范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

迪丽热巴的腰不是腰,夺命三郎的弯刀

  美少女们看《你是我的荣耀》了吗?谈恋爱、搞事业两不误,杨洋和迪丽热巴的CP感更是拉满,也太好嗑了吧!
  迪丽热巴的腰也太细了吧?
  来品品活动现场图,这两人堪比颜值王炸组合,合体营业的样子超级养眼,分分钟甜到蛀牙。
  除了嗑糖之外,社长的注意力还是忍不住被热巴的腰吸引,牛仔裤已经扣到最紧竟然还很宽松。
  更夸张的是,兔子发箍还可以横着卡在腰上?知道热巴的身材优越,但这细腰是真实存在的吗?
  看来剧中乔晶晶的减肥日常并不是空穴来风,如今女明星的身材内卷已经到这种程度了吗?
  腰围粗细除了和胖瘦有关,也和每个人腹中区的骨骼、肌肉结构有关,所以各位美少女没必要纠结腰围数字,从而陷入身材焦虑,应该注重 腰臀比  和 腰腹的紧实度  ,追求健康自然的身材体态哟!
  名品腰臀比,你最服谁?
  从秃头女孩逆袭身材王者的程潇,166cm的身高加上小头小脸,乍眼看妥妥的170cm+!
  女团出身,还有多年的舞蹈功底,就算有适当减肥,整个人的身材看起来都很紧实,而且保持着一定的肌肉力量感,特别是腰臀曲线凹凸有致,馋了馋了!
  还有凭借好身材频上热搜的张天爱,全身上下没有一丝多余的肉,前凸后翘瘦而不柴。
  尤其是腰臀曲线,超级迷人,充满成熟女性的魅力,这应该就是很多美少女的理想身材了吧!
  Jennie最近经常在ins秀身材,品一品这完美的腰线还有若隐若现的腹肌马甲线,感觉只有这样的腰臀比才配得上绝美腰链哟!
  其实像Jennie这种小骨架的女孩,非常容易显得干瘦没有曲线美,难怪她会通过普拉提来塑形增肌,让自己的身材更加丰盈。
  还有从出道就一直饱受"身材争议"的MAMAMOO华莎,不同于大部分韩国女团"白瘦幼"的审美,华莎的小麦肤色简直就是一股"清流"。
  华莎身高不高,身材也不算骨感,没有纤细的腰腹但肌肉紧实,腰臀比更是优越,穿一些紧身的衣服反而很有韵味,整个人的氛围感超绝,真是肉都长到了该长的地方。
  我们追求好的身材绝对不能只追求数字,而是要看重维度, 拥有优秀的腰臀比看起来照样有细腰翘臀  ,天生的好比例虽然不是人人能有,但通过运动锻炼,也能获得好的身材曲线。
  如何GET优越的身材曲线?
  1.适当减脂增肌
  全身减脂想要拥有好看的身材曲线,体脂太高可不行。体脂高、体重基数大的女生,最好能搭配一些能够快速燃脂的 有氧运动  ,效果会更好。
  可以增加一些 重量训练  ,这是提高基础代谢最为有效的方法,重量训练可以快速增肌,让肌肉线条更加明显。
  2.强化核心肌群
  最能决定身材曲线是否好看的地方,其实腰臀部位, 腰臀比在0.7~0.75是比较合适的比例。  除了减小腰围以外,大家也要注重臀部训练。
  臀部和腹部的肌肉,在支撑脊柱结构中发挥着重要作用,核心肌群有力,日常可以多做一些平板支撑, 增加核心肌群的力量  ,此外可以配合一些臀部运动,让臀部变得更翘。这里有一套居家也能做的臀部运动,大家可以跟着练习一下!
  Step1:  运动前适当拉伸放松不仅可以热身,还能防止拉伤,单脚鸽子式可以拉伸大腿前侧的肌肉,也可以弯曲后腿加深一下体式。
  Step2:  臀桥是训练臀部消除假胯的最佳姿势之一,注意在做臀桥时要微收肋骨,臀部收紧发力,如果觉得轻松也可以单脚伸直,完成进阶版。
  Step3:  双腿膝盖微微张开,脚跟并拢脚掌外旋呈外八字,同样用臀部发力向上蹬腿,前额抵在手背上能防止脖颈僵硬,幅度不需要太大,保证腰部不发力即可。
  Step4:  最后一个动作就是绷脚抬腿,要保证膝盖伸直,后背和腿在一条直线上,感受臀肌的收紧,两侧腿交替做完后也可以重复第一个拉伸动作来放松。
  3.坚持拉伸
  锻炼后不拉伸,很容易让肌肉结块,会显壮。所以运动之后一定要记得拉伸,不仅彻底放松身体,帮助乳酸代谢,身体线条也会好看哟!
