140斤女孩爱撸铁,凭借微胖身材走红,此动作塑造好体型
导语:很多女性将体重作为衡量身材的标准,有很多人总会让体重控制在100斤以下 ,毕竟这样的体重会觉得非常协调,但是体重并不是唯一衡量身材的标准,因为每个人的体型身高不同,在不同的身高之下也有相应的体重,必须达到完美的配合才能拥有一个好的身材,很多女孩都会为了减轻体重而盲目减肥,这让她们看上去虽然高挑了许多,但身材没有了曲线,看上去非常拉垮,所以说减肥还是要有规划、系统地进行。
大家看到图中这位女孩,相信非常羡慕她的身材,看上去凹凸有致,曲线非常完美,上半身的比例也比一般女孩要优秀,一身简单的穿搭就将她的气质展现了出来,在穿搭中很多别人穿着漂亮的衣服,在自己身上就成了"运动装",好的穿搭需要一个完美的身材去衬托,我们亚洲人大多喜欢窈窕淑女般的身材,但随着审美的不断变化,这种身材已经成为了过去式,现在人们追求的是那种凹凸有致的身材,大长腿、小蛮腰、翘臀、蝴蝶背都要拥有,这个女孩也是将性感与清纯融为一体,那她是怎么做到的呢?是哪项运动改变了她呢?
这女孩儿的身高有1米8, 在体型上可以看到是一个大骨架的女孩,她的体重也有了140斤,这对很多女生来说是想不到的,毕竟看上去她的身材凹凸有致,完全没有140斤微胖的感觉,能够营造这样的感觉,除了她拥有了高挑的身高,更是因为她坚持健身的原因,健身使得自身体脂率保持在15%左右,没有多余的脂肪,让她看上去肌肉线条感匀称,一举一动都展现了成熟女人的魅力,皮肤看上去白皙又紧致,整个身体都玲珑有致,走在大街上也会是人群中的焦点。
很多女孩在健身中都不情愿去选择力量训练,因为她们觉得力量训练总会让自己成为"金刚芭比",但是对于女孩来说减脂之后的力量训练是不可避免的,因为脂肪的减少并不会让身材挺拔,只有对肌肉进行塑造才能让体型变得紧致,因为在力量训练中可以增强我们的新陈代谢,加快脂肪的消耗,使得皮肤更加白皙有弹性,这样坚持下去,我们的身材就会变得完美,轻松打造女神范儿。
看到她的照片,相信很多女孩都会羡慕她的翘臀和大长腿,那么笔者在这里给大家带来一个动作,着重塑造下半身的线条,这个动作的名字叫做"杠铃分裂深蹲",顾名思义,这个动作是需要一定器械的,需要大家在健身房中教练的指导下进行。
首先选择一个高度到膝盖的凳子,放在身子的后方,然后选择一个合适重量的哑铃放在肩胛骨上,需要注意的是杠铃的重量要因人而异,大家可以从轻到重循序渐进;双腿与肩同宽站立,左脚维持平衡,右脚缓慢地将脚掌放在长凳上,这是一个起始姿势;吸气,弯曲臀部和膝盖,直到左边的大腿与地面平行;然后呼气,臀部和大腿同时发力,回到起始姿势。
这个动作可以充分锻炼腿部和臀部的肌肉,使得脂肪得以消耗,肌肉线条更加饱满,对于重新塑造身形至关重要,女孩不用担心过度的力量训练会打造"金刚芭比"一般的身材,因为女性想要塑造肌肉非常难,合理的力量训练可以让肌肉线条看上去更加饱满,身材也会玲珑有致。
大家都知道,能够轻易做到的事情并不是梦想,对于每个人来说,梦想都是非常难以获得的,拥有好的身材同样是这样。大家可以将保持好身材作为自己的梦想,持之以恒地做下去,在养成好习惯的同时,也会拥有一个好的身体。