34岁宋茜身材依旧纤细，常年维持47公斤，其减肥方法或许可以借鉴

　　导语：＂跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限＂
　　新时期，新变化。古代唐朝以丰腴为美，现代审美观念转变以瘦为美。 如何维持身材，成为现阶段大众主要谈论话题之一。
　　减肥需求的提高使减肥产业不断发展， 各种各样的健身房、减肥专业店、减肥药或者是辅助瘦身酵素、益生菌等层出不穷。
　　大众日益追求纤瘦之美， 一方面是为拥有更加苗条身材，穿衣有型。另一方面可预防＂三高＂问题，减少心血管类疾病。
　　影视行业众星云集，进入行业首要条件是管理身材，为在镜头上前更加显瘦。 很多明星内心都想瘦一点，再瘦一点，再再瘦一点，时刻管理体重是这一行业职业素养。
　　宋茜是位青年演员，精致的五官、窈窕有致的身段，优越的身材比例，收获很多人喜欢。 近期她在社交软件分享一组图片，碎花上衣， 牛仔裤，腰部不盈一握，双腿纤细笔直，全身上下毫无赘肉。
　　34岁宋茜身材依旧纤细，常年维持47公斤，其减肥方法或许可以借鉴
　　宋茜自从出演《结爱千岁大人的初恋》开始进入大众视野， 后来又凭借《下一站是幸福》中的职场女强人贺繁星一角，迅速走红。
　　出道多年，宋茜从女团歌手逐步转型成功为一个演员，不论是哪一个阶段的她， 容貌、身材始终一如从前，维持非常好。
　　查看宋茜维持身材方法主要可以总结为三点 ，第一点，每顿饭7分饱，吃撑很容易热量过剩。第二点，每天喝一杯黑咖啡，第三点，保持坚持跳舞习惯。
　　第一点，每顿饭7分饱
　　宋茜每顿饭都不会吃到十成饱，基本会在七分饱左右停止 。大脑接收到饱腹感的信号要比刚刚传出延迟20分钟 ，延迟这个时间，大脑自动归结为没有饱腹。
　　大脑感知到的10分饱，其实已经过量。 科学研究发现每顿饭7分饱是合理范围，一方面避免节食痛苦，另一方面不会热量超标。
　　饮食尽量按照顺序吃饭，可进一步减少热量摄入。 喝汤、吃蔬菜、蛋白质类食物、碳水化合物，汤热量很低，大部分是水。碳水热量最高，放到最后。
　　第二点，每天一杯黑咖啡
　　黑咖啡热量低，里面咖啡因有促进脂肪燃烧作用。 平均每100克黑咖啡才2.5大卡，很适合消除水肿。 注意尽量在晚上6点之后不要再喝，容易影响睡眠。
　　市面上的速溶咖啡大多配料表是植脂末， 这是高热量的植物油、白砂糖、食品添加剂混合物，热量高还不容易消化 ，偶尔喝可以，不建议减肥期间经常喝。
　　第三点，保持跳舞习惯
　　宋茜是女团出身，本身具有很好的舞蹈功底。 为了保持舞蹈熟识度和减肥，宋茜私底下会经常练舞。 跳舞平均每小时 可消耗400卡路里， 娱乐性强，也适合普通人锻炼。
　　律动音乐搭配较为简单舞蹈动作，适合普通人作为运动， 不用刻意追求动作标准型，只要让身体动起来就是消耗热量。
　　总结宋茜维持身材方法比较简单，一是保持自己的舞蹈功底，同时作为运动。控制饮食摄入，每顿饭7分饱，不过于饱腹。经常喝黑咖啡，去除水肿。
　　大家觉得宋茜维持身材方法合理吗？欢迎积极留言和讨论，感谢您的阅读！