  好啦!各位美少女觉得哪位女星算的上名品身材?来评论区告诉我们吧!
  文章来源:ELLE美颜社
  如有侵权请联系小编删除

王艺迪陈幸同上位?国乒三位女将接连受挫,刘国梁又添新烦恼?在刚刚结束的陕西全运会乒乓球女团决赛中,由王艺迪和陈幸同领衔的辽宁队以31战胜了由奥运冠军陈梦领衔的山东队,拿下了这枚宝贵的全运会金牌,这枚金牌对于辽宁乒乓球队以及辽宁代表团来说,国足热身赛11战平叙利亚,杜威质疑长期集训,武磊拒绝提前归队北京时间9月30日,国足和叙利亚队进行了一场热身赛,之前传出国足将要付给叙利亚队2030万美元出场费,其实是叙利亚足协主动邀请国足来一场热身赛,本场热身赛并没有对外公开,据媒体人王卡帅道出卸任真因,球迷并不买账,粤媒肯定卡帅,李铁迎终极大考卡纳瓦罗离开广州队的原因有很多版本,球队经济状况不景气球队整体实力下滑疫情等都是原因之一,但外界其实更倾向于广州队的经济状况让卡纳瓦罗看到了执教危机,对于国足来说,和越南队的生死战国足登上热榜头名,沪媒盛赞青训救国,肇俊哲竞聘女足主帅最近的体育圈热闹非凡,乒超联赛热火朝天的进行着,女足也开启了国家队主帅竞聘工作,CBA新赛季即将打响,各球队抓紧最后的事件选材体测和备战,中超联赛虽未开启第二阶段比赛,但足协杯却越这就是街舞3张艺兴战队成员惨遭淘汰,仅剩一位队员晋级决赛这!就是街舞3第十一期已经上线和观众见面了,这也是决赛前的最后一期节目。本期节目选手除了有齐舞环节之外,被淘汰的选手还要经历两轮的battle环节,争夺最后一个晋级决赛的7强的名额国足短板被研究透,对手为阿兰打抱不平,日媒声称国足必胜沙特中越大战有多火?直接登顶了头条热榜,眼下这一切成为了过去式,国足和沙特的对决又掀起了新一轮的舆论高潮,和中越大战前相似的是,沙特媒体和球员又率先向国足开炮,沙媒毫不客气地点出了国足巩晓彬辞职另有隐情,山东五虎分道扬镳,睢冉或成联盟改革推手最近关于cba的消息有很多,最劲爆的非巩晓彬辞职莫属,有人说是高速集团辞退了巩晓彬,也有人说是巩晓彬主动辞职,关于他的辞职原因,有人说,丁彦雨航和巩晓彬不能共存,有人说,睢冉从中作辽篮又打富裕仗,丁彦雨航复出堪忧,广东内部处罚胡明轩新赛季的cba联赛将在本周末正式打响,球迷们比较关注的几支球队和球员也有了最新的动向,休赛期接连损失多名主力大将的辽宁队,却迎来了难得的富裕阵容,季前赛丁彦雨航一分钟也没上场,他的成龙自创功夫喜剧自创功夫喜剧征服世界,被日本疯狂抄袭,成龙为何会沦为烂片之王。从出生寒门到国际巨星,成龙其实用他的青春和命运,为无数炎黄子孙的书写了一部可见的传奇,从李小龙的替身到征服世界的武打明生完二胎累出抑郁症,我不配当妈!当妈以后,你有没有被道德绑架过?打扮性感漂亮点,有人嘲讽你都当妈了,臭美什么?工作太忙,有人批评你都当妈了,还拼什么事业?生孩子怕疼,带孩子怕累,也会有人指责你都当妈的人了,怎么那孕妇被害第2天,被老公再下死亡通知还记得那个被老公推下悬崖的孕妇吗?去年6月,孕妇暖暖和丈夫去泰国旅游,被丈夫从11层楼高的悬崖推下,所幸被及时发现送医。窈窕妈妈此前曾写过一篇文章孕3月被老公推下悬崖,聊天记录让人
