如何学会拒绝？

　　我们要有尺度地对待需要帮助的人，我们不是救世主，不能帮助所有需要帮助的人。不过，没有任何人喜欢被人拒绝，所以在拒绝别人的要求时，一定要注意说话方式 的灵活性，不要伤了别人的面子。在拒绝别人的请求时，可以参考一下建议：
　　朋友要求你帮助或希望与你合作完成某件事时，你必须先问清楚是什么事、动机是什么、目的何在。如果是正当的，在你力所能及的范围内可以尽量提供帮助，以今朋友之谊，假如朋友的要求超越了正常的范围，你就应该毫不犹豫地拒绝他。无论别人的要求有多强烈，只要你认为不能接受，一定要态度明确、坚决地予以拒绝，不能留有余地。你可以直接说＂实在抱歉，我无能为力＂，＂对不起，我没办法答应＂，不给他出主意，否则，你仍难逃干系，说不定，他还会找你，让你帮忙想办法。遇到了你的拒绝，对方要求不能到达，他必然会对你加以指责。为此，你可以表示接受。但需要注意的是，千万不要中了对方的激将法。比如他说:＂我就知道你可能做不到，现在看来果真如此。＂对此，你不妨回他一笑，承认自己能力有限又何妨。拒绝了朋友的要求，朋友可能会愁眉苦脸、唉声叹气。这时，你没必要自责，没必要感到为此愧疚。既然拒绝，你自然有自己拒绝的理由。这时候最好的做法就是，用你的理由来消除内心的愧疚，达到心理平衡。有时候碍于面子，不好意思当面拒绝朋友。这种情况下，你可以教你朋友先回去，告诉朋友等你考虑好后再给他答复。然后，打个电话把你的意见告诉他。这样，双方不见面可以避免不好启齿造成的尴尬。朋友要求你做一件你不想做的事，可以采取答非所问的方式，巧妙地利用暗示的方法让对方知道，你对他提出的意见不感兴趣，他就会知趣而退。比如，你这个周末和某个朋友在一起玩，他希望你下周末还陪他出去，而呢另有安排，可以对朋友说：＂今天时间不早了，周末玩得太累胡影响工作的，我该回去休息了。＂这样说，你就给对方一个暗示，你并不打算再在周末的时候和他一起出去，对方就明白你话里的拒绝意思了。直接的拒绝可能会伤害对方，不如采取拖延时间地方式，让对方自己感觉到你的拒绝，这样的办法好过于直接拒绝。或找一个合理的借口，推了你不想去做的事，虽然这个借口带有欺骗性的成分，只要不会害到对方，也是一种可取得办法。当别人有求于你，你又不想或不能帮忙，不妨这样说：＂我非常愿意帮你的忙，可是很不巧，我手头还有事还没完成。依我看，这件事你自己完全能办好，你不妨自己先做做看。＂在拒绝时，态度一定要诚恳，而要有发自内心的耐性和关怀，如果仅是敷衍了事，对方看到了心里也会感到很不舒服。
　　实际上，真正的友情不会因为你的一次拒绝就会破裂，所以调整好自己的心态，该拒绝时就拒绝。
　　回答的不太好，希望朋友们评论给予斧正。谢谢您的支持！点赞、关注！
　　在单位中我是班长，对领导安排的工作或事情，起初会独立思考一下，具体的事和工作益处在哪里？困难在哪里？结果会怎样？认为肯定的有益的能提升效率的事，就会组织小伙伴们抓紧干，保质保量完成。认为有问题的事就主动提出＂不＂，并提出理由或整改意见，由领导酝酿方案成熟后，继续。
　　你好，我是清馨微笑，很高兴回答你提出的这个问题，在日常生活当中，别人经常求你帮忙或是让你帮做什么事情，一定学会拒绝他人！
　　不是拒绝他人就是自己没有能力的表现，也不是拒绝了，就是自己为人冷漠不善良。对于自己难以办到的事情，可以坦诚告诉他:不好意思，我办不了！别耽误你时间，也不会让他对你还抱有期望帮他。
　　了解你自己内心的真实想法，别总是勉强去做自己不喜欢的事，好多人总是不好意思拒绝他人，即使别人的要求让自己很为难不舒服，可还是勉强答应人家，违心的不情愿去帮人家。结果把自己的生活整得一团糟。
　　许多时候你害怕自己拒绝了别人，会导致人际关系紧张，自己内心充满了不安和焦虑，自己又觉得无奈，还老是为别人考虑，每次别人求你，你都迎合他人，讨好对方觉得才能让自己消除对人际关系的焦虑。
　　要学会拒绝！拒绝别人的一切不合理的要求！不要一味地讨好别人，委屈自己，做无原则的烂好人！
　　善良如果没有底线，就成了别人的笑话。大胆地对他人说＂不＂，你的人生才更轻松。拒绝心软和无底线的容忍，你才能从乱七八糟的生活里找到头绪，身心平静。
　　越是成熟的人越不会对所有的事情都全然接受，一定要敢于拒绝，越是情商高的人，越是懂得适度拒绝别人！懂得拒绝，你的生活才更自在清净。
　　@清馨微笑 感谢大家收看关注支持，大家对这个问题也说说你的见解，欢迎探讨留言。
　　朋友，我来回答您。
　　这个问题含有多义项，比如，拒绝异姓求爱，拒绝名利诱惑，等等。如果面面俱到，实则浅尝辄止，反而谈不深谈不透，等同于面面不到。伤其十指不如断其一指，我觉得，在生活中，最难拒绝的是请托办事，在这方面，我有着切肤之痛！
　　按理说，生活在这个世界上，谁也不可能万事不求人。同理，也会经常遇到别人求你托办事项，这很正常。赠人玫瑰，手留余香。如果自己举手之劳，便可以帮人一把，何不顺手推舟呢?
