论内卷，内娱女明星自称第二，就没人敢说自己第1️⃣！ 人手一套 夏日清凉 写真； 杨超越/赵露思 孟美岐/李沁 和男明星battle西装杀也没在输的，可御可攻可撩； 金晨/倪妮/邱天 至于身材管理...更是 自律到极致 ，看看前几天#Superelle#活动上的大幂幂，这身材鲨！疯！了！ 姐姐的腿不是很短 是塞纳河畔的春水 看完你的内心os是不是：今晚不吃了，跑它个5公里！ 哈哈哈其实每到夏天，我们女生都逃不过一个永恒话题—— 减肥 。我坚决反对节食减肥，但必要的运动+合理的饮食习惯确确实实能让我们美得更健康。 So，今天你优就来分享一些 夏日瘦身秘诀 ，快拿小本本做好笔记吧~ 不想去健身房的崽们可以跟着健身博主自己训练，比如欧阳春晓直角肩、帕梅拉等等，在家就能做，轻轻松松实现 ＂健身自由＂ 。 张天爱 觉得有点枯燥的崽们也可以去跳 减肥舞 ，即使四肢不协调也可以跟在后面先练习，主要是享受这个动起来的过程嘛~ 相信我，每次跳完一整段下来，大汗淋漓的感觉非常爽。 家里空间不支持运动或者更喜欢户外环境的崽看过来！ 跳绳 绝对是你的上上之选。 泥萌可别小看跳绳，跳绳3分钟等于步行一千步，和慢跑相比，跳绳效率更高，如此 事半功倍 的运动还不速速加入你的健身list？ 有个需要注意的点是，错误的跳绳姿势不仅会使得减肥效果大打折扣，还会 损伤膝盖和脚踝 ！♀️ cr：@安安小雨 近几年最的女明星健身项目当属 瑜伽和普拉提 。 张韶涵 女明星们爱它不是没有原因der，结束一天忙碌的工作后，瑜伽和普拉提轻缓的动作可以 放松身心 ，释放一整天的压力。 张钧甯 那到底是该选瑜伽还是普拉提呢？其实他俩是完全不同的运动。瑜伽属于 静态 课程，一个动作的维持时间比较久，需要精神高度集中。♀️ 陈数 而普拉提偏向 动态 课程，训练过程中会用到很多器械，所以一定要在专业老师指导下完成。 孙俪 像Jennie最常练的秋千床就是普拉提的常见项目，这种复合式的器械可以很好地帮助锻炼核心力量。 很多大基数体重girl因为急于求成，所以会尝试靠 ＂节食＂ 来达到减重的效果。比如减肥时一天只吃1粒老干妈的颖儿： 颖儿 但这种方法万万不可取，虽然短时间可以达到理想体重，然而 长期碳水不足 会导致自己身体迅速垮掉，到最后各项机能都在慢慢退化，得不偿失。 三天暴瘦十几斤的朱正廷 可能很多崽以为＂节食＂就是什么都不吃，其实每天摄入 热量不足1200大卡 都算是节食了，所以一定一定要合理饮食。 重复第10086遍...一定要吃！早！餐！虽然不会让你瘦，但不吃早餐 必胖无疑 。 早餐不仅可以帮我们开启 元气满满 的一天，还能控制中午的进食量。 如果是周末不小心睡到9、10点才起，也要吃个brunch，这种 高GI 的食物不用担心长胖~ 本来辛辛苦苦减下来的肉，因为不吃早餐而 复胖 ，岂不是超级痛苦，所以各位崽崽们要记得吃早餐哦~ 做个小调查：一周有4天在吃外卖的崽！ 虽然外卖方便又快捷，但有些外卖为了口味好，重油重盐，吃久了会 损害健康 ，所以崽们在点外卖的时候尽量选一些比较养生的。 可这总归治标不治本哈，要想吃得 干净卫生 ，个人觉得有条件的话还是自己做饭最好。 而且现在很多女明星都有po自己的健身餐，还挺好get同款的。像之前关晓彤带的 ＂蔬菜三明治＂ ，做法就很简单而且饱腹感十足。 还有娜比自制的 花椰菜炒饭 ，用花椰菜代替米饭，既减少了热量还能获得很多膳食纤维，强推！ 之前鞠婧祎因为吃一口面包要嚼33下引发争议，但不可否认的是，这样吃饭真的 有助于消化&增强饱腹感 。 换个说法，同样一份食物，狼吞咽的人比细嚼慢咽的人 更容易胖 ，身体也更容易出现问题。 只是我们没必要嚼太多下，一口食物 平均7下 是最佳，嚼太多下导致咬肌肥大就没必要咯。 PS：亲身经历吃饭的时候千万千万不要看剧、追综艺！有多少崽和我一样是边吃边看，不知不觉干完了一整碗饭的。 好啦，今日份の瘦身攻略就到这儿啦。 还是要多说一句，千万 不要过度减肥 ，毕竟没有什么比健康更重要的了！
