46岁李冰冰曝身体现状我虐不起自己了，它真的会报废

　　文 / 阿宝团队的梁欣
　　源/职场充电宝（ID:ZhichangCdb）1.身体跟精力跟不上工作时,就不要逼自己成为职场斗士
　　印象里，李冰冰是个自虐式的＂事业狂魔＂。
　　像打戏摔成腰椎间盘突出、冬季淋雨患过肺炎、过度劳累引发气胸等等新闻没少出现。
　　2015年，李冰冰拍戏时生了一场大病：高烧不退、嗓子化脓。回国治疗后，顾不上休息就继续回剧组拍戏。
　　在最近的专访中，她自觉身体不如以前了：＂容易累，没力气，不像以前那么能熬了。＂
　　坚强如李冰冰，也不得不认清现实，＂我虐不起自己了，它真的会报废。＂
　　收到电影邀约时，首先考虑的是自己的身体，＂要泡在冰冷的海水里，自己还撑得住吗？＂
　　我很欣赏李冰冰的态度，＂不是所有事情你都可以做到。不管它的结果是60分、80分还是100分，完成要比分数对你有价值。＂
　　明星尚且有力不从心的时候，普通人更不能避免。
　　当你的身体和精力跟不上时，就不要逼自己成为职场的斗士。2.千万别把自己当机器,提倡加班就是职场毒鸡汤
　　一直以来，抵制996的声音络绎不绝。
　　圆桌派有一期在节目中曾探讨了＂996＂的不合理：＂所有上班的人都在出卖自己的劳动力，然后挣得这份薪水、获得奖金，劳动力这个东西不是无限供应的，人不是机器，劳动力是需要再生产的，怎么样再生产呢？比如说我要有充足的睡眠，我要吃东西，我要休息，我要维持跟家人的健康关系，我有我的业余爱好，我这个人才能源源不绝地生产出充沛的劳动力。＂
　　但是，无休止的加班却严重削弱了我们的劳动力再生产能力。
　　我曾经连轴加班快一个月。结果进入第二个月时，身体明显吃不消了，更可怕的是，整整一周，都写不出文章。
　　后来我痛定思痛，决定抛开工作，给自己放了个小长假。回老家跟父母唠嗑，顺带去北方城市游玩，闲暇之余看看书，蹭一蹭其他大咖老师的线下课。
　　总算缓了过来，工作上的一些难题也豁然开朗。这就是典型的＂劳动能力恢复得很好。＂
　　从那以后，我开始意识到＂加班≠努力＂。
　　长期沉浸在输出的环境下，总有枯竭的时候。
　　而加班剥夺的是输入的时间，以及普通人恢复劳动力所需要的生活调节剂。
　　不加班，不是为了偷懒。恰恰相反，想要做到职业可持续发展，就需要更多个人时间。
　　这种恢复过程一旦被打断，轻则导致职业倦怠，重则直接猝死。
　　有一个残酷的事实是，当你这种再生产机制恢复不过来时，对于想要赚钱的老板们来说，你就废了。
　　而他们的应对策略也很粗暴，再换一批人。
　　3.工作是做不完的,我们要做那些对自己有帮助的事
　　以往，阿宝也发过不少提高效率的干货文章。
　　有些粉丝反馈回来的结果，让我苦笑不得：＂阿宝，我按照你的方法做了，但是发现效率提高后，主管只会扔越来越多工作给我，只能继续加班。＂
　　在掌握高效率的方法前，请牢牢记住一句话：＂不管是哪个行业，工作都会不断地增加，直到填满你可用的时间。＂这就是著名的帕金森定律。
　　所以，高效的目标不是把手上的事情全部做完，而是要做完那些对公司重要，而且对你有帮助的事情。
　　讲真，如果某个人把效率全都花在那些鸡毛蒜皮的小事上，那你会觉得这个人超牛逼吗？
　　明白高效的用途后，我们来学习3个高效法则吧。
　　高效法则1控制自己的专注力
　　保罗多兰曾说：幸福取决于如何分配自己的专注力。
　　把这句话稍微改动一下，就是＂高效工作，取决于如何分配自己的专注力。＂
