长期坚持这3件事，一个月就能拥有好皮肤，很多人还不知道

　　我有一周就可以让皮肤变好的方法，你要吗？
　　先来说说我的皮肤情况
　　我是干性敏感肌，目前居住在大西安，日常气候也挺干燥的，所以平时一直在勤勤恳恳补水中。
　　但我老家是甘肃的，比西安更加干燥，这次国庆假期我回家了，在家里待了一周，就一周哦，我的脸已经上不了粉了，美妆蛋怎么涂都卡粉。
　　我在家也正常护肤，和在西安一样啊，但没用，皮肤依然干燥泛红~
　　正好这两天大姨妈也来了，脸上也蹦了几个痘，于是一张脸看起来斑驳不堪
　　假期结束后来公司上班，旁边的女同事说我回了趟家怎么风尘仆仆的
　　一脸疲惫，皮肤也变粗糙了不少
　　原来离家时间长了回到家乡还要重新适应水土气候
　　怎么办呢？
　　如何快速恢复皮肤呢？
　　01休息
　　回家是不是和我一样葛优瘫，晚上看手机到凌晨，早上老妈叫死都不起床
　　而且晚上也不爱洗脸，随便刷个牙就睡了
　　头发也不爱洗，一周才洗一次头
　　如果是这样的话，正常上班后后，晚上请11点就入睡，早上7点半起床，记得吃早餐
　　坚持一两天，精神状态会逐渐转好
　　晚上回家也别刷剧了，别听太躁动的音乐
　　安安静静做会瑜伽什么的，先把心静下来，才能拥有一个好的睡眠
　　高质量的睡眠是可以修复皮肤和整个身体的，尤其是劳累了一天之后好好睡一觉，早上起来整个人会精神饱满，有力气去干更多的事。
　　睡眠是最基本、最便宜、也是见效最快的皮肤变好方式
　　不信你来看看睡6小时和睡8小时的面部情况
　　这完全就是两个人好吗
　　不过睡眠也分深度睡眠和浅睡眠
　　从下边这张图里我们可以得知，正常人的8小时睡眠，应该要有（极深度睡眠）1小时40分钟——3小时30分钟（中至深度睡眠+极深度睡眠）。
　　如果不知道自己的睡眠情况，可以试试这个APP，帮你记录你的睡眠情况~
　　有研究表明：正确的睡觉时间应该是在11点以前：
　　抑制性和辅助性T细胞变化节律的峰象在夜间（21:56~23:39）,T细胞的释放高峰00:00~04:00。就是说你这个时间还不睡，可能会影响你的免疫功能。小鼠皮下组织内的肥大细胞在23:00数量最多，03:00数量最少，约相差4倍。 结合一下这个细胞的功能，推测这个可能就是为啥睡觉早的时候觉得自己皮肤白，也就是传说中的美容觉。
　　另外还有中医的时间医学，中医认为晚上11点到1点是肝经运行的时间，肝主疏泄，肝主疏泄功能主要表现在调畅气机、调节情志、促进脾胃消化、促进血液运行和水液输补、调节生殖功能等五个方面。就是说睡早了不但吃的好，消化好，脾气好，眼睛不肿，还能＂他好你也好＂。
　　总之，一句话：早睡早起身体好。02认真吃饭
　　在家里估计也是一天吃一顿吧，饿了随便点点小零食就过了
　　但均衡的营养也对皮肤状态很重要
　　天天吃外卖的话，可能你就是一张＂外卖脸＂
　　一个人的气色化妆品是盖不住的，那种由内而外透出来的细腻感是任何大牌粉底液也遮不住的
　　我爸妈眼里爱吃外卖的我
　　所以晚上要是时间多的话，可以试试做点简单的饭菜
　　当我自己学会做饭后，首先吃完之后胃里很舒服，外卖总觉得消化不好，胃里很有负担
　　吃完新疆炒米粉的我胃里翻江倒海
　　吃完绿菜后的我胃里温和舒坦
　　所以，一有时间我就会带饭
　　不仅节省了钱，还节省了选外卖时吃哪家的纠结，也节省了胃的寿命
