41岁萧亚轩直播罕见崩溃情绪稳定绑架了多少成年人？

　　文/阿宝团队
　　首发/职场充电宝（ID：ZhichangCdb）
　　01 萧亚轩怎么了？
　　大家好，我是星酱。
　　前几天萧亚轩和朋友开了一场直播，把大家都吓了一跳。
　　直播里的萧亚轩状态有点不对劲。
　　不知道是不是因为太累，她看上去精神恍惚，滤镜都难掩憔悴。
　　闺蜜哄她吃饭时，她不仅行动迟缓，连筷子都拿不稳。
　　而且眼神涣散，吃东西的时候也感觉很费劲，没什么力气的样子。
　　吃完之后她还是神色悲伤，隔了好一会才恢复正常。
　　萧亚轩看起来情绪很差，粉丝们都在问她到底怎么了：
　　＂怪怪的，感觉状态不太对...＂
　　＂Elva怎么还不休息啊。＂
　　＂早点好起来。＂
　　这也不是萧亚轩第一次面容憔悴地出现在大家眼前。
　　前不久，萧亚轩秒删视频上了热搜。
　　11号晚上，萧亚轩在ins上发了一个自拍视频，并配文：＂等了＂。
　　视频中的萧亚轩穿着浴袍，面容憔悴，看上去似乎情绪低落。
　　没多久视频就被删了，萧亚轩回应说是自己当时泡完温泉，忘了带门卡，于是拍视频向黄皓求救，结果手滑发上了网。
　　但网友们也在质疑，如果是手滑误发，怎么还有配文？
　　因为萧亚轩的反常，有网友担心她的情绪是不是已经出问题了。
　　作为明星，她只能短暂表露负面情绪，隐藏起自己不好的状态。
　　明星们的工作性质导致他们无法向大众宣泄自己的压抑和无助。
　　我们也数不清，有多少明星曾经秒删、澄清又道歉。
　　之前王珞丹和张若昀也曾在凌晨发博，但又秒删了自己突然爆发的情绪。
　　可别说明星了，就连我们普通人进入职场，也会丧失情绪自由。
　　02 丧失情绪自由的职场人
　　在职场中，宣泄负面情绪这件事也是不被允许的。
　　星酱看到有网友说，当自己在朋友圈释放情绪时，领导却说：朋友圈应该发正能量的内容。
　　相信大家也经常听到这句话： 个人情绪化是职场大忌。
　　这话听起来很冷血，但却不无道理。
　　星酱也想建议大家，不要轻易地在职场上宣泄自己的负面情绪。
　　因为职场情绪化，是一件不利于职场发展的事。
　　最大的弊端在于，职场上的负面情绪很容易被误解。
　　就像萧亚轩只是情绪不好、在综艺上喝汤时手抖，都能被解读成吸毒这类坊间传闻，还有可能损害自己的商业价值。
　　刘涛一条有感而发的微博，也被不断曲解，说她＂无力＂是因为老公王珂又欠下新的巨债。
　　最终谣言传得沸沸扬扬，她本人也不得不出来辟谣：是因为父亲去世，深夜感伤。
　　而职场人在工作中表露出自己的悲伤、沮丧或者愤怒， 在他人眼中可能会被理解为脆弱、敏感、情绪化、不成熟……
　　从而让自己在职场上的处事能力被怀疑，影响自己的工作价值。
　　有些人在职场上总是把喜怒哀乐写在脸上，比如一言不合就翻脸，情绪不好就使小性，被批评就哭鼻子或者恼羞成怒等等。
　　这样的表现在你自己看来，是发泄了情绪，殊不知此时的你，在领导心目中的印象早已一落千丈。
　　＂管理不好自己的负面情绪，就一定管理不好自己的工作，是一个人不成熟的表现＂，这是很多上司的共识。
　　因此要想树立自己成熟，稳重和值得信赖的个人形象，就要从避免个人情绪化外露开始着手。
　　另外，职场中，谁都不愿和情绪化的人合作。
　　不稳定情绪会影响团队团结和氛围，进而影响团队工作效率。
