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杨幂的氛围感生图,全靠露腿?

  杨幂最新的上班生图,一身清爽造型,牛仔短裤显得一双腿又细又长,娱乐圈的美腿数不胜数,但杨幂的腿确实称得上yyds。
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  杨幂的腿型属于纤细型,骨架和脚踝都很细,肌肉感不多,没有很明显的腓肠肌,整体腿型线条非常柔和。
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  杨幂的身材高挑,比例优秀,该瘦的地方瘦,就算脚踩一双平底鞋,一双腿也是拉满氛围感。
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  高开叉礼服露出美腿,搭配黑色高跟鞋,性感妩媚,这气场可是女王的诱惑!
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  因为腿型线条柔和,所以是赤脚也非常显瘦,留下了羡慕的眼泪。
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  其实以前杨幂的腿型也有一点小问题,膝超伸导致小腿轻微外翻,后期杨幂也有通过瑜伽、训练等去改善,能看出腿部的问题缓解了不少,才有了现在的腿型。
  腿型并不是一味的追求细和瘦就是好看的,每个人的腿型不同,都有适合自己的打开方式。
  夏季可是要尽情露腿的季节,我们普通人或多或少都会有一些腿型的问题,如何去改善和修饰,今天跟着编辑来盘一下。
  一般小腿粗,就是腓肠肌比较健硕或者脂肪厚,先分清楚你是肌肉腿还是脂肪腿。
  肌肉腿一般是因为运动,平时不注意拉伸,会导致肌肉形态不好看,踮起脚如果发现小腿中间鼓出来一块肌肉,那就是肌肉腿。
  脂肪腿则是因为腿部脂肪堆积,是整个小腿的粗胖,属于胖导致的。
  想要完全去除已经成型的肌肉,基本是不可能(瘦腿针也许可以,但是普通人不建议),但我们可以做到缓解肌肉腿更加明显,美化腿部线条。
  1. 少穿高跟鞋,肌肉腿一定要少穿高跟、恨天高这类的鞋子。
  2.调整走路姿势,学会用臀部带动腿走路,而不是用小腿发力走路。
  3.多做拉伸和按摩。
  后天形成的肌肉腿,大多是因为运动前没有拉伸或者运动后没有放松,长期穿高跟鞋或者腿部压力过大导致,所以一定要在运动前后,放松肌肉。尤其在运动前要做——
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  动作一:侧弓步至股四头肌伸展,同时抬小腿。
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  动作二:扶墙提重。运动后还要学会放松肌肉。
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  千颂伊的奇葩抖腿动作,编辑亲测,这个对于放松腿部肌肉非常有效果,而且看似轻松,做起来一点都不轻松,100次下来非常累,而且还能消下半身的水肿哦。
  这类腿型并不粗,但是脚踝和小腿容易水肿,或者大腿局部脂肪堆积,导致线条不匀称,显得腿比较粗,这不仅和本身体质有关,和平时走路的不好习惯也有关系。
  这一类型的腿需要长期进行按摩,效果会比较好,贵在坚持。
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  沿着小腿两侧的经络,用食指的关节处按压住,自下往上按摩。
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  双手圈住小腿,用大拇指自下而上的按压小腿肌肉。
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  然后用手指的关节,不断按压小腿前侧的肌肉,对其进行放松。
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  最后不要忘了对大腿进行放松哦,用手指反复按压大腿和小腿弯曲的位置,自下往上按压哦。
  Tips:
  1. 最好在按摩的时候,配合一些按摩油,瘦腿霜,对于去水肿效果更好。
  2. 放松时,可将腿部抬起,可以去水肿,促进腿部血液循环。
  大多数腿粗可能属于这一类,混合型的,如果还有膝超伸,导致小腿外翻,再加上脂肪或者肌肉的堆积,就容易显得腿型不够美观。
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  吴昕之前就属于小腿外侧、大腿前侧的肌肉发达,加上有一点膝超伸,所以不仅显得腿粗还有一些腿型不够直的问题。
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  不过吴昕不愧是"瘦腿大师",她坚持十年拉伸去改善腿型,在瘦腿路上,她不仅使用过压力袜缓解腿部压力,还用过劈叉开胯训练器进行拉伸,同时她还会泡脚桶去水肿,缓解腿部疲劳。
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  如果你也属于吴昕这类脂肪和肌肉混合型腿粗,同时还有膝超伸等问题,首先改善一些走路的不良习惯和避免不良站姿。
  1.不要将身体的重量都由一只腿来承受,体重过大的人群尽量避免使用跑步、跳跃等方式去瘦身,可以使用单车或者椭圆机,缓解膝盖的压力。
  2.小腿肌肉紧张也会导致膝超伸,所以还需要放松你的足底筋膜和小腿,可以用脚踩压力球或者滚泡沫轴,运动前后也可以做这样的训练。
  3.最关键的,还是要做训练,加强我们的核心稳定,比如臀肌训练、腿部训练,臀部有力量,走路的发力点也会更正确,学会用臀部走路,这样可以改善膝超伸、膝盖内扣,小腿代偿等,这样的腿部也会越来越细。
  4. 收腹保持骨盆稳定,臀部用力抬腿,脚后跟先落地、顶到脚拇指为止,步伐可以迈大一些。向前迈出的腿使出30%的力,后面的一条腿使出70%。坚持用臀部和大腿发力走路,可以帮助改善假胯宽、小腿肌肉结块等问题。
  这套女团腿教程,它可以全面拉伸腿部肌肉,让腿线条变得更紧实,还能帮助矫正骨盆前倾,改善腿部发力习惯,坚持练下来,腿型会变得越来越好看。
  Step1:   双膝弯曲跪在瑜伽垫上,双腿之间保持一个拳头的宽度。
  Step2:   脚背放平,右腿向前伸,屈膝,让大腿和小腿的夹角成90度。
  Step3:   然后直起上身,将右腿伸直,在这个过程中要注意,尽量将右侧的骨盆向下压。
  Step4:   十指交叉、举过头顶,收紧腹部保持核心稳定,弯曲右膝回到Step2的状态,保持5个呼吸。
  Step5:   右腿保持屈膝的状态,身体向右侧倾斜,右手撑住地面保持稳定,左手向上伸直,向右侧弯腰下压。保持稳定后左手在空中逆时针划圈,保持5个呼吸。
  Step6:   右腿保持屈膝的状态,向右侧旋转45度维持身体平衡。左腿向后伸直,翘起,然后用右手勾住脚背,慢慢地将左侧的骨盆贴近地面,然后向右侧转身,保持5个呼吸。
  Step7:   右腿弯曲从脚尖到膝盖保持一字型平放在瑜伽垫上,左腿向后伸直,脚尖贴近地面保持腿呈一字型,然后十指交叉,举过头顶收紧腹部保持核心稳定,肩膀向下沉,保持5个呼吸。
  看完别只会一键收藏,夏天动起来,让我们的腿型变得更加健康有型!