郑爽十年前旧照登微博热搜前三18岁照片获网友大赞太纯太甜了现年28岁的女星郑爽凭与杨洋合作的剧集微微一笑很倾城而爆红,清纯外表及气质成功俘虏不少粉丝,成为新一代的仙气女神。最近就有多张她十年前,即是她18岁时参加综艺节目快乐大本营的旧照在越南网红BaoTran穿上传统服饰奥黛尽显纤瘦玲珑身材旗袍能够显示出美女的纤瘦玲珑身材,被誉为越南旗袍的奥黛,却有另一种美态,而越南网红BaoTran,笑起来有可爱腰果眼,还有一颗性感泪痣,她穿上能够有效修腰的奥黛,完全显露出她骄人身古天乐Sammi合体派口罩行善四度合作封堪称最佳萤幕情侣李珊珊昨晚(27日)在微博上载与古天乐郑秀文(Sammi)及甘比的合照,一行四人一起去街头派口罩行善,不少网民看见昔日荧幕情侣古仔与Sammi再度合体纷纷表示兴奋。李珊珊上载四人合李敏镐骑白马现身街头险瘫痪釜山?人潮争睹男神风采令拍摄中断由李敏镐金高银携手演出的TheKing永远的君主播了2集,便创下高收视率剧中饰演大韩帝国第三代皇帝的李敏镐,骑着白马在釜山海云台街头拍摄的影片在网上疯传,吸引大批人潮争睹本人风采,又一部医生题材重播仁心解码视帝陈展鹏当年做配角演实习医生TVB剧集仁心解码紧接OnCall36小时II在凌晨时段重播,仁心解码于2011年首播,讲述警察与医护携手破案,当中牵涉强姦恋童癖变性人等大胆题材。在剧中饰演精神科实习医生Leo的香港电影院重开7套香港电影下半年排队上映第39届香港电影金像奖日前已宣布赛果,虽然今年以网上直播形式揭晓,但也引来不少网民关注,同时也再掀起要多入场撑港产片的声音。而受新冠肺炎影响,停业一段时间的戏院已重开,以下7套港产Adele4个月后社交平台晒激瘦身材网友吃惊变化太大英国歌手Adele凭着独特的嗓音圈粉无数,唱片销量总数超过1亿张,成为史上最畅销的歌手之一。5月5日,Adele迎来32岁,久未露面的她在IG晒出近照,谢谢大家的生日祝福。照片中的TVB新剧降魔的2。0龙猫嫂被称最美的士司机当时已怀孕6个月由马国明黄智雯胡鸿钧及刘佩玥主演的TVB新剧降魔的2。0播出后,处处有惊喜,受到观众热讨!在最近一集轮到黄颖君饰演的龙猫嫂登场,她在上一辑虽然出场不多,但与龙猫何远东的一段夫妻情,新倚天屠龙记角色流出林峯扮演张无忌还有众多明星加盟王晶去年于微博宣佈开拍新倚天屠龙记,放出一张张无忌终于去大都找赵敏了的预告图,日前已有消息指剧组准备开工兼已公布演员阵容!男女主角张无忌(林峯饰)赵敏(JaniceMan饰)以及一易烊千玺elle花絮照,干净利落自带高级感近日,易烊千玺杂志拍摄花絮在网上曝光。画面中,易烊千玺身穿灰色针织衫内搭纯白短袖,少年感满满。弟弟低头微微一笑的样子小说初恋男主脸有了!!雪地小王子,朦胧感与意境感,氛围十足。吹雪杨幂轻纱遮面复古造型大片好好看!卷发红唇复古女王本人了杨幂最新大片出炉啦,今天是明艳大美女呀!纯白蝴蝶点缀,发冠轻纱遮面,卷发红唇仿若油画里走出来的复古时髦女王!风情万种,整个人都在发光。大幂幂亮相活动,红唇乌发鲜活热烈,又用白色轻纱