范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

想瘦身的小伙伴,早餐尽量别吃这4类食物,吃对了才能瘦

  想瘦身的小伙伴,早餐尽量别吃这4类食物,吃对了才能瘦!
  夏季是一个全民都想瘦身的季节,尤其是女孩子们,无论胖瘦都想再瘦一圈。
  在网上看一些瘦身的帖子,有部分人说一个月能瘦五公斤以上,其实这样是不健康的,只要是不过度肥胖,一个月里瘦3-5公斤,这样才是最健康的瘦身方式,不会给健康带来威胁。
  想瘦身,一日三餐很重要,许多妹子为了能掉点称,早晨不吃饭,一天就选择吃一顿饭等等,这是很错误的,只要吃得合适,避免一些油炸,高热量的食物等,就不会阻碍减肥,反之如果吃得不合适,即使已经瘦了,也会造成反弹、
  我们先来看看,瘦身期间,早餐尽量别吃哪些食物才好。
  油炸食品
  油炸食品的种类也不少,比如咱们日常吃的最多的油条、炉箅子饼、油炸糕等等。虽然这些都是非常诱人的食物,但是在瘦身时期还是尽量少吃或者不吃,第一这些油炸的食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,比如油条的直返钙含量就非常高,同时每根油条有220卡路里的热量;再有这些油炸食品的营养素被破坏得厉害,营养已经不达标了;最后还有一点,早晨起床吃太油腻的食物,还会给我们的肠胃增加负担,让体内的热量脂肪等不断地堆积,不利于减肥。
  西式早餐
  这里所说的西式早餐是指麦当劳、KFC里的那些汉堡,油炸鸡翅,薯条以及那些奶油蛋糕等等,这些外表食物看似油不大,但是所含的热量比起中式早餐高出许多,汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,热量非常高,里面所含的蔬菜就那么一丢丢,即使不存在瘦身的想法也尽量少吃才好。
  重油面食
  这里所说的种面食,是指的那些路边摊的小笼包,水煎包等等。这些路边摊的小食,味道相当吸引人,但是里面所用的油、肉等等都过量,偶尔吃一次还行,尽量少吃或者不吃最好。
  零食类早餐
  零食是每家都常备的,有很多高糖高油的零食尽量少吃,尤其是在早餐里吃,比如那些酥类小饼,高油高糖的月饼,巧克力以及膨化食品等等。早晨本来就是空腹、处于半脱水状态,吃这些食品是不利于消化吸收,曾经有人说想减肥就别吃这类食品,吃了一斤酥性食品,就等于吃了好几两脂肪,真的是一点不夸张。
  那么瘦身时期早餐吃点什么好呢?
  至少要讲究食物搭配,要有提供蛋白质和脂肪的主食,要有利于消化的液态食品。
  瘦身时期,除了起床后喝一杯白开水或者蜂蜜水之外,早餐里的液态食品可以选择牛奶、豆浆、燕麦粥、小米粥等等这些食物。既能补充一夜所消耗的水分,也能增加身体所需要的营养。还有一样液态食物,很适合瘦身时期喝。这个就是咖啡,但是要选择低脂的黑咖啡等,可不能整一杯奶油咖啡上来!
  早餐主食里不要落下水煮蛋。
  每天一个蛋,能提供身体所需的各种营养,瘦身时期吃鸡蛋最好的做法就是煮,煮鸡蛋能保留鸡蛋的大部分最高营养,同时无油,热量低,做法也健康。
  除了汤水,鸡蛋之外,主食再搭配些全麦食品。
  健康的全麦面包就很适合早餐吃。现在各种各样的全麦粉超市都有售卖,咱们可以买回来自己烘焙做面包,做馒头等全麦食品,营养健康又低脂。
  除了这些食品之外,早餐还可以适当搭配些蔬菜。
  有很多可以即食的蔬菜很适合早餐吃,比如生菜,西红柿,圆白菜等等。既能丰富餐桌,又能给身体补充营养。
  好了,今天我只是笼统地分享了几个关键点,不管怎么样,不可以过度节食瘦身。通常我们在早晨7点左右吃早餐是最合适的,不可以空腹,再搭配适当的锻炼,就一定能够瘦下来哦!

