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夏天补钾很重要,这高钾食材记得多吃,甜糯清香,精神过夏天

  夏天,遇到这个高钾食材别错过,去芯煮一锅,甜糯又清香,真好吃。现在已经是7月的尾巴了,正好又是三伏天的中伏,这个时候也是气温最闷热潮湿的时候,闷热的气候就特别容易出汗,尤其是爱出汗、运动后大量出汗的小伙伴,平时要注意多喝水,除此之外还需要多吃一些含钾元素丰富的食物,人体出汗过多,容易带走身体的钾元素流失,出现容易疲劳犯困、没力气、精神不集中的情况,这些都是缺钾的表现之一,再加上三伏天容易食欲不振、脾胃虚弱,也就是我们常说的"苦夏"。
  适合夏天吃的补钾食物也有很多,一些大豆类食材、菌类食材和很多蔬菜瓜果中都含有钾元素,水果中的香蕉和桃子也是不错的选择。当下的夏季补钾食物中,除了大家熟悉的毛豆之外,莲子也是一种含高钾的食物,当下也正好是新鲜莲子上市的季节,平时我们买到的基本都是干莲子,也就这段时间能吃上新鲜的莲子,新鲜的莲子自带清香,口感粉糯,很容易煮软,还不需要提前泡发,我更喜欢买新鲜的。
  新鲜的莲子还可以生吃呢,莲子性平、味甘,口感清香粉糯,夏天吃还可以清热解暑。莲子的营养价值也很高,所含的微量元素锌、锰磷、钾、铁均很丰富。在众多食物中,莲子的含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克,已达到成人一天的身体需求量(2~3克),因此出汗多的人可以适当的吃一些莲子。莲子可以拿来煲汤、煮糖水、做点心都非常赞。这里要分享的做法是:鲜莲子糖水,甜糯又清香,三伏天吃很解暑,简单又好吃。夏天"补钾"很重要,遇到这高钾食材别错过,甜糯清香,精神饱满过夏天。
  【鲜莲子糖水】
  准备食材:新鲜莲子适量、糖片少许。
  详细做法:
  1、新鲜的莲子表明还有一层绿色的外皮,我们买的时候商家已经帮忙剥掉了。买回来只需要简单地将莲子的芯去掉就行,莲子心比较苦影响口感,而且寒性特别大,不建议多吃。
  2、准备一条糖片,不喜欢太甜也可以少放糖。(莲子去芯可以用手将鲜莲子掰开,可以看到里面的青绿色胚芽,那就是莲子芯,直接取出即可。也可以直接用牙签从莲子的底部将莲子心推出来,这样做更好,能保持莲子的完整性。)
  3、处理好的莲子清洗干净,放入砂锅里,加入适量的清水。
  4、大火煮开,然后转中火煮个30分钟左右,莲子煮软糯,最后下入糖片煮融化即可。
  出锅放凉即可盛碗上桌享用,这样一道家常版的:鲜莲子糖水就做好啦。这样做出来的莲子糖水口感甜糯又带有莲子的清香,非常开胃好吃,营养还解暑气,炎热的三伏天喝再合适不过了三伏天出汗多,钾元素流失,这个时候适当的吃一些莲子糖水可以补钾,让身体充满活力,我们全家人都特别喜欢吃,每回煮一锅都喝个精光。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。
  Lily美食谈烹饪小贴士:
  1、莲子用的新鲜的莲子,需要去绿色的表皮和莲子芯,以免影响口感。
  2、新鲜的莲子比较容易煮软烂,不需要提前泡发了,干莲子的话则需要泡发,如果没有去芯也是需要去芯再煮的。
  3、还可以搭配一些配料食材一起煮,加入百合、银耳等一起煮的糖水也是非常营养好喝的。

触电的主要方式和触电后正确的处理方法触电主要对人的伤害有两种,一种是电流通过人体造成人体内部器官的损伤或者造成人体器官生理上的反应,另一种是电流的热效应化学效应或者机械效应造成对人体表面的伤害。在我们平时见到的触电案剩余电流断路器试验与使用方法剩余电流断路器试验与使用欠电压及缺相跳闸(选用该功能时)剩余电流动作保护器绿色电源指示灯红色漏电闭锁指示灯黄色欠压指示灯同时亮,表示电源电压不正常,必须使三相电压恢复正常,黄色欠压干货正确判断热继电器好坏的方法热继电器这个电气元件,相信大部分电力技术人员都很了解,热继电器的主要作用是应用在电机控制电路里面,对电机或者其他设备进行过载保护,当电路或者设备出现过载故障的时候,热继电器就会断开三相异步电动机五种常见故障与维修方法作为一名维修行业的专业人士,对于三相异步电动机这种设备应该不陌生吧?对于这类设备的常见故障及相应维修措施,小编整理了一些内容与大家分享,一起来看看吧!一电动机运行时响声不正常,有异家里零线带电怎么办?解决方法很简单在我们的日常生活中,常常会碰见零线带电。按理说零线与地线的电压应该为零,然而,往往会因为电力变压器三相负载不平衡而导致中心点出现偏移,从而致使零线带电。在实际电路中(见下图),导致干货控制回路的感应电压影响消除方法实际工程中,有时会出现这样的情况,在交流110V或220V的控制回路中,当电缆线路过长时,线路中会出现较高的感应电压影响继电器的返回,使控制回路出现误动作。前几日小编就接到客户的电按钮和接触器结合控制380V电机正反转方法图解为了方便用户,使用更加安全高效,380V电动机一般不再选用传统的倒顺开关,而是使用更加安全便捷的按钮和接触器组合控制。今天我们就详细了解一下,如有不足之处,请各位指教。首先我们来看杨笠再讲脱口秀犀利点评男性直言我疯了近日,杨笠再次参加脱口秀大会节目,这次的她并没有因为之前的风波而注意控制自己的言辞,依然十分犀利地发声,网友直呼真的太敢说,并夸赞她是人类高质量脱口秀演员。节目中,杨笠直言,准备好鱿鱼游戏最帅卧底,禁欲系男神,肌肉线条如雕刻一般导语最近火遍全球的网络大剧,鱿鱼游戏这部剧给人留下了深刻的印象,除了精彩的剧情和演员超乎神技的演技之外,剧中还有一位禁欲系的男神,就是饰演卧底的警察。随着鱿鱼游戏的热播,小哥哥也成真相昔日兄弟最终反目,宋白羽真的可怜,林远昊破案恋爱两不误电视剧真相已经开播了,目前播出八集,整体来说这部剧很是吸引人,不仅是剧情节奏快,还有就是严肃的法理精神更加吸引人。真相这部剧悬疑剧以破案为主,主要讲述的是林远昊和林岚为代表的检察技比妖精还妖精的王子文,真恋爱或带出道都撩人王子文最近虽然没有什么影视作品出炉,却频频火上热搜。继王子文在综艺怦然再心动里成功与富二代吴永恩牵手甜炸天之后。王子文又在新脱口秀综艺听姐说,凭借超级美艳的形象洒脱的台风落落大方的
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