　　但问题在于，既然是请托事项，肯定办起来有难度，不是轻而易举的事情，这十有八九是应当拒绝的。如果你心头一软，不自量力接了招，最终往往落得如同鱼刺卡在喉咙里，上不来又下不去，个中滋味只有自知。
　　前两年，老家有个远房侄子，在外包一些土建工程。一天找到我，说某个单位有个工程听说正准备发标，让我找人打打招呼。我本来不想管，因为一是我知道现在招标程序很严格，就不准人为操作;二是我与这个单位的人也不熟，还得通过人托人去办。我小时候，我堂哥(侄子的父亲)对我家及我本人多有资助，碍于这个情面，只得应承下来。
　　朋友您应当猜到了，尽管我也费了九牛二虎之力，结果他还是落了标。在堂侄看来，是我没有尽心下身份去办。那以后每每我回到老家，他都不怎么搭理我。而且，他还向别人说，是我耽误了他的大事，他还结识一个有权势的人，如果当时不指靠我，这事儿早办成了。您听听，我出力不讨好，肺都快要气炸了。
　　吃一堑长一智。从那以后，我对请托事项决意拒绝，毫不犹豫，否则，就是自讨苦吃，庸人自扰。我的经验与教训是:
　　一，要尽量少求别人，切忌埋下祸根。能自己办的事情不央求他人，能用钱解决的问题不欠人情。人情债无价，最难偿还。人家给你办过事，投桃报李，知恩图报，你怎么好意思拒绝?天下从来就没有免费的午餐，出来混迟早都是要还的呀。
　　二，要正确认识自己，切忌狂妄自大。自己的位置、社交、能力、精力等是有限的，自己在亲友们的心目中没有你自己想象得那么重要，千万别逞能，自以为是救世主，自以为人家离了你就办不成事，自以为你与亲友一打招呼就一说两响。长痛不如短痛，既然做不到＂兼济天下＂，就一定要学会＂独善其身＂。
　　三，要态度尽量平和，切忌冷面无情。请托你的人往往都是亲友、近人。拒绝时，要平心静气说明原因，给人以台阶下。毕竟，人生路漫漫，以后还来往。
　　四，要把握拒绝分寸，切忌一概而论。有的请托事项，含有多个环节，在力所能及范围内的环节，还是要助人为乐。举个不太恰当的例子吧，朋友向你借钱急用，比如需要三万，而你明知几年内他无偿还能力，我觉得可以资助一千两千，助其渡过难关，可能是较好的选择。
　　(图片来自网络，如有侵权立删)
　　如果因为有什么事情自己不想做，或者不愿意去，为了不伤他人面子，要学会委婉拒绝，千万不要因为随便说话，伤到自己的家人或者是朋友们。
　　妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞（头条号 王丽霞 ）:
　　王丽霞，中国心理卫生协会会员，北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。
　　我看到了您配图上的话＂生活当中，大部分人都会遭遇这么一种情况！就是经常会有一些人会向你寻求帮助＂，所以，您问，如何学会拒绝？
　　如果您正在经常地遇到这种情形，告诉您一句实话：他们不是来寻求帮助的，他们就是来请求您拒绝的。因为您需要从中学会拒绝，而他们需要从中学会＂不求助他人，自己解决＂。
　　这么说是不是很意外？但事实就是如此，因为从您的真实的内心来说，您不愿意帮助他们，这已经是您的立场了。您只需要如实表达即可。
　　要知道，拒绝他人，是您本有的一项权利，是您清晰自己与他人边界的一项能力。
　　而每次您违背您内心所做的，一是在损毁自己的边界，给予他人越过您边界的权利；二是当您不能发自内心帮助他人时，您也有可能埋藏了怨恨与指责，反而容易伤害到对方。
　　所以，自己不愿意的时候，不要强迫自己，这是对自己的保护，也是对对方的爱护。对双方都有益。也许对方被你拒绝之后，转身就可以找到能够真心帮助他的人，这是经常发生的。
