高糖类热量大的食物,如动物肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力等。主食尽量选用粗杂粮或谷薯类,这类食物富含膳食纤维,水分多,体积大,相对热量比较少。
  2、减少热量的摄入
  在日常生活中要减少热量摄入,严格控制进食量,并调整饮食结构,多食用热量小的低脂低糖类食物,如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果,这些食物吃多一些,相应的主食就会少吃一些。
  3、加强运动锻炼
  增加热量消耗,就要加强运动锻炼,可以多做一些有氧运动,如跑步、跳绳、跳操、打球、瑜伽等。做运动一定要持之以恒,千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果,因此每次运动都要达到一定的运动量。
  肥胖并不可怕,可怕的是你自暴自弃,不保持健康的生活状态,平时生活中我们要遵循"管住嘴,迈开腿"的原则,因此这是减肥永远不二的王道。

婚前同居草屋养娇?姑娘,赶紧逃吧之前说了杨晨光勾引女上司的事,意犹未尽,再来说一下他非要草屋养娇的事。这个词不太好拿捏,草屋说的是杨晨光的经济能力一般,能提供给女朋友蒙淅淅的房子一般。至于养娇我想了想,杨晨光不但做小三的根本不知道,她的男人能有多可怕01hr那年我大专毕业,认识了他。他是一家小公司的老板,就叫他L吧。L长得瘦瘦高高的,五官不怎么样,但说话的时候很有亲和力,是那种很容易让人不设防的男人。我还记得我去面试的那天,他北辙南辕给男人一个被窝的冯希傻姑娘的故事再次上演?冯希陪了李响一个成熟的学生时代,从初中到博士后。十年,足以把一个青涩的小姑娘培养成一个擅长照顾高材生的老妈子。十年,也足以让一个纯情的小男生成长为一个思想独立见多识广的大男人。可老伪装者于曼丽的悲剧在于,她让男人欣赏,却不能获得男人的爱文剧灵小筑好多人喜欢于曼丽这个角色。喜欢到什么程度呢?豆瓣各种表白和心疼,后期女主程锦云出现的时候,直接被喷成了筛子。演技不行程圣母三白眼说程锦云什么的都有,但喜欢她的人却很少很少最让人上头的男人三分贵气,三分静气,三分杀气,一分痞气文剧灵小筑玫瑰行者大结局啦!这部剧一听名字就是一个大女主的戏。因为玫瑰指代女生,行者指代深入毒窝的逆行者,完美契合女主林蔷的身份。但是整部剧看下来,男主张冼赫竟然比女主更加出挑。忍婆婆的镯子以百万镯子换婆婆的爱?儿媳妇是傻,还是傻?文剧灵小筑刘茵把价值百万的镯子给了大姑子。目的是为了让婆婆李霜清能跟女儿一起过生日。没想到,忙前忙后掏心掏肺半天,最终得到的是婆婆让刘茵为他们一家四口拍一张全家福。父母儿女加上儿媳晚节不保的张晨光直播间在哭个啥?老戏骨张晨光直播带货却被弹幕质疑卖假酒,从刚上来时的精神抖擞,到后来一度掩面而泣。坚持做了数小时的直播,最后张晨光鞠躬道谢,并解释了自己哭的原因他们说我晚节不保,我有时候听到真的非我的前半生擅长精神控制的两类人,一般人还真别惹他们对抗全家才得以嫁到的老公,育有孩子一个,打工赚钱养老公,问妈妈姐姐要钱养孩子,辛苦支撑着日子,老公竟又让她滚了。这就是我的前半生最接地气的底层婚姻代表罗子群和白光。参考我的前半生被婆婆的镯子能遇到这样的老公,抓紧了,别放手很多时候,婚姻生活最让人受不住的不是满腹委屈,而是他的爱。文剧灵小筑刘茵阴差阳错换走了大姑子的玉镯。她几次想要把镯子还回去,但各种不凑巧,让她一直留着大姑子的真镯子。结果,大姑子在怎么向女朋友解释什么叫区块链?开始前,首先声明这篇文章不是炒币不是炒币不是炒币,重要的话说3遍!区块链最近势头又被DEFI带起了节奏,眼睁睁看着一群绿油油的韭菜跑步入场,FOMO(害怕错过)直线上升,这幅场景和应采儿两个孩子的妈妈,身材依旧保持很好,粉色卫衣穿出少女范少女感穿搭向来不是少女的专属,无论哪个年龄段都可以穿出青春活力。追求减龄已经成为了许多女士在选择穿搭时的要求之一,怎样不动声色轻轻松松地穿出少女范,还真考验穿搭功力和时尚表现力。三
