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夏天补钾很重要,这高钾食材记得多吃,甜糯清香,精神过夏天

  夏天,遇到这个高钾食材别错过,去芯煮一锅,甜糯又清香,真好吃。现在已经是7月的尾巴了,正好又是三伏天的中伏,这个时候也是气温最闷热潮湿的时候,闷热的气候就特别容易出汗,尤其是爱出汗、运动后大量出汗的小伙伴,平时要注意多喝水,除此之外还需要多吃一些含钾元素丰富的食物,人体出汗过多,容易带走身体的钾元素流失,出现容易疲劳犯困、没力气、精神不集中的情况,这些都是缺钾的表现之一,再加上三伏天容易食欲不振、脾胃虚弱,也就是我们常说的"苦夏"。
  适合夏天吃的补钾食物也有很多,一些大豆类食材、菌类食材和很多蔬菜瓜果中都含有钾元素,水果中的香蕉和桃子也是不错的选择。当下的夏季补钾食物中,除了大家熟悉的毛豆之外,莲子也是一种含高钾的食物,当下也正好是新鲜莲子上市的季节,平时我们买到的基本都是干莲子,也就这段时间能吃上新鲜的莲子,新鲜的莲子自带清香,口感粉糯,很容易煮软,还不需要提前泡发,我更喜欢买新鲜的。
  新鲜的莲子还可以生吃呢,莲子性平、味甘,口感清香粉糯,夏天吃还可以清热解暑。莲子的营养价值也很高,所含的微量元素锌、锰磷、钾、铁均很丰富。在众多食物中,莲子的含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克,已达到成人一天的身体需求量(2~3克),因此出汗多的人可以适当的吃一些莲子。莲子可以拿来煲汤、煮糖水、做点心都非常赞。这里要分享的做法是:鲜莲子糖水,甜糯又清香,三伏天吃很解暑,简单又好吃。夏天"补钾"很重要,遇到这高钾食材别错过,甜糯清香,精神饱满过夏天。
  【鲜莲子糖水】
  准备食材:新鲜莲子适量、糖片少许。
  详细做法:
  1、新鲜的莲子表明还有一层绿色的外皮,我们买的时候商家已经帮忙剥掉了。买回来只需要简单地将莲子的芯去掉就行,莲子心比较苦影响口感,而且寒性特别大,不建议多吃。
  2、准备一条糖片,不喜欢太甜也可以少放糖。(莲子去芯可以用手将鲜莲子掰开,可以看到里面的青绿色胚芽,那就是莲子芯,直接取出即可。也可以直接用牙签从莲子的底部将莲子心推出来,这样做更好,能保持莲子的完整性。)
  3、处理好的莲子清洗干净,放入砂锅里,加入适量的清水。
  4、大火煮开,然后转中火煮个30分钟左右,莲子煮软糯,最后下入糖片煮融化即可。
  出锅放凉即可盛碗上桌享用,这样一道家常版的:鲜莲子糖水就做好啦。这样做出来的莲子糖水口感甜糯又带有莲子的清香,非常开胃好吃,营养还解暑气,炎热的三伏天喝再合适不过了三伏天出汗多,钾元素流失,这个时候适当的吃一些莲子糖水可以补钾,让身体充满活力,我们全家人都特别喜欢吃,每回煮一锅都喝个精光。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。
  Lily美食谈烹饪小贴士:
  1、莲子用的新鲜的莲子,需要去绿色的表皮和莲子芯,以免影响口感。
  2、新鲜的莲子比较容易煮软烂,不需要提前泡发了,干莲子的话则需要泡发,如果没有去芯也是需要去芯再煮的。
