草莓形身材的女孩,两年完成蜕变,好身材这样炼成
"草莓形"身材女孩,两年完成蜕变,好身材这样炼成
导语:大家都知道,我们的身形基本上是分为5种,其中最常见的身材就是"草莓形",大多数的女生女孩都拥有着这种草莓型的身材,草莓型身材也叫Y型身材,在体型上可以看到上宽下窄,就像一个倒三角的样子,这样的女生肩部、胸部比较丰满多肉,但是臀部和腰部非常窄,甚至是看不到腰部,这样的女生总是有很多苦恼,在这样倒三角的身材之下,不管是穿什么样的衣服都不大好看,在生活中尽管选择一些比较宽松的款式,也是难以营造出好气质,女孩想要改变就可以进行健身,就像今天笔者讲述的这位女孩一样。
一个人的身材总是可以改变的,但想要改变自己难度也非常大,笔者这次讲述的就是一位"草莓形"身材的女孩,她一直深受这种身材的困扰,不管是穿什么衣服都显得没有气质,相比之下她非常羡慕那些拥有好身材的女孩,任何一件别人穿上总是那么显气质,她曾通过业余时间来健身打造自己的身材,但是都失败了。
偶然的一次机会让她接触到了健身,坚持健身总是可以给人带来改变,刚接触健身的她并没有系统的规划,总是在健身房里看别人怎么练,她依样画葫芦,失败与没有找一个专业的教练,健身对于初学者来说总是不友好的,经过一个月的健身,她身材不但没有变化,甚至这种身材更加明显,这让她欲哭无泪。
身边的朋友推荐她一位有名的健身教练,这位教练了解了女孩的情况之后,给她做出了详细的规划,因为她的身材属于草莓型身材,需要分阶段进行训练,首先就要训练上半身的线条,采取一些力量训练使得上半身的脂肪减少,同时塑造出肌肉线条,她上半身比较适合力量训练,下半身脂肪比较少不适合减脂运动,教练首先让她进行上半身的塑造。经过了两年的力量训练,上半身看上去不再那么丰满,肌肉线条感很强,这样让她找到了一点希望。
经过两年的坚持训练,她的身材已经得到了改善,骨架本来比较完美的她经过健身塑造出了完美的身材,在不经意之间使得她上半身变得纤细有致,手臂上的赘肉也消失不见了,一举一动尽显淑女气质,在上半身的力量训练中,她最喜欢的运动就是:"哑铃俯身划船"。
这个动作可以尽量调动上半身的肌肉,主要涉及的肌肉就是背阔肌和二头肌,那么笔者来详细介绍一下这个动作是如何做的吧:首先要俯身大约30度左右,让脊椎、腰部保持中立,感受到肌肉的收紧,手臂垂放在身体前方;收拢手臂,利用背阔肌和二头肌的发力,将哑铃拉起,哑铃的位置平移自己的腹部,然后保持一秒不动,缓缓回到原始位置,这个动作主要锻炼是自己背部和肩上的肌肉,大家在做的时候注意到姿势的标准,毕竟一个标准的姿势才能充分调动肌肉群。
新晋谋女郎神似章子怡,接班周冬雨00后校花配当顶流吗?第33届金鸡奖落幕,火了一位新人演员。张艺谋新片一秒钟的主演刘浩存,在口碑票房俱佳的实力派演员张译的陪伴下压轴出场。随后,还单独演唱了一秒钟主题曲。排面可见一斑。2000年出生的刘
章子怡的信念感为什么被啪啪打脸?上一期的我就是演员,金莎和金子涵的表演三分钟就被章子怡叫停了。理由还是她已经反复说烂了的那句老话没有信念感。如果没记错,章子怡第一次搬出信念感这个概念还是第一季第一期怒怼郑爽的笑场
38岁演15岁少女,章子怡,快醒醒吧没人能否认,靠着一代宗师一口气拿下12个影后的章子怡,是中国女演员名副其实的顶峰,最适合她的姿态,是站在山尖儿上俯瞰众生。与其他演员相比,章子怡早已跳出流量和票房的衡量体系,优秀作
鸟瞰这里,才能发现隐藏的秘密有些景致当你身处其中很难发现它的妙处只有当视线升至空中才能发现它的奇绝1hr甘肃永泰古城位于甘肃景泰县寺滩乡的这座古城建于明万历三十六年(1608年)距今已有400多年的历史当时是
撤侨令下,18岁夺百花影后,28岁宣誓效忠美国的陈冲,现怎样了?近日,美方发布了一条所谓的撤侨令,明确表示希望那些滞留在海外的美国公民赶紧回国,否则后果自负。这一决策就让一些美籍华人演员进退两难了,如果现在回美国就是与美国共享新冠病毒,如果不回
限籍令下!陈冲邬君梅宣誓效忠美国,刘晓庆嫁外籍竟被小看近日,广电总局出台了限籍令,消息一出,在网上掀起了一阵风浪,网友也纷纷揪出一些伪国人,顶流小生吴亦凡,女神巩俐,功夫巨星李连杰等人都纷纷受到牵连。一直以来被视为演技教科书的陈冲和邬
比起李连杰改国籍被骂,为女买房拼老命的蒋大为,才是技高一筹?近日,李连杰带着两个女儿出席了电影花木兰在洛杉矶举行的全球首映仪式,他还向媒体透露出演花木兰的原因,他说小女儿说传播中国文化是我的责任。最近限籍令的出台,让两改国籍的李连杰再次被推
综艺照妖镜,周杰的轴式自律,划开了娱乐圈虚伪的一面慢综艺绝对是当下热门综艺之一,尤其是嘉宾数量多的时候,那简直堪称照妖镜级别的存在,表情动作反应全都被看在眼里,一个不经意的表情管理和一句话就能发酵成不可掌控的一面,甚至很多人会从中
郭敬明用金钱,向世界开炮2013年,郭敬明在罗马拍摄电影小时代3,突然接到通知,南方周末要给他颁发一个中国梦践行者奖。这是当时,郭敬明获得的为数不多的奖。尤其是,一贯排挤他的南方周末为他颁奖。第一时间,他
中国的雪到底有几副面孔?这几天一场大范围的降雪席卷了我国内蒙古等地迎来了入冬的第N场降雪北京也迎来了今冬的第二场雪而合肥南京上海嘉定南昌长沙等南方多地同样也迎来了今冬的的初雪可以说这个冬天雪花已飘进了我国
长江中国第一大河,哪哪都美说起长江我们总会率先想到她的大气磅礴但长江之美远不止如此她可以是铺陈在高原上的发辫奔涌过峡谷间的巨流沉静于湖泊中的碧水安徽巢湖她的支流滋润千家万户浙江湖州南浔,雪后的民居与桑基鱼塘