范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

减肥的坑你踩过哪些?一组瑜伽训练,让在他乡打拼的你元气满满

  #躺瘦大作战##夺冠2021#
  作为打工人,最近疯狂迷恋上了一部打工人的剧《我在他乡挺好的》,真太戳人了。
  昨天夸了金靖的演技,今天再安利一下周雨彤——乔夕辰。
  她可能是身边那个父母嘴里"别人家的孩子",上进、努力,一路考上北京的大学。
  工作中的她,一门心思搞业务,不会摸鱼也不屑摸鱼,对公司的内斗一点不关心。
  当同事跟她分享"内部消息"时,她就像一个新入职的小白,一脸懵,可以说是身边的完美打工人。
  但生活总有意外,永远不知道下一刻会发生什么。
  总监怀孕马上要生,开会那一天好巧不巧迟到了。新任总监上任宣布要裁掉部门三分之一的人员。
  这个消息就像悬着的达摩克利斯之剑,人心惶惶。
  祸不单行,又接到电话家里的门被砸了,硬着头皮请假,才发现自己被黑中介骗了半年的房租。
  房东带着人要把她赶出去。
  要不是胡晶晶拿着刀冲上来,当时就要被扫地出门。
  更没想到的是,最好的朋友晶晶也是在这一天从天桥上纵身一跃,永远地离开了。
  纵有再大的悲伤和无奈,生活还得继续。
  一直得过且过,善于钻营的同事害怕被开除,求着她带着做项目,在谈合作时把报价单丢了,却嫁祸给她,委屈,愤怒,说不清,看得人心碎。
  一向抠门的她花了800块买了一瓶威士忌在公司的天台喝酒,对来找她的总监说,买完这瓶酒,我就剩200块。
  让人忍不住跟着红了眼眶,眼泪哗哗往下流。
  很多人在看到这一段说:纸巾不够用。
  这边工作朝不保夕,可房子还要找,舍不得自己一个人租房,只能合租,又遇到了葩室友。
  每天忙到二半夜回家,看到客厅吃剩的外卖盒子、饮料瓶,垃圾堆满不收拾,默默打扫。
  室友还要带着男朋友回来住,俩人非要在客厅腻歪,还一起用周雨彤的洗发水。
  更崩溃的是,奇葩室友的男朋友,毫不顾忌光着膀子在家乱窜,上厕所不关门……
  忍无可忍跟室友理论,讲合同,讲道理,没想到却收到了奇葩回复:我男朋友天天免费让你看,我问你收钱了吗?
  真的要被气到原地吐血,恨不得扒着屏幕冲进去给上一巴掌才能解气。
  在外漂泊的日子再无奈,再委屈,接到父母的电话,依旧逞强说;我过得挺好的。
  就像乔夕辰酒后天桥上的那句话,北京太大了,显得我们都微不足道。
  虽然生活有偶尔的崩溃,但剧里的她们都在努力生活,每天都打起精神继续前行,为了生活,也为了隐藏在心里的那份坚持和执着。
  她们的生活是那么的真实,就像朋友,像身边的你我他,为了梦想,为了更好的生活留在大城市,对家人永远报喜不报忧。
  有回不去的家乡,有留不下的大城市,但又怎样,美好的青春总要有努力、不放弃的难忘岁月。
  愿每位在外乡奋斗的人,扛得住社会的"毒打",仍有一颗阳光、温暖的内心。
  职业病,追剧看身材。剧中的周雨彤基本都是宽松的运动穿搭,这身材捂得有点延时,但那大长腿还是能真真看出来的。
  忍不住去搜了她的日常,好瘦啊,长腿、美背、天鹅臂很可。
  这样的身材看看就好,上镜这么好看,真人估计已经是纸片人了,作为普通人没必要非要按照这个模板来。
  微胖也很可爱,身材匀称,有符合自己身高比例的曲线,你也很美哦。
  每到这个季节,身边的人就开始扎堆减肥。
  只是有的小伙伴有点急功近利,想瘦得快,一不小心就踩了各种坑。
  每天吃一顿,剩下两顿全靠水续命。
  系上束腰,勒到自己喘不过气,满心欢喜自己已经解锁小蛮腰。
  减肥茶、瘦身餐、酵素,五花八门的减肥药当饭吃。
  被朋友圈安利各种瘦身霜,每天按说明兢兢业业抹来抹去。
  愿望很美好,结果很伤感……
