泰国混血女星，拥有完美身材天使脸蛋，这样漂亮小姐姐谁能不爱呢

　　在每个国家都会有非常受欢迎的网红，而且能够拥有不少的海外粉丝。这些人一般都是长得好看或者是拥有一技之长的人，像泰国女星Mai Davika就是一个在网络上非常受欢迎的女生，在我们国家也有很多人因为她的美貌和绝美的身材而喜欢她。有人称Mai是人间绝色，她可以说是近几年少有的能够在全球都有不少粉丝的泰国女星了。
　　看到Mai的身材和惊人的美貌，就知道为什么她这么受欢迎了。她的身材非常地纤瘦，加上她的身高有175cm，所以看起来比例简直逆天。谁能想到这样她拥有这样高挑的身材，体重居然才42kg，真的可以说是＂瘦出天际＂了。按道理这么瘦应该是非常骨感的，但是她的身上该长肉的地方还是有肉，而且还有精致的腹肌，就算是瘦也仍然能够保持一种健美的身材。
　　当你看到Mai平时管理身材的严格程度，也就不难理解为什么她可以拥有这么好的身材了。她本人就是个健身狂魔，几乎每天都在晒自己的健身日常，能够看到健身之后的她非常开心。这么自律的一个人，能够拥有这么优越的身材也是正常的，能够每天用健身来进行塑形，可以让她的身材一直保持在最佳状态。
　　拥有一个优秀的身材，我们才可以大胆露出自己的身材。夏天来了，相信很多女生都想像Mai一样自信地秀出自己的腹肌，展现身体的性感和完美，所以我们需要赶紧开始健身塑形，赶上夏日的好时候，能够清清爽爽地出门。
　　想要练出一个腹肌或者是马甲线，有很多方法在等着我们，相对于臀部和腿部的训练，练出马甲线可以说要简单很多了，而且针对腹部的练习也可以为我们在其它训练当中增强核心力量。现在就可以跟大家分享对马甲线训练效果非常明显的三个动作，让你也可以拥有魔鬼好身材！
　　动作一：仰卧屈膝举腿
　　①首先平躺在地面上，把我们的双手垫在脑后，背部紧贴地面。
　　②核心稳定，我们的双腿向上离开地面，和地面垂直，然后弯曲我们的膝盖，大小腿垂直。
　　③腹部肌肉收紧，把双腿向我们的胸部靠近，同时控制我们的大小腿折叠的角度不变。主要运用的就是我们腹部的肌肉去进行动作，让我们的臀部离开地面，再进行回位。要注意全程背部不能离地。
　　动作二：双腿画圆动作
　　①同样进行仰卧，双手抱头，但是我们的头部和脖子要离开地面，用核心力量进行支撑，不要让颈椎受损。
　　②双腿并拢，稍微离地，脚尖并拢，小腿肌肉紧张，这是我们的起始位置。
　　③核心收紧，然后把双腿折叠向腹部的位置收起来，然后再向上伸直我们的双腿。整个双腿的动作轨迹其实像是在画一个圆圈，上半身在过程当中要保持稳定。
　　动作三：侧板腰部扭转
　　①我们进入侧板的状态，整个身体在一个平面上，小臂支撑地面，大小臂垂直，然后双腿伸直并拢。
　　②核心稳定，保持髋部的稳定状态，不让身体下塌，让腹部的肌肉收紧。
　　③上端的手弯曲肘部，然后把我们的侧腰向下扭转，让我们的肘部向下靠近地面，但是不需要完全触地。过程中我们的侧腰是能够感受到很明显的刺激感的。
　　今天的三个马甲线训练动作对腹部肌肉的刺激感是非常明显的，所以我们在练习的过程当中记得要慢慢地去感受发力，让我们的肌肉可以更加深入地得到锻炼。