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夏天补钾很重要,这高钾食材记得多吃,甜糯清香,精神过夏天

  夏天,遇到这个高钾食材别错过,去芯煮一锅,甜糯又清香,真好吃。现在已经是7月的尾巴了,正好又是三伏天的中伏,这个时候也是气温最闷热潮湿的时候,闷热的气候就特别容易出汗,尤其是爱出汗、运动后大量出汗的小伙伴,平时要注意多喝水,除此之外还需要多吃一些含钾元素丰富的食物,人体出汗过多,容易带走身体的钾元素流失,出现容易疲劳犯困、没力气、精神不集中的情况,这些都是缺钾的表现之一,再加上三伏天容易食欲不振、脾胃虚弱,也就是我们常说的"苦夏"。
  适合夏天吃的补钾食物也有很多,一些大豆类食材、菌类食材和很多蔬菜瓜果中都含有钾元素,水果中的香蕉和桃子也是不错的选择。当下的夏季补钾食物中,除了大家熟悉的毛豆之外,莲子也是一种含高钾的食物,当下也正好是新鲜莲子上市的季节,平时我们买到的基本都是干莲子,也就这段时间能吃上新鲜的莲子,新鲜的莲子自带清香,口感粉糯,很容易煮软,还不需要提前泡发,我更喜欢买新鲜的。
  新鲜的莲子还可以生吃呢,莲子性平、味甘,口感清香粉糯,夏天吃还可以清热解暑。莲子的营养价值也很高,所含的微量元素锌、锰磷、钾、铁均很丰富。在众多食物中,莲子的含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克,已达到成人一天的身体需求量(2~3克),因此出汗多的人可以适当的吃一些莲子。莲子可以拿来煲汤、煮糖水、做点心都非常赞。这里要分享的做法是:鲜莲子糖水,甜糯又清香,三伏天吃很解暑,简单又好吃。夏天"补钾"很重要,遇到这高钾食材别错过,甜糯清香,精神饱满过夏天。
  【鲜莲子糖水】
  准备食材:新鲜莲子适量、糖片少许。
  详细做法:
  1、新鲜的莲子表明还有一层绿色的外皮,我们买的时候商家已经帮忙剥掉了。买回来只需要简单地将莲子的芯去掉就行,莲子心比较苦影响口感,而且寒性特别大,不建议多吃。
  2、准备一条糖片,不喜欢太甜也可以少放糖。(莲子去芯可以用手将鲜莲子掰开,可以看到里面的青绿色胚芽,那就是莲子芯,直接取出即可。也可以直接用牙签从莲子的底部将莲子心推出来,这样做更好,能保持莲子的完整性。)
  3、处理好的莲子清洗干净,放入砂锅里,加入适量的清水。
  4、大火煮开,然后转中火煮个30分钟左右,莲子煮软糯,最后下入糖片煮融化即可。
  出锅放凉即可盛碗上桌享用,这样一道家常版的:鲜莲子糖水就做好啦。这样做出来的莲子糖水口感甜糯又带有莲子的清香,非常开胃好吃,营养还解暑气,炎热的三伏天喝再合适不过了三伏天出汗多,钾元素流失,这个时候适当的吃一些莲子糖水可以补钾,让身体充满活力,我们全家人都特别喜欢吃,每回煮一锅都喝个精光。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。
  Lily美食谈烹饪小贴士:
  1、莲子用的新鲜的莲子,需要去绿色的表皮和莲子芯,以免影响口感。
  2、新鲜的莲子比较容易煮软烂,不需要提前泡发了,干莲子的话则需要泡发,如果没有去芯也是需要去芯再煮的。
  3、还可以搭配一些配料食材一起煮,加入百合、银耳等一起煮的糖水也是非常营养好喝的。

不喝茶等于叛国?英国男神的下午茶,世界末日也不能阻止我喝茶在很多中国人的印象中,茶是东方代表的饮料,而咖啡象征着西方的生活方式,由于文化差异,随和奔放的美国人喜欢喝coffee,而绅士儒雅的英国人喜欢喝tea,当然英国人的下午茶蕴含着传统老友记十七年后重聚,现实中罗斯瑞秋没能在一起,并不遗憾老友记的结局足够圆满,并不需要续集。只是,我们习惯了他们的陪伴,因而希望他们六个人还一直陪伴着我们,以至于忘却了演员们还有自己的人生。重聚,其实是件蛮尴尬的事情。童年滤镜之下,也能仅三天可见你知道吗?人渴望光,但得不得时会恨光嘲讽光如果你不进入这个缸,就永远听不到这些声音。仅三天可见张艺兴人们耻于面对自己的平庸,却要求别人完美。乘风破浪知风雨,男人至死是少年。在坠落的边缘试探,这叫balance!演艺生活像烟随手拍静物,非常时期,出不了门就在家做场旅行梦今年的春节异常的冷清,采集的年货自己来消灭,宅在家里吃了睡,睡了吃,给无聊的生活添点乐趣,和橘子谈谈心,据说每种水果,前世都有在人世的故事咖啡,是生活和工作的催化剂,无需花哨引睛的未婚夫骗光她的钱,也未能阻止她寻找真爱,最终收获Mr。Right她们创业的那些事儿中三位女主,我最喜欢的一位是由简嫚书饰演的林美季。她,小小的身体,大大的能量,不似公冶小茑(林心如饰)那样精明能干,也不似夏芷(陈意涵饰)那样有才华,看上去,除了乔家的儿女原著戚成钢出院,四美坚决离婚,她从未爱过他四美,乔家最小的那个女孩。妈妈离开的那一年,她的牙还没长齐,舔着饼干胡乱吃着。上中学时,蓉儿的死,让她哭得撕心裂肺。迷上琼瑶小说后,她开始穿白色连衣裙,披散着头发,从近郊采来大把芦乔家的儿女原著齐唯民遇见常星宇,善良的人都有福常星宇,齐唯民的妻子。她家境良好,父亲是大学教授,母亲早逝,和继母兰姨十分亲密,不是亲母女,却胜似母女。她聪明活泼,明朗大方,长得像花儿一样美丽。她有学识,有能力,堪称完美。她嫁给乔家的儿女原著乔祖望触地而死,撕碎了多少老年人的体面?乔祖望,乔一成他们的老爹,一个没什么儿女心肠的人。这个生了五个孩子,却没尽过一份父亲责任的男人,以一种近乎惨烈的方式死去,确保他的房子不会落到保姆曲阿英的手里。与他生活时间最长的小北辙南辕魏岚,想做绿茶而不得的女人北辙南辕中,魏岚一出场,敏锐的观众们就嗅到了绿茶的味道。午饭时间,她替代行政人员,给杜世钧送去了午饭,外加一份寿司。杜世钧惊讶,行政有进步,今天的午饭可以呀。很快,杜世钧就知道了这北辙南辕全剧第一自私的戴小雨,为何却让我们恨不起来?北辙南辕的第一个镜头,给了身着一袭白色婚纱的金晨,绝美的背影会将观众瞬间留下。金晨不止长得美,她还有超高的舞技。在乘风破浪的姐姐第一季中,她的悬空一字马,时隔一年之后,依旧令人记忆我在他乡挺好的欧阳,纪南嘉的那颗糖纪南嘉与欧阳这对年下恋,贡献了我在他乡挺好的全剧最高甜的戏份。欧阳追纪南嘉,骑摩托车带着她,满北京城去给她找好吃的。纪南嘉准备向两位妹妹公布喜讯,却早已被看出,两人打趣她是老来俏,
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