  饿瘦三斤,一顿回到解放前,还得了一个内分泌失调;
  减肥药瘦得快,可一停就反弹,恶心、头晕、烦躁……副作用更吓人。
  再有人说,我对自己狠一点,去抽脂,当时的效果很安慰。
  但科学家告诉你:任何通过饮食控制或其他手段达到减肥目的后,都容易精准地反弹到原来的体重,既不高也不低,就好像身体的某种程度上能感知自己体脂的正常数量应该多少。
  科学的瘦身方法:科学控制热量摄入+坚持规律运动全身减脂+局部塑形,养成良好的运动习惯更是加分项。
  如果没时间运动,狠心剁手的健身卡也沦为摆设,不妨在早晨或者晚上抽出20-30分钟的时间练一练瑜伽。
  不仅会让你收获婀娜、纤细的身材,还能帮助身体排毒,收获莹润紧致的肌肤。
  有人统计,一堂瑜伽课消耗的热量相当于打一场网球。
  而且,在瑜伽的体式中有大量的拉、伸、弯、扭、叠、倒立的姿势,能关照到身体的每一个部位,每一块骨骼、肌肉和每一根神经。
  再配合深度的呼吸,能充分锻炼到其他运动很难锻炼到的身体"死角",还能燃烧更多脂肪。
  坚持瑜伽,全身减脂,局部塑形,燃脂掉秤的同时紧致肌肉线条,修饰身形,让瘦下来的你不会因为松松垮垮的皮肤看起来略显老态。
  同时,瑜伽的练习也能帮助按摩腹部脏器,促进肠胃消化工系统,加强肾脏的排毒功能,促进身体的和谐运转,让体内淤积的毒素和多余水分及时排出,改善水肿型肥胖。
  瑜伽,更像情绪的疏通器,在你低落、焦虑时,通过呼吸、体式的习练,让各种不良的心绪得以释放,清除郁结,与自己和谐相处,心境明朗,生活和工作自然更如鱼得水。
  但瑜伽从来都不是指单独的体式,瑜伽不是杂技,不是非要挑战高难度体式去证明自己有多柔软。
  刚开始练习的你,不要为了练习而练习,更不要追寻别人的节奏,遵从身体的感受和本心,依着自己的节奏一点点去感受身体的变化,一步步拓展身体的可能,找到与身体正确相处的方式。
  在一次次练习中感受身心平衡,带着这份心境去对待周围的人和事,更多一份平静与豁达。
  慢慢你会发现,身体、心灵都有了自己独有的风景。
  今天分享一组瑜伽训练,帮助按摩腹部,促进肠胃系统和排泄系统,帮助身体排毒,收获轻盈体态,纤腰瘦腹。
  在练习中,慢慢感受体式的延展,让自己沉浸在瑜伽的世界,释放自己,释放内心。
  动作一:幻椅扭转式
  做法:
  1、站立于垫面前端,双腿打开与髋等宽,屈髋屈膝至大腿几乎平行于地面,膝关节不超过脚尖,双膝指向第二根脚趾。
  2、双手于胸前合掌,随呼气,右手抵于左膝外侧。
  3、保持5次均匀呼吸。换侧练习,完成3-5组。
  注意:扭转时,肚脐指向正前方,胸腔端进行扭转,感受双腿与双手的对抗。
  动作二:侧角伸展式
  做法:
  1、山式站姿,左腿向后撤步,脚尖向外转动90度,使右脚外侧与垫子短边平行。
  2、呼气,保持脊柱伸展,上半身向右向下侧曲,侧腰等长伸展。将右手放于右脚外侧的地面,右手大臂或肩头紧贴右膝外侧。
  3、吸气,左臂沿左耳向上延展,头透过大臂内侧向上看。
  4、保持3—5次均匀呼吸,呼气还原,换侧练习,完成3-5组。
  初学者也可借助瑜伽砖完成。
  动作三:侧角扭转式
  做法:
  1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展,左腿腿向前屈膝,右腿向后伸。
  2、收紧腰肌,以腹股沟为折点上半身前倾。
  3、双手合掌,随呼气转身,手肘抵于左腿外侧帮助产生对抗,加深扭转,实现看向斜上方。
  4、保持5次均匀呼吸,完成3组。换侧练习。
  注意:保持脊柱自然伸展,避免弓背。
  动作四:加强侧伸展
  做法:
  1、山式站立,双脚打开约自己一腿长的距离,右脚在前,左脚在后,保持脊柱伸展,腹部收紧。