　　所以，想要学会拒绝他人，首先要允许自己真实，真实地说自己想说的话，同时，也真实地解释自己无法帮助的原因，如＂我不想帮你，我觉得你自己可以完成＂、＂我不能帮你，我自己的任务还未完成＂、＂我现在不能帮你，过一会儿我有空了可以＂…….你的现实的情况会告诉你如何解释你不能帮助他的理由。
　　想要学会拒绝他人，也要允许自己被他人拒绝。有时候，我们不能拒绝他人，是因为我们自己也不能被他人拒绝。几乎它就是对等的。所以，要想学会自己拒绝他人，也意味着你愿意被他人拒绝。这样才会成为一种流动。
　　想要学会拒绝他人，就要学会与人沟通表达。如何清晰地陈述自己的意思，而不让对方误解，这是一种需要时时学习的能力。如何能够看到对方的困惑所在，而直接切中关键，这也是一种历练而成的能力。决非靠阅读和记忆就可获得的。
　　我是老张。
　　如何得体的拒绝别人？说白了就是如何委婉的说不。
　　很多人可能都遇到过这种情况，明明手头上有一堆的事情，上司或同事却问能不能帮忙做一份材料！碍于面子不得不答应，哪怕自己加班搞定。明明不想借出车辆（财物），但有亲朋好友来借，又被迫同意。
　　因为无法开口说＂不＂。对很多人来说，拒绝别人是一件难事。怎样说＂不＂才能既不勉强自己，又不让对方难堪？
　　其实，没有必要为自己难以拒绝别人感到难过。
　　要认清楚这件事，我帮你忙是我好心，但不是我的义务。
　　决绝别人时，一定要给与对方尊重。
　　其实很多人应该有所体会，在拒绝别人时，往往让人不舒服的并不是拒绝行为本身，而是拒绝时的态度和所用的语言。所以大家在拒绝别人时，一定要给人尊重。
　　拒绝别人时一定要清晰地表达出自己意愿，告诉别人自己拒绝的原因。如果拒绝表达不清，对方很容易误会你会满足他的期待。因为人们总是倾向于相信自己希望的事情。
　　拒绝别人的时候，给对方一个你拒绝他的理由。这个理由一定要合情合理。
　　就想老张前几年买房子，首付不够向一个朋友借钱，当时这朋友也在买房子，为了不影响我们的友情，这家伙把购房的付款转账短信都截图发给我了。
　　自己的事就应该自己做，你可以去帮忙，也可以不帮忙，是你自己的意愿，而不是你责任和义务。
　　假如你不想帮忙，你并没错!并且帮助都是彼此的，不能只有你去帮助同伴、朋友，而没有你的朋友帮助你。
　　如果一直以来只有你帮他，没有他帮你，那本来朋友间平等的关系就不平等了。
　　如果你帮助朋友的时候多了， 他会逐渐把你的帮忙当作天经地义的事情，只要在以后的时间里，你没有帮助或满足的你的朋友，那么就会受到很大的埋怨，也许朋友都没的做了。
　　所以有时候为了更好地保护彼此的关系，拒绝别人的很有必要的。
　　生活中怎么学会说不？生活中说不，不是件容易事。尤其面对亲朋好友时更难。但一定要学会说不。
　　要想学会说不，你必须有原则，必须凡事都设一个底线。心里还要牢牢记住它们。打破了底线，违反了原则就要说不。
　　比如你有100元钱。朋友有困难要借。你的原则和底线是，真的有困难你只能借他20元。因为你也要生活，如果是借钱赌博，喝酒。坚决不借。有了这样的心里准备，再根据具体情况，该说不，就大胆的说出来
　　总之，凡事都有原则和底线说起不，就容易多了。
　　我一直都是个老好人，经常有朋友找我借钱，我自己没有都会想办法帮他借，结果到了还钱的时候，弄得两头都不是人，平常同事找我帮什么忙，也都不好意思拒绝，结果自己经常加班不说，自己的工作也没有做好，没少被领导批评。
