一个月曝光2次恋情，又忍不住让人心疼，金靖你太好哭

　　#躺瘦大作战#
　　金靖疑似恋情被拍了。
　　她和舒奕橙深夜同回小区，两人举止亲密。
　　比恋情更逗的是金靖的回应：
　　网友这就给安排了。
　　刘胜瑛本尊也下场：
　　场面很欢乐。
　　月初的时候，她的恋情就被＂曝光＂过，＂金靖谈恋爱了＂还上了热搜。
　　当时是在《向往的生活》里大家讨论恋爱的问题。
　　张艺兴问刘胜瑛：＂你有多久没谈恋爱了？＂
　　刘胜瑛回答：＂谈着呢。＂
　　前段时间，大家都还在嗑金靖、李佳琦的cp，两人还有很多的c粉。
　　有一次直接在直播间＂自曝＂：都已经这样了，就叫老板娘吧。
　　直接把两人再送上热搜。
　　有人说，热搜上的快乐一般都被金靖承包了。
　　很多人从《今夜百乐门》认识她。
　　只要她出现，几乎没有人能做好表情管理。
　　最近，又被朋友安利了一步电视剧《我在他乡挺好的》，又看到了不一样的金靖。
　　剧中有四姐妹，她出现在第一集，饰演胡晶晶，只是刚开始就从桥上纵深一跃。
　　她的故事又是那样让人心疼。
　　胡晶晶是一个温暖、热心、乐天的女孩，她会在拥挤的地铁上拉住女孩的手，以免被挤下地铁。
　　会帮助不会用支付宝的老奶奶付牛奶钱。
　　会在好朋友被房东要赶出去的时候，拿起刀挡在前面守护她。
　　只是它也会扛不住，看起来可以抗下所有，却有自己不能消化的情绪和痛苦。
　　谁都没有想到她会自杀，还是在生日这一天。
　　这一天，她像往常一样一大早努力工作，只是没想到仍会是在生日这一天被因为＂加班时间太少……没有帮没有完成工作的同事加班＂的理由，强行辞退。
　　这些看似无足轻重的点点滴滴，就像雪崩之前的那一片雪花，骆驼身上的最后一根稻草，换来的是一场声势浩大、痛彻心扉的灾难。
　　在她纵深一跃的那一下，好想拉一把，崩溃边缘的无力感让人心疼，又有多少人感同身受。
　　看过的人，从第一集就忍不住跟着默默流泪。
　　在她来到姐妹们为她准备的过生日的火锅店，擦干眼泪，挤出笑容拍了一段很欢乐的视频，眼泪瞬间决堤。
　　她的委屈，让人揪心，不是科班出身的她再次用演技征服镜头前的每一位观众。
　　她用精湛的演技将你带入角色里，你想不起她的搞笑、她的欢乐，只有从心底一阵一阵涌起的心疼。
　　前一阵，金靖也因为好身材上了热搜，微胖的身材看起来性感又好看。
　　只是很多久坐的小伙伴，都会有一个问题，各个都是优秀的＂无臀选手＂，标配一个又扁又平的大pp。
　　大pp不好看，你还会发现自己变得越来越不灵活了。
　　工作前，是上蹿下跳灵活的小猴子，切换成打工人后不小心就成了僵硬的木头人。
　　爬楼梯累，走路费劲，家里灯泡坏了，上个椅子抬个腿，恍惚以为自己换了超现代的机器腿，愣是没有安装上椅子模式~一、pp怎么不听使唤了？
　　邱老师，乐园的资深瑜伽老师，练习瑜伽十几年，之前聊天的时候说自己生老二前各种瑜伽体式信手拈来。生完老二后，就感觉腿、pp没有以前灵活了。练了很久才回来。
　　久坐不动，没有运动习惯，髋关节僵紧，骨盆两侧的肌肉形态自然受到影响，进而引起骨盆的稳定性变差，体态问题跟着就来了，高低肩、长短腿能好看吗。
　　而且，长期久坐不动，和髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会引起血液流通不畅，新陈代谢缓慢，淤积在体内的身体毒素和废弃物难以排出，堆积在下半身，捏一把，腿肿了。
　　作为久坐小能手，脂肪更爱下半身，再加上平时又不爱运动，哪个没有扁平、塌陷的大pp。
　　大pp不好看，还是臀部肌力不足的表现。
　　臀中肌保护髋关节，臀肌薄弱无力，自然影响髋关节的功能，使其稳定性变差。