  3、以腹股沟为折点,上半身缓慢向前向下折叠。如果觉得有难度,可微屈左膝,慢慢让身体前屈向下。
  4、随呼气,缓慢伸直双腿,保持5次均匀呼吸。吸气,身体回正,换侧练习。
  初学者可借助瑜伽砖完成。
  注意:
  1)保持脊柱延展,避免弓背。
  2)膝关节指向第二根脚趾,避免膝关节内扣。
  3)足底外侧压实垫面。
  动作五:门栓式
  做法:
  1、跪立,将右脚向右侧迈开一大步,脚尖指向正右方,右脚足跟与左腿膝盖在一条直线上。
  2、吸气,保持脊柱伸展,双手侧平举。
  3、呼气,身体向右侧弯,右手放于右脚踝,左臂沿左耳伸展,视线看向大臂上方的天花板。
  4、保持5次均匀呼吸,呼气,还原,换侧练习。
  初学者可借助墙壁或使用瑜伽椅辅助练习。
  注意:
  1)伸直腿前脚掌更多向下压实地板,收紧伸直腿股四头肌,避免膝关节过伸。
  2)保持身体在侧屈时水平向一侧侧弯,臀部收紧骨盆摆正,腹股沟伸展。
  动作六:婴儿式放松
  做法:
  1、屈膝跪立,双手向前滑动。
  2、呼气,臀部向后推向脚跟方向,转动骨盆向前,使脊柱充分伸展,眉心触地来到婴儿式放松。
  如果觉得有难度,也可借助抱枕完成。
  点击下方卡片,进入《21天超模美腿课》,融合瑜伽、普拉提、有氧操等多种运动方式,从根源美腿瘦腿,改善不良腿型:

老婆和小三同时怀孕,男人会选择哪个?讲个我身边真实的例子。英姐20出头时,长相出众,身材苗条,追求的男人一大把,最后选择了家里条件不好的大国。婚后英姐和大国放弃了稳定的厂里工作,下海经商,卖过服装,卖过皮具,后来开了想要穿搭好看,如何保持完美身材?话说一白遮百丑,一胖毁所有,可见好的皮肤和身材是多么的重要。那么我们来聊聊聊如何保持好的身材?我们也听说过这样一句话减肥只有两点。一管住嘴。二迈开腿。最近我们也被尹正的减肥食谱刷屏吴谨言身材太显瘦,穿西服只露筷子腿,简直要逆天吴谨言的瘦是真的瘦,骨架小,没肉,骨感,一双又细又长的筷子腿,加上脸型小,是标准的瘦小的体型。l白衬衫黑色西服长款的衬衫一直到大腿部,可以作为裙子,加上龙阔坚挺挺拔,黑色西装同样坚姐是89年31岁女人,好身材就是自信!有人爱么?有的你就放马过来说到米露,很多人可能不知道,但是说到何以笙箫默想必你是一定知道的,她就是赵默笙的闺蜜萧筱,米露北京服装学院,模特出生身材是真的好,172的个子,穿啥像啥,好身材真的是天生的衣架子啊40岁谢娜晒学霸侄子,高考全市第三考入清华,直言要包个大红包许久没有消息的太阳女神谢娜,近日,在自己的微博账号晒出他的侄子以692分的高分考上了清华大学的好消息。作为他的姑姑有这样一位侄儿谢娜也是非常的自豪。按谢娜在我们内地的影响力,大家应妈妈你真好看,徐璐妈妈有多自信一把年纪还穿露脐装,真挺好看有一个快要奔三的女儿,能有多高的颜值,且不说年龄,就是说身材,也真是绝绝子啊,超高的马尾辫,露脐装,真的不要太时尚。忽然就想到了别人家的妈妈,现在有围堵妈妈的话题了,不是天天和你说撒娇女人最好命,看辣妈张嘉倪,如何十年如一日保持容颜身材不变通过2006年的寻找紫菱,我们认识了那个,黑黑的,瘦瘦的,小小的,嗲嗲的张嘉倪,她敏感,多愁善感,情感丰富,是被费云帆呵护的那个小女人。之后仿佛是销声匿迹,谁知她把小说过成了现实。张碧晨也太瘦了吧!这么紧的牛仔裤都塞得下,牙签腿真吸睛牛仔裤相信几乎人手一条的单品,纯色基础款简洁大方,带有时尚元素的设计款个性又时髦,各种版型和设计的牛仔裤为大家的日常穿搭提供了更多可能性,大家还需要根据自己的腿型和风格诉求进行挑选穿裙子就要扬长避短,学会这几点你也是人群中的焦点如何才能拉长身段,首先要对自己的身材有清晰的了解,女人就是要有女人的样子凹凸有致如果你的身材属于凹凸有致的沙漏型这种贴身的简洁包臀裙就是你的选择了,简约的背后就会自然流露出你天生的大龄剩女都是眼光太高?