　　很多人在生活中或者工作中都不懂得拒绝，对别人帮的忙有求必应，以为委屈了自己就会获得好人缘，却没想到变得越来越不受重视，我是吃了几次亏以后，开始反思自己的的做法和性格，并观察身边高情商的人，都是如何拒绝别人的，而且还不得罪人，今天就分享一下。
　　1、不着急表态。遇到别人的请求或邀请，不要头脑一热就表态，一律先拖他个几分钟，给自己留足时间思考，要不要答应；不答应该怎么回绝。而不是说直接不回应，那样是非常不礼貌的。所以要明确告诉对方答复的时间，比如我先接个电话五分钟回你，不好意思我要先上个洗手间，大概10分钟。
　　2、在称赞中拒绝。这招是借鉴了著名的三明治效应，把一句拒绝对方的话，夹在两句称赞的话中间，从而使对方更容易接受，比如：你有难处能想到我，说明拿我当兄弟，可惜我最近手头也紧，暂时帮不上你，你人缘那么好，再找其他人问问吧，
　　3、无脑重复。对于绝大多数人来讲，前面这两招肯定够用了，但是如果碰到了特别难缠的对手，就是态度强硬的，要你帮忙怎么办呢？答案就当自己是一个复读机，把一句话翻来覆去地讲，比如，我也很想帮你可惜我没有时间和能力；我真的没有时间和精力，我也想帮你；’我真想帮你，可我真的没有时间。
　　4、转嫁。有些人的确很需要你的帮忙，但是你又实在不方便的时候，可以给他一些替代方案，或者实质性的建议，比如我可能没有钱借给你，但是我可以给你推荐个不错的副业，我没有空帮你写方案，不过我可以把我之前的模板发给你。
　　5、直言相告。如果是直接拒绝，切忌找各种理由借口真正的朋友，是不会因为你一两次的拒绝而远离你，但是会因为你的糊弄和虚伪而疏远你。
　　如果不懂选择性帮助，不仅会占用我们大量的时间和精力，还会使我们的好心变得廉价，到最后自己一事无成，身边的朋友也只会越来越少，我们只有把自己的人生经营好了，让自己变得越来越优秀，越来越成功，才有可能更受大家欢迎，更有能力去帮助需要你的人，
　　电视剧《欢乐颂》里的樊胜美，因为不会拒绝父母亲一而再再而三的压榨，弄得是个人疲惫不堪、事业不敢向上，幸亏几个闺蜜给她鼓励和撑腰，古灵精怪的曲筱绡帮她出主意，她才学会了适当拒绝，慢慢的走出了家庭泥沼的困境。
　　那么现实中或许如樊胜美一样的例子比较少，但是亦有类似情况，我们该如何拒绝那些原本不应该承担的帮助、责任和义务呢？
　　朋友肖雨的经历说给大家听听:
　　肖雨离婚后长时间没有遇到合适的结婚对象，她三十多年来投资了几套房子，然后围绕房子，先是她大姑妈莫名其妙的直接要她把房子过户给她的哥哥；（肖雨心想凭什么呀？她选择不接姑妈的话茬，当她年纪大了糊涂。）
　　后肖雨的妈妈说要三十万把房子买了，肖雨回道:＂别人出六十万我都没有答应，你要半价买，不是抢钱吗？你要三十万买房可以买别的房子，我可以帮你去看。＂
　　再后来肖雨的表弟找她，说想租姐姐的房子住。肖雨问:＂是不是真的啊？＂
　　＂是真的，我先给你两千元，以后每个月给姐姐打钱，不过跟我媳妇不说是租的，就说是姐姐房子多给弟弟住的。＂表弟这样说。
　　肖雨听着感觉不靠谱，于是说:＂亲戚很容易产生意见，我们还是亲兄弟明算账，还是签租房合同，别欺骗你媳妇儿，就说是租的，租金最好是交一年或半年，好不好啊？＂
　　后来表弟再也没有说要租房子了，他其实有房子住。
　　结束语:
　　不论亲疏，我们或许会遭遇重男轻女、遭遇欺骗、遭遇想占便宜等等，很多时候由于我们不会拒绝，导致自己受委屈、受伤害、受欺负和利益受损失等等，我们一定要有自我保护意识，不该答应的就不要答应。
　　胆小怕事的人会想很多，瞻前顾后的怕得罪人，学会拒绝其实很简单，要么说＂不＂！要么沉默不做声也可以，再要么离开是非之地 。
　　当然，当我们比较有经验后，就会有更多更好的拒绝方式。根据实际情况去勇敢拒绝吧！