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夏天补钾很重要,这高钾食材记得多吃,甜糯清香,精神过夏天

  夏天,遇到这个高钾食材别错过,去芯煮一锅,甜糯又清香,真好吃。现在已经是7月的尾巴了,正好又是三伏天的中伏,这个时候也是气温最闷热潮湿的时候,闷热的气候就特别容易出汗,尤其是爱出汗、运动后大量出汗的小伙伴,平时要注意多喝水,除此之外还需要多吃一些含钾元素丰富的食物,人体出汗过多,容易带走身体的钾元素流失,出现容易疲劳犯困、没力气、精神不集中的情况,这些都是缺钾的表现之一,再加上三伏天容易食欲不振、脾胃虚弱,也就是我们常说的"苦夏"。
  适合夏天吃的补钾食物也有很多,一些大豆类食材、菌类食材和很多蔬菜瓜果中都含有钾元素,水果中的香蕉和桃子也是不错的选择。当下的夏季补钾食物中,除了大家熟悉的毛豆之外,莲子也是一种含高钾的食物,当下也正好是新鲜莲子上市的季节,平时我们买到的基本都是干莲子,也就这段时间能吃上新鲜的莲子,新鲜的莲子自带清香,口感粉糯,很容易煮软,还不需要提前泡发,我更喜欢买新鲜的。
  新鲜的莲子还可以生吃呢,莲子性平、味甘,口感清香粉糯,夏天吃还可以清热解暑。莲子的营养价值也很高,所含的微量元素锌、锰磷、钾、铁均很丰富。在众多食物中,莲子的含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克,已达到成人一天的身体需求量(2~3克),因此出汗多的人可以适当的吃一些莲子。莲子可以拿来煲汤、煮糖水、做点心都非常赞。这里要分享的做法是:鲜莲子糖水,甜糯又清香,三伏天吃很解暑,简单又好吃。夏天"补钾"很重要,遇到这高钾食材别错过,甜糯清香,精神饱满过夏天。
  【鲜莲子糖水】
  准备食材:新鲜莲子适量、糖片少许。
  详细做法:
  1、新鲜的莲子表明还有一层绿色的外皮,我们买的时候商家已经帮忙剥掉了。买回来只需要简单地将莲子的芯去掉就行,莲子心比较苦影响口感,而且寒性特别大,不建议多吃。
  2、准备一条糖片,不喜欢太甜也可以少放糖。(莲子去芯可以用手将鲜莲子掰开,可以看到里面的青绿色胚芽,那就是莲子芯,直接取出即可。也可以直接用牙签从莲子的底部将莲子心推出来,这样做更好,能保持莲子的完整性。)
  3、处理好的莲子清洗干净,放入砂锅里,加入适量的清水。
  4、大火煮开,然后转中火煮个30分钟左右,莲子煮软糯,最后下入糖片煮融化即可。
  出锅放凉即可盛碗上桌享用,这样一道家常版的:鲜莲子糖水就做好啦。这样做出来的莲子糖水口感甜糯又带有莲子的清香,非常开胃好吃,营养还解暑气,炎热的三伏天喝再合适不过了三伏天出汗多,钾元素流失,这个时候适当的吃一些莲子糖水可以补钾,让身体充满活力,我们全家人都特别喜欢吃,每回煮一锅都喝个精光。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。
  Lily美食谈烹饪小贴士:
  1、莲子用的新鲜的莲子,需要去绿色的表皮和莲子芯,以免影响口感。
  2、新鲜的莲子比较容易煮软烂,不需要提前泡发了,干莲子的话则需要泡发,如果没有去芯也是需要去芯再煮的。
  3、还可以搭配一些配料食材一起煮,加入百合、银耳等一起煮的糖水也是非常营养好喝的。

赵薇不顾老公感受,与十八线男星亲密互动,赵薇为何如此开放?前段时间,关于赵薇老公欠巨债不还赵薇和老公疑似离婚的新闻到处都是,对这些新闻赵薇统统不理会不回应,显得赵薇不顾及老公的感受,任由赵薇老公黄有龙的负面新闻到处传播。而近日,赵薇发文王心疼埃格努!她的父亲于8月6日去世,发挥不佳或许因此有关突然看到埃格努父亲去世的消息,瞬间挺心疼这个姑娘呢,在她参加奥运会时父亲肯定就病重了,可她为了国家荣誉,还是没能陪在父亲身边。这几场比赛,埃格努的发挥都不是特别的好,尤其是对赛尔维瞎抖机灵任豪从我没错到我错了R1SE还能体面解散吗?在网友们都关注着关于日本决定往大海排放核废水事件时,有个小明星对此也发声了,但他的发声并没有获得网友们的交口称赞,而是无尽的嘲讽。在4月14下午R1SE的成员任豪在个人社交平台上提创4利路修排名第10这票池是有多浅?而笋丝是否变了味?创造营2021第三次排名发布花样多,有结对揭晓是否进入最后赛段的离别伤感,也有揭晓出道位排名的刺激放飞,说来这次的排名与上周其实相差不大,在仅仅一两天的截止投票时间,可以改变的不多小舍得撕破表面和平南俪抢别人老公跪着也得伺候到底小舍得这部剧每到聚餐就看得人胃疼,明明就是互相看不顺眼的两家人,在饭桌上维持着表面和平,每次聚餐必吵架,这不又撕破了表面和平,因为蔡菊英。在饭桌上田雨岚含沙射影指责南俪的妈妈自诩文中国好声音冠军张碧晨,为落败的姚贝娜庆生,究竟为何?张碧晨凭借出色的表现,获得了音乐选秀节目中国好声音第三季的冠军。姚贝娜参加了中国好声音第二季,在那英组四进一比赛中,输给了新人萱萱,未能进入总决赛。然而,今天,张碧晨发文祝已故歌手为什么傅园慧吃月饼会噎住?原因令人羡慕?昨日,傅园慧在接受采访时再爆金句我吃月饼噎住了!此言一出,笑翻众人。那么,为什么傅园慧吃月饼会噎住呢?我认为有两个原因。第一个原因是傅园慧嘴大。我们知道,嘴大的人吃东西,一口咬下去谢娜回归快本,卖力耍宝爆猛料,深陷事业危机?今日,谢娜回归快乐大本营,在节目中卖力耍宝,比如开场就献上热舞,活力十足。在节目中,谢娜还爆出独家猛料,说她二胎生的是个女儿,小名叫小咘芽。这个猛料可是给本期快乐大本营和谢娜贡献了GAI黄贯中热狗都跳舞了,林志炫会跳舞吗?目前披荆斩棘的哥哥已经播放至三公了!GAI跳舞了,黄贯中跳舞了,热狗也跳舞了,目前呼声比较高的是林志炫,都说林志炫什么时候跳舞呢?你最期待谁能在接下来的公演中跳舞呢?随着赛制的残酷还珠格格第二部紫薇尔康等人营救香妃,三观究竟有多歪?当年还珠格格第二部热播时,紫薇尔康等人营救香妃,不知道感动了多少人,观众纷纷为香妃和蒙丹的爱情祝福。然而,如今我们再来看这样的剧情,却觉得三观有多歪。含香的父亲为了族人的安全,把含李莎旻子宝藏歌手中认爱网友好奇男友之余感叹资源真好宝藏歌手的第三期有个标签叫做跨界歌手,来了个熟悉芒果台的人几乎都会眼熟的嘉宾李莎旻子,她作为跨界歌手参加了这档节目,大张伟见到她时的反应是您唱歌呢,想必多数的观众也觉得有点惊讶。李
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