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26岁姑娘觉得太瘦,两年增重26斤,此动作打造肌肉女

  26岁姑娘觉得太瘦,两年增重26斤,此动作打造"肌肉女"
  导语:现在如今人们对于身材总是不满意的,会通过各种方式进行塑造,不管是通过哪种方式塑造身材,总是需要坚持的。合理有效的健身方式,对于增强体质来说是至关重要的,我们在生活中有太多的压力和负担,这样减肥往往只是口头说一说,没有太大的动力,其实就可以了解一下成功减肥的健身经历,通过了解她们的经历,吸取到经验并且作为健身的动力一点,笔者这次讲述的就是一个曾经80斤的姑娘,不满意瘦弱的身材,两年的时间增重了26斤,从而塑造出了一个肌肉线条饱满的身材。
  对于很多姑娘来说,都想拥有纤细苗条的身材,但是随着现在人们审美的不断改变,偏欧美化的身材也成了很多女孩的向往,很多健身中的女孩总是想拥有一个肌肉线条饱满,凹凸有致的身材,很多肥胖的女孩就想用一个细致苗条的身材,但是对于那些身材比较平坦的女性都会通过增脂来拥有一个丰满的身形。
  就像这个26岁的女孩儿,在经过两年的时间,让体重达到了114斤,身高1米72的她看上去比例也更加完美,两年前的她体重只有80多,这样高挑身材之下的,看上去像是一个瘦弱的样子,这让她失去了自信,不管是如何增肥都达不到效果,这样的现象让她一度放弃,吃一些高热量食物让她不堪重负。
  意识到这种情况的她选择了健身,在健身的初期找到了一位健身的教练,表明了想要塑造的身体线条,简练因此为她制定了详细的计划,初期健身的效果不会有太大的改变,通过健身运动达到增脂的效果,当体重达到了120斤的时候,她选择一系列的负重力量运动,因为这些力量型运动会让她的身体内脂肪消化掉,从而使得肌肉线条更加匀称,经过两年的增脂和力量训练,身材已经接近完美,也更加有气质了,毕竟自信的人总会让给气质加分。
  在这些力量训练中,她最喜欢的一个动作就是"抬腿挺身",因为这个动作相比其她动作来说可以轻松地锻炼腹部、臀部甚至腿部的肌肉,使下半身的比例看上去更加匀称,身高比例也会拉长,那么笔者就在这里和大家详细介绍一下,这个动作是如何进行的吧。
  首先大家需要一个瑜伽垫,仰卧在瑜伽垫上,臀部和上半身着地,双腿垂要保持笔直,膝盖不能打弯,这样可以让腿部感受到肌肉的绷直;手举哑铃保持直线,腹部发力,抬起大腿是大腿与地面形成90度,然后再挺身抬起臀部,将腿部往上蹬;在做这个动作的时候,要注意腹部肌肉的收缩,然后做完缓慢放下双腿接近地面,但是不能直接放到瑜伽垫上,身体保持紧绷,可以让大部分的肌肉运动起来,长期坚持下去总会有改善, 轻松打造肌肉线条。

唐探3陈思诚自曝是妻夫木聪粉妻夫木聪现场大秀土味情话久之网电影厦门讯11月22日,电影唐人街探案3在金鸡奖期间举办了一场亚洲侦探联盟大会。陈思诚导演携中日泰三国侦探代表王宝强刘昊然妻夫木聪托尼贾尚语贤邱泽一齐亮相。继前两部曼谷纽约之相遇别离收官,90后新锐导演曹译文的通关密码一一破解相遇别离最初的相遇如果生命中的一些人,从开始就注定了最后悲伤的别离,你是否还会选择最初的相遇?最初的相遇最后的别离原著中的一句话,的确让人深思。改编自同名小说,林更新盖玥希领衔主演是谁走漏了风声?电影里最抓心的片段,在书里原来是这样的当初看电影风声时有个片段特别抓心黄晓明饰演的日本军官武田在审问李冰冰饰演的李宁玉时,没有用什么鞭打烙铁等残忍手段,却生生将李宁玉逼到崩溃。风声演绎的是一场谍战,这场谍战由若干逻辑推清平乐苗心禾倒戈曹丹姝,两人一起对抗张妼晗电视剧清平乐最近热度颇大,基本每一集都能上微博热搜,特别是赵桢的新宠张妼晗,最受争议。这样一个舞女出身的女子,却凭着张扬跋扈毫不讲理一心认爱的性格,成了赵桢最宠爱的妃子,看得网友又猎狐杨建群的妹妹不简单,后期参与犯罪将哥哥拉下水电视剧猎狐正在播出,这部剧凝聚了一众演技派戏骨演员。王凯王鸥刘奕君,从琅琊榜走到猎狐,不得不说剧方太会挑演员了。从目前播出的几集来看,演技精湛剧情高潮迭起,太精彩了!剧中的人物也都猎狐郝小强勾引于小卉,原来他是微微一笑里的战天下电视剧猎狐正在热播,这部剧虽说人物正反派分明没会悬念,但编剧实在给力,每一个人物都很立体饱满,不断反转,真实地揭露了人性的丑恶。即使是王柏林这样众所皆知的反派人物,但也实在鲜有把柄清平乐也难挡魔改,小徽柔的初吻梗惹书粉暴怒电视剧清平乐改编自小说孤城闭,本是热门IP剧,热度收视也是日益增高,但是剧情播出至今,槽点也是满满,且似乎朝着被魔改的方向发展。引发淑芬暴怒的一点,就是小徽柔的初吻梗了!看过原著的清平乐怀吉身世曝光,他是卖蜜饯的梁家人电视剧清平乐剧情渐入佳境,已经播至十余集,终于小说中的男女主角将正式登场,怀吉与徽柔这对苦命人悲情故事也将拉开序幕。一个是皇帝最受宠的女儿,一个是后宫的小小内侍,这样身份天壤地别的清平乐张妼晗穿错衣服失宠,赵桢意识到自己宠妾灭妻电视剧清平乐最崩塌的人设,一定就是张贵妃张妼晗了,在原著中这个人物就不讨喜,剧版更甚,除了撒娇卖乖简直一无是处,相比曹皇后除了女红其它样样精通,这样两个相差悬殊的人物,张妼晗却成了清平乐张妼晗生下三个女儿都早夭,将死因推给徽柔电视剧清平乐热度话题度一直高涨,不管是剧中前朝还是赵桢的后宫,看得既过瘾又生气。最受争议的人物就是张妼晗了,也是日后的贵妃,是赵桢最受宠的妃子。张妼晗本是舞女出身,却因为敢爱敢恨泼清平乐苗心禾因女得福,生育赵徽柔成为贵妃电视剧清平乐正在热播中,这部剧无论是演员选角服化道画风剧情等各方面都很优秀,正午出品,必属精品呐。从目前播出的四集来看,剧情方面是很还原小说啦。清平乐中,王凯饰演宋朝皇帝赵桢,他是
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