  3、还可以搭配一些配料食材一起煮,加入百合、银耳等一起煮的糖水也是非常营养好喝的。

高圆圆仗着气质好太任性,穿条睡衣就出门,但看这颜值我酸了记录穿搭趣事,分享搭配技巧,我是三分巧搭不知道,你见过最疯狂的搭配是什么?也许,大多数人都想法都会谈到陈志朋和窦靖童,游离在大众审美之外的造型,也成功引起了大家的关注。虽然,在不少亿万富翁赵薇女儿小四月过生日捐款25万,连着捐了6年,太爱了5月31号,有媒体报道演员赵薇的女儿小四月今年过生日又捐款了,一下子捐了25万,可以买辆宝马车了,引发网友热议。这家媒体报道说,这是小四月连续六年向慈善机构捐款了,这6年来,小四月背锅侠蓝琼缨?赌王何鸿燊的长子何猷光出车祸,可能真与二房无关长期以来,坊间对于赌王何鸿燊长子的死亡有诸多猜测。33岁的赌王嫡长子何猷光与妻子Suki在葡萄牙里斯本遭遇严重车祸,两人当场死亡。本着谁得利,谁就有嫌疑的原则,坊间传闻这件事与赌王20岁的赌王辍学去澳门打拼婚姻,何鸿燊娶黎婉华真的只是恋爱脑?说起在今年5月末刚刚下葬到家族墓地的赌王何鸿燊,人们不得不竖起大拇指点赞他的华丽人生。赌王不仅在事业上坐到了澳门的头把交椅,还娶了4房妻子,生育了17个孩子。当然,最重要的是他还是张雨绮录快乐大本营独坐C位!网友喊话这是要代替娜姐了吗5月31号,快乐大本营的预告片中,张雨绮独坐众人C位,引发网友们的热议。更加有趣的是,从预告片中的画面来看,这一期的录制过程似乎转移到了户外,这在快乐大本营中很少见到。从预告片的给邱淑贞女儿晒写真!长相神似邱淑贞,身材纤瘦,一双大长腿吸睛近日,邱淑贞大女儿沈月在个人社交平台上晒出了一组自己的写真美照,引发关注!照片中,这小姐姐身穿不同的服饰演绎时尚魅力,露肩裙秀出香肩一双大长腿特别吸睛,露脐装更是展露出这美女得A427岁被母亲2000万卖给富商,失聪患癌被诬陷,凤飞飞的岁月如歌经过多少失败经过多少等待告诉自己要忍耐掌声响起来我心更明白你的爱将与我同在凤飞飞掌声响起唯有风采,会留低。上天偏爱她,所以磨砺她。27岁的她被母亲以2000万的价格卖给了一位富商,罗秀茵嫁赌王太子何猷龙,只生1女便封肚,逛街让老公提包她嫁给小自己3岁的豪门太子,婚后只生1个孩子便封肚,家小业大的老公下班后会立即赶回家陪她,逛街会主动替她提包。结婚21年来那位豪门公子更是从不沾花惹草,保持零绯闻状态。她不是言情小向佐娶郭碧婷前2次爱上人妻,连换7任女友,皆因向太干预?在香港的娱乐圈有两位太子爷。第一位是杨受成(英皇)的小儿子杨其龙,第二位是向华强(中国星)的大儿子向佐。杨其龙的女友们基本都是盘正条顺的青春靓女,比如张柏芝何超琼MaggieQ等。悲伤的人才演喜剧?张卫健遭家暴,被弟弟诬陷,与张茜22年无子曾经有人评价周星驰,说他把所有的笑容都留在了荧幕上。回头再去看那部喜剧之王,似乎就没有那么好笑了。只有体验过悲伤和孤独的人,才能演好喜剧。我们今天就来解读香港的另一位喜剧之王张卫健赌王女儿何超琼此生嫁给事业,成女强人却永失所爱一生何求?迷惘里永远看不透,没料到我所失的,竟已是我的所有。一生何求陈百强距离去年5月末赌王何鸿燊离世,已经1年多了。当年那一场轰轰烈烈的遗产纷争,到最后二房蓝琼缨成为了最大赢家。
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