贾静雯夫妇带女儿户外活动,波妞与咘咘比赛骑车,不甘落后超飒8月23日晚,贾静雯和老公修杰楷先后更新社交平台,晒出带着两个女儿咘咘和波妞户外活动的系列照片。其中,修杰楷不忘附文透露道刚刚过完5岁生日的咘咘玩着玩着就会骑脚踏车了,让他和老婆贾修杰楷吐槽波妞变黑妞,为跟他骑车和姐姐咘咘争宠比拼早起,萌翻修杰楷和贾静雯作为娱乐圈中的恩爱夫妻,婚后育有咘咘波妞两个女儿的他们,一直以来在工作和生活方面配合的十分默契。近日,伴随贾静雯担任主演以及制片人的新戏妈,别闹了迎来开机,修杰楷再次修杰楷晒波妞撒娇照,见姐姐与妈妈亲吻,双手紧搂贾静雯争宠萌翻贾静雯这段时间虽然一直在忙着新戏拍摄,但也不忘抽出时间陪家人。8月4日,贾静雯大女儿梧桐妹就在个人社交平台晒出一家五口一起逛水族馆的游玩照。一家五口合照中,大手牵小手,画面温馨有爱罗晋支持老婆唐嫣新作,甜蜜喊话要什么马全买来给你,实力宠妻11月3日,唐嫣产后首部电视剧作品燕云台正式开播。在剧中,唐嫣将倾情演绎史上著名萧太后的传奇一生。赶在新剧播出之前,身为女主的唐嫣也不忘再次发博宣传新剧,唐嫣晒出一张单人海报,并俏黄晓明生日现场照曝光,导演亲自送全球限量版蛋糕,让人大开眼界11月13日,是演员黄晓明的43岁生日。对于黄晓明而言,在剧组拍戏的他虽然不能和家人一起庆生,不过,同样度过了一个难忘的生日。生日当天,除了收到圈内圈外好友的祝福外,黄晓明还收到了颖儿晒与女儿日常,2岁月亮不停投喂妈妈吃冰淇淋,声音甜美超萌9月2日,颖儿在个人社交平台分享出与2岁女儿小月亮互动的一段视频,并配文写道小月亮今天是冰淇淋小小投喂机,言辞中满满幸福感。转眼已经2岁的小月亮可以说是一枚妥妥滴贴心小棉袄。视频中张子萱晒美照,上半身一马平川太瘦了,完全不像俩孩子妈妈整个十一小长假,张子萱基本上都没有休息,大部分时间都是在作为模特到处拍照,为自家店铺衣服做宣传,如此敬业,难怪店铺被打理的有声有色。10月8日下午,张子萱在个人社交平台晒出九宫格美梧桐妹晒与波妞合照,镜头前波妞秒变淑女,托脸卖萌超可爱9月6日下午,贾静雯大女儿梧桐妹在个人社交平台晒出一张与妹妹波妞合照,姐妹合照中,身为大姐姐的梧桐妹只有四分之一出镜,将大部分镜头给了妹妹波妞,宠妹狂魔实锤了。再看波妞,性格古灵精王岳伦录节目犯规受惩罚不忘表白李湘,秤上跪出520,实力宠妻经历夜会风波后,李湘和王岳伦的感情不仅没被动摇,而且看起来愈发甜蜜。当初被抓拍到夜会美女的王岳伦,身为老婆的李湘可以说选择无条件相信,之后王岳伦发布律师声明表示被一些别有用心之人设老子穷的只剩北京264套房了网友这就是有钱人的一无所有?终究是星星不配了(via。戏客Ning)这就是母爱的形状吧(via。大莹家!)监控时请美颜一下谢谢(via。弄潮儿大总管)沙雕网友冲浪的一天校园拽哥拽姐极限拉扯(via。喜脉洗脉)姚晨与儿子合照庆41岁生日,捧蛋糕一脸灿笑却被土豆表情包抢镜10月5日,女星姚晨正式迎来41岁生日。为了给老板庆生,姚晨工作室早在零点就已发博为其庆生,虽说有解释因为放假没有办法和姚晨一起庆生,但一句不用我们似乎也早已透露大姚每次过生日都有