　　寿司做起来真的比看起来简单，而且吃起来也很容易饱，因为米饭多。
　　这些我一个人根本吃不完，给同事分享了好多
　　老家的粉条，直接泡一点就能做菜了，比外边的粉条好吃太多了
　　对养生大户来说，银耳汤一定要喝，这个小碗我一次可以喝3碗
　　做起来也很简单，银耳泡发，然后煮，水开了加红枣、桂圆，不用加糖，红枣已经很甜了。
　　这个皮蛋真的很简单，买回来调一下就好了
　　从姐姐那里新学的饭菜，腌制半小时然后放电饭锅里煮
　　成品在这（真的很好吃）
　　茄子辣椒+小米粥
　　暖暖的，很贴心
　　03补水+保湿
　　面膜到底有没有用，用过的人心里应该都有数吧
　　暂时性的补水也能皮肤让皮肤滋润一点
　　说实话，我作为一个大干皮，一周一定会贴2次补水面膜
　　因为我觉得有用，尤其是每次洗完澡后，脸部都会很干燥，额头上的干纹宛如八十老妇
　　这个时候我一定会贴面膜，然后吹头发，不然脸部一定会特别特别干燥
　　所以，急救皮肤，先来一贴补水面膜，让干燥的皮肤水润起来。面膜推荐
　　SKII前男友面膜
　　这款面膜里边主打的成分依然是SKII家有名的pitera成分，补水效果杠杠的，面膜纸挺厚的，精华液不是很多，但一般的皮肤补水完全够了。
　　一般的敏感肌是可以用的，我是轻微的干敏皮，上脸后并没有不适感，但比较严重的敏感肌不建议使用，应该会有敏感。
　　而且也不建议攒钱去买，因为面膜就是暂时补水的，你贴个5，6片真的没多大作用，虽然刚贴完皮肤真的像果冻一样，但过几天会恢复原样，这款面膜比较适合钱多的小姐姐用。
　　丝芙兰面膜
　　品类挺多的，美白、补水、紧致的都有，但我还是最喜欢牛油果那一款，补水效果很不错，而且上脸后吸收真的很好，冬天的时候在有暖气的房间里敷完以后面膜纸都快干了，而且敷完面膜以后皮肤也很舒缓，这个面膜很温和，一般的正常肌肤都可以用。
　　价格略贵，我当时买了5片左右快100，但使用感也是真的好，所以对他家的面膜一直很有好感。
　　奥尔滨面膜
　　很适合油皮、爱长闭口的皮肤用，和健康水一样，清爽、好吸收，滋润感也不错。
　　下巴或者额头长闭口的时候可以用来消炎镇定，大姨妈期间的痘痘也是可以用的。
　　pureskin肌醇精华液面膜
　　用了两年的补水面膜，补水效果杠杠的，精华液面膜水份含量很足，每次贴完后都觉得皮肤水嘟嘟的，很醒气色。
　　成分也是水、甘油、透明质酸钠等植物提取物，补水充分，且温和，敏感肌也可以放心用的补水面膜。
　　面膜纸也是制作精良的蚕丝纸，完美贴合面部轮廓，补水力度当然也大大提升了，取完面膜后，再把多余的水份按摩吸收，等脸部彻底被吸收了，再去洗脸~
　　怡丽丝尔睡眠面膜
　　挺好用的一款睡眠面膜，挺温和的，香味也不错，上脸后也很好吸收，舒缓皮肤的效果也不错~
　　成分大多也是保湿和封闭剂，但也适当的添加了一些防腐剂，可能不太适合敏感肌用，但正常的健康皮肤是可以用的。
　　据说有美白效果，我没觉得，但补水绝对有，第二天早上起来脸上水嘟嘟的，嫩嫩的
　　推开后也是这种啫喱质地，还有一点亮晶晶，好用，安排
　　tsuya姿雅解压面膜
　　因为它可以发热，感觉好神奇啊。是来自日本的面膜，我第一次用的时候也是惊呆了，真的好好用啊~
　　夏天的时候经常是热的脸红红的，空调房里吹的皮肤也干燥，对我这个干皮来说真的是干上加干。晚上我就会用这个面膜，修复效果真的不错，感觉皮肤吸收效果也变好了~
