范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

草莓形身材的女孩,两年完成蜕变,好身材这样炼成

  "草莓形"身材女孩,两年完成蜕变,好身材这样炼成
  导语:大家都知道,我们的身形基本上是分为5种,其中最常见的身材就是"草莓形",大多数的女生女孩都拥有着这种草莓型的身材,草莓型身材也叫Y型身材,在体型上可以看到上宽下窄,就像一个倒三角的样子,这样的女生肩部、胸部比较丰满多肉,但是臀部和腰部非常窄,甚至是看不到腰部,这样的女生总是有很多苦恼,在这样倒三角的身材之下,不管是穿什么样的衣服都不大好看,在生活中尽管选择一些比较宽松的款式,也是难以营造出好气质,女孩想要改变就可以进行健身,就像今天笔者讲述的这位女孩一样。
  一个人的身材总是可以改变的,但想要改变自己难度也非常大,笔者这次讲述的就是一位"草莓形"身材的女孩,她一直深受这种身材的困扰,不管是穿什么衣服都显得没有气质,相比之下她非常羡慕那些拥有好身材的女孩,任何一件别人穿上总是那么显气质,她曾通过业余时间来健身打造自己的身材,但是都失败了。
  偶然的一次机会让她接触到了健身,坚持健身总是可以给人带来改变,刚接触健身的她并没有系统的规划,总是在健身房里看别人怎么练,她依样画葫芦,失败与没有找一个专业的教练,健身对于初学者来说总是不友好的,经过一个月的健身,她身材不但没有变化,甚至这种身材更加明显,这让她欲哭无泪。
  身边的朋友推荐她一位有名的健身教练,这位教练了解了女孩的情况之后,给她做出了详细的规划,因为她的身材属于草莓型身材,需要分阶段进行训练,首先就要训练上半身的线条,采取一些力量训练使得上半身的脂肪减少,同时塑造出肌肉线条,她上半身比较适合力量训练,下半身脂肪比较少不适合减脂运动,教练首先让她进行上半身的塑造。经过了两年的力量训练,上半身看上去不再那么丰满,肌肉线条感很强,这样让她找到了一点希望。
  经过两年的坚持训练,她的身材已经得到了改善,骨架本来比较完美的她经过健身塑造出了完美的身材,在不经意之间使得她上半身变得纤细有致,手臂上的赘肉也消失不见了,一举一动尽显淑女气质,在上半身的力量训练中,她最喜欢的运动就是:"哑铃俯身划船"。
  这个动作可以尽量调动上半身的肌肉,主要涉及的肌肉就是背阔肌和二头肌,那么笔者来详细介绍一下这个动作是如何做的吧:首先要俯身大约30度左右,让脊椎、腰部保持中立,感受到肌肉的收紧,手臂垂放在身体前方;收拢手臂,利用背阔肌和二头肌的发力,将哑铃拉起,哑铃的位置平移自己的腹部,然后保持一秒不动,缓缓回到原始位置,这个动作主要锻炼是自己背部和肩上的肌肉,大家在做的时候注意到姿势的标准,毕竟一个标准的姿势才能充分调动肌肉群。