吴永恩送DIY手提袋,王子文晒照片一脸幸福,夸赞男友好时髦吴永恩送DIY手提袋,王子文晒照片一脸幸福,夸赞男友好时髦!众所周知,王子文和吴永恩这一对是通过相信综艺节目认识的,当时吴永恩第一次通过节目见到王子文本人,就对王子文一见钟情了,直那英站角落抽烟被拍,80年代太太头造型获夸奖,网友超时尚那英站角落抽烟被拍,80年代太太头造型获夸奖,网友超时尚近日那英抽烟的照片引起了很多网友们的热议,据悉那英和杨紫,沙溢,孙红雷,宋亚轩一起参加了某档综艺节目的录制,抽烟的照片就是节黄磊谈国人八大原谅,神算子处世之道就是朋友多导语黄磊人称神算子黄老邪黄小厨,很多人都被他为人处世的智慧折服黄磊在综艺节目向往的生活中,一直是一个智者的形象,成熟稳重充满智慧,再加上厨艺很好成功圈粉无数,成为很多女粉丝心中的男张凯丽58岁穿短裤被吐槽,曾是国民好媳妇,如今只能演恶婆婆导语演艺圈最难得是中年女演员,更难的是老年女演员之前海清秦海璐等人吐槽过中年女演员的艰辛,市场上没有她们的角色,影视行业对中年女演员的戏路限制得很窄,演媳妇太老,演婆婆太嫩。但比她乔欣一袭黄裙出席活动,被调侃像杨枝甘露,幽默回应我很甜吗导语很多人不知道乔欣是个女学霸,而且她的演艺之路顺利得令人羡慕5月14日,乔欣出席某品牌活动,身穿一袭黄裙,优雅精致,大方迷人。不过黄色长裙加上粉色肩花,整体造型很像港式甜品杨枝甘尹正4年无戏可拍,留长发带耳环,直播被嘲像大姨导语尹正也加入直播带货的行列了,不过他的直播之路很清奇最近尹正迷上了减肥,经常在直播中与网友分享自己的减肥心得和食谱,顺带带点货。直播中尹正的造型引起了热议,很多网友嘲讽尹正太娘,蔡少芬雨后素颜出境,47岁老态明显,家庭美满活得洒脱导语不装嫩,不做作的蔡少芬活得很自然,但她真的老了5月14日,蔡少芬在个人社交账号上发布了一组雨后街景的照片,并配文雨后阳光,就是要把不干净的东西冲洗掉,大地滋润,空气清新。蔡少芬李若彤和张丰毅首次合作,晒健身合照,预热新剧且试天下导语娱乐圈的很多艺人立健身达人人设,但像李若彤和张丰毅这样的很少见5月14日,李若彤在个人社交账号上发了一组与张丰毅的健身合照,并配文65岁55岁120岁,自律努力无限可能。众所周凭借诸葛大力走红的成果,签约小公司做一姐,如今成为游戏主播导语爱情公寓5让她一炮而红,现在的诸葛大力如何了?说起成果这个名字,很多人可能不知道,但说起爱情公寓5里的诸葛大力,相信很多小伙伴仍记忆犹新,爱情公寓5虽然一直被诟病,但成果饰演的宋祖德讽刺谢娜是老滑头,快乐家族不算明星,网友这次站你导语敢言敢语的宋祖德这次将矛头对准了快乐家族5月17日,宋祖德在个人社交账号上发文炮轰谢娜与快乐家族,宋祖德以言辞激烈和论点偏激著称,一向不被网友支持,不过他这次的观点得到了部分网宋祖德炮轰德云社四宗罪,劝郭德纲趁早关门,回家去养猪导语德云社在相声圈如日中天,一票难求,但在宋祖德眼里却都是假象5月14日,宋祖德在个人社交账号上发文炮轰德云社,质疑德云社的门票根本卖不出去,网传的一票难求都是假象,并列举了德云社