世界关节炎日你的关节还好吗？4招让疼痛远离你

　　每年的10月12日是世界关节炎日，在多数人看来，关节炎是老年人的＂专属＂，但事实上关节炎的发病率极高，而且逐渐年轻化。过量运动、久坐、肥胖等都会成为年轻人患上关节炎的诱因，因此我们每个人都要尽早加强对关节健康的关注，才能用好关节。
　　首先，我们来了解一下什么是关节炎？
　　关节炎泛指发生在人体关节及周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
　　其中常见的关节炎有四种：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
　　关节炎是怎么引起的？
　　1、遗传因素
　　据统计调查发现，一些患有关节炎的患者，有不少患者是由于遗传导致的，因为有相关人士研究发现，人类的白细胞抗原和骶髂关节炎症因子阳性患有关，因此认为骶髂关节炎的产生与遗传有关。
　　2、身材肥胖
　　随着生活条件的改善，很多人对食物的诱惑无法抗拒，因此在肥胖的道路上越走越远，但是肥胖在当今已成为众多疾病的危险因素，高血压、糖尿病、脂肪肝......多种疾病与肥胖有着不可回避的关系，除此之外，肥胖也是诱发关节炎的罪魁祸首之一。
　　3、运动过量
　　在日常生活中中，很多人都喜欢运动，如跑步、溜冰、打篮球等，但在运动过程中难免会有碰撞擦伤，并且很多人在运动时根本没注意到关节是否能够承受住，一直在做剧烈运动，久而久之就会出现关节不适症状，落下关节炎的疾病。
　　4、不良习惯
　　穿衣打扮不仅影响一个人的外在形象，更与人的健康密切相关。生活中，不少女性为了漂亮，都是＂高跟鞋控＂，长期穿高跟鞋可能会对膝盖造成长期的伤害，引发膝盖骨关节炎。此外在换季时期，天气逐渐转凉，不少女生还在穿短裤短裙，还有人把裤脚卷起来，殊不知，受凉也是导致关节炎的重要因素。
　　在日常生活中，该如何预防关节炎？
　　1、避免不良环境因素
　　有些人常居住在潮湿、阴冷的环境中，这样不仅让细菌大量繁殖，还会导致关节炎，因此大家一定要注意卫生，保持居住环境的通风，并且做好防潮保湿工作，此外还需要减少与化学物质和紫外线接触的机会，以免给身体产生免疫作用，诱发关节炎。
　　2、合理的饮食
　　如果在饮食上暴饮暴食、喜欢吃油腻、辛辣食物，容易造成身材肥胖，从而诱发关节炎，另外如果在饮食中存在挑食现象的话，就会出现营养不良，这样也会使关节炎加重，因此希望大家子在平常生活中一定要合理安排日常饮食，少吃动物内脏、豆类、禽类、海鲜等，多吃蔬菜水果，做到不挑食，均衡摄取营养，补充人体所需物质，提高身体素质。
　　3、适当的运动
　　日常生活中，适当的运动是能够增强抵抗力，可以让大家远离疾病，另外经常运动锻炼的人，其抵御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经常运动的人强很多，因此人们平常可以适当的锻炼一下，能有效预防关节炎，可以选择散步、练太极拳、做保健操等低强度的运动。
　　4、保护好关节
　　关节处要注意避免潮湿、保暖，尤其是日常生活中要注意不穿湿衣服、湿鞋、湿袜等，另外在秋冬寒冷季节里，要注意保暖，防止受寒风侵袭，尤其是不能在气温比较低的环境下让膝关节裸露在外面，否则会引起关节炎。
　　积极预防、引起重视是保护关节的最好方法，因此我们在日常生活中要养成良好的生活饮食习惯，注意自己的关节健康，这样才能最大限度的防止患上关节炎。