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迪丽热巴的腰不是腰,夺命三郎的弯刀

  美少女们看《你是我的荣耀》了吗?谈恋爱、搞事业两不误,杨洋和迪丽热巴的CP感更是拉满,也太好嗑了吧!
  迪丽热巴的腰也太细了吧?
  来品品活动现场图,这两人堪比颜值王炸组合,合体营业的样子超级养眼,分分钟甜到蛀牙。
  除了嗑糖之外,社长的注意力还是忍不住被热巴的腰吸引,牛仔裤已经扣到最紧竟然还很宽松。
  更夸张的是,兔子发箍还可以横着卡在腰上?知道热巴的身材优越,但这细腰是真实存在的吗?
  看来剧中乔晶晶的减肥日常并不是空穴来风,如今女明星的身材内卷已经到这种程度了吗?
  腰围粗细除了和胖瘦有关,也和每个人腹中区的骨骼、肌肉结构有关,所以各位美少女没必要纠结腰围数字,从而陷入身材焦虑,应该注重 腰臀比  和 腰腹的紧实度  ,追求健康自然的身材体态哟!
  名品腰臀比,你最服谁?
  从秃头女孩逆袭身材王者的程潇,166cm的身高加上小头小脸,乍眼看妥妥的170cm+!
  女团出身,还有多年的舞蹈功底,就算有适当减肥,整个人的身材看起来都很紧实,而且保持着一定的肌肉力量感,特别是腰臀曲线凹凸有致,馋了馋了!
  还有凭借好身材频上热搜的张天爱,全身上下没有一丝多余的肉,前凸后翘瘦而不柴。
  尤其是腰臀曲线,超级迷人,充满成熟女性的魅力,这应该就是很多美少女的理想身材了吧!
  Jennie最近经常在ins秀身材,品一品这完美的腰线还有若隐若现的腹肌马甲线,感觉只有这样的腰臀比才配得上绝美腰链哟!
  其实像Jennie这种小骨架的女孩,非常容易显得干瘦没有曲线美,难怪她会通过普拉提来塑形增肌,让自己的身材更加丰盈。
  还有从出道就一直饱受"身材争议"的MAMAMOO华莎,不同于大部分韩国女团"白瘦幼"的审美,华莎的小麦肤色简直就是一股"清流"。
  华莎身高不高,身材也不算骨感,没有纤细的腰腹但肌肉紧实,腰臀比更是优越,穿一些紧身的衣服反而很有韵味,整个人的氛围感超绝,真是肉都长到了该长的地方。
  我们追求好的身材绝对不能只追求数字,而是要看重维度, 拥有优秀的腰臀比看起来照样有细腰翘臀  ,天生的好比例虽然不是人人能有,但通过运动锻炼,也能获得好的身材曲线。
  如何GET优越的身材曲线?
  1.适当减脂增肌
  全身减脂想要拥有好看的身材曲线,体脂太高可不行。体脂高、体重基数大的女生,最好能搭配一些能够快速燃脂的 有氧运动  ,效果会更好。
  可以增加一些 重量训练  ,这是提高基础代谢最为有效的方法,重量训练可以快速增肌,让肌肉线条更加明显。
  2.强化核心肌群
  最能决定身材曲线是否好看的地方,其实腰臀部位, 腰臀比在0.7~0.75是比较合适的比例。  除了减小腰围以外,大家也要注重臀部训练。
  臀部和腹部的肌肉,在支撑脊柱结构中发挥着重要作用,核心肌群有力,日常可以多做一些平板支撑, 增加核心肌群的力量  ,此外可以配合一些臀部运动,让臀部变得更翘。这里有一套居家也能做的臀部运动,大家可以跟着练习一下!
