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别焦虑了为什么说完这句孩子压力更大了?

  每年6月,有娃的家庭最大的焦虑来自考试-----"高考""中考""期末考"轮番轰炸热搜。
  我在直播间吐槽"考试压力最大的一个月",很多妈妈弹幕 "现在做梦还经常梦到交白卷、涂错题、走错考场…"。
  五年高考三年模拟,别说现在花式内卷的孩子,当年的我们,时隔多年还是心口一紧。
  有人超常发挥,瞄着更好的志愿。
  也有人遭遇滑铁卢,愁容满面,不知是该复读一年明年再战,还是降低预期随便报考一个学校就行。
  这些发挥失常的孩子,很多又经历了同样的桥段——
  考试前的那个晚上夜不能寐、辗转反侧,迷迷糊糊到天亮,而当走入考场时,听到冷漠的提示音、监考老师清脆的高跟鞋、时钟的滴滴哒哒,冷汗直流,头脑空白。
  这该死的考前焦虑!每年,心理咨询中心,都有不少重度焦虑的备考考生前来报到,一家人都阴云密布… 一个人的战争,全家人的情绪。
  今天就和大家一起来聊聊,如何应对 考前焦虑 ,如何帮助孩子避免考试发挥失常。
  关键时刻掉链子,孩子是"笨"还是"压力大"?
  先不说孩子,聊聊我们这些"曾经的孩子"-----
  你是否有过平日里和朋友相处口若悬河、滔滔不绝,但是面对重要场合往往会口干舌燥、喉咙发紧?
  你是否有过在台下已经可以声情并茂、流利顺畅的准备好了一个演讲,但是面对同事目光时却大脑空白、磕磕巴巴?
  你是否有过在一场重要考试前已经超量训练、信心满满,但是当走进考场时面对练过无数次的试题却毫无思路、宛若初见?
  真窘迫,这是为什么呢?
  是因为 担心 如果自己在台上没有完美的演讲,自己的表现会成为众人的笑谈。
  是因为 恐惧 如果考试失败,自己十几年的披星戴月、熬夜苦读会付诸东流,自己梦想的学府、坚持的东西会化作泡影。
  是因为 害怕 别人指责批评的目光,甚至来自家人的不接纳和愧疚感。
  发现了吗,为什么我们总是会在关键时刻掉链子?
  是因为 过分在意"他人评价"阻碍了我们的正常发挥。
  也就是说,焦虑着焦虑本身,让我们不能正常展示自己。
  关键时刻掉链子,可不是因为孩子"笨",而是孩子无法适应压力,没办法享受压力的积极作用,没有针对性的心理训练和相应的调试办法。
  和焦虑做朋友,负面情绪是宝藏
  虽然焦虑是一种让绝大多数人讨厌的情绪,但是正视它、接纳它,和它做朋友,你会发现它也可以成为你的"良师益友",也能从中获益良多。
  焦虑是最容易被人误解的情绪。
  心理学家发现,光是知道要考试,不管是不是执行考试,学生的专注和记忆能力就会提高11%。
  你没看错,焦虑让人专注。
  因为当人在焦虑时,更容易集中注意力,血液集中在大脑,思维更敏捷和聚焦。
  在考场上或是其他重要时刻,我们一定要珍惜和抓住这个焦虑的机会,因为 此刻的你够焦虑、够紧张,所以你的专注力够强,考试的时候就更容易调动自己的心智资源。
  焦虑的另一个好处,是理智。
  适度的焦虑会让你更加重视、更加小心、更加谨慎、更加权衡利弊、更加全盘考虑。
  焦虑的最大意义,是生存。
  在进化中,想想咱的原始人祖先,看到老虎不知道焦虑和恐惧,不知道逃跑,那么…还有我们什么事?
  再看看疫情,病毒肆虐不知道戴口罩,不知道想办法做好防护工作,不知道少出境,看看现在境外的惨状…
  焦虑,意味着活下来。代表着生存和防御的原动力。
  难以承受的焦虑,也会告诉你一些意义深远的东西——
  1. 你为自己确定的目标是符合实际的吗?
  2. 你希望更快、更早、更好的完成一些事情,但是这符合事情的节奏和客观规律吗?
  3. 你的完美主义倾向和强迫性观念超越你的心理和生理极限了吗?
  4. 你需要做出哪些调整和改变吗?
  …
  正视焦虑,和焦虑做朋友,或许它会带给你意想不到的惊喜。
  敲黑板,如何应对考前焦虑?
  当然,焦虑的产生也是不自信,准备不充分的另一种体现。应对考前焦虑,还是准备充分最靠谱!
  但考试在即,临门一脚了,就是很焦虑怎么办?
