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50披荆斩棘燃炸舞台,40逆生长,不油腻的中年原来可以这样飒

  #夺冠2021##躺瘦大作战#
  最近哥哥姐姐们有点忙。
  浪姐完结,芒果对中年哥哥们下手了——《披荆斩棘的哥哥》一上线,让多少人直呼爷青回。
  60后到90后,33位男艺人聚在一起,没有流量男星。
  各个能唱能跳,有梗不油腻,身材管理全员在线。
  看到"古惑仔"们再聚首,弹幕疯掉……
  重温《古惑仔》的小伙伴自行扣1。
  公演第一场,哥哥们的演出超燃,从舞台到表演,完全是演唱会水准。
  一曲《友情岁月》让多少人红了眼眶,跟着疯狂合唱,仿佛穿越回了学生时代。
  言承旭出场,谦逊中透着可爱,更让人惊呼的是,这身材竟然一点没变。
  《流星雨》的音乐想起,全场大合唱,大S的一句"道明寺,我是你的杉菜",瞬间泪奔,恍惚回到了20年前。
  这些人站在一起,青春啊,岁月啊,多少人跟着破防!
  台下尹正的反应就是我本人了。
  看完一期,完全上头,没想到竟然会为一帮中年哥哥彻底疯狂。
  这该死的成熟男人的魅力!
  姐姐们也不输。
  《请吃饭的姐姐》这边也很热火朝天,又一版有生之年系列。
  朱茵、蔡少芬、洪欣、陈法蓉,这四位港姐女神竟然合体做一期节目,不!敢!相!信!圆梦了。
  姐姐们神仙打架的颜值水平,30年友情的互怼日常,四人同台,有种仙女下凡的恍惚感。
  虽然节目被吐槽太烂了,白瞎了女神般的港姐们。
  但是有姐姐们扛着,就算尴尬,也能让自己看完一期。
  颜值在线,身材也抗打,业务能力顶尖,恨不得每一期都0.5倍速慢慢看。
  再来看哥哥姐姐们的年纪,虽已不青春,但身上那种昂扬向上的精神让每个人在舞台上、镜头前都熠熠生辉。
  黄贯中,57岁;陈小春,54岁;言承旭,44岁。
  张智霖,49岁;林志炫,55岁……
  朱茵,49岁;蔡少芬,47岁。
  洪欣,49岁;陈法蓉,54岁。
  从浪姐到吃饭的姐姐,姐姐们的状态一直从来没输过,每一个人在事业上都全力以赴。
  而这一批哥哥们的状态也超赞,去油成功,不躺平,让曾经蓬勃的青春抵住岁月,重放光芒。
  这些"披荆斩棘的哥哥们"是不是也给很多中年男艺人提了个醒:业务能力提上来,身材管理安排上……
  中年哥哥们快卷起来,不要太内敛哦~
  呼吁男艺人们卷起来,我们普通人也不要再找借口,觉得身材管理太难,开始找各种借口躺平。
  过了25+,很多人会发现身体开始抗议:脖子僵硬、颈椎痛,腰酸背痛精神不济,脑子不好使,感觉一天里一半的时间恍恍惚惚。
  脑子犯迷糊,身体还要横着走……
  连越来越大(肿),肚子越来越鼓,腰越来越宽,原本还能看到的小翘臀也变得又扁又平像被熨斗烫过,粗腿大pp,没有几个人逃得掉。
  更惨的是体重称上的数字涨幅跑赢了工资涨幅。
  还没做好准备,从抗早衰就滑到了残酷的"中年发福"。
  一、中年发福真瘦不下来?
