杨颖的脸蛋+何穗的身材，女神级的魅力谁能顶得住！今天来聊一聊95后台湾省健身女神---韩介懿。毕业于服装设计学院，由于出众的外貌加上完美比例的身材，再加上超前的服装设计理念等各方面统统在线，引起周杰伦团队的注意，成为周董身边的服装主设计师。 韩介懿除了这个身份以外，还是一位坐拥百万粉丝的健身博主，工作之余就呆在健身房。她的肌肉感并不强，但是肌肉的流畅度非常OK，可以看出她平时除了无氧负重运动外，有氧运动也是少不了的。 空中瑜伽属于高阶瑜伽了，但是在韩介懿手中的瑜伽带好像就很听她的话，可以见得练习空中瑜伽有不少年头了，难怪身材保养得这么棒。 在社交平台上也常发布自己的健身视频、户外照，没想到还是个滑板少女，元气很足，加上典型台湾一带的甜美长相，氧气型美女一枚~ 在运动后，韩介懿也很注重饮食的补充，高蛋白的食物在运动后是绝对不能缺少的，因为肌肉的合成需要靠蛋白质来维持，不然掉秤的就是肌肉，会让肌肉松松垮垮的，那么健身餐搭配需要注意哪些问题呢。 ★控制热量 高热量的食物就不要碰了，由于刚健身完，身体内耗严重，胃口的摄入量比平时要大，如果此时再食用高热量的食物，肯定让脂肪加倍长在身上，而正确的做法是满足摄入量的同时还要减少热量，比如说下面这道沙拉就非常适合作为健身餐食用，用料简单，食材新鲜，且热量很低。 食材：西蓝花7-8小朵、胡萝卜切丁、豌豆、玉米粒各一小把，3-4片生菜叶、2-3颗圣女果、鸡胸肉煎熟，一小把藜麦或者燕麦，摆盘后食用即可。 看到有好几样食材对不对？别看分量大，其实热量真的很低很低，很适合作为中等强度训练后的营养补充，如果觉得蛋白质不够，那么还可以自行搭配一杯牛奶也是非常不错的选择。 ★选好主食 主食也就是我们常说的碳水化合物，这个比例过多过少都不好，过多会导致机体摄入到更多的葡萄糖，从而转换为糖，增加脂肪，过少的话很容易导致胃动力不足，同时还会增加大脑缺氧而导致头晕的可能性。如果你想在健身餐中加入一些碳水，那么可以选择红薯、紫薯、荞麦、糙米等食物。比如说下面这道健身餐，加上紫薯后，碳水比例就上来了，没有肉类，很适合作为晚餐食用，不会增加肠胃负担。 食材：小紫薯1-2个，生菜2-3片，西蓝花2-3朵、胡萝卜切丁、玉米一小把，随意摆盘后即可食用。 注意：如果你是增肌者，那么这道健身餐更适用于早餐，如果有需要，可以自行冲一杯蛋白粉，以增加蛋白摄入。 ★植物蛋白+动物蛋白 单一的采用植物类蛋白或者动物类蛋白都不好，因为人体更容易吸收动物蛋白，但是如果完全补充动物蛋白，那么容易造成蛋白过剩，因此适当搭配植物蛋白，不仅能够平衡蛋白质摄入，同时还能让身体吸收到双重蛋白种类。在所有健身餐食材中，虾+豆腐，是一种非常经典的搭配哦~ 食材：水豆腐1块，虾6-8只，西蓝花7-8朵。所有食材用水煮熟后，撒上盐和黑胡椒粉，即可食用。 无论你是想要减肥还是塑形，在饮食这一块也一定要重视，不然很可能会让你的肌肉快速流失，而导致肌肉合成变慢，拉长整个健身周期。如果合理搭配饮食，那么再加上努力健身流汗后，健身效果会翻倍哦~
张靓颖公演忘词想起冯珂委屈大哭现任小5岁男友发文表白两人同居近日，歌手张靓颖在中国新说唱的舞台上出现了忘词的演出事故，随后张靓颖第一时间在自己的微博上说明了情况，并且向歌迷朋友们表达了真诚的歉意。很多朋友们对于张靓颖在演出中出现忘词的情况都王千源的爆红凭什么？演员红不红是观众说了算，还是资本说了算？王千源的真正成名，是要归功于解救吾先生这部电影的，王千源将影片中的悍匪塑造地有血有肉，虽然是一个亡命徒，但当他面对自己的母亲时，依旧表现出了人性中悔恨深情的一幕。打开百度APP看高a4腰漫画腰反手摸肚脐我又不是演员，要这么细的腰有啥用中年发福，最近开始计划减肥，因为再不减以前所有的衣服都穿不成了，不说好看难看，为了能省下买衣服的钱，也得减肥了。我发胖跟一天十二个小时坐着不动有关，因为工作与电脑相关，全天都坐着，章子怡夸赞Angelababy演技为倪妮打抱不平怒斥代拍近日，国际女星章子怡的名字与Angelababy一同出现在了娱乐新闻的报道中。章子怡在近几年里为演艺圈里的很多现象频繁发声。不过，我们也可以肯定的说，以章子怡目前在娱乐圈里的地位，为什么很多人觉得爱情不再美好？因为你早已将它标好价钱贱卖了从七十年代至九十年代的整整二十年里，是琼瑶小说盛行的时代，那时候谈论爱情，是一件很高尚很美好的事情。进入两千年后，谈论如何赚钱是一件很高兴很美好的事情，人们已经顾不上谈论爱情了。到叛逆者朱一龙的演技被老戏骨碾压，气场太弱？他只是职场小白来聊聊一部新的谍战剧叛逆者。打开百度APP看高清图片雨夜昏暗的房间里电话铃突然想起，dixiadang被拷打致死，雨夜急驰的车辆，杂沓纷乱的脚步声这些画面跟随着紧张的音乐氛围层层推赵丽颖婚后的蜕变凡所经历，皆为馈赠为母则刚，相由心生。这两句看似没有多少关联的话，用在赵丽颖身上却有了必然的联系。很多人都发现，赵丽颖在结婚之后的短短两年内，气质发生了明显的变化。打开百度APP看高清图片婚前的赵丽再婚的夫妻能否获得真正的幸福？再婚夫妻能不能幸福？面对这个问题我想大部分人的答案是否定的。否则又怎么会有那么多的人害怕离婚呢？离婚，是一个比较丧的词，因为它意味着失败，不管离婚的原因是什么，都无一例外地指向一个导演徐峥夜会美女吃火锅是绯闻还是炒作陶虹开放的婚姻观令人心疼导演王岳伦在KTV夜会美女的新闻这几天刚刚平息。近日，娱乐圈又传出导演徐峥夜会美女吃火锅的娱乐新闻。不知道这一次导演徐峥是真的有绯闻还是又被媒体捕风捉影的报道呢？可以肯定的是，导演33岁杨幂31岁魏大勋情侣装同出小区恋情疑曝光魏大勋终于感动杨幂杨幂与刘恺威离婚以后一直处于空窗期，将精力全部投入到事业上的杨幂总是奔波于品牌活动与综艺真人秀的节目里。尽管我们看到离婚后的杨幂变得更加淡定自如了，但是她脸上的微笑也随之减少了，取是什么偷走了我们的时间？社会是如何变冷漠，人情是如何变淡薄的我记不清下了几次决心，要戒掉某音，但却因为种种原因又打开了它。我问自己，卸掉某音，对我的生活会有影响吗？在某音没有进入我手机之前，我也没觉得缺了什么，当然，把它卸载之后，我一样不会