41岁宋佳身材和气质真好，坚持4个饮食习惯，网友难怪又瘦又美

　　最近在追电视剧《小舍得》，这部电视赤裸裸地反映了当代父母教育孩子所面临的问题，很多人都说太真实了。尤其是宋佳演绎南俪和蒋欣扮演的田雨岚，在和孩子沟通上言行举止，让人太有代入感，想必每个妈妈看完都能从她们身上找到自己影子。
　　除此之外，宋佳不管是在剧中还是剧外，她的穿衣风格都让人特别喜欢，简单大方又休闲，把她身材优势展露出来，不得不说，40岁的宋佳身材真是很好，可以说是行走的衣架子，穿什么都让人觉得特别有气质。这让我想起早些年她参加过的一个综艺节目里，也分享了自己的一些减脂期间饮食心得，今天就来跟大家分享一下。
　　【粗粮代替米饭、面、馒头】
　　减肥不等于节食，只要科学地调整三餐饮食结构，也能起到减肥的效果哦。就好比我们平常吃主食，一般都是面食、馒头、米饭等等，对于减肥的人来说，热量就算很高了。想要减肥就得用粗粮来替代面食、馒头和米饭。
　　减肥期间可以吃的粗粮有哪些呢？比如燕麦、玉米、藜麦、糙米等等，这些都是属于热量低脂肪含量少的食物，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，同时饱腹感也强，可以减少其他食物的摄入。
　　【营养均衡搭配】
　　宋佳参加过很多综艺节目，都提到自己是无肉不欢的，但是自己一天当中只有一顿吃肉，在减脂期间也是有吃肉，补充人体所需的高蛋白，营养均衡，身体才会更健康。
　　吃肉也是有讲究，可以选择像牛肉、鱼肉、鸡胸肉等就是很好的选择，富含高蛋白，脂肪含量低，热量也低，吃了也不用担心肥胖哦，而且又能补充身体营养。
　　在烹饪牛肉、鸡胸肉等，尽量不要油炸、卤煮等，要少盐低油，吃起来更健康又不会增加热量。
　　【晚餐吃减脂餐】
　　宋佳之前和欧阳娜娜和小S一起参加《小姐姐的花店》综艺节目，在节目里，宋佳的晚餐只是一碗番茄汤，不吃其他食物。这道番茄汤的做法超简单，就是西红柿煮成汤，加一点点盐和胡椒粉提味就可以了。看到她这么吃，网友都佩服，太自律，难怪身材这么好。
　　宋佳说她的晚餐一般是不吃，如果有吃的话，也是很讲究，一般吃一些减脂餐。像西红柿就是很好的选择，因为西红柿里的番茄红素可以降低人体热量的吸收，而且含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠胃蠕动哦，从而起到减脂的效果。
　　【跑步】
　　宋佳曾经说过，自己不喜欢跑步，但是为了减肥，保持好的身材，她每天都逼自己坚持跑步。所以除了饮食上要合理搭配之外，平常的运动也是少不了的，定期运动帮助身体消化掉更多卡路里，燃烧储存脂肪。除了跑步之外，像游泳也是不错的选择。
　　以上就是总结宋佳日常饮食规律，难怪她41岁身材依然这么好，是很多人心目中的女神。其实想要保持好的身材并不难，重要的就是要学会一日三餐合理饮食，营养均衡搭配，还有就是要多运动，这样对身体好又能减肥。