  经常会听到减肥的人说,人到中年,身体新陈代谢能力下降,想减肥太难了。
  或许以前你还可以用新陈代谢慢来安慰自己,但新的科学研究发现:20~50 岁的能量消耗是稳定的,并不会降低。
  这项重磅研究成果发表在知名学术期刊《科学(Science)》上,研究发现:在一个人的整个生命周期中,代谢规律呈现为""升高-下降-稳定-缓慢下降""的模式,20~50 岁是稳定的。
  而新陈代谢真正下降的年纪可能在 50 岁之后。
  这项研究有近100个国际团队共同参与,研究人群来自29个国家的6000多名受试者。
  年龄层覆盖刚出生8天的婴儿到95岁的老人。
  这个专业可靠可怕的事实告诉我们,如果你的年龄在50岁以内,你还是你,那个青春活力的少年。
  什么30+瘦不下来,40+只能水桶腰,体重蹭蹭涨都怪年纪到,"少年的你"瘦不下去,至此再也没有正儿八经、冠冕堂皇的借口了。
  二、中年发福的幕后黑手到底是什么?
  为什么觉得自己30+、40+就很难再瘦下来,最大的原因是:你变懒了。
  还是上面提到的研究,科学家们在受试者身上帮了加速度计,通过它记录受试者一整天的运动情况,大到跑步跳操的运动,小到刷牙、洗脸都能记录。
  结果显示,30岁以后的人群比20岁的人的运动量降低了近20%。
  根据这个结果推算,如果在30+以后,也就是人到中年能保持和年轻时一致,总消耗量保持不变,身材也不会发生大的改变,所谓的中年发福也不会有多严重。
  想一想是不是很有道理呢~
  十几岁、二十几岁的时候,恨不得天天在外边不回家,精力旺盛,跑步、打球、游泳,什么运动都想尝试。
  毕业后,成为社畜,辛苦的打工人,每天忙忙碌碌,生活压力越来越大。
  生活不规律,三餐不正常,饮食高油高盐高脂,每天最大运动量就是从车站走得到公司的那千八百步。
  虽然制定了运动计划,但总有各种原因被打断,兴致勃勃地找个健身博主跟练,每次都收藏夹吃灰,看过当练过。
  难怪有中年发福,原来是打开方式被切换了~
  在世界卫生健康组织关于健康运动的全球建议中:
  18岁-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
  而根据其最新研究数据显示,全球范围内,超过四分之一的年轻人达不到这个建议。
  当然,人到中年也有很多无奈。
  每天睁开眼的房贷、车贷,家有吞金兽、碎钞机,每个月稍有意外,就得捂紧口袋。
  还要面对工作压力,升职压力,忙碌一天,回家就像躺平、瘫着。
  再遇上辅导作业,幼儿手工,分分钟炸毛,别说运动,有时候觉得有口仙气撑着就不错了。
  千疮百孔的中年人时刻都要经受生活的毒打。
  时不时的还要加班、熬夜,人越熬越胖,越熬越肿,什么控制饮食,唯有夜宵和甜点才能拯救千疮百孔的身心。
  中年发福,不止是身体,更有那颗庞大身躯下被毒打得"肿胀"的内心。
  三、硬核燃脂训练让年轻的你更年轻。
  换个角度想,这个研究不是很明确,很科学地告诉我们:20-50的我们还很年轻~
  是不是立马就不丧了。
  所以,如果你想挽救已经开始变圆、发福的自己,还想头脑清晰,精力旺盛,先让自己动起来。
  下面一组热汗瑜伽,让疏于运动的自己燃起来!
  动作一:动态幻椅式
  做法:
  1、双脚分开站立,保持收腹,脊柱伸展。
  2、吸气延展脊柱,呼气,屈膝下蹲,保持脊柱延展。
  3、 呼气,还原。感觉臀部发力,完成8次。
  动作二:动态战士一式
  做法:
  1、随呼气,右腿向后撤步,双手向后伸展。注意膝盖不要内扣。
  2、吸气,还原,再呼气,左腿向后撤步,完成8次。
  动作三:火箭点地
  做法:
  1、随呼气,双手付款,右腿向后撤步,脚尖点地。
  2、吸气,右腿上抬。注意避免翻髋,感受臀部发力。
  3、再随吸气,左脚向后撤步,脚尖点地,完成4组。
  动作四:流动战士二式
  做法:
  1、随呼气,右腿向后撤步一条腿长的距离。
  2、双手向上平举,调整呼吸,再次呼气,身体向下左手抵住左膝,右手高举。
  3、完成2组,感受侧腰拉伸。再次呼气,换侧练习。
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