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大骨架的蒋欣保持纤瘦,晒轻食食谱,网友赞叹这就叫专业

  蒋欣继出演《甄嬛传》、《欢乐颂》之后,又凭借《小舍得》火了一把,她将局促不安、令人生厌的田雨岚演"活了",让观众恨不得穿过电视机去骂她,也许就是因为蒋欣精湛的演技,才能将这田雨岚的性格演绎的淋漓尽致。而在生活中,蒋欣的性格大大咧咧、经常在社交平台上网友互动,吸引了不少粉丝。
  蒋欣属于天生大骨架,会很给人比较强壮的感觉,171的身高搭配上之前的体重,对于普通人来说,已经非常完美了,但是作为演员来说,上镜是有些显胖的。蒋欣为了让自己上镜更完美,坚持锻炼+合理减脂餐来瘦身,如今38岁的蒋欣,看上去比之前纤瘦了不少,并时常分享自己的"欣式轻食",网友看了发布的这些菜谱,不得不赞叹:这就叫专业啊。
  一、水煮虾仁+水煮蛋+胡萝卜+紫薯半块+芦笋+蒿子杆
  蒋欣摒弃了以前重油、重盐、重口味的喜好,减肥餐以水煮烹饪方式为主,撒上少量的黑胡椒来调味,用紫薯代替了粳米等碳水,有菜有肉,荤素和营养搭配都很均衡,不过这样的一餐不知道能不能吃饱。
  二、橄榄油煎鸡胸肉+水煮虾仁+圣女果+蓝莓+黄瓜+牛油果
  鸡胸肉可谓是减脂人士的专属,几乎在减肥的朋友,都会用鸡肉代替其他肉类。减肥其实就是要控制摄入的总热量低于消耗的总热量,这样才能达到体重逐渐减少的效果,鸡肉属于低热量高蛋白的肉类,还可以增加饱腹感,减肥期间用鸡肉代替其他肉类,可以减少总热量的摄入,因此,鸡肉非常适合在减肥期间吃。
  三、橄榄油煎鸡肉+芦笋+胡萝卜+紫薯
  这餐的分量在明星减脂餐中,算是比较多的,不过胜在了搭配上,鸡胸肉用橄榄油煎熟,其中橄榄油中富含不饱和脂肪酸,有助于减肥。芦笋中富含维生素、叶酸等多种矿主物,更重要的是芦笋中硒的含量很高,可与海鲜媲美,在减肥期间适量的食用芦笋也是不错的。
  四、煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+圣女果
  色彩绚丽、食材丰富,很诱人食欲。水煮蛋搭配上紫薯、鸡胸肉、圣女果、西兰花等食材,鸡肉和水煮蛋中的蛋白质,完全可以为身体提供身体所需的营养,而牛油果含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维等,不仅有很高的营养价值,也能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入,从而达到减肥的目的。
  五、水煮蛋+芦笋+黄瓜+圣女果
  这餐的食材比较简单,蔬菜所占的比例比较高,由于蔬菜属于低脂肪、低热量食材,富含维生素、纤维素和水分等,食用后身体很容易吸收,在减肥期间可以多吃一些蔬菜和含糖类低的水果。
  六、水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花
  蒋欣的轻食减肥餐中,肉类除了虾仁就是鸡肉,这2种肉类都属于高蛋白、低脂肪,对于喜欢吃肉的朋友来说,是很好的替代品。
  【用粗粮代替精粮】
  粗粮通常是指没有进行过多加工的主食,粗粮中含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,而且粗粮的升糖指数偏低,在减肥期间食用粗粮,既能果腹,又能不用担心长胖。
  【多食高蛋白的食材】
  蛋白质是人体日常生活中必需的物质,虽不能为身体提供很高的热量,不过充足的蛋白质可以使人有很强的饱腹感,还能帮助身体在锻炼的过程中减少肌肉的流失,身体中的肌肉充足才能燃烧更多的卡路里。
