女孩"粗腿"是优点,坚持"后蹬腿",凸显别样曲线美 导语:对于微胖的女孩儿来说,总是羡慕那些要有完美身材的人,尤其是在工作生活之后,因为久坐而导致腿部和臀部的肌肉过多,这些女孩都想拥有一个小细腿,但是在日常生活中的健身效果不大明显,她们总会选择节食减肥,但这样的效果往往适得其反。并不是所有女孩儿都会喜欢细腿,其实有很多女性觉得粗腿也非常漂亮,随着审美的不断改善,很多人都向往拥有欧美风格的凹凸身材,粗腿可以营造出大长腿的感觉,甚至增强一个人的气质,看上去美很多。 这次介绍的女孩儿就是拥有了不同的审美,在多数女生都想拥有一个"小细腿"的同时,她却不走寻常路,通过健身打造别样的身材,让双腿看上去更加粗,但是在图中可以看到她的身材还是紧致有型,粗腿并没有将她的身材变得臃肿,而是增添了一丝气质女孩儿的韵味,这是因为她在健身中注重对于腿部的练习,周围的人也担心她会练出"金刚芭比"的效果,但是她所想拥有的就是这样的感觉。 本身完美的身材之下,进行高强度的力量训练,将有氧和无氧运动搭配进行,在运动中进行全身打造,身高1米7的她看上去也很协调,坚持多年的健身,健身也成为她一种爱好,也是一种习惯。对于很多人来说,健身只是减肥的一种途径,一旦瘦下来就会放弃,这样会让身材反弹,因为肌肉长时间不锻炼就会失去弹性,整体身材也会下垂,女孩儿也会推荐身边的朋友进行腿部的锻炼,因为在她的审美之下,欧美风格的身材更有吸引力,穿衣打扮都更显气质,一件非常普通的紧身衣在她身上看上去更加有气质,高级感也打造出来了。 在力量训练中,她不仅仅只进行局部训练,而是全身都会经过锻炼,可以看出她的身材上半身也凹凸有致,合理的力量训练和健身规划,使得她依旧能保持完美的身材,她每天都会根据运动量,而合理的饮食,合理的饮食规划对于塑造身材同样重要。 运动中她对于腿部的训练尤为关键,她最喜欢的动作就是"后腿蹬",相比其她动作来说,这个健身动作会着重锻炼腿部和臀部的肌肉,减少脂肪的堆积,使得臀部更加上翘,腿上的肌肉线条更加饱满。 那么笔者就来讲述一下这个"固定器械后腿蹬"是如何进行的吧,首先保持站立在固定器的旁边,双手握住把手,将脚掌放在活动器的脚垫上,收紧核心肌肉,感受到全身肌肉的紧绷,臀肌发力向后蹬,在最远处的时候注意挤压肌肉,感受到臀部和腿部肌肉的发力,让肌肉群参与到这个动作中。 只有经过合理的健身才会塑造好身材,并且保持良好的生活习惯,让自己适应健身,在健身中也要进行系统的规划,并且持以以恒的坚持下去,好身材需要管理,拥有好的身材才会更好的管理自己的生活,让好身材为气质加分,每一个人都应该做到自律,让凹凸身材常伴左右!