生活压力大，如何去释放压力？

　　人从出生呱呱坠地那一刻起，就义味着人生成长过程与经历。
　　人生的压力也随之而来。
　　走向了社会，有了自已的事业，家庭又有了新的挑战。
　　如果一个人适应所有面临种种的艰辛，就会适者生存，同时也会把自己的心理情绪欣然释放。
　　在生命里，不管有多少遗憾，多少酸苦，幸运也好，不幸也好，都把它看作是人生曾经，都是过去。放下，就会怡然。
　　人的一生不管有过多少辉煌，多少精彩，多少失败，人生都不会尽善尽美。努力了，就应该无怨无悔！
　　珍惜身边的幸福，欣赏自己的拥有。
　　有些事情，背不动了就放下，伤不起就看淡，想不通了就丢下。
　　人生本来就不容易，生命本来就不长，何必用无谓的烦恼作践自已，伤害岁月呢？四季虽然可以轮回，但生命不会从来。
　　生命不过三天;昨天，今天，明天。昨天如水，逝而不返，今天虽在，正在流走，明天在即，却也来即逝，只有放下昨天，珍惜今天，才能无悔明天。
　　生活不过是两天，白天黑夜，日夜交換，日子不息。一瞬间是就是一年，转眼即是一生。
　　珍惜年华，放下执着，去掉烦恼，活在当下。遇事宽容，懂得感恩。才会生活的快乐，人要看轻自已，少一些自我，多一些换位，才能心生快乐与轻松！
　　谢谢头条将问答推荐首页！
　　我一贯的做法是，在自己的空间里，一边听歌，一边随心所欲的跳舞。在公共场合鼓动大家讲笑话。还有，去洗澡，做奶浴，足疗，一个人逛街，买适合自己的鞋和喜欢的裙装。我一年四季都穿裙装。当然，这些做法可不是同一天进行哦。
　　想开、看开、放开、倾诉、娱乐、旅游……
　　谢邀。
　　我认为我们每一个人，在日常生活中都有很多的不同的压力，因为我们每一个人，每天面临很多困难.挫折.难题等等太多太多，想不到的各种各样的复杂的问题，每天都让人面临的，让人感觉就有很大的压力，我们生活在这个大世界里，为了活着，为了生存，肯定都不是那么的一凡风顺，日常生活中难免遇到一些，这样那样的不顺心的事是太多太多，有时候遇到这些不如人意事情，给我们每一个人造成的特别大，或者不容易接受的困难和难题，所以很多时候这些难题和挫折让我们每一个人有时候承受不了，一夜一夜睡不着觉，导致我们的身体健康越来越不好，时间久了，要是这些压力，在不解决不了话，就容易得抑郁症，所以咱们每一个人在面临困难.挫折的时候，一切都要淡然，顺其自然的解决，正确面临这些难题和挫折的挑战，有一个良好的心态，一切都不是事，看万事如粪土，只有健康身体，一切都不在话下，有了健康的身体，其它都是身外之物，看开了，放下了，想开了，压力自然就没有了，啥都不是事了，就活着轻松.快乐.开心.幸福。
　　生活中很多工作的人会有工作压力大的现象，严重则会导致焦虑和抑郁，那么工作压力太大应如何调适呢?怎样减轻工作生活压力?有哪些方法可以帮助减轻工作压力?在日常的生活中，如何缓解生活工作中压力?下面就让小编带大家了解一下吧。
　　工作压力太大应如何调适
　　户外爬山
　　登高望远。人会感觉宁静、平缓。未必应战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处瞭望，一整天都会有好心境。
　　喝薄荷茶或菊花茶
　　当你生气的时分。不要喝咖啡或者是红(绿)茶，这样会使得你非常的烦躁。你能够尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鲜的菊花茶。薄荷茶自古以来就有冷静安神，促进睡觉的效果。而菊花茶能够缓解肌肉严重，协助你放松下来。
　　来一场艺术盛宴
　　如果你不喜欢进行剧烈运动，那么也可以选择在休息时给自己和家人办一场艺术的盛宴。或者是参观一些博物馆类的会所，可以自己独自欣赏，或者约上朋友家人一起。
　　也能够听一场音乐会。在美丽的音乐旋律中释放压力;还能够去看各种风格的画展，赏识画师笔下的景色人物。艺术形式还有许多，像戏曲能够依据自己的喜爱来挑选。
　　吃一些可镇静神经的食物
　　国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。
　　哭一场
　　医学心理学家以为。哭能缓解压力，心理学家曾给一些成年人测量血压，成果87%的血压正常的人都说他们偶然有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有利得多。
　　充足睡眠
　　每天我们感到疲惫时，那是因为身体在释放压力激素，比如肾上腺的皮质醇，它会使我们的血压和心率加快，让我们感到疲劳。但在它们发作前，我们可以防止哦，那就是多睡觉即可。
　　怎样减轻工作生活压力
　　1、管理你的时间
　　我们时常感觉到压力的重要原因，就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有大把的时间可以利用，我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。
　　如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧的话，为什么不尝试着开始你的时间管理呢? 相信当你开始建立自己的日程表，建立自己的to-do list的时候，你会觉得生活条理了许多，轻松了许多，充实了许多。
　　2、管理你的生活环境
　　试想一下，一个整洁的办公室，一杯香浓的咖啡，打开窗户，呼吸外面新鲜的空气，不仅仅减少了你的压 力，而且会令你精神充沛。