  【多食瓜果蔬菜】
  蔬菜和水果大多属于低脂肪、低热量的食物,含有大量的维生素、水分和微量元素等,既能身体补充水分和营养物质,又能给人饱腹感,在减肥期间多吃一些瓜果蔬菜,有益身体健康。但是要注意的是有些水果空腹不能吃,像香蕉、荔枝等。
  【不吃油炸食品】
  油炸食品是很多人不能拒绝的美味,如炸鸡、薯条等,但是想要减肥的朋友们就要远离这些油炸食品,很多油炸食品要裹上面粉,再过油炸,这样一番操作下来,所含的热量已经很高了,所以减肥的朋友还是别碰油炸食品。
  【不吃甜品零食】
  甜品和零食几乎是很多女生的"快乐源泉",但是甜品的含糖量通常都很高,所含热量也是翻倍,零食中含有添加剂,热量也不低,如很多膨化食品仍然采用传统油炸进行膨化,果脯、蜜饯添加有浓缩糖等,减肥期间还是不吃为好。
  ——老井说——
  蒋欣总是给人一种很努力的感觉,似乎没有什么事情能难倒她,蒋欣的"轻食"减肥套餐是很实用的,可以收藏参考。减肥期间不仅要迈开腿,更要管住嘴,如果身体摄入的总热量超过消耗的总热量,就很难达到减肥的效果。
  我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

有多少双眼睛在盯着何炅如果在内娱中要找出一位路人缘最好的男主持那湖南卫视的何炅估计上榜的可能性很大。他的微博粉丝过亿,主持时也常常能照顾到所有嘉宾的感受,他虽身材瘦小,却有强大的控场能力优点实在是太多太10年前的这部现实版的无间道,如今看来,依旧令人不寒而栗2003年,无间道上映。梁朝伟刘德华两大影帝在片中互飙演技影片中,两个卧底彼此都经历了内心痛苦的挣扎。在挣扎中不断成长,同时内心原有的信仰在时时刻刻的焦虑与困惑中,发生了变化。其中张译告诉你成功真的没有那么简单趁着国庆电影档的余热还未完全散去,大鱼纪也来跟大家聊一聊,当下如日中天的演员张译。01。在得到命运的垂青之前,你就得踏踏实实的去努力他形象普通,气质一般,在北京战友话剧团里面曾被大年过50岁的女人,初秋穿裙流行三穿三不穿,简单高级又显年轻若有体面与优雅藏于内心,岁月又何曾会败美人?很多女性都觉得时髦与否与自己的年龄惺惺相惜,但是所谓相由心生,若是一个年过50岁,但是依然有着少女般的净澈的心灵和对自我美丽的不懈追求,越简单越高级!用这4条技巧打造出的同色系穿搭,高级显品味色彩搭配,在穿搭中最难攻克的难关,每一种不同色彩所带来的奇妙感受都会折射出穿着者想要表达的心境和情绪。在不断地色彩尝试中,时尚圈都不约而同地总结出了最高级的配色,那就是同色系穿搭。罗稀欧兄弟20年,欧弟最终还是笑到了最后2001年,因欧弟要去当兵,罗密欧组合被迫解散,在临走前,他将女友Makiyo亲手交到了好兄弟罗志祥的手里,让他代为照顾。令欧弟意想不到的是,当他退伍回来时,女友竟成了大嫂。头顶大历数汪涵身旁退出的6位天天兄弟,有人劫后重生,有人被爆性侵美好永远是短暂的,汪涵的身旁人来人往,到最后,不过只留下了一个孤独而落寞的身影。2009年,随着韩国人金恩胜(俗称小五)的加入,湖南卫视综艺天天向上的主持团队天天兄弟最终定型。一共蒙羞的汪涵天天兄弟一个一个离他而去,他到底还能撑多久?8月29日,继钱枫事件之后,最新一期的天天向上依然是如期播出了。随着钱枫的离开,汪涵的身边仅剩下了大张伟和王一博。这只有3人的天天兄弟无疑也创下天天向上开播13年以来的最少阵容。好以前是靖国神社该不该存在,现在是中国人能不能参观?那以后呢?靖国神社这一词在经历了张哲瀚事件后再度翻上热搜,因为他参拜了靖国神社!