每年的10月12日是世界关节炎日,在多数人看来,关节炎是老年人的"专属",但事实上关节炎的发病率极高,而且逐渐年轻化。过量运动、久坐、肥胖等都会成为年轻人患上关节炎的诱因,因此我们每个人都要尽早加强对关节健康的关注,才能用好关节。 首先,我们来了解一下什么是关节炎? 关节炎泛指发生在人体关节及周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。 其中常见的关节炎有四种:骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。 关节炎是怎么引起的? 1、遗传因素 据统计调查发现,一些患有关节炎的患者,有不少患者是由于遗传导致的,因为有相关人士研究发现,人类的白细胞抗原和骶髂关节炎症因子阳性患有关,因此认为骶髂关节炎的产生与遗传有关。 2、身材肥胖 随着生活条件的改善,很多人对食物的诱惑无法抗拒,因此在肥胖的道路上越走越远,但是肥胖在当今已成为众多疾病的危险因素,高血压、糖尿病、脂肪肝......多种疾病与肥胖有着不可回避的关系,除此之外,肥胖也是诱发关节炎的罪魁祸首之一。 3、运动过量 在日常生活中中,很多人都喜欢运动,如跑步、溜冰、打篮球等,但在运动过程中难免会有碰撞擦伤,并且很多人在运动时根本没注意到关节是否能够承受住,一直在做剧烈运动,久而久之就会出现关节不适症状,落下关节炎的疾病。 4、不良习惯 穿衣打扮不仅影响一个人的外在形象,更与人的健康密切相关。生活中,不少女性为了漂亮,都是"高跟鞋控",长期穿高跟鞋可能会对膝盖造成长期的伤害,引发膝盖骨关节炎。此外在换季时期,天气逐渐转凉,不少女生还在穿短裤短裙,还有人把裤脚卷起来,殊不知,受凉也是导致关节炎的重要因素。 在日常生活中,该如何预防关节炎? 1、避免不良环境因素 有些人常居住在潮湿、阴冷的环境中,这样不仅让细菌大量繁殖,还会导致关节炎,因此大家一定要注意卫生,保持居住环境的通风,并且做好防潮保湿工作,此外还需要减少与化学物质和紫外线接触的机会,以免给身体产生免疫作用,诱发关节炎。 2、合理的饮食 如果在饮食上暴饮暴食、喜欢吃油腻、辛辣食物,容易造成身材肥胖,从而诱发关节炎,另外如果在饮食中存在挑食现象的话,就会出现营养不良,这样也会使关节炎加重,因此希望大家子在平常生活中一定要合理安排日常饮食,少吃动物内脏、豆类、禽类、海鲜等,多吃蔬菜水果,做到不挑食,均衡摄取营养,补充人体所需物质,提高身体素质。 3、适当的运动 日常生活中,适当的运动是能够增强抵抗力,可以让大家远离疾病,另外经常运动锻炼的人,其抵御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经常运动的人强很多,因此人们平常可以适当的锻炼一下,能有效预防关节炎,可以选择散步、练太极拳、做保健操等低强度的运动。 4、保护好关节 关节处要注意避免潮湿、保暖,尤其是日常生活中要注意不穿湿衣服、湿鞋、湿袜等,另外在秋冬寒冷季节里,要注意保暖,防止受寒风侵袭,尤其是不能在气温比较低的环境下让膝关节裸露在外面,否则会引起关节炎。 积极预防、引起重视是保护关节的最好方法,因此我们在日常生活中要养成良好的生活饮食习惯,注意自己的关节健康,这样才能最大限度的防止患上关节炎。