长期健身的人都是怎么坚持下来的？

　　我这个可能不太正能量，我是靠钱坚持下来的！ 5年请私教差不多花了16.17万！平均一个月3000多，一个月10节私教课。
　　从2015年5月开始，34岁
　　我是一个完全不喜欢运动的人，也不想自己去研究运动，完全没兴趣，我只是人到中年生完娃，想恢复好身材。我唯一的选择就是去请私教。
　　内心就是干啥来遭这个罪！
　　都说什么21天行为习惯养成，感觉纯属胡说，坚持21天运动还是没问题的。但是过了21天还是不想运动，每天就盼着教练生病，跟我说今天没办法上课了 ！很多人买了课都上不完，钱就白白浪费了，这点我做不到，我心疼钱，所以我买了课，一定会去上完。
　　练了半年后，有点接受，脸上写着锻炼后的喜悦
　　有人说我先买20节学习一下，以后自己练，这个问题在于你对自己的高度自律有多大信心，离开别人监督，还能不能保持锻炼。反正我不能！
　　慢慢上力量，真不想上力量，天生没啥劲。
　　坚持上课一年了，有点养成习惯。但是还不行，只要休息超过两周，完全不想再走进健身房！
　　一年多了，感觉身材也没啥变化 ，之前跟教练说我可不想变成肌肉女，现在想想有点傻X！当你对一个事物毫无认知的时候，就会用错误的思想指引自己。不太了解的人，觉得练1.2年就应该满身肌肉，就一周练2.3次这种低强度，对于女性来讲，也就是个塑型！女性和男性健身上确实差别很大！
　　这个后蹬动作，我至今无法忘记，可以被我列为最讨厌动作之一了！我当时就差哭出来了，太难了！
　　练背是我第一目标，没办法，常年伏案看电脑，圆肩又驼背，天生脖子还短。教练告诉我要练背，练啊练啊！这时候已经2年了！
　　过了两年我发现，我真的养成了运动的习惯，即使教练不在，我也可以自己锻炼了，而且绝对不会超过1周不锻炼。
　　支撑，最烦的动作
　　2018年，我健身的第三个年头，开始我自己练了10个月，还是保持一周3练的频率。
　　37岁时候还学会了劈叉！
　　2018年12月又请了教练。这个时候我虽然已经锻炼4年多，体力耐力都很好，但是上力量，始终我没当成目标，我不理解为啥要上那么重！天天让我上重量，崩溃了！
　　我2月还硬拉只有50斤，在教练的逼迫下到了5月就80斤了，臀部就起来了！我认识到不上力量，肌肉真起不来啊！
　　与此同时开始学习普拉提！
　　4年多过去了，身材有点像健身的了！
　　2020年这是疫情健身房封馆前，最后一次锻炼。
　　此后的半年时候都在家里锻炼，从来没有因为健身房不开，教练不在，偷懒不练，基本保持每天都锻炼的状态。这时候这种行为习惯已经深入内心了。
　　4月了，还在家里锻炼，也没有变胖，不会变胖，认知和知识已经贯彻整个思想(几年期间锻炼还考了两个营养学的证书)。
　　感觉自己在家练的很刻苦哈，一恢复教练课，就觉得过去几个月自己都在偷懒！马上就要练吐！
　　刚开始恢复这几次锻炼，真的太辛苦了，如果一直保持一定强度还不会觉得怎么样，一旦很长时间降低强度，再恢复好难啊！好想退回舒适圈！
　　这时候比疫情在家还胖一点，教练课特别残酷，我就得多吃，而且一小时好几百，不能因为饿，导致运动效果不好，得不偿失。
