奚梦瑶产后首秀翻车？简单3个动作，教你躺着瘦肚子

　　都说＂岁月是把杀猪刀＂，其实对于女人来说，怀孕生子才是那把又快又狠的杀猪刀。
　　生娃后，不仅身体留下了许多男默女泪的＂工伤＂，而且往往还要面临身材变形、颜值严重下滑等人生＂滑铁卢＂。
　　奚梦瑶产后身材走样
　　前几天，生下＂赌王＂家长孙的奚梦瑶，受邀参加了LV大秀。
　　工作室晒出来的精修照片，奚梦瑶满满的少女感，又仙又美，状态十分能打。
　　不过，现场流出来的生图，就有点一言难尽了，以往棱角分明的脸，现在看起来有点浮肿。
　　而且当天奚梦瑶穿了一条完全看不出腰线的裙子，加上摄影师死亡角度，显得腰腹部位十分多肉，往昔的超模感荡然无存。
　　虽然产后复工首秀不算成功，但是生完宝宝10个月，身材能够恢复到这个程度，已经十分值得人瑞拜思了。
　　产后身材恢复为何难？
　　怀胎十月，子宫从孕前的5ml(鸡蛋大小)左右，到妊娠足月时的5000ml(西瓜大小)左右，整整被撑大了1000倍。
　　被撑大的子宫，会不断向准妈妈的腰腹部挤压，甚至会造成腹壁部分弹力纤维被撑裂，对腰腹形态造成毁灭性打击。
　　分娩后，被撑大的肚皮会随着子宫收缩，自行复原。但研究显示，约有三分之一的人产后不会＂回弹＂，出现腹直肌分离，形成难看的＂妈妈肚＂。
　　所以说，奚梦瑶这个状态，真的已经算是恢复得不错的了。
　　有了杨幂、angelababy、佟丽娅等＂完美＂妈妈的示范，给不少人造成一个错觉：女人生完孩子，肚子嗖一下就可以收进去，身材也立马能恢复凹凸有致。
　　然而，现实是不少妈妈每天忙于孩子的屎尿屁，囿于不分白天黑夜的母乳。
　　一环又一环的生活琐事堆在妈妈们身上，没时间、不了解，很多妈妈忽略了产后恢复，错过了恢复身材的黄金时期。
　　产后肥胖问题困扰了很多新妈妈们，那么产后恢复身材该怎么做呢？
　　分娩以后，身体会逐渐启动产后＂自我修复＂模式，促进身体恢复，因此，产后42天至6个月内，是难得的产后恢复黄金期。
　　在产后黄金期内，新妈妈可以适当给自己安排一些轻柔的运动，比如瑜伽、游泳、有氧健康操等，帮助身体恢复。
　　3招教你瘦肚子
　　但是考虑到不少新妈妈产后要带娃又要喂奶，很少有整块的运动时间。
　　所以，今天Mommy就给大家推荐几个在家躺着也能瘦肚子的动作，希望大家早点告别＂大肚婆＂，做回精致＂小妖精＂。
　　1.仰卧抬腿
　　仰卧，左腿屈膝靠近腹部，双手扶住小腿上方，做完后换另一只腿。
　　2.平板支撑
　　在瑜伽垫上呈俯卧姿势，屈手肘，前臂紧贴地面，双肘支撑在地面，臀部，腹部收紧。
　　初练者可以从3分钟起步，逐渐加码到5分钟、10分钟、30分钟……循序渐进。
　　3. 臀桥
　　仰卧于瑜伽垫上，屈膝，双手自然地放在身体两侧，手心向下。
　　慢慢抬起臀部向上，让身体呈一直线，到达顶点后收紧臀部和腹部保持，停留3-5个呼吸后慢慢收回臀部落于垫子上。
　　每天坚持做以上几个动作，两三个月之后你就可以看到明显的效果。
　　产后恢复不仅仅是为了美，更是对自己的一种爱，希望每个新妈妈产后都能对自己好一点，多爱自己一点。