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别焦虑了为什么说完这句孩子压力更大了?

  每年6月,有娃的家庭最大的焦虑来自考试-----"高考""中考""期末考"轮番轰炸热搜。
  我在直播间吐槽"考试压力最大的一个月",很多妈妈弹幕 "现在做梦还经常梦到交白卷、涂错题、走错考场…"。
  五年高考三年模拟,别说现在花式内卷的孩子,当年的我们,时隔多年还是心口一紧。
  有人超常发挥,瞄着更好的志愿。
  也有人遭遇滑铁卢,愁容满面,不知是该复读一年明年再战,还是降低预期随便报考一个学校就行。
  这些发挥失常的孩子,很多又经历了同样的桥段——
  考试前的那个晚上夜不能寐、辗转反侧,迷迷糊糊到天亮,而当走入考场时,听到冷漠的提示音、监考老师清脆的高跟鞋、时钟的滴滴哒哒,冷汗直流,头脑空白。
  这该死的考前焦虑!每年,心理咨询中心,都有不少重度焦虑的备考考生前来报到,一家人都阴云密布… 一个人的战争,全家人的情绪。
  今天就和大家一起来聊聊,如何应对 考前焦虑 ,如何帮助孩子避免考试发挥失常。
  关键时刻掉链子,孩子是"笨"还是"压力大"?
  先不说孩子,聊聊我们这些"曾经的孩子"-----
  你是否有过平日里和朋友相处口若悬河、滔滔不绝,但是面对重要场合往往会口干舌燥、喉咙发紧?
  你是否有过在台下已经可以声情并茂、流利顺畅的准备好了一个演讲,但是面对同事目光时却大脑空白、磕磕巴巴?
  你是否有过在一场重要考试前已经超量训练、信心满满,但是当走进考场时面对练过无数次的试题却毫无思路、宛若初见?
  真窘迫,这是为什么呢?
  是因为 担心 如果自己在台上没有完美的演讲,自己的表现会成为众人的笑谈。
  是因为 恐惧 如果考试失败,自己十几年的披星戴月、熬夜苦读会付诸东流,自己梦想的学府、坚持的东西会化作泡影。
  是因为 害怕 别人指责批评的目光,甚至来自家人的不接纳和愧疚感。
  发现了吗,为什么我们总是会在关键时刻掉链子?
  是因为 过分在意"他人评价"阻碍了我们的正常发挥。
  也就是说,焦虑着焦虑本身,让我们不能正常展示自己。
  关键时刻掉链子,可不是因为孩子"笨",而是孩子无法适应压力,没办法享受压力的积极作用,没有针对性的心理训练和相应的调试办法。
  和焦虑做朋友,负面情绪是宝藏
  虽然焦虑是一种让绝大多数人讨厌的情绪,但是正视它、接纳它,和它做朋友,你会发现它也可以成为你的"良师益友",也能从中获益良多。
  焦虑是最容易被人误解的情绪。
  心理学家发现,光是知道要考试,不管是不是执行考试,学生的专注和记忆能力就会提高11%。
  你没看错,焦虑让人专注。
  因为当人在焦虑时,更容易集中注意力,血液集中在大脑,思维更敏捷和聚焦。
  在考场上或是其他重要时刻,我们一定要珍惜和抓住这个焦虑的机会,因为 此刻的你够焦虑、够紧张,所以你的专注力够强,考试的时候就更容易调动自己的心智资源。
  焦虑的另一个好处,是理智。
  适度的焦虑会让你更加重视、更加小心、更加谨慎、更加权衡利弊、更加全盘考虑。
  焦虑的最大意义,是生存。
  在进化中,想想咱的原始人祖先,看到老虎不知道焦虑和恐惧,不知道逃跑,那么…还有我们什么事?
  再看看疫情,病毒肆虐不知道戴口罩,不知道想办法做好防护工作,不知道少出境,看看现在境外的惨状…
  焦虑,意味着活下来。代表着生存和防御的原动力。
  难以承受的焦虑,也会告诉你一些意义深远的东西——
  1. 你为自己确定的目标是符合实际的吗?
  2. 你希望更快、更早、更好的完成一些事情,但是这符合事情的节奏和客观规律吗?
  3. 你的完美主义倾向和强迫性观念超越你的心理和生理极限了吗?
  4. 你需要做出哪些调整和改变吗?
  …
  正视焦虑,和焦虑做朋友,或许它会带给你意想不到的惊喜。
  敲黑板,如何应对考前焦虑?
  当然,焦虑的产生也是不自信,准备不充分的另一种体现。应对考前焦虑,还是准备充分最靠谱!
  但考试在即,临门一脚了,就是很焦虑怎么办?