　　好！17.18万已经花完了！明年就40岁了，锻炼5年多！ 目前还在请教练，有人问，你现在还不能自己练吗？我能！而且我即使脑子不行，肌肉都产生记忆了，我一做动作就是那个样子！但是毕竟教练比我厉害，随着我水平的提高，我选择的教练也是越来越好，早期二混子教练也碰到不少，而且有人带着练会避免受伤！前两天深蹲140斤，我看着杠铃都害怕，我只有90斤。教练说这个重量我手臂一抗就完事了，别怕！给了我很大信心！现在一周去找教练1－2次！
　　我一直没想蹲多重，我追求那个干啥，我就想身材好一点，因为时间太久了，肌肉能力已经到了，哎呀，深蹲吧！中年大婶，加油 ０ ~！
　　如果是女的，那大多都是特别爱美的，毕竟没人喜欢别人叫自己胖子。男的就比较多了，第一个是，健身房的小姐姐身材都特别好，你们懂的。第二就是健身习惯了，不喜欢长时间坐着，总想活动活动，所以就爱上了健身。希望对大家有用。
　　当健身成为一种生活习惯的时候，你的健身就算长期坚持了。今年夏天我回老家，一个非常好的朋友请我吃饭，一见面，给我的感觉是他特别有＂精气神儿＂，身体矫健，一改往日他在我心中的形象，他看出我的疑惑，告诉我：他坚持健身已经一年多了，体重下降近30斤，明显的是＂肚子＂没有了，前几天体检，各项指标均正常，现在一天不去健身房就浑身难受。过去的他，我太了解了，吸烟喝酒，经常出入酒店，夜生活丰富，结果大腹便便，血压升高，血脂异常，肝脏功能减退，每天吃药一吃＂一小把＂，我问他是什么原因促使他改变生活习惯开始健身的呢？他告诉我说，一年前他与几个朋友在一起喝酒，其中一个非常好的＂哥们儿＂酒桌上突然发病，等＂120＂送到医院已经回天无力了，他说：送走朋友，他开始反思，人生说长很长，说短很短，有的时候竟然瞬间阴阳两隔，人生活在世，应该为家庭为亲人负责为自己负责，而加强身体锻炼，注意保重自己的身体，做到不得病或者少得病，这是我们每个人都能够做到的，关键是看你有没有决心和毅力，他下定决心改变自己，首先戒烟，然后走进健身房，他笑着说＂自己走上了一条不归路，现在每天晚上下班后的活儿就是锻练，坚持下去真不容易，真见效啊！一天不锻炼就浑身难受，习惯了！
　　我真为这个朋友点赞！健身是需要长期坚持的，当你不健身就难受的时候，说明你已经习惯了健身，那应该恭喜你，你的未来肯定要美好一些。
　　周围有个运动的圈子很重要
　　别的不说，就凭一张健身照可以俘获男神心
　　每天看着自己的身材都在往自己想要的方向发展，普通人感受不到这样的快乐…今天又去健身房训练，所有人的目光都在自己身上，连女生都羡慕！我不会把自己练的很大，只会刚刚好，有曲线且不僵硬
　　2010年单位进行体检，自己血粘稠，血脂有点偏高，1米69的个头，体重75公斤，有点儿偏胖了。
　　而且体检的时候发现血液粘稠，每当蹲下的时候，感觉气有点急，平时脑袋也不太清醒，长期在办公室工作，自己活动的时间确实太少，身体出现了亚健康状况，是这些指标促使自己去健走和慢跑的，这一锻炼就坚持了10年，一路走来收获还是很大的!