  晴天送你几个小锦囊
  1、跟时间做朋友
  不论我们是在备考,冲刺,还是在考场上,时间对每个人都是公平的。跟时间做朋友,充分利用考前时间提前复习,做好考前冲刺,考前一两天注意休息,劳逸结合的弹性的安排时间,一定会帮你在考试找到更好的状态。
  2、跟自己的身体做朋友
  考前因为情绪问题,压力问题,睡眠很可能会出现一些状况。这是因为考前我们的身体会进入一种兴奋状态,大脑也是高度敏感的。那么就需要给自己 足够量的运动 ,吃一些 助眠的食物 如牛奶、香蕉、核桃等。 睡得好,记忆力才会更强。 所以千万不要考试前不睡觉、熬夜刷题、临时抱佛脚,这样毫无用处,还会影响考场表现。
  3、与难题和解
  考场上一定要秉承着" 会的赶紧填,不会的赶紧过 "的原则。考场上时间就是生命,不要跟你的卷子过不去,先把会的题填好不丢分,最后再回来处理不会的。此时你会发现预期更低,也更加的淡定,而且不会的难题怪题你也放心,大家都很难,都不会。更何况高考满分750,即便错100分,也不耽误咱上清华北大(开个玩笑)
  4、睡前"超能力"
  其实 在睡前学的东西,记的东西,第二天醒来记得更清晰,更牢固。 这个也特别符合记忆法则。所以如果考前你没有整块的时间,睡前看一下你所记的那些重点,可以帮助你记忆事半功倍呦!
  家长们也要端正好心态, 关心则乱,离孩子远一点。 过度关注,不如了解一下升学政策、报考指南、未来教育规划。
  不要制造紧张空气,不要攀比,不要额外再施加给孩子压力,多肯定,多鼓励,只要他努力了,尽力了就好。
  还有那句该死的" 千万别焦虑 ",别念了,一点儿用都没有,还在暗示大脑紧张起来。
  高考也好,中考也罢,它只是一次相对重要的考试,并非一考定终身。钱钟书、余华、俞敏洪也都经历过考试失利,但也没影响他们成功呀!
  人生是马拉松,跑完这一程还有下一段。尽人事,听天命。拿好入场券,下半场,精彩人生等着你。

没有任何成功是偶然的,肖战能达到的高度,背后有无法想象的艰辛很多人只看到肖战今天取得的成绩,却忽视了他背后要付出多少时间与汗水。这一路走来,他也承受着巨大的委屈和痛苦,尤其是未曾平静的舆论风波,始终是一股消极力量,被别有用心的人在操控。六月肖战凭不俗实力创造新成绩,没有公开喧哗逆流在清澈人间最近几天时间来,又有不少职黑企图兴风作浪,借助某剧的官宣进行拉踩,肖战无故躺枪,这一举动立即引发了诸多网友的斥责。总有丑人在作恶,无故泼脏水,安罪名,毫无意义又无底线的恶劣行径,得肖战解锁新荣耀,为内娱首位男明星,后续直播更引人关注谦逊而低调,是肖战所持有的一个优秀品质,正是有了这一点,有更多的支持者愿意追随他的脚步,予以更多的陪伴与鼓励。而在知名品牌看来,肖战放下顶流这个标签,更是一个无穷的吸引力。仅在过去肖战的顶流效应再次遭质疑?品牌老板打破常规他带来了惊人成就在短短半年的时间内,肖战凭借个人的努力和优秀以及不断凸显的商业价值顺利拿下了15个知名品牌的代言合作,这一非常出色的成绩再次引起不小的争议。有很多的评论称,肖战依靠背后的资本团队运继余生之后,王牌部队待播日期曝光,或空降央八带来惊喜受到之前舆论风波的影响,肖战在近两年的影视作品数量有所下降,这也让很多的小伙伴陷入了剧荒的状态。同时,大家也非常期待肖战主演的余生,请多指教这部剧尽快定档播出。但这部剧积压了接近两肖战效应成不可阻挡趋势,品牌方直接写进财报,商业价值出圈作为一名优质偶像,肖战正在用实力让外界的质疑逐渐消失,他优秀的演绎实力同时带动了商业价值的直线提升。短短半年时间来,接连官宣的15个代言掀起了新的抢购高峰,不断刷新着纪录。从寻艺发肖战新代言即将预热并官宣?与百年卓越品牌携手,进军高端领域肖战的带货能力与商业价值让外界非常惊讶,就连外国媒体也接连用肖战效应来形容这一现象。能够成为一骑绝尘独自领跑,肖战所创下的成绩的确是无人能及,这是当红流量所带来的效应,同时也是真金肖战拿下最高title,顶奢代言将官宣,品牌方跳级式考察打破常规任何一个品牌在选择代言人的时候都是非常慎重的,不仅要跟对方接触相当一段长的时间,还要设立一定的考察期。会着重从艺人自身的个人影响力热度和商业价值等方面去考量,毕竟这对于该品牌的旗下如梦青岛站倒计时,官方表态将如期而至,来这里打卡成亮点如梦之梦这部话剧吸引了众多人的关注,肖战在话剧舞台上首次尝试全新的角色,这种突破也是非常惊艳的,他给我们带来了更多的惊喜。同时,他也用精湛的演技收获了万千祝福。能够在话剧的舞台上大唯一入围的内娱男明星!肖战获新提名,这个就很厉害了无论是代言国潮品牌李宁还是意大利的高奢品牌,肖战都像一个行走的衣架,每一件衣服在他的身上都能散发出来不一样的魅力。当然,这背后还是他无与伦比的商业价值吸引着品牌方,以此改变了市场的预售直接破2亿,还没正式上映就强势领跑,力压3部国产影片在5月21号这种充满爱意的节日里,很多人也会选择与伴侣共同到影院度过难忘的时光,营造一个更加温馨的环境。而且在这种比较特殊的日子里,院线正是抓住了这一契机,排片也非常紧密。根据猫眼
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