　　很多人本来可以不加班的。但他们却在上班时间耗费过多精力在＂新鲜事物上＂。
　　比如，刷微博看热点，在群里跟其他同事吹水，总之，哪里有瓜往哪钻。结果，你以为只花了5分钟，实际上1个多小时就过去了。一天下来，啥也没干成。
　　你注意到哪些事物在夺取你的专注力吗？绝大多人都心理有数。
　　那就是信息。
　　Rolf Dobeli提出，＂在与信息打交道的过程中，你应当占据主动，而不是处于弱势地位。＂
　　比如，上班时间，朋友贸贸然告诉你一个惊天大瓜，然后你还非常受用，不由自主地跟他讨论起来。这时，你就自动处于一个弱势地位。
　　同理，微信里的红点点，各类app主动推送的新闻，还有不明来路的短信轰炸，这些信息都在逼你放弃主动权。
　　阿宝有一个小tip，我会给自己规定，某个时间段可以用来处理朋友们的信息。比如上午10点45-11点10分这段时间。（惨了，摸鱼时间要被老板知道了）
　　当你需要在手机上阅读一篇长长的文字稿，或者看一段较长的视频时，记得把手机开成勿扰模式，这样可以避免被打断，完成率会更高。高效法则2有意识地检视自己的情绪
　　在《高效习惯》书中，作者观察到：人每一天的生活，是有很多次的转换串联而来的；每个转换之间也都会产生不同的情绪。
　　比如你从床上到卫生间刷牙，就发生一次转化；从家里出发去公司，又是一种转化；接受到新的工作任务，又是一个转化。
　　但很多人，常常会把上一个场景产生的情绪带到下一个场景中去。
　　比如你刚刚受了甲方爸爸一肚子气，然后还要接着开部门会议。这时候你要是没来得及切换过来，那么对整个会议也心不在焉。事后还要花一点时间去问其他同事交流。
　　严重的，甚至整整一天都会被负面情绪操控，完全无法进行有效的思考。
　　再提一个很普遍的现象，周一和周五是大家工作效率最低的时候。
　　相信大家都深有体会：周一上班时，我们都疲惫不堪，精神还停留在周日。周五临近下班时，情绪过早切换到放假状态。根本没有心思工作。
　　场景的切换，会带来情绪的内耗。
　　所以，有了这个认知后，当场景发生变化时，要有意识地切换情绪。
　　不妨多问自己一句：今天要用什么样的情绪去工作呢？要用什么心情去见客户？以什么心态去跟同事沟通？
　　高效法则3追求目标的清晰度
　　知道自己不要什么很容易，知道自己要什么很难。
　　你有没有想过，那些杰出的人，是怎么让自己的目标变得清晰。
　　在《高效习惯》中，作者提到要搞清楚这些问题：「你自己是个什么样的人？」「未来你想要成为什么样的自己？」「无论是工作过生活中，那些事情对你来讲是真正有意义的？」
　　这么讲，好像有点泛。
　　大家不如想想，你希望自己是一个什么样的人？半年后的你，1年后的你，5年后的你要成为什么样的人？
　　可以暂时想不到，但要坚持每天都问自己一次。久而久之，那个答案便会逐步成型越来越清晰。
　　作者说到，在还没有提升必要性之前，做事情会觉得是像被推着往前，那种感觉是被迫的。
　　但有了必要性之后，你会觉得是有一种力量在拉着你往前，而你会是自愿的，激发出热情。
　　我们常常羡慕企业家的成功，被他们的努力所震撼，但鲜少有人能像他们一样有目标感。
　　只有找到理想中的自己，我们才知道要做什么，要在哪些地方使力。不需要被加班、996、高薪定义自己的价值。
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