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夏天补钾很重要,这高钾食材记得多吃,甜糯清香,精神过夏天

  夏天,遇到这个高钾食材别错过,去芯煮一锅,甜糯又清香,真好吃。现在已经是7月的尾巴了,正好又是三伏天的中伏,这个时候也是气温最闷热潮湿的时候,闷热的气候就特别容易出汗,尤其是爱出汗、运动后大量出汗的小伙伴,平时要注意多喝水,除此之外还需要多吃一些含钾元素丰富的食物,人体出汗过多,容易带走身体的钾元素流失,出现容易疲劳犯困、没力气、精神不集中的情况,这些都是缺钾的表现之一,再加上三伏天容易食欲不振、脾胃虚弱,也就是我们常说的"苦夏"。
  适合夏天吃的补钾食物也有很多,一些大豆类食材、菌类食材和很多蔬菜瓜果中都含有钾元素,水果中的香蕉和桃子也是不错的选择。当下的夏季补钾食物中,除了大家熟悉的毛豆之外,莲子也是一种含高钾的食物,当下也正好是新鲜莲子上市的季节,平时我们买到的基本都是干莲子,也就这段时间能吃上新鲜的莲子,新鲜的莲子自带清香,口感粉糯,很容易煮软,还不需要提前泡发,我更喜欢买新鲜的。
  新鲜的莲子还可以生吃呢,莲子性平、味甘,口感清香粉糯,夏天吃还可以清热解暑。莲子的营养价值也很高,所含的微量元素锌、锰磷、钾、铁均很丰富。在众多食物中,莲子的含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克,已达到成人一天的身体需求量(2~3克),因此出汗多的人可以适当的吃一些莲子。莲子可以拿来煲汤、煮糖水、做点心都非常赞。这里要分享的做法是:鲜莲子糖水,甜糯又清香,三伏天吃很解暑,简单又好吃。夏天"补钾"很重要,遇到这高钾食材别错过,甜糯清香,精神饱满过夏天。
  【鲜莲子糖水】
  准备食材:新鲜莲子适量、糖片少许。
  详细做法:
  1、新鲜的莲子表明还有一层绿色的外皮,我们买的时候商家已经帮忙剥掉了。买回来只需要简单地将莲子的芯去掉就行,莲子心比较苦影响口感,而且寒性特别大,不建议多吃。
  2、准备一条糖片,不喜欢太甜也可以少放糖。(莲子去芯可以用手将鲜莲子掰开,可以看到里面的青绿色胚芽,那就是莲子芯,直接取出即可。也可以直接用牙签从莲子的底部将莲子心推出来,这样做更好,能保持莲子的完整性。)
  3、处理好的莲子清洗干净,放入砂锅里,加入适量的清水。
  4、大火煮开,然后转中火煮个30分钟左右,莲子煮软糯,最后下入糖片煮融化即可。
  出锅放凉即可盛碗上桌享用,这样一道家常版的:鲜莲子糖水就做好啦。这样做出来的莲子糖水口感甜糯又带有莲子的清香,非常开胃好吃,营养还解暑气,炎热的三伏天喝再合适不过了三伏天出汗多,钾元素流失,这个时候适当的吃一些莲子糖水可以补钾,让身体充满活力,我们全家人都特别喜欢吃,每回煮一锅都喝个精光。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。
  Lily美食谈烹饪小贴士:
  1、莲子用的新鲜的莲子,需要去绿色的表皮和莲子芯,以免影响口感。
  2、新鲜的莲子比较容易煮软烂,不需要提前泡发了,干莲子的话则需要泡发,如果没有去芯也是需要去芯再煮的。
  3、还可以搭配一些配料食材一起煮,加入百合、银耳等一起煮的糖水也是非常营养好喝的。

恭喜!刘奕君24岁儿子出道四年首当男一号,星二代不拼爹获得赞赏老话说得好师傅领进门,修行在个人,娱乐圈亦是如此,父母是实力派,孩子扶不起的反面例子比比皆是。要想得到广大观众的认可,终究得有过硬的真本事。内地大器晚成的男演员不在少数,刘奕君便是李靓蕾与王力宏离婚女人不管嫁给谁,都不要忘了爱自己结婚8年,生了3个孩子,意味着什么?意味着这个女人是真的很爱她的老公,否则很少有人愿意一而再再而三地忍受生育孩子的疼痛以及养育孩子的艰辛。从哥伦比亚名校的毕业生到进入摩根大通爱马仕宋轶,许晴,景甜,陈数,穿旗袍谁胜出?旗袍是民国的国服,个人觉得穿旗袍特有韵味,显身材,娱乐圈这几位女星,谁穿旗袍更好看?陈数曾被誉为旗袍女王,穿上旗袍的陈数,优雅,美丽,魅而不妖。倾城之恋里的白流苏,惊艳了很多人。宋盘点十大星敌人和周星驰翻脸的10位明星!每个人都说了什么?俗话讲人红是非多,周星驰是华语影坛公认最伟大的喜剧天才,也是最有争议性的巨星。多年来,许多曾经并肩作战的亲密战友,都先后和他走上了分道扬镳的道路,而且背后多有微词。今天,我们来盘点47岁无子女,24年做配,不玩微博不炒作的祖峰,才是娱圈清流说到演员祖峰,他的代表作很多。谍战剧潜伏中锋芒毕露的李涯,北平无战事中的崔中石,面具中的李春秋,以及山海情中的白校长。不得不说,祖峰真是演什么像什么。他总是在不张扬的动作,说话的语关悦曾被佟大为分手,以泪洗面,复合后恩爱至今生三子幸福美满有生之年,欣喜相逢,点击上方关注,一起抒写更多温暖的故事。关悦和佟大为一直被称为娱乐圈的模范夫妻,两人结婚十四年,生了两个女儿和一个儿子,如今大女儿已十四岁长成亭亭玉立的大姑娘,与陈坤妻子另嫁他人对孩子不闻不问,离婚后的女人就不管孩子了吗?我觉得你可能对于娱乐圈里的新闻并不是很熟悉,所以才会说陈坤的妻子另嫁他人,对孩子不闻不问,而且离婚以后的女人,很难对孩子不管不问的,因为孩子是她身上掉下来的肉,向反的男人才会在离婚有哪些明星出自天津?其实出自天津的明星有很多,除了大家耳熟能详的像郭德纲陈道明张国立曹云金高云翔张子健李乃文等人,在今年的花儿与少年中有出色表现的宋祖儿,和正在湖南卫视热播的美味奇缘饰演女主角的毛晓彤神仙姐姐刘亦菲上位史,她身后的资本江湖,比你想象的更精彩1987年8月25日,刘亦菲出生于湖北武汉,父亲安少康是大学教授,后从事外交工作,母亲刘晓莉是武汉歌舞剧院专业的舞蹈演员,曾举办过个人独舞晚会。刚出生的时候,刘亦菲随父姓,取名叫安如果2022年春晚由董卿主持,你支持吗?还可能吗?国人的春节晚会,应当由国人来主持。凡加入外国国籍的人都不适合做主持人,同时也不适合出现在春节晚会的舞台上。没有爱国之心之人,纵使能力再强,国人也不会欢迎的。2002年的央视春晚的主李靓蕾为何有底气,扯下王力宏优质偶像的遮羞布?从小两家就认识,不做的过分一点,给女方个体面,也不会演变成现在地步。李靓蕾的意思很简单,你要脸我也要脸。离婚你强制提出的,我五年给你生三娃,你说离就离了。我成了新闻里那个贪钱拜金的
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