　　很多人走路时，因髋关节稳定性不足，会出现因骨盆移动幅度过大，形成走起路来一扭一扭的扭曲步态，气质和体态自然被拉分。
　　还有我们经常会收到很多小伙伴的留言或私信，问怎么改善X、O型腿，这些不良腿型与髋关节的外旋能力不足也关系重大。
　　髋内旋，腿会弯，不良腿型找上门。长腿、细腿又怎样，还不是被弯腿拖累。
　　还有呢，当髋关节外旋能力不足，髋关节过度内旋，大腿股骨更加突出，还会引起假胯宽，臀线下垂，髋部两侧赘肉堆积，腿长视觉下移，让本就不长的双腿看起来更粗、更短。
　　妈妈们感受更深。
　　妈妈们经历孕期，为了宝宝顺利生产，耻骨分离，骨盆变形，髋关节也跟着移位，稳定性变差，髋关节活动受限，变得紧张、僵硬。
　　这还不说，还有赠品，因骨盆变宽，产后肥宽的妈妈臀也跟着来。
　　有没有同感，孕前健步如飞，家里的活一手感，爬上爬下不在话下，产后感觉整个人都木了，胳膊腿不听使唤，动一动感觉哪哪都卡顿了。
　　生完宝宝后，只有少数的妈妈会随着雌激素水平降低身体恢复到产前状态。大部分人都需要通过产后修复来调整身体肌肉和骨骼，帮助恢复到产前状态。
　　二、这样做臀腿更灵活
　　下面一组瑜伽动作，空闲时间坚持练，帮助稳定骨盆，改善不良腿型；同时，还可大幅促进淋巴循环，改善水肿，消除下半身肥胖。
　　动作一：站立前屈
　　做法：
　　1、站立，保持收腹，以腹股沟为折点前屈，双手放于双脚两侧。
　　2、呼气，胸腹部贴靠大腿面。
　　3、吸气，抬头伸展脊柱。
　　注意：双脚内侧与外侧均匀压向地面，确保膝盖指向正前方。
　　动作二：战士三式
　　做法：
　　1、站立，双脚分开与髋等宽。重心放于左脚，右脚抬起，收腹，寻找平衡保持稳定。
　　2、呼气，右侧臀大肌发力使右腿向后向上抬起，同时启动左侧大腿前侧的肌肉伸直左腿。上半身向前向下，保持身体的稳定，肩膀向回拉，手臂向前伸展。
　　3、使肩髋膝踝在一条线上，保持5次均匀呼吸。
　　4、缓慢起身，回到站立位，换侧练习。完成3-5组。
　　动作三：幻椅式
　　做法：
　　1、双脚与肩等宽，保持收腹，脊柱伸展。
　　2、吸气，延展脊柱，双手高举，呼气，屈膝下蹲，保持脊柱延展。
　　3、保持5次均匀呼吸，完成3-5组。
　　动作四：猫牛式
　　做法：
　　1、四足跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，腹部收紧，脊柱伸展，脚掌回勾。
　　2、随呼气，左手臂和右腿向上抬起。
　　注意：
　　1）臂、腿、骨盆与地面平行，避免翻髋，腿部夹向身体中线。
　　2）找环收腰腹的感觉。
　　3、保持5次呼吸，重复3组，换侧练习。
　　动作五：半月式
　　做法：
　　准备一块瑜伽砖。
　　1、站立，保持收腹，脊柱伸展，屈右膝，将瑜伽砖放在离右脚大概30厘米位置，身体重心移到右脚，右手撑瑜伽砖；左脚向前移动一小步，脚尖点地。
　　2、左手扶髋，随呼气，臀部发力，将左腿向上离开垫面，缓慢伸直右膝。
　　3、吸气，左臂向上伸展，胸腔展开，指尖指向天花板。转头向上，眼睛看向左手指尖。
　　4、保持3—5次均匀呼吸，呼气，左脚落地，身体缓慢回正，换侧练习。
　　5、如果觉得有难度，可以蹬墙完成。也可增加难度，单侧手撑垫面完成。
　　动作六：天鹅式
　　做法：
　　1、右腿向前屈膝，髋部落地，伸展脊柱，保持收腹。感觉臀腿外侧有拉伸。如果觉得有难度可将脚拉向腹股沟。
　　2、保持10秒，换侧练习。消除大腿外凸外扩。
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