在2021年8月,网友爆料张哲瀚在2019年年底参加朋友在乃木神社举办的婚礼,并且与戴薇夫人合影,并且参拜了靖唐功红体重120公斤,因丑被嘲笑,举起365斤杠铃,韩国人闭嘴了文小本2004年雅典奥运会上,在女子举重75公斤级的决赛上,由中国选手唐功红对阵韩国选手张美兰。比赛开始,张美兰率先出场,举起了172。5公斤的重量,然后激动地走下来。尽管中国队还陈佩斯究竟何德何能,能让无数观众怀念?原因终于找到了有些人,注定是为喜剧而生的。比如陈佩斯。1984年,第2年筹办春晚的导演黄一鹤面临着一个十分艰难的抉择春晚到底让不让陈佩斯和朱时茂的小品吃面条上?因为,对于这个节目的看法,上级主管
乡村爱情谢大脚扮演者于月仙去世,其背后原因让我们珍惜生命生命永远都是这样的脆弱,只是在不经意间就没了。一个活生生的生命顷刻间就能化为乌有,虽然她的生命静止在了她的五十岁,可是她的作品以及敬业的精神,却留给我们何止百年。疾病和突如其来的灾和1婚不要孩子,却和2婚生女,现任是90后白富美,54岁侯勇怎样了文青枫侯勇曾向媒体大方承认我感谢我的太太沈蓉,没有她,就不可能有我侯勇的今天却在收获名气之后,出轨年轻女演员。都说男人有钱有地位了,就开始膨胀了。那么侯勇也一定是排得上号的。曾经只4个槽点,几处破绽,下饭喜剧,何冰的刘墉追案,漏洞百出何冰新剧,刘墉追案,虽说打着刘墉的名头,可确实没有展现出刘墉的英明神武,更像是一部下饭喜剧,让人消遣之用。其实本剧破绽还是挺多的,这里粗略的列了几条,也许有的是没有理解其中的深意吧乔家的儿女三兄弟的不幸,源于对别人的成全,对自己的委屈如果说扫黑风暴看的让人气愤,那乔家的儿女就是看的让人无奈了。乔家的五个倒霉蛋,个个都过得不安生,从小到大,一直如此。幼年丧母,老爹是个赌棍,家境一般,兄弟姐妹五个人相依为命,能够顺为了博眼球,诋毁奥运健儿,居心何在?今天早上打开微博看到朱婷报网民造谣诽谤,现在的自媒体人,网友,为了让自己显得与众不同,鹤立鸡群,选取不同的话题热度,诋毁别人的名声,没有的事情说得跟真的似的,这想象力给你点赞。这不大湾区集体亮相,这四位嫂子也来了,哥哥五公的遗憾终于圆满之前看披荆斩棘的哥哥五公路透,节目组请来了五位嫂子,分别是袁咏仪蔡少芬应采儿,以及张淇的老婆,和赵文卓的妻子张丹露。有了嫂子的加盟,第五次公演的舞台一定会很精彩,现场的气氛也会很嗨牛气哄哄的撒贝宁,为什么输给了汪峰?许多人都经历过黑色7月的高考,有些要经过没明没夜复习考研,两个关口几乎横亘在人们的面前,有的过关了成另一种生活,没过关的被堵在大学门外,而撒贝宁却因为才华出众,没有经过考试,先是被夫妻生活越来越没兴致,掌握3点火候,可以多点性福不记得从什么时候起,老婆总爱在隔壁房间睡觉,偶尔家里来了客人,我们在一个床上睡,她总是捋一条被子,好像是朝鲜的三八线,半夜饥渴难耐,想越界解决一下生理问题,马上被她那不耐烦的声音弄情人节的狗粮我给你备好了再过几天就是情人节了,今年的情人节比以往任何一年都有意义,一定要和重要的人一起过!今年就提前发放狗粮了,有一些现代言情小说,青春校园文。我们的目标是狗粮,管够!RE你的名字灯之扉7吃了人家的嘴短,拿了人家的手软,李小冉最终摆脱了老孙的纠缠2011年的央视春晚上。和邵峰一起表演午夜电话亭的女演员,美得让人的心颤抖,俊秀的脸庞,乌黑的大眼睛,苗条而硕长的身影,绝对的人间尤物,她就是李小冉。剧中邵峰不知道该喊她小姐还是大宼乃馨玩得两大笑话,骂黄国伦是二手货,如今收敛了许多寇乃馨是台湾著名主持人,曾在河南都市频道你最有才中担任评委,以其率真知性,敢说敢为,语言犀利受到广大观众的关注。她长相甜美,面容姣好,身材苗条匀称,前凸后凹,被称为台湾岛岛花,她的