连续16年主持央视春晚,周涛背后一把辛酸泪,女儿是她心中的痛在我们的眼中,周涛可以说是非常知性的一位女主持人了,非常的漂亮,也非常的有能力,如此优秀的一位女人,在她的背后有着一些什么不为人知的故事呢?今天本文就来给大家揭秘一下,虽然周涛的事杨丽萍舞蹈被春晚节目组毙掉,晒出造型照后,网友可惜了今年的春晚不知道你有没有看,我想就算你没有看的话,肯定对于这次的央视春晚也有着自己的评价吧,不难看出,在网络上的评论中还是能够看到一些读者的意见的,有相当一部分的读者认为今年的春晚央视将再损失一员大将?曾是当红男主持,你知道是谁吗?在这个网络高速发达的年代里,我们想要获取哪一位名人的信息,几乎是不费吹灰之力,每天各种各样的消息也是源源不断的到来,今天本人要给大家说的一个消息是关于央视当红男主持人的,想必大家也26岁放弃央视的铁饭碗,离婚后嫁商业巨头,今51岁身价70亿提到曾经央视的主持人杨澜,不知道你对她了解多少,我想既然你已经点了进来,想必对她是多少有些了解的,甚至比小编本人还要了解的多,所以在讲解她的时候,有不到之外,还请多多指教。杨澜能够冯巩一家近照曝光,妻子美貌动人,35岁儿子长相让人一言难尽对于冯巩相信大家非常的熟悉了吧,相信大家也都看过他的作品吧,他每年在春晚上的那一句想死你们啦!相信每一个中国人都非常的有印象吧,随着时间的推移冯巩的年纪也是越来越大了,关于他的家庭她才是春晚的钉子户,二婚比丈夫大十岁,70的她真是美了一辈子本文开始之前我们先来猜一猜今天我要讲的是谁吧,作为春晚的一个老钉子户,而且还是二婚,又是一个女的,已经70多岁的年纪了,还能有谁呢?可能你会猜到宋丹丹,但宋丹丹早已经淡出春晚了,你嫁富豪的央视主持人,去年董卿丈夫赚45亿,而她丈夫赚8百亿提到央视主持人董卿,相信大家都非常的熟悉了吧,对于他的老公是谁,相信你未必知道,但在去年的时候,董卿因为儿子国籍的事情曾受到过大家的质疑,从这也可以得知的是,董卿的家庭是非常不错的大衣哥朱之文,这就是成功人的模式所谓成功人的模式,出行有警察开道,办事儿有领导接见,大路两旁还有相机陪伴!大衣哥做到了!出道十多年以来,人气是竹子开花节节高啊!在星光大道出来的所有草根歌手的名气是NO。1的存在!网友给世间一个公道,给姚家夫妻一个公道,让世间所有家庭安心错换人生这件事持续到今天,可以说还是很持久的,至今也没有一个令人信服的结果,相信大家对于这样的结果并不满意吧,就像有些网友所说的那样,给世间一个公道,给姚家夫妻一个公道,也让世间所活得最久的连体双胞胎,两人都有各自的家庭正常情况下生双胞胎的概率级很低了,更别说连体双胞胎了,这种一般只发生在同卵双胞胎身上,由于两个个体还未完全分离,所以导致出生时身体也就连在一起了。医学上认为这种现象只有受精卵在第12050年之前,农民背井离乡的生活将彻底结束我出生在安徽北部亳州地区蒙城县(以前属于阜阳)的一个贫困农村家庭,全村几百户人家世代以种地为生,可以说是地地道道的农民。我小的时候正值改革开放的初期,有一天不知道是谁听说到外面打工