　　1.通过跑步锻炼，几个月的时间自己的体重降了十多斤，原先身体的一些症状都消失了，身子好像轻了很多，走路也快了，蹲一下也不气喘了，人太胖确实不好。
　　2.血脂，血粘稠度恢复正常
　　以前自己经常头脑不清，蹲下的时候经常气急胸闷，体检的时候才知道自己血液粘稠，血脂有点偏高，通过锻炼半年之后情况完全变了，高血脂和血液粘稠症状都达到了正常范围，头脑也不迷糊了，去商场买东西再没出现过不找钱就走人的情况，现在少给一分钱都知道，哈哈！
　　3.体重也恢复了正常
　　自己身高一米70的个头，体重将近75公斤，通过跑步和健走，自己的体重逐步在减轻，通过近10年的锻炼，现在自己体重60公斤，完全是健美身材，实际通过跑步和健走，身体出汗也是在燃烧脂肪，体重自然就会下降，身体结实了不少，原来那是虚胖，身体没有劲。
　　4.精神状态变好
　　经常锻炼的人会乐观向上，自己就体会到了这点，有氧运动会产生多巴胺快乐物质，会使人的精神更愉悦！通过坚持锻炼，自己睡眠也改善了，食欲也非常好，吃嘛嘛香！有时候爱人说你少吃点吧，都快供不起了！
　　坚持锻炼，一转眼快坚持10年了，每天锻炼就像吃饭喝水一样，已经变成自己生活中的一部分，收获还是很大的！
　　长期健身得有个目标。比如我最初开始游泳的时侯，就是因为一个叫曾新的小伙子的蝶泳漂亮，我决心要学会蝶泳！蝶泳组合运动难度较高，蛙，自，仰泳都会了，蝶泳就学不会怎么办？
　　兴趣已经让自己没有悬念，兴趣，是最好的老师；兴趣，就像手中的帆，会带你驶的远方；兴趣，可以调动出你自己都不知晓的生命张力。
　　我刚开始坚持运动是因为我很胖，我身高155体重129，的确很胖，去找工作也觉得很自卑，卖衣服也是，我是因为找了个新的工作。我就有了想要减肥的想法，于是我就立刻行动去健身房办了卡，刚开始就运动加饮食，很自律也很自虐，半个月就有了变化，一个月瘦了10斤，我看到了希望，感觉自己也自信了很多，走在路上感觉自己也是充满活力，最后开始第二个月也习惯了，每天不去跑跑，不出出汗，心里就是不舒服，当然也是我看到了希望，在别人眼里我把不可能办到的事我办到了，我在他们眼里看到了佩服，我知道我赢了。我现在也是因为习惯，也是因为热爱运动，享受运动后大汗淋漓得畅快。因为热爱所以我坚持了下来，我也看到了全新的自己，也通过运动这件事，我看到了自己原来可以厉害，运动使我变得活力四射，自信。
　　看似简单的运动健身，但能够长期坚持运动健身的人，也确实不是一件很容易的事情。一天、一周、一个月、年复一年坚持一项运动健身活动，回想起来简直是不可思议，枯燥乏味太难太难了。
　　我也是比较喜欢运动健身的人，跑龄已经6年多了，每天凌晨跑。下午坚持骑行（自行车）也有4年多了，我是晨跑（慢跑），一般7公里，每月偶跑几次10公里，下午大多保证骑行30公里或略多一些。运动健身我是风雨无阻，基本没有间断过。对长期坚持运动健身可以说，我是有切身体验的，感觉主要有以下几点支撑长期坚持运动健身；
　　1、靠的是顽强的自律意识，能克服懒惰厌倦情绪，有战胜困难的决心和毅力。
　　2、知道运动健身对促进身体健康，是良方良药，是为了提高生活质量，追求和享受更加美好的幸福生活，奠定坚实基础。
　　3、身边一些热爱运动健身大咖、身体健康、充满活力的人，以他们为表率，是他们激励了我坚持长期运动健身。
　　4、也是受到身边一些疾病缠身的人，每天步履蹒跚，艰难痛苦的康复过程的警示。必须未雨绸缪，防患于未然，坚持长期运动健身，预防和减少一些慢性病和多发病的发生。
　　总之，长期坚持运动健身，最终目的就为了促进身体健康，身体健康才是重中之重。
　　朋友们对此是怎么样的看法，欢迎评论。
　　既然说是长期健身，那肯定是以年为单位，说起来就应该是已经上瘾了，无论是身体上还是心理上。
　　初期可能说是自律，或者是有毅力，随着时间的推移，健身真的就是一件上瘾的事，不管出于什么理由停顿不练了，那真是身体上感觉不舒服，心理上感觉百爪挠心！
　　实际上有句话，＂习惯成自然＂，这绝对是真理！健身这件事，时间长了，就是身心感觉很自然的事，所谓＂很自然＂，就是有了依赖性，是一种瘾，也就是一种病，但没到需要去治的程度！
　　其实很多事都是这样，时间长了，自然而言就做下去了，这时候和自律、毅力什么的没有关系！也就是说，和身心有关的事，别想那么多，先尝试去做，随着时间的推移，进入了状态自然也就不会问＂怎么坚持下来了＂！