堪比鸦片，残害数亿人你上瘾了吗？

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　　最近，一条＂刷短视频成杀时间第一利器＂话题冲上微博热搜榜。
　　起因是人民日报发布了一条央视网的视频，视频内容是官方调研的 《中国美好生活大调查》。
　　接着简单配文阐述了这份调查的四个重点。
　　1. 去年中国人平均每天多了24分钟的休闲时间；
　　2. 在休闲时间里，有大约38%的人在玩手机；
　　3. 排在手机娱乐前三位的是刷短视频、打游戏和追剧观影；
　　4. 95后最喜欢网购，直播购物的中坚力量是26—59岁群体。
　　图片来源：网络
　　此话题一经爆出，引起了网友们的巨大争议。
　　而网友们的阵容也极端性地分成了两派：支持or反对。
　　反对方认为，如今短视频使用率和人均使用时长都排在第一位，最强＂精神鸦片＂非它莫属。
　　短视频平台我都删除了，感觉不是你玩它，而是被它玩。
　　我不敢让它出现在我的手机里，一刷就没完没了，一天很快过去了，但是刷了这么久，我也没有多快乐。
　　以前不刷短视频的时候，看到整天刷的人觉得他们真够无聊的，等自己无聊也开始刷的时候，发现时间过得真快！
　　整体来看，反对方所持的观点基本都以＂成瘾性＂为主。
　　对此，支持方也提出了不同的意见。
　　刷短视频都成浪费了，那我该干点啥呢？既然是休息时间，刷视频、刷微博、玩游戏、追剧，这些有什么区别呢？
　　明明是自己自制力差，还把责任推到别的东西上，还那么多人点赞？
　　不刷短视频还有手机游戏，不玩手机游戏还有追剧，盯着短视频一个说，枪打出头鸟？
　　支持方则表示，休闲时间玩什么都是玩，刷视频、玩游戏、追剧都行。
　　又不是在做什么违法的事情，不存在谁好谁坏。
　　如果因为排在第一位就要被批判，这是不合理的。
　　总之，双方争论了半天，公说公有理，婆说婆有理，谁都无法劝服谁。
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　　其实从客观角度而言，我们不得不承认短视频具有极强的流行性和成瘾性。
　　据相关数据显示，短视频的用户规模增长趋势愈发明显。
　　2020年全平台用户已超7亿人，预计2021年将增至8亿。
　　而在如此庞大的用户数量下，人均单日使用时长也达到了惊人的110分钟。
　　图片来源：网络
　　这还是去年6月份的数据，现在只怕是更高了。
　　而且，如今这种现象不只是出现在年轻群体，中老年群体也逐渐受其影响。
　　随着越来越多的中老年人使用上了智能手机，中老年人在短视频上的使用时长趋势呈直线式上升。
　　有网友表示，以前都是爸妈唠叨我们别总盯着电脑、手机，现在全反过来了。
　　爸妈在家刷短视频经常一刷就是一天，甚至刷到深夜一两点还不睡觉。
　　到底短视频有什么魔力，能让人对其如此着迷。
　　深陷其中，无法自拔，越刷越上瘾。
　　美国普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特写了一本书，《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。
　　图片来源：网络
　　书中表明，会导致上瘾的产品和行为，一般具有以下特征。
　　诱人的目标；不可抗拒的积极反馈；毫不费力的进步和逐渐升级的挑战；令人痴迷的社会互动，未完成的紧张感。
　　短视频的模式便是如此。
　　首先，几乎不用进行任何操作，软件就会自动为你展示有趣的短视频。
　　不喜欢？小手一滑，继续播放下一个视频。
　　而自带的强大算法更是让用户获得许多意外的惊喜。
　　这些意外的惊喜，还会促使你的大脑分泌多巴胺。
　　在感到喜悦的同时，无法克制地重复刷下去。
　　每个视频短短几十秒钟，搭配流行背景音乐，令人意犹未尽。
　　点赞、分享、留言等功能就是令人痴迷的社交互动，让你快乐翻倍。
　　内容上有趣、形式上新奇、视觉上冲击、听觉上魔性。
　　而其碎片化时间的优势更是明显，对时间和地点的限制微乎其微。
　　总之就是一句话： 在哪里都能刷，停下来就想刷。
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　　很想问大家一个问题。
　　大家有多久没有安静地读书了？
　　其实我们不难发现，好像，我们已经不太能接受长篇大论的阅读了。
　　而是更希望通过视频去认知世界、了解社会。
　　因为这种模式最简单，甚至不需要思考。
　　想一下，几年前我们还在讨论的是什么？
　　＂未来的阅读市场，是纸质书还是电子书。＂
　　现在我们讨论的是什么？
　　＂是文字还是短视频。＂
　　很明显，大家对阅读的热情越来越低了。
　　顺便再问一句，4月23日是世界读书日，有多少人记得？
　　图片来源：网络
　　世界读书日设立的初衷，又有多少人知道？
　　其实世界读书日的全称是＂世界图书与版权日＂。
　　＂希望散居在全球各地的人们，无论你是年老还是年轻，无论你是贫穷还是富有，无论你是患病还是健康，都能享受阅读带来的乐趣，都能尊重和感谢为人类文明做出巨大贡献的文学、文化、科学思想大师们，都能保护知识产权。＂
　　这是世界读书日的主旨宣言。
　　我记得有人说过这样一句话：评价一座城市，要看它拥有多少书店。
　　只是很不幸，不要说实体书店了，电子书都没多少人看了。
　　这难道不值得我们反思吗？
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　　回过头来再想一想，因为刷短视频，我们失去了什么？
　　首先，是社会关系。
　　2020年10月，中国网络视听节目服务协会发布了一份报告。
　　报告中显示，短视频的人均使用时长已经超过了即时通讯。
　　以前闲下来就在微信、QQ上和朋友聊天。
　　三五个人，拉一个群，能唠一个晚上。
　　现在很多人晚上回家就是刷视频、睡觉。
　　聊得少了，关系也淡了。
　　图片来源：网络
　　其次，思考能力。
　　全自动推送，连搜索都不用，更别说思考了。
　　感觉，就像是被＂驯服＂了一样。
　　养成了只接受＂喂食＂而来的信息。
　　最后，也是最重要的，就是时间。
　　碎片化时间没了，周末还经常一刷就是一天半天的。
　　和那首歌唱的一样，＂时间都去哪了。＂
　　诚然，现代人的生活压力大，情绪没有释放的机会，心情也是十分压抑。
　　＂短视频＂确实给我们注入了活力，也缓解了一些压力。
　　而且有一说一，短视频作为一种获取信息的渠道，本身是没有错的。
　　只是在当下大数据时代，人们的兴趣爱好，会被不断推测出来。
　　接下来，就是铺天盖地的相关内容，根本停不下来。
　　而且，很多短视频的信息并不完整，不能系统性地建立知识框架，只会带来浮躁和焦虑。
　　在生活中，短视频可以作为一种娱乐。
　　只是，该如何进行合理的时间和精力分配，值得引起我们的高度重视。
　　远离＂行为上瘾＂的过程，注定不会一帆风顺。
　　但无论如何，都不是我们放弃自己的理由。