李荣浩一月减重16斤，油腻称号从没与他挂钩，表示自律很重要

　　导语：＂跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发
　　随着社会发展不断向前推进，人民对自身要求越来越高， 高学历、高收入、高智商、身材好、衣品好等等。
　　网络流行语＂始于颜值，陷于才华，忠于人品＂， 外形是第一印象，普通人重视形象日益加深，娱乐圈更是如此。
　　提及李荣浩印象中是小眼睛，健康肤色，非常有才华，身材保持非常好，从没看到身材走样过。  李荣浩一月减重16斤，＂油腻＂称号从没与他挂钩，表示自律很重要
　　当年凭借《模特》歌曲，迅速走红网络，成为才华型创作歌手。 形象上眼睛常被人拿来调侃，身材却保持不错。
　　录制综艺《中国好声音》中表示 随着年龄增长，自己也有减肥的烦恼，长期大量工作，休息和运动无法跟上，体重随之飙升。
　　为更好向大众展示更好形象， 李荣浩决定减肥，还创立自己＂一月瘦身16斤＂方法。 并在自己社交平台分享了减肥方式是 控制饮食、运动适量、保持良好的睡眠，并加以坚持。  第一点一日三餐改为一日一餐
　　一天只吃一顿饭属于节食，并不可取。 李荣浩午餐非常简单， 全部清水煮，水煮蔬菜、肉食等等。
　　鸡胸肉、牛肉等是低热量肉制品 ，可以增加饱腹感， 占据大量胃容量 ，又可以补充的大量动物蛋白 ，保证身体营养均衡。
　　第二点不吃精细碳水化合物
　　糖分是身体主要供能物质，像馒头、米饭、面条等均含有大量的淀粉， 是身体主要糖类供给。
　　身体摄入能量无法全部消耗，只能选择暂时储存起来，此时表现为身材走样。 戒掉精细淀粉，换成粗粮或者其他豆制品都可以。  第三点适量运动
　　仅靠饮食瘦身成功很难，运动加以辅助最为恰当。 李荣浩运动思路每天保持一小时运动，有氧和重量练习都可以。
　　根据科学研究表明，一周有3-4天时间运动即可。身体有恢复期， 运动后产生大量乳酸，完全消化时间在需要1-3天时间。
　　有氧运动用来减重，无氧运动加以促进肌肉生成。 慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等是最常见的有氧运动， 产生乳酸几率小，而重量训练大多会产生乳酸。  第四点保持良好的睡眠
　　夜晚身体内激素分泌是白天2-3倍， 早休息不熬夜， 瘦素分泌量增加， 促进新陈代谢同时，体重减轻速度更快。
　　良好睡眠是身体补充能量另一方式，身体与大脑得到短期休息， 第二日精神状态更好，有助于运动。  第五点坚持就是胜利
　　以上种种 李荣浩建议至少坚持一月以上，锻炼几天停止，完全是浪费时间， 强烈的减肥欲望是坚持动力来源。
　　总结李荣浩减肥秘诀在于减少精细淀粉摄入，吃不含油、盐等调料品食物，保持每日一小时运动前提下，早睡早起。
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