　　动不动就崩溃或者发飙拖慢项目进度的人，任谁都想避开吧。
　　但现实生活中，没有人能时刻保持积极的状态。
　　今年我们看过了很多这样的新闻：
　　因为工作辛苦，在地铁里抱住工作人员大哭的女白领。
　　还有刚入职2个月，就被司机骂哭、情绪崩溃的收费员小斯。
　　当我们在职场中产生负面情绪时，应该如何排解呢？
　　03 比情绪控制更人性化的 是情绪管理
　　比起情绪控制，星酱更建议做好 ＂情绪管理＂ 。
　　情绪控制强调分场合发泄情绪。有些人可能在公司忍住了怒火，结果一下班，就冲着家里人发脾气。
　　这不叫情绪稳定，这叫欺软怕硬。
　　而情绪管理，更强调对负面情绪的疏导。
　　一味忍耐，只会伤害身边人。不妨看看阿宝准备的2个适合所有人的管理tips。
　　情绪管理法1
　　建立以＂享受过程＂为导向的成长思维
　　现在最大的负面情绪来源是——＂压力太大＂。
　　比如说工作KPI过高，或者是考研、考公这类比较庞大的目标，随着时间的靠近，心态越来越容易崩。
　　作为执行人的你，也要求自己长期坚持，不达目的誓不罢休。
　　这种唯结果论的想法常导致的后果是：因过度焦虑而直接躺平。只要中途出现了拖延、无法攻克的难题，就一眼看到结果：我不行了。
　　庞大的目标，会显得每一次的进步都微不足道 。让你无法从正在做的事情中感受到任何愉悦感，毫无动力。
　　如果你现在被任务压得喘不过气，不妨转化思路： 把＂一定要完成某件事＂的想法转化为＂积极参与完成某件事的过程＂。
　　这不是消极应对，而是让你把注意力放在每一次的进步上。
　　冲业绩时，就解锁拉新、说服、成交的技巧；学英语时，就享受背诵20个单词，掌握发音技巧的快乐......
　　只盯着的目标，反而会唤起多余的焦虑感。相反，学会享受过程，你才能从做的每件事中，获取源源不断的成就感。
　　情绪管理2
　　提高情绪颗粒度
　　巴瑞特提出一个情绪颗粒度的概念。所谓 情绪颗粒度，简单就是人们识别、表达情绪的能力。
　　情绪颗粒度高的人，能够敏锐地察觉到自己各种情绪的来源，以及能够针对自己的情绪调整行为。
　　有一个很棒的提高情绪颗粒度的方法，就是记录情绪日记。
　　这个记录越详细越好，比如说你今天和男朋友吵架了，那你可以写下自己当时的状态如何？男友的哪一句话激怒了你，也许你们两个在聊天时，他露出了心不在焉的表情。
　　当你对这件事的回忆越清晰，其实整件事会变得更客观。而在记录过程中，人的情绪也逐渐平静下来。
　　另外在这个过程中，你可以丰富情绪的书面表达方法，除了开心、难过等词汇，你也可以为这些情绪等级打分，或者用颜色深浅标记怒气值。
　　这些都是能帮你提高辨别情绪和认识自己的小技巧。
　　最后，星酱想再说一点个人经验：
　　大家可以对负面情绪做拆分，但不要做价值判断。
　　朋友们向我倾诉时，开口第一句话就是，＂我知道我不该生气......但......＂。这就是在做价值判断。
　　在我看来，人有情绪，是一件特别正常的事情。
　　每一种负面情绪，都有它存在的原因。
　　在埋怨自己之前，不妨尝试追根朔源，这也是爱自己的一种方式呀~
　　文章右下角点个赞，祝各位11月开开心心！
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