来看看大龄剩男的择偶标准一提起大龄剩女,感觉很多人都恨得牙根痒,尤其是自身条件不好,曾被嫌弃的男性们,无论是哪里,但凡提这四个字,仿佛看到了人人唾弃的害虫一样,前天有个男性号称自己是某集团的总经理,发文称看孙俪如何防晒防晒还是只涂防晒霜吗?防晒帽子才是必不可少的防晒是每个女人都要考虑的吧,天天涂涂抹抹其实对肌肤还是有些伤害的,尤其是夏天,本身就比较热,在涂上层层叠叠的化妆品的话,肌肤如何呼吸。我想大家肯定有这样的经历吧,长痘痘是必不可少的
当年,帮陈冠希修电脑并曝光1400多张照片的维修员,现在怎么样了近日,有网友晒出了自己偶遇陈冠希一家的照片,并开心的合了影,从这张近照上看,陈冠希颜值回春,装扮休闲简单,一点也不显老气,看样子最近的生活很不错。离开娱乐圈多年的陈冠希,现在已经有不愧是舞蹈专业,金晨演绎双人古典舞,灵动轻盈衬托完美肩颈线舞蹈,是残酷的艺术。这是一条用苦练铺陈的飞舞之路,而舞蹈生就是行走在逐梦路上的追光者和苦行者。我们相信,那些不为人知的努力,值得被看见那些全力以赴的热爱,值得被肯定。近日,真人秀舞于月仙去世,电视台记者曝其遗产分配丈夫和母亲各分一半于月仙去世已经近半个月了,前段时间还有网友爆料,粉丝成立网上纪念馆,以便能够方便地悼念于月仙,能够看出很多朋友对于月仙还是有不舍之情。在近日,黑龙江电视台记者报道了于月仙遗产分配的王一博赵丽颖恋爱?又是胡辣汤惹的祸,还被扒出同款项链最近,王一博和赵丽颖两家粉丝上演了一部大戏,主要原因是之前两人合作的有翡口碑不是很好,这让双方都引来了恶评,而如今不知是谁传出两人会再次合作,在还没有明确宣传的情况下,双方粉丝开启依旧动人,佟丽娅穿烈焰红纱裙翩翩起舞,一颦一笑皆是风情近日,一档舞蹈竞技的真人秀拉开了序幕,发布会上导师佟丽娅金晨孟美岐等人集体亮相,她们也都是舞蹈出身,仅是花絮就给人带来了不一样的精彩。而在此真人秀里,佟丽娅自然是备受关注的,因为相谢娜生二胎后首露面,和赵丽颖及快乐家族同框,太阳女神终于回归8月24日,有网友在机场偶遇到了谢娜现身的照片,照片中谢娜装扮休闲,戴着口罩和水桶帽,就连眼睛都没有露出,身边没有保镖整个人显得很低调。但不知是不是拍摄角度的问题,谢娜看起来有些臃出道即解散?仅有4天时间,平均年龄在8岁,天府少年团宣布解散最少7岁最大11岁,近日关于平均年龄在8岁的少年团出道引起了网友的关注,不仅网友们难以接受,多家媒体也同时发文批评,央视表明8岁出道真的大可不必,不要让童星透支了孩子们的童真。与此张雨绮发文怒斥芒果台恶意剪辑,宣布退出节目录制近日,张雨绮在个人社交平台上发文怒斥节目组恶意剪辑,因为和芒果台已经合作很多次了,这次竟然会被制造话题真的让自己失望,面对这些是无法忍受的,并表示要退出综艺节目的录制。其节目中两人又一男星被曝性侵?还是湖南台知名主持人,女方有监控及音频8月24日,一名ID为小艺希望坏人被惩罚的网友在网上发文,举报主持人钱枫涉嫌性侵,并放出多张聊天记录和酒店监控截图。女方表示我有全部的音频视频文字证据,我对我每一句话负责,我会积极李小璐带甜馨游玩,39岁穿吊带花臂吸睛,逼迫甜馨跳舞惹争议平日里不是很忙的李小璐又一次晒出带女儿甜馨游玩的动态。照片中,李小璐扎着麻花辫带着棒球帽,仅穿一件吊带上衣显身材,要知道今年李小璐都已经40岁了,但她的状态仍旧像一个花季少女一般,平均年龄8岁,媒体别让童星出道透支孩子的童真近日,偶像组合天府少年团PANDABOYS在成都发布单曲宣布出道,因平均年龄在8岁而引起网友的热议,据资料显示,该团体由7位成员组成,最小的年龄在7岁,最大11岁,网友质疑这么小的