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世界上最可怕的事,就是比你优秀的人比你还努力!

  "世界上最可怕的事,就是比你优秀的人比你还努力。"
  我完全同意这句话,看来这辈子是没机会赢过那些既优秀、又努力的人了,所幸的是:这样的人其实没有你想像的多。
  只要我们努力,还是可能赢过不努力的人,关键就在于用对方法,让我们的努力产生复利效应,。
  一流的人如何保持颠峰?
  除了天赋本能,你唯一的限制来自于你自己;
  你看待事情的方式,会从根本改变身体对它的反应。
  在《心态致胜》中提到,人在面对竞争、失败、挫折时,思维方式会分成两种:固定型与成长型。
  固定型思维的人,认为能力是无法改变的,这是大脑"自我保护机制"的一种。
  固定型思维的人想赢过别人,但又认为现状无法改变,为了维护自尊,便会采取这些看似合理、实则导致自己成长停滞的行为。
  而具备成长型思维的人,则是认为自己还会不断学习与成长,现在还不是最好的时刻。
  将压力视为挑战,把眼下无法克服的阻碍当作成长的契机,相信总有一天有能力解决而持续成长。
  我们看待这个世界的方式对我们有着深远的影响,只要培养成长型心态与思维,相信肯努力就会带来技能,就更可能接触帮助成长的良性压力。
  那么,顶尖优秀的人是如何看待压力的呢?
  他们是以"挑战反应"来面对压力,所以压力带给他们的不是干扰、焦虑或痛苦,而是帮他们把增强的生理刺激转化为爆发力。
  从所谓的"受胁心态"(紧张焦虑)转变为"良机心态"(跃跃欲试,准备就绪)。
  优秀的人与你我的差别,在于懂得有效管理"过度疲劳"感,过度疲劳,常常出现在竭尽所能发挥自我的人身上。
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  比起优秀的人,我们需要花费更大的心力去完成同样一件任务,也因此更容易产生过度疲劳感,进而影响我们的表现与持续性。
  可是,优秀的人同样会产生过度疲劳感,只不过他们更懂得如何有效管理,这也是为何顶尖的人可以保持巅峰表现,又能轻松的关键。
  关于过度疲劳感的解决方案,包括以下几种:
  一、休个长假让自己彻底休息
  这样做很多时候都很有效,但不见得人人都有这种选择。
  二、在压力和休息之间轮流切换
  高手知道自己能承受的压力是有限度的,并且会认真看待那个极限。
  他们通常是以 50~90 分钟的密集工作为一个单位,两次密集工作之间会穿插短暂的 7~20 分钟休息。
  这样在压力与休息之间轮流切换,可以让人维持巅峰表现所需要的体力、心力和热情。
  持续精进与成长的关键,就在于找出自己的压力临界点,我们的目标就是逼近临界点,然后在那之前安排短暂的休息,让自己更加耐压。
  但要注意,有时不小心逼得太紧超出了临界点,就会开始感到筋疲力竭。
  三、通过回馈与分享
  行为科学提供了一种管理倦怠的替代方法,当你感到过度疲劳时,不需要抽离当前的工作,只是需要换另一种方式更贴近工作。
  也就是找机会回馈你投身的领域,比如说当教练,或是在社群平台上分享一些诚挚的建议。
  回馈的焦点在于帮助他人,进而启动大脑的奖励和愉悦中心,带来新的活力和动力,从而消除过度疲劳的感觉。
  而这么做唯一的标准是,所回馈的东西与从事的领域必须密切相关,而且付出是不期待任何回报的。
  四、找到超脱自我的使命感
  当我们感到恐惧或难以招架的情况下,我们的大脑会自动保护我们避免失败,关闭身体的反应,叫我们转往别的方向。
  即使失败也不会造成身体受伤,我们也不喜欢情感受伤,不想陷入尴尬,所以它会指引我们转向安全的路径。
  然而,当我们超脱"自我",把自我最小化时,就能克服那些阻碍我们创造突破的恐惧、焦虑、生理保护机制。
  找到超脱自我的使命感,可以减少过度疲劳感,甚至可以帮我们坚持有挑战的健康行为,比如节食或减肥。
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