听说吴亦凡供出了林俊杰?这瓜保真吗?8月1号一大早,林俊杰便接连点赞了两条关于自己的微博。图源林俊杰微博两条微博的内容都很一致都是转发上海九泽律师事务所的官方微博的律师声明。图源JFJProductions微博就是俊河南暴雨毁坏无数!实拍图令人揪心7月20日,河南下起了大雨。一开始,大家还在调侃这雨下的很多地方成了水帘洞,并开起了关于大暴雨的玩笑。图源微博然而,很快,大家就没有办法继续调侃了。因为这雨,下的真的太大太猛烈太可东京奥运会人员频曝感染病毒!选手们还好吗?拖了一年的东京奥运会,马上就要开幕了。然而,在即将开幕之际,东京奥运会幺蛾子不断,运动员和工作人员接连出现新冠感染,几十万人请愿取消奥运会。图源thejapantimes而这届奥运多图养眼!东京奥运会Top10美女选手,又飒又性感都说内行看门道,外行看热闹。嘿嘿这届观众既要看门道也要看热闹。这不,奥运会刚刚开始没多久,各国的美女运动员就在网上引发一阵骚动这些外貌与实力兼具的妹子们,有又飒又美的,有仙气飘飘的全岛首拍!ampampquot上周,我拿到了乌节路新房的钥匙ampampquot这处位于乌节路的全新住宅是2017年度新加坡的爆款公寓最近刚刚竣工!就连业主们都还没看过跟着小房东,来先睹为快吧第9邮区黄金地段这个小区位于新加坡的RiverValley(河谷区)实拍国庆日!56年了,新加坡让全世界感动哭泣2021年8月9日。今天是新加坡的56岁生日。不管过去两年内跟疫情如何缠斗,今天的新加坡只需要福!而且虽说国庆庆典推迟到21日,但国庆检阅礼却是照常进行的。检阅礼现场还挺特别的,来简学良伏法记侵犯女邻居被判4年,出狱后又杀害女邻居一家八口2004年8月13日晚,伴随着淅淅沥沥的小雨声,陕西省柞水县下梁镇明星村的村民们逐渐进入了梦乡。但五组村民汪某霞跟女儿刚躺下不久,就忽然听到了一阵呼喊声救命,救命!她悄悄起身在外头处在大国缝隙中的韩国,还有个拥有核武器的北方邻居,文在寅真难3月17日韩美22会谈,韩国明确表态不在中美之间选边站,可以理解为不参与中美之间对抗,或者是中俄与美国的对抗。可是韩国特殊的地理位置和与美国的盟友关系,怎么可能置身事外?日美22会嫌弃TVB给出侮辱价的年薪酬劳!男星怒剪工作证离巢TVB(无线电视台)这几年陆续失去多名当家花旦,包括杨秀惠敖嘉年田蕊妮等多名资深演员离巢,当中有人不甘仅获低价续约,有的则因为被冷藏而决定另寻出路,还有一些因为政见不合也选择了离开以家人之名爆红的5大原因最近正热播中的电视剧以家人之名讲述了三个没血缘关系的孩子因种种问题,成为彼此新的家人。他们在两个单亲爸爸照顾下成长,互相接纳,打破传统伦理意义上家的观念。该部电视剧题材相当新颖,不老人将百万遗产捐给居委会,消失近60年的子女来争遗产,法院判了在影视剧中,争遗产的戏码可不少见,就比如说电视剧知否知否中。顾廷烨的外公不幸去世,特地写下书信明确自家遗产由唯一的外孙顾廷烨继承,然而没想到的是他的那群堂舅们全跳出来反对。类似这样
同一个商品,换一个关键词搜索,价格居然差好几倍!!快学起来杂粮收纳罐食品级奶茶塑料罐折叠收纳盒日本买菜篮耳环收纳袋自封塑料袋化妆品分装液体自封塑料袋木质收纳超市木框木条箱榻榻米ins风床板木卡托垫仓板家电微波炉置物架角钢货架Applepe33岁李菲儿柯基臀一夜爆红,两周瘦10斤令全网心颤古有以胖为美,今天却恰恰相反,今天是越瘦越美,而更多的是健康的美,那就是该有肉的地方有肉,该瘦的地方瘦,一句话来说就是肉长在该长得地方。可能对于很多生完孩子的人来说,减肥似乎成为了功夫巨星甄子丹,他的3段情史比怒火重案更精彩怒火重案又让两个中年演员神气了。有网友说看到谢霆锋真帅,甄子丹真疼!与此同时,甄子丹没有忘记at的妻子汪诗诗,因此她的妻子总是关注他的英俊,见证他的荣耀。甄子丹的甄功夫拳拳到肉,他师姐是巩俐师弟是孙红雷,学生是邓超王凯,大江真不简单如果你想提名反黑手党风暴中最出色的配角,大江必须有一个名字!这个硬汉拿着一个粉红色的热水瓶,满身是塑料英语,他在剧中讲了大部分笑话。喜剧中的每个人都站得很高。虽然剧中的大江后悔下线创业时代豆瓣3。8分,比杨颖演技更应该背锅的是这个小花旦杨颖通过真人秀节目奔跑吧兄弟获得了超高人气,但是脱离综艺开始演戏的她却得到了很多争议。空有漂亮的脸蛋演技却不好,抠图太多不敬业,一下让杨颖的形象变得有些负面。杨颖主演了王家卫如懿死前身边只愿意容嬷嬷陪着,而不是乾隆和海兰,原因是这样由周迅霍建华主演的宫斗剧如懿传终于迎来了大结局,女主如懿知道自己生了重病快要死了之后,就开始策划扳倒卫嬿婉,替所有被她害过的人报仇。在太后和海兰等人的帮助下,如懿揭穿了卫嬿婉的真面赵丽颖和冯绍峰的三次合作,少爷丫鬟到和尚国王,第三世终成眷属10月16日微博突然爆出一条惊人的消息,赵丽颖和冯绍峰公布了婚讯。虽然这两人之前在很多路透照中被拍到有亲密举动,可是一直也没公开过。这次终于确认了这个好消息,很多网友都为颖宝高兴,如懿传里颖妃才是卫嬿婉的克星,卫嬿婉一对上她就吃苦头最近热播的宫斗剧如懿传讲述了乾隆后宫的宫斗故事。剧中大反派卫嬿婉真是让很多观众恨得咬牙切齿,她为了上位不择手段,多次设计谋害女主如懿,害死了如懿的孩子,还让如懿和乾隆皇帝感情破裂。张继科探班佟丽娅,还请吃豪华海鲜大餐,却没给景甜宣传新剧佟丽娅是娱乐圈里人缘非常好的一位女明星,她的性格热情大方,为人讲义气,因此朋友很多。11月14日佟丽娅在微博晒出朋友来探班时的合照,让人没想到的是这位朋友竟然是乒乓球王子张继科。张三个最红的小花旦新剧片花都出炉了,你会追哪部剧?赵丽颖杨幂刘亦菲可以说是最红的三个小花旦了,三人分别在三个阶段霸占过电视屏幕。刘亦菲主演了张纪中的多部武侠剧,是很多人心中的童年女神。杨幂主演了仙剑奇侠传三宫锁心玉走红,之后又带红51岁苦情王子张宇宣布无限期停工,背后的真相让人心痛不已!张宇,本名张博翔,1967年4月30日出生于台湾省台北市,毕业于逢甲大学银行保险系,擅长钢琴及吉他。华语男歌手音乐创作人主持人演员,一度被人们成为苦情王子。张宇雨一直下封面记得那年