离婚后，女方要不要去争抚养权？现实如此残酷去年，一个抚养权争夺案引起了社会的广泛关注。孩子母亲魏圆圆和男方崔某在同居期间有了孩子，在未办理结婚手续的情况下，他们共同生活了一年，结果男方崔某出轨，想要抛弃魏圆圆，于是她开始了光芒首播评分低，是人设不好还是演技问题前面已经说过了肖战和杨紫，演的余生请多指教被推迟播出，原因是因为调档，在这个时间代替它，播出的就是光芒。主演是由张成新和蔡文静，在这部剧刚上线的第一天，评分就已经出来了，很多人给这限令出现，五位被父母强捧的星二代，没作品没演技应何去何从广电总是为人带来意想不到的惊喜，限籍令限娃令还有现在的限唯流量都是对部分明星的限制。而近期，国家广播电视总局也发布了消息，明确规定明星子女（成年）不得参与综艺与真人秀。这样，就直接与林志颖谈过恋爱的叶蕴仪，曾凭借这部电影火遍日韩如今已经44岁的林志颖依然活跃在娱乐圈，已过不惑之年，但颜值依然停留在十七岁那年的雨季。说起与林志颖的过往情史，林心如是大家比较熟知的。但在林志颖刚出道时，便跟童星出道的叶蕴仪有过华仔演技大爆发的影片，虽然只是配角，却让人印象深刻华仔的演技一直受到部分网友的质疑。帅气的外形，儒雅的气度，华仔喜欢将自己最好的一面展示出来。而且观众喜欢看这样的他，这样的他更有票房号召力，这也是当年为什么黑社会威胁他拍电影。所以影版红楼梦杀青三年未播，十年磨一剑，导演用人剑走偏锋影版红楼梦杀青三年未播，十年磨一剑，导演用人剑走偏锋如果红楼梦要拍影版，你会去看吗？11987版红楼梦创造了无法逾越的经典著名作家张爱玲曾经说过，人生有三恨一恨海棠无香，二恨鲥鱼多神雕侠侣强势来袭，佟梦实毛晓慧领衔，郭靖黄药师选角抢眼神雕侠侣强势来袭，佟梦实毛晓慧领衔，郭靖黄药师选角抢眼说到神雕侠侣，是大家非常熟悉的古装武侠剧了，也是金庸先生的武侠巨著，在这里，金庸先生为我们构建了一个有正有邪有爱有恨的妙趣横生郭靖宇唐朝诡事录将袭，杨旭文杨志刚领衔，配角阵容才是王炸郭靖宇唐朝诡事录将袭，杨旭文杨志刚领衔，配角阵容才是王炸说到郭靖宇的长信传媒，一直是影视剧市场里的一股清流。他们很少用流量演员，但往往能拍出大众认可的良心剧，早些年的铁梨花灵魂摆渡网剧新仙剑奇侠传之挥仙问情将袭，故事全新，全新人阵容主演网剧新仙剑奇侠传之挥仙问情将袭，故事全新，全新人阵容主演说到胡歌版的仙剑奇侠传系列，已经成了一代人的经典记忆，也可以说是仙侠剧的鼻祖了。2005年，胡歌和刘亦菲版本的仙剑1如今依旧完美证据将袭，王劲松领衔，搭档张若昀焦俊艳韩童生完美证据将袭，王劲松领衔，搭档张若昀焦俊艳韩童生自6月25日开播以来，大决战已经播了一个月，这部剧为大家呈现了气势恢宏的场面，更有满满的质感，而唐国强王劲松郭连文等一众戏骨和国家一了不起的D小姐将袭，张婧仪领衔，梁冠华曾黎郎月婷抢眼了不起的D小姐将袭，张婧仪领衔，梁冠华曾黎郎月婷抢眼说到演员张婧仪，很多观众都是在风犬少年的天空里认识她的，当时她在剧中担纲女一号，饰演的李安然个性直接而坦率，关键是长着一张初恋脸