  晴天送你几个小锦囊
  1、跟时间做朋友
  不论我们是在备考,冲刺,还是在考场上,时间对每个人都是公平的。跟时间做朋友,充分利用考前时间提前复习,做好考前冲刺,考前一两天注意休息,劳逸结合的弹性的安排时间,一定会帮你在考试找到更好的状态。
  2、跟自己的身体做朋友
  考前因为情绪问题,压力问题,睡眠很可能会出现一些状况。这是因为考前我们的身体会进入一种兴奋状态,大脑也是高度敏感的。那么就需要给自己 足够量的运动 ,吃一些 助眠的食物 如牛奶、香蕉、核桃等。 睡得好,记忆力才会更强。 所以千万不要考试前不睡觉、熬夜刷题、临时抱佛脚,这样毫无用处,还会影响考场表现。
  3、与难题和解
  考场上一定要秉承着" 会的赶紧填,不会的赶紧过 "的原则。考场上时间就是生命,不要跟你的卷子过不去,先把会的题填好不丢分,最后再回来处理不会的。此时你会发现预期更低,也更加的淡定,而且不会的难题怪题你也放心,大家都很难,都不会。更何况高考满分750,即便错100分,也不耽误咱上清华北大(开个玩笑)
  4、睡前"超能力"
  其实 在睡前学的东西,记的东西,第二天醒来记得更清晰,更牢固。 这个也特别符合记忆法则。所以如果考前你没有整块的时间,睡前看一下你所记的那些重点,可以帮助你记忆事半功倍呦!
  家长们也要端正好心态, 关心则乱,离孩子远一点。 过度关注,不如了解一下升学政策、报考指南、未来教育规划。
  不要制造紧张空气,不要攀比,不要额外再施加给孩子压力,多肯定,多鼓励,只要他努力了,尽力了就好。
  还有那句该死的" 千万别焦虑 ",别念了,一点儿用都没有,还在暗示大脑紧张起来。
  高考也好,中考也罢,它只是一次相对重要的考试,并非一考定终身。钱钟书、余华、俞敏洪也都经历过考试失利,但也没影响他们成功呀!
  人生是马拉松,跑完这一程还有下一段。尽人事,听天命。拿好入场券,下半场,精彩人生等着你。

云南小山村这样的危房还住着人,看看那孩子和小狗,顿时心塞在云南昭通巧家县的一个小山村里,多数农屋已经在风吹日晒中老化,在各种自然灾害下垮塌。只有周边的绿树,还在蓬勃生长。本以为这样的房屋已经没人住了,但在一座稍微保存良好的危房门前,竟出袁立这样帮助怒江的盲少年,她紧抱着孩子的那一幕把人看哭已正式成立公益基金会的女演员袁立,近年来越来越热心于她的公益事业。23日上午,她在微博中娓娓叙述了一件帮助云南怒江傈僳族失明少年安装义眼的故事,让人读来流泪。特别是看到她抱着少年去昭通籍网约车的哥一边载客一边把孩子丢后备厢里睡觉春节临近,首先向在外辛苦打拼的广大云南老乡们致敬问好。因为今天讲的这个事情,跟你们在他乡的生活息息相关。话说12月10日晚上9点左右,浙江金华市民郭先生和朋友在仙华街道廿亩山村打了杨迪包场一说现场打脸,那些在佛门前骂他祖宗的不愧疚吗有人说最近杨迪包场进少林寺游玩,导致普通游客无法进入寺内,大牌耍到把一帮老大爷老太太给惹急了,于是当场就骂他是个啥。你信了吗?最好别信。因为这事就像杨迪后来所解释的,他小小一介综艺景甜到底有多甜?看清她的善良本色,你会甜得忘掉高冷的司藤因为在司藤中同时饰演了高冷的司藤和狠辣的白英,很多人可能觉得景甜其实并不甜。但实际上,生活中的景甜名如其人,不仅名字甜长相甜,连做的事也很甜。甜到什么程度?甜到她创立的公益基金项目薇娅把希望小学建到云南,会泽马路乡的孩子们有希望了5月13日,著名直播女王薇娅通过个人社交媒体平台对外透露,由她本人出资50万元参与建设的第二所薇娅希望小学日前已经开学。而博文相关配图显示,第二所薇娅希望小学全称为会泽县马路乡薇娅今年五一档,15部新片扎堆,郭富城的秘密访客成头号种子当你排除掉一切不可能之后,剩下的即使再离奇,也是事实。古董局中局2021年五一档,15部新片扎堆,郭富城的秘密访客成头号种子,你的婚礼提档搅乱战局2021年的五一放五天假,从5月1华鼎奖是个什么奖?相比金鸡奖金像奖金马奖,它算个啥?我们中队的口号是什么?谦虚。战狼华鼎奖是个什么奖?相比金鸡奖金像奖金马奖,它算个啥?近日,第30届华鼎奖中国电影满意度调查提名名单公布。因为提名影片和提名电影人的热度,上了热搜。八香港无线艺员训练班,刘德华的第10期,梁朝伟的第11期,谁更强?对不起,我是警察。谁知道?无间道香港无线艺员训练班,刘德华的第10期,梁朝伟的第11期,谁更强?香港无线电视艺员训练班,是由香港电视广播有限公司从1971年开始创办,主要为无线电视同样是童星出道,为什么谢苗释小龙不红了,杨紫关晓彤仍在一线?洪大哥打赢了我们,以后我们的门派就跟您姓了。对,就叫洪门!新少林五祖同样是童星出道,为什么谢苗释小龙不红了,杨紫关晓彤仍在一线?2021年3月16日,谢苗徐冬冬主演的动作网络大电影四海作家转型的导演,韩寒不是第一个,却会是最有前途那个我曾经跨过山和大海也穿过人山人海平凡之路四海作家转型的导演,韩寒不是第一个,却一定是最有前途那个2021年4月22日,韩寒导演的第四部电影四海官宣定档2022年2月1日大年初一。同
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