老戏骨陶慧敏虽年过半百，依旧拥有好身材，减肥需要技巧性

　　导语：＂大地能有多大，脚步就有多少＂
　　在千篇一律的美女当中，很多人之所以称为经典， 一方面是有其精湛的表演力，另一方面具备传统中国传统美人样貌特征。
　　随着社会的不断向前发展， 很多记忆中的老戏骨已经逐渐淡出电视荧幕， 他们留下的作品却称成为经典。
　　陶慧敏是现代中年人心中的＂老演员＂， 曾出演过很多荧幕作品，大都是长辈类角色， 嗓音温柔，身材保持良好。
　　1966年出生的陶慧敏，今年已经54岁了。 虽是＂大美人＂，依旧抗不过岁月的侵蚀，身材走样臃肿，与之前大相径庭。
　　为塑造好曾经的＂校花＂一角， 陶慧敏开拍前决定先减肥，使自己设定更加贴合人物情况， 在一月之内减重近20斤。
　　瘦身成功后的她，颜值＂更上一层楼＂，可以看出曾经＂传统美人＂的痕迹。 都说＂才华藏身，岁月不败美人＂，很早之前她已经是国家一级演员。
　　年龄越大，身材管理越困难，陶慧敏能在一个月内减重很多，必付出了很大努力， 曾在采访中分享过自己健康减重方式，一是控制饮食热量，二是运动要适量。  减肥方法一：控制食物的热量
　　陶慧敏减肥方法是按照＂高蛋白、低碳水、低热量＂原则， 多补充蛋白质，适量减少米饭、馒头、面条等热量较高的碳水化合物，整体上减少热量摄入。
　　碳水化合物：蛋白质：脂肪=2:5:3， 脂肪不代表一定会发胖，很多人认为红烧肉油性极大，且有肥肉，一定会发胖，其实不然， 红烧肉进入人体之后，会被很快消化吸收排出体外。
　　早餐：蛋白质：碳水化合物=6:4 ，尽量吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶、豆浆类的，碳水化合物可以用粗粮类的糙米、意面、荞麦面代替。
　　午餐：多吃蔬菜有助于消化， 蔬菜中的膳食纤维一方面利于消化，一方面可以促进肠胃蠕动，增强新陈代谢。、
　　晚餐：少吃，吃到7-8分饱即可， 一定要注意减少高热量食物摄入。晚上8点半到9点之后，肠胃消化进入＂休眠期＂，此时吃饭，吃进去的每一口都会都会囤积在身体之中。  减肥方法二：运动要讲究适量
　　运动刚开始首先要选择自己喜欢的运动， 这样才更容易坚持，每种运动消耗卡路里各不相同。中年人身体素质相比较年轻人较差，不适合高强度运动。
　　可以选择慢跑、快走、瑜伽类低强度运动 ，燃烧脂肪主要看心率， 一般运动20-30分钟左右达到目标心率，此时就是燃脂最快速时期。
　　中年人想要通过运动减掉赘肉，也不能过于追求快速， 一周保持3-5天，每次持续时间在30分钟到1.5个小时。
　　总结陶慧敏能在较短的时间内，快速减重饮食上控制高热量，保持营养均衡，运动方面在身体可承受范围内进行适量运动。
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