  Step1:  运动前适当拉伸放松不仅可以热身,还能防止拉伤,单脚鸽子式可以拉伸大腿前侧的肌肉,也可以弯曲后腿加深一下体式。
  Step2:  臀桥是训练臀部消除假胯的最佳姿势之一,注意在做臀桥时要微收肋骨,臀部收紧发力,如果觉得轻松也可以单脚伸直,完成进阶版。
  Step3:  双腿膝盖微微张开,脚跟并拢脚掌外旋呈外八字,同样用臀部发力向上蹬腿,前额抵在手背上能防止脖颈僵硬,幅度不需要太大,保证腰部不发力即可。
  Step4:  最后一个动作就是绷脚抬腿,要保证膝盖伸直,后背和腿在一条直线上,感受臀肌的收紧,两侧腿交替做完后也可以重复第一个拉伸动作来放松。
  3.坚持拉伸
  锻炼后不拉伸,很容易让肌肉结块,会显壮。所以运动之后一定要记得拉伸,不仅彻底放松身体,帮助乳酸代谢,身体线条也会好看哟!
  好啦!各位美少女觉得哪位女星算的上名品身材?来评论区告诉我们吧!
  文章来源:ELLE美颜社
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31省新增确诊病例111例,其中地方病例83例根据国家卫健委网站,31个省(区市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例111例,其中输入性病例28例(浙江12例,云南5例,4例)上海四川3例广东2例天津1例山东1例)地方83例(31省9日新增本地病例108例,涉及4省8月9日02400,31个省(区市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例143例,其中输入性病例35例(云南11例上海9例广东8例福建省))3例,四川3例,陕西1例),地方病例10812日新增本地确诊病例31省47例分布5省据国家卫健委网站消息,8月12日024时,31个省(区市)和新疆生产建设兵团新增确诊病例99例,其中输入性病例52例(河南17例)。广东9例云南9例广西7例上海5例四川2例辽宁1例别让大人的焦虑影响你的孩子高速发展的现代社会,每个人都充满焦虑情绪,成年人焦虑家庭事业,青年人焦虑学业前途,而小孩子的焦虑多半则是来自父母。你可能会想,孩子能有什么好焦虑的,他们又不用还车贷房贷。孩子们焦虑辛苦养大的孩子,孩子却不知感恩?社会上时不时就会出现子女不愿赡养老人的丑闻,你养我长大,我陪你变老,子女赡养父母本就是天经地义,可不是所有的子女都是这样认为的。父母对孩子一般都是宠爱有加,无论家庭条件如何,父母都一个乐观的童年,是孩子一生的宝藏欣欣是个性格内向的小孩,身边的同学都有自己的小伙伴,一下课三三两两地在一起说笑打闹,欣欣总是自己一个人坐在座位上发呆或者看书,像是班级里的透明人。虽然这样的小孩很听话方便管教,但是湖北省遂县柳林镇特大暴雨造成21人死亡4人失去联系8月11日至12日,随县柳林镇发生极端强降雨天气。从11日21时至12日9时,柳林镇累计降雨503毫米,12日4时至7时降雨量达373。7毫米,5时6时连续两个小时降雨量超过100叶璇被命运下的降头,早在出生时就埋下了自从直播火了以后,不少明星都开始学着下海带货。最近在奋斗吧主播里叶璇和黄奕就因为直播杠上了。巧的是,黄奕和叶璇两人在娱乐圈的经历很是相似,都是高开低走,为情所困。但相比之下,黄奕只不是所有的努力都值得被鼓励,一味地鼓励会误导孩子有人信奉否定教育,就有人信奉肯定教育,在孩子遭遇挫折面临失败时,家长也能淡定地来一句没关系,我知道你已经很努力了。这种次数多了,孩子就会被误导,认为努力了就好,结果不重要。但事实呢勇敢面对陌生人,不害怕,不轻信孩子小的时候父母可以将孩子放在眼皮底下,有危险父母可以帮忙及时解决。但孩子会慢慢长大,父母也要放手让孩子去看一一看外面的世界,不能再将孩子完全保护在羽翼之下,父母就要交给孩子解决危给孩子的压岁钱,并不是越多越好,这个数最好过年应该是每个人都期盼的事情,忙碌了一年一家人终于可以团聚了。小朋友们也很开心,可以得到压岁钱了。生活条件好了,孩子们的压岁钱也是渐渐增多了,但是对于有些家庭来说,仍然是负担太重。
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