　　反之，如果我们的生活环境就想很多凌乱的大学的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒畅不起来，这就会给你带来很多额外的压力。
　　所以，花点时间把你的书桌，你的办公室都整理一下，整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。
　　如果你有个整洁的生活工作环境，并不需要装饰的很漂亮，只要干净整洁就可以了， 那么当你进入到这个环境的时候，一定会心情愉悦的多。
　　3、避免和别人比较
　　俗话说：＂人比人，气死人＂就 是这个道理。其实我们更需要做的就是和自己进行比较，我们制定一个目标为之努力，我们经常回过头来检验一下自己是否达到了目标，取得了进步。
　　当然如果我们能够正确的面对比较，把和别人的比较当做一种前进的努力，那么倒是不错的，只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。
　　如何缓解生活工作中压力
　　一:放慢说话的速度
　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
　　二:不要太严肃
　　可以和朋友们在一起说说笑笑不要太严肃，气氛活跃了自己也就轻松了。
　　三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
　　老板也许会说，你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
　　四:一次只担心一件事情
　　女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
　　五:每天集中精力几分钟
　　比如，现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
　　六:说出来或写出来你的担忧
　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家，曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
　　七:不管你有多忙碌，一定要锻炼
　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　八:享受按摩的乐趣
　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
　　九:让自己彻底放松一天
　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
　　十:至少记住今天发生的一件好事情
　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
　　总结：通过上文小编的介绍，相信大家对工作压力太大应如何调适也有了一定的了解了，工作压力大的患者可以户外爬山、喝薄荷茶或菊花茶、吃一些可镇静神经的食物、哭一场、睡眠要充足等等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
　　缓解压力方法多了，我喜欢约三，二个好朋友，找个干净的小店，几个小菜，一瓶酒，谈笑风生，压力随之没了。
　　把工作时间安排好，尽量多多参加户外俱乐部啊，还有看看头条开阔视野，陶冶情操，
　　随着社会日新月异的发展，压力应该是越来越大，但同时反过来看，机会越来越多，踮起脚，向前看，就会走出困境，看到希望。具体说来，就是转压力为动力，化被动为主动，化压抑为愉悦，就会柳暗花明又一村。
　　谢邀请:一个人压力太大怎样能缓解？我认为一个人压力太大是一种心态所致，要想缓解压力只能自己有一个好的心态。人不能牛角尖，自己看带一些事情上，必须看开、看淡不要在事情上想不开，只要想没有过不去的山，在苦在难也挺过去的，我们都这样想放开自己心情和心态，你就会更好的缓解你的压力。使你的压力恢复平静。谢谢悟空！
　　您好。我是心理咨询师谢老师，一名有着10余年临床经验的咨询师。我曾给机关干部、教师、学生、社区居民等做过近100场有关减压的讲座。很高兴能有机会就减压方法问题作以下分享。
　　我把减压的技巧分为两类：非临床类技巧与临床类技巧。非临床类技巧主要有：1、适量的体育锻炼。生命在于合理的运动。选择适合自己的运动项目，如从事游泳、养生桩、散步、太极拳、慢跑这类伸展性或舒缓性的有氧运动；坚持合适的运动量。保证合适的运动量为每周3次、每次30分钟，运动后每分钟心跳不超过＂170减年龄＂的差；坚持合理规划运动时间。饭后和睡前不要大量运动。一般健身专家推荐的最佳运动时间是下午15点至晚上19点之间。运动地点周围空气清新、氧气充足；2、有压力时可以去唱卡拉OK，完全投入也能触发压力发泄； 3、从事工作以外的创造性活动，例如摄影、种花养鱼、烹饪、电脑、书法写作等，培养健康有益的业余爱好；4、从事有意义的工作，如做一些慈善事业，可以使自己感受到助人的乐趣和价值；5、一些内心的修炼也很有效如瑜珈、静坐、放松、冥想、深呼吸等；6、听音乐（如巴洛克音乐、班得瑞、古筝曲都是不错的选择）和专业减压CD碟片；7、收拾起行囊外出旅游也是很不错的选择等等。
　　当我们用过上述技巧效果不如意时或想尽快从压力状态解放出来的话，可以考虑寻求专业心理咨询帮助。临床类技巧常用的有：渐进式肌肉放松法、自律神经训练、临床生物反馈法、正念疗法、NLP中能量牛奶法、能量心理学的技巧等效果不错。
　　 以上个人见解，不足之处请朋友批评指正。欢迎朋友留言、探讨。