婚姻里的愤怒，不妨这样排遣一下

　　李雪在大学的时候认识了徐毅，因为徐毅的善解人意，体贴入微， 李雪很快坠入了爱河。
　　毕业后，李雪在疯狂的逃离他的家庭， 所以当徐毅向李雪求婚的时候， 李雪认为自己终于找到了避风的港湾，可以有依靠的肩膀 。
　　但是结婚后， 一切都发生了改变 。
　　徐毅开始不停地、一天到晚挑剔李雪的毛病 ，当李雪质问徐毅的时候， 徐毅总说是因为爱 。
　　李雪的情绪越来越不稳定，愤怒却无处发泄。因为她一直以来都是一个逆来顺受，任人宰割的女人 。
　　那么李雪该如何处理愤怒情绪 ？
　　首先要自我审视对丈夫的怨恨， 像一个成年人一样吐露自己的心声。
　　给自己写一封信，把心里的话都写在这里 ，可以包括以下内容:
　　你是这样对我的
　　这是我对此的感受
　　这是你对我产生的影响
　　这封信没有必要拿给她的丈夫看， 因此， 可以有什么写什么 ，尽情的释放自己。
　　其次，释放怨气时的要与不要， 别仓促下决定，别急着责备丈夫
　　在愤怒的时候，千万不要仓促的做什么重大 决定，因为此事，我们的判断往往带着成见。
　　第三，找到一种排遣愤怒的方法
　　愤怒是对挫折或侮辱的生理反应，一旦转化为体能， 怒气也就会消失 。
　　所以愤怒的时候， 不妨多参加一些锻炼， 跑步，骑自行车，练瑜伽 ，只要是你喜欢的事情， 就尽情的去做。
　　第三，别给男人火上浇油 ，不要大吵大闹 。
　　如果女人不主动说清楚，他什么能答应，什么坚决不答应，无异于把自己交给男人任他宰割， 大吵大闹和低声下气的求饶或大哭一样，都是失去了控制。
　　而有时候激怒女人，是男人赢得一步棋。
　　明确发出自己的声音， 想要得到自己真正想要的，就必须先明确自己的需要愿望和底线。
　　第五，要明确自己的愿望， 只要是想要的， 不要去管是多么的琐碎， 希望越明确，才越有机会去实现 。
　　第六，夺回你作为成年人的权利， 你有权受到尊重，你有权拒绝为别人的问题或恶劣行径， 承担后果和责任。
　　你有权发怒，你有权说不，你有权犯错误。
　　你有权表达自己的感受，意见和见解，你有权改变主意，或者按自己的步调解决问题。
　　你有权为这一改变据理力争， 你有权请求感情支持或帮助你有权反抗不公平的待遇，或反驳无端的指责。
　　婚姻里最怕的就是来自丈夫的贬低，因为这会让我们失去自信心 。
　　这个人长久的在我们耳边进行打压， 我们会从一个优秀的人，变成一个焦躁的人 ，所以我们要奋力反抗， 才能在婚姻里有主动权，成为更好的自己 。