  文章来源: 世界时装之苑ELLE
  如有侵权请联系小编删除

跟闺蜜吃饭,她又叫来六个人,我说有事去结账,她恶狠狠看着我有过一次,我和兄弟喝酒,我兄弟叫了一个熟人一起,但是这个人和朋友一起,还是两家人,好家伙,大人来了五六个,孩子一堆,直接整个包厢。嗯,整顿饭,就我们两个人一起吃。钱是我兄弟出的,他24岁成妓女,83岁依然站台,她用60年敬业,维持了灵魂的高贵文桃花月球1hr如果说我是一个妓女,那么我永远是一个妓女。作为一个妓女的本分,我会一直做下去。这是横滨玛丽中玛丽的宣言。说这话的时候,玛丽已经脸上沟壑丛生。虽然83岁高龄,但她仍每乔家五兄妹三次长大的瞬间,表达手法太赞,暗藏番位乔家的儿女被公认为是高口碑好剧,正午阳光也因此再度收获了好评,近年来,正午阳光出品的剧被观众一再好评,这样的好口碑自然也带来了高热度。由于影视剧的质量参差不齐,大多数都是不好看,所这直角肩太好看了!想拥有小姐姐同款直角肩吗?3个动作练起来相信每个女孩小时候都有一个舞蹈梦,都希望有一天能够站在舞台上就像从森林跑出的小精灵一般曼妙的舞动四肢,翩翩起舞。而今天要给大家介绍的是一位微博粉丝破万热爱舞蹈的博主我叫胡乃心。她是健身2年多,练出完美的沙漏身材,魅力十足,分享3个练臀动作一个女生的身材好不好肯定要看她的臀部翘不翘,有好身材的女生臀部一定也会是既饱满又挺翘,走在路上可以吸引别人羡慕的目光。那你知道要怎么才可以练出性感迷人的翘臀吗?今天我们就来给大家介22岁健身博主,125斤的身材,凹凸有致,打卡3组练臀动作相信大家在观看一些欧美影视剧时,都会被影片中的女主角所吸引,因为她们不仅五官深邃而且都普遍拥有着一副性感火辣的身材,走在街上回头率极高。然而这些美女都拥有一个共同特点,就是她们的臀健身网红博主,181cm高挑身材,曲线绝了,3个动作塑造臀型相信每个女性都会想要拥有一个丰满挺翘的臀部,因为它不仅能让你整体的的身材变得更加凹凸有致还能让你更加充满女性的魅力,更重要的是它有时还可以代表着一名女性的健康。今天要给大家介绍的就微胖身材也很美!135斤的她,水蛇腰配大长腿,比例完美,羡慕腰部对于一个女生来说是十分重要的,因为拥有一个盈盈一握的小蛮腰不仅让我们的身材看起来更加苗条修长,让我们的身材比例更加完美,也给我们的日常穿搭提供了更多的可能性,如果你不信就看看接盘点靠贵人提携获得巨富的富豪们黄峥胡玮炜何小鹏关注徐公子,解密富豪第一桶金。在富豪榜上,有很多靠贵人提携发家致富的富豪。今天徐公子就来盘点下靠贵人提携的富豪有哪些。拼多多黄峥,工薪阶层出身,在大学时由于自己技术牛叉,在网上被丁他32岁任500强总裁,36岁执掌阿里3年赚55亿,被马云忍痛辞退关注徐公子,解密富豪第一桶金。时势造英雄每个时代都会存在风流人物,他们的成功事迹会被人们传诵和借鉴。所谓黄金易得,知己难求,不管是古代还是今天,都曾经因为知己之间的相遇相知而传为美浙江女首富,败光百亿资产,惨到卖房还债关注徐公子,解密富豪第一桶金。来自浙江金华武义下埠口村的浙江女富豪何巧女,昔日拥有园林皇后及中国女首善之桂冠,何等意气风华!尽管园林第一股东方园林已经易主,然何巧女仍是债台高筑,甚
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