　　最主要的是它的成分很实诚，水解胶原蛋白、透明质酸钠等等，都是实打实的添加，我真的是给厂家跪了，200对这个面膜简直赚了。
　　它是这种啫喱状的面膜，稍微有点黏，但不影响它吸收~
　　稍微按摩一下就会发热，冬天用肯定是最好不过了，全脸放松，不要太舒服啊~
　　彼得罗夫涂抹面膜
　　这款面膜是在丝芙兰专柜买的，真正见到的时候觉得太少了，网上看起来还挺大罐的。
　　这款面膜的成分中也含有一些抗菌剂，敏感肌也不太适合，可能会刺激到皮肤，其他成分都比较安全，很适合用来晒后补水，清清凉凉的很舒服，而且也不粘腻，吸收也很奈斯。
　　彼得罗夫面膜是比较稀薄的，很适合夏天用~补水效果也不错，尤其是对于晒后的人来说，可以用来补水以及给肌肤降温~
　　贴完面膜一定要记得继续保湿，不然面膜就真的白贴了！
　　保湿产品其实就是含有封闭剂的护肤品，可以让我们肌肤的水分流失的没那么严重
　　像质地稍微厚重点的面霜一直是我们干皮女孩的最爱，不管时空怎么转变，岁月怎样更改，我一年四季都要用面霜，因为面霜才是保湿大神呀~
　　尤其是贴完面膜后，皮肤的吸收会更好一点，这个时候用面霜，晚上的时候最好厚涂一层，早上起来的气色绝对很棒，白里透红。
　　面霜推荐兰蔻水份舒缓凝霜
　　这个是真的好用，看这质地就是偏轻薄的，很适合大油皮秋冬季节用来保湿。而且使用感也是相当不错，上脸后很温和、好吸收，而且滋润感也可以，感觉在皮肤表层有了一层淡淡的保湿膜，上妆也不搓泥，资金充足就入手，一般不会后悔。倩碧有油黄油
　　好几十年的老牌子了，但是配方却一直没变，不知道是否还是真的经得住时间的沉淀，我用的是有油版的，确实是挺滋润的，但不油腻，作为一款乳液来说是相当可以了，就是基础的补水保湿，其它的功效没那么厉害，只是宣传而已。干皮完全可以用~pureskin肌醇营养脂质
　　听名字就知道是补充肌肤间脂质的保湿品，确实，他家的保湿面霜里含有大量的保湿成份，都是亲肤性比较好的。肌醇家的王牌技术是脂质体技术，可以将面霜里的营养成分送入到皮肤里，也算优质的工艺了~
　　这款面霜是凝胶类的，比一般质地厚重的面霜要清爽的多，而且滋润感也足，里边也添加了甘油、透明质酸钠等补水保湿成份，干皮用着表示很舒服~
　　个人很喜欢晚上厚涂，我不太爱用睡眠面膜，一晚上封闭皮肤容易闷痘，所以我就在直接厚涂这款面霜，透气性很不错，也比较温和，早上起来皮肤摸起来软软的，Q弹~娇韵诗不死鸟面霜
　　我用的是普通干性肌肤用的，一般皮肤也可用的那一款，质地虽然看着厚重，但是很好推开，也很好吸收，不用担心搓泥的情况，而且也比较温和，我觉得日常用很好，价格也没有兰蔻的贵，秋冬季节皆可用~欧莱雅小蜜罐
　　含有蜂蜜提取物的小蜜罐，唯品会买的超划算，送的25毫升我现在还没用完。
　　质地偏水润，比较稀薄，延展性很不错，香味也可以。我每次用的时候都是先在手上乳化成透明的然后按压到脸上，这一款要比零点面霜好用太多了，上妆也不会搓泥，滋润感还特别好。
　　大干皮、混合皮都可以用，油皮就真的劝一下，用着可能有些腻。
　　然后，继续这样坚持一周，皮肤真的能得到改善！
　　护肤本来就是一个缓慢的过程，最基础的补水保湿很重要，很多人皮肤出现问题和最基础的都有关系，＂缺水也是皮肤问题的万恶之源＂，皮肤状态不太好的姐妹一定要重视补水保湿哦~