50岁杨钰莹30岁的脸，她的养颜方法很简单，你也可以拥有

　　浪姐2播完了，虽说张柏芝美出天际，但最吸引我的还是杨钰莹。我小时候她就甜甜的长这样，怎么我都开始有皱纹，她还长这样
　　而且可可爱爱、温温柔柔，说起话来文质彬彬，真是老派女明星才有的典雅。
　　立刻去搜她的各种采访，她一开口就凡尔赛了，说以前都不知道什么是皱纹，最近才开始长……[裂开]，然后去搜她之前的访谈， 发现她最重视的就是睡眠。
　　的确，睡得好，最能延缓衰老的了！ 很多女明星都有超级好的＂老人作息＂才能成为不老妖精 ，特别懂养生的孙俪每天晚上十点睡觉，第二天早晨六点起床，睡足八小时。她的皮肤从来没有随着年龄而崩掉，反而常年清澈透亮。
　　其实我们平时也会有点经验，要是睡了一个质量很好的觉之后，第二天皮肤会细腻又光滑。有的人睡好了，第二天能瘦好多。我们的激素都是在睡眠的时候大量分泌，身体也在睡眠过程中休息更新，代谢。
　　把觉睡好，省心省钱，瘦身美颜。
　　睡不好？先别从自己身上找问题！
　　可能是你的装备不好！
　　我们是在环境中睡觉，睡不好，先别从自己身上找问题，先改善环境，让自己的身体舒服一点。
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　　1.枕头：要对颈椎好！勤换洗！最好天然抑菌！
　　一个舒适枕头，可以解决一大半睡眠问题。枕头是脑袋和颈椎的位置，特别影响人的气血循环。
　　枕头除了要透气、高度合适，最好侧卧时与肩齐平，弹性好之外，很重要的一点事，枕套要勤换洗。枕芯我个人最推荐乳胶，因为天然抑菌。
　　好多人长痘痘，有时候是只有一边的脸长痘痘，都和枕头不透气，或者枕头用久了，但不抑菌有关系。枕套我们可以洗，枕芯没办法老洗，用天然乳胶的天然抑菌，对皮肤会好很多。
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　　2.被子：寒热适度！轻便为佳！定期消毒！
　　被子盖在我们身上，有重量，有些人睡觉醒来浑身酸痛，有可能也是被子太重了。寒热适度为佳，别出大汗，别觉得冷。最推荐羽绒被，轻便，对血管好，特别是老人，适合用羽绒被。也要定期用紫外线灯杀杀菌，要不然对皮肤不好。
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　　3.噪音：光线和声音的噪音都要尽量屏蔽掉！
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　　光线和声音都很干扰人睡觉，如果你能给自己专门买个避光的窗帘，你的睡眠会非常棒，很多五星级酒店的窗帘都是这样，不仅避光很强，而且隔音效果好。
　　平时睡前也可以提早关灯，营造一种夜晚的氛围，人会比较容易困。没有光，人体就会开始分泌褪黑素，它会帮助我们更好的睡眠。
　　睡不好？可别辜负了你中国人的身份！
　　一定要用红遍亚洲的安眠穴位：合谷穴！
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　　这个点穴安眠法坊间传闻林彪睡前都常用，很神奇的！我看过的日本动画片里，起码三部都介绍了合谷穴，这是个红遍亚洲的穴位， 中国人睡前不用真是亏大发了。
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　　以拇指向手掌的方向施力，按压或按揉合谷穴，每次五秒钟，这样比动画片里方便用力。合谷穴就是手背拇指与食指间，靠近第二掌骨的中点，俗称「虎口」的地方。
　　躺床上酝酿睡意的时候，闭着眼睛揉揉，揉着揉着不知不觉的就睡过去了，简直是给自己＂一键关机＂的效果。方法来自＠针灸匠张宝旬，很多网友亲身验证，很有效，试试吧。
　　睡不好？一定要护好你的丹田！
　　肚子暖暖的，心神都安宁！
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　　我们的肚脐是神阙穴，是说这里是＂神＂的门。如果肚子着凉，邪气从此入，人很容易心神不安，睡不好。但我们老祖宗早都搞定了这个难题，中国的内衣是肚兜啊。
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　　睡不好？用最不得了的安眠大法：
　　向死而生，让你成为第一流的人！
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　　这个西方的医生教人快速入睡的方法是： 想象自己累死了，会快速入睡
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　　而南怀瑾先生更彻底一点， 让你直接去＂无念＂，什么也没有了，念头和身体都没有了，更高级
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　　如果你入睡的时候先死于昨日种种，第二天醒来，已经会有新的人生了。