凌晨2点，都市男女的失控，全藏在微博里

　　挪威Emilie Nicolas《Pestereo》·MV
　　文 | 阿宝团队的子颂
　　首发 | 职场充电宝 ID：ZhichangCdb1.《心动的信号》隐藏戳心一幕 成年人的世界没有容易
　　成年之后，你有没有一些疲惫，无法对任何人诉说？
　　上周，爆火恋爱综艺《心动的信号2》中，男女嘉宾迎来最后一次约会。其中一幕让我突然感触：珍珠，策划公司CEO，来自于中国香港。
　　她十分聪明，妩媚，红唇高跟，颇有90年代的港姐风范。私心说，这样的女孩不是宴会上的交际花，就是社交场上的王者。
　　然而她的爱好挺让人意外，在最后一期约会，珍珠坐在海边坦露心声：我喜欢凝视着风景发呆，安静地，很久。
　　我才突然惊觉，这女人其实有种敏感的孤独。
　　关于女嘉宾的故事，节目没有呈现。她只透露自己是一个很缺安全感的人。
　　但朋友跟我说：那么喜欢发呆的人，大多心里经历过太多情绪战争。说不出口，只好通过发呆获得片刻宁静。
　　是啊，我们都经历过太多这样的瞬间。
　　那些说不出口的话，一句句变成＂算了＂烂在肚子里。然后，独自成长。@敏雅：失恋28天后，我被甲方批了一顿方案。晚上，一个人跑去家附近的KTV，独自听歌到天亮。
　　@9鸣：在父亲癌症去世之后，我发呆的时间越来越长。凌晨2：00，我在微博换头像，发动态，删动态。
　　@林静 ：看到一篇文章，鼻子酸了。某位阿姨吃一碗10块云吞面，发现餐厅给的肉特别少。在跟餐厅争吵中，她伤心地哭了。她说：我不是为这几块肉，是想不通自己为什么会沦落到为这几块钱哭。那一刻，我像是看到了自己。
　　其实我们不是不热爱生活，只是生活有太多关卡要过。在看不见的地方，不知道有多少人牙关撑到了天亮。
　　我也偶尔会在工作中神游，所以特别能理解珍珠的爱好。面对突如其来的难过，可以缓解浓烈的迷茫，然后，便有了力量回到现实继续战斗。
　　发呆，就是这么一种精神慰藉。
　　2.人的情感体验就像一个操作系统 每个人需要释放空间，周转情绪
　　对很多人来说，情绪上头的时候，就像狂风暴雨。可情绪是水，只有稳定才可以细水长流，滋养万物；
　　前阵子，孙俪微博发牢骚，自称厕所简直就是自己的避难天堂。孩子们的吵闹，家务让人无处可躲。于是，躲在厕所就成了她的解决方法。
　　大家都知道，孙俪在事业中是个女战士，在生活里是个满分妈妈。
　　很多人说，因为她自律，情商高，爱商高。但大家都忽略了一点——她的情绪特别稳定，几乎没发生过奔溃的事故。无论面对娱乐圈的浮躁，还是家庭的操劳，她都处理得游刃有余。
　　这样的女人，是真正的狠角色。
　　互联网界的产品才女，梁宁在《产品思维中》这样表述情绪的作用：如果把人想象成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有人是iOS，有人是安卓。大家版本还不太一样。
　　而我们后天学习的技能都是App，安装在操作系统上的App。你一旦被愤怒和恐惧控制了，就好像手机系统奔溃，所有App全废了。
　　我很认可她所说的：我们后天学习的东西，都是理性的。但驱动一个人的，其实是我们的内在感受，我们的情绪体验。
　　那些情绪稳定的人，并不是比你脾气好，只是他们方法可以迅速化解伤害值。
　　3.情绪不是凶猛怪兽 你只需要找到化解伤害值的方法
　　如果你想要拥有稳定的情绪能力，首先要意识到：理智需要时间和思考，情绪却是一瞬间的体验。
　　当你意识到，情绪只是一种体验后，便可以开始感受和分析这些发生在身上的情绪。这里有几条建议，你可以作为参考：
　　第一：情绪只是一种幻象，你需要等它消失才能看到事实
　　所有人以及生物都有的情绪，叫做＂生物性情绪＂。
　　所谓生物性情绪，是所有动物一出生就有的情绪。从你养的猫狗，到野外的生物还有我们人类。而最基础的四种情绪分别是：愉悦、不爽、愤怒、恐惧。
　　但实际上，情绪只是情绪，并不会跑出你身体以外的地方。
　　今年4月，一个程序猿的小伙子，给女友送钥匙路上，人生中第一次逆行就被交警抓住，当着警察叔叔的面奔溃哭了。但他后来回复这件事情：
　　❶ 你们不要再骂我女朋友了，其实整件事是我不好。当天是我答应了她一起吃晚饭，她才没带钥匙的。而当时准备新项目的上线需要联调，我同事还在等着我，所以一时激动就这样了。
　　昨天她看到很多骂她的，本来她还不在乎的，可是现在却哭成泪人了。她是我的开心果，生活中因为有她才不那么枯燥乏味…
　　❷ 老板爱其实很好，他还请我喝酒让我不要太大压力。但是，怎么可能…现在市场环境不好，老板为了让公司活下去，自己也是成天成天的熬夜，同事也一样，虽然苦，但大家都一样…并不是谁的错。
　　❸ 说我是巨婴我也能接受，我确实心态上不成熟。但我从小家庭就教育我做一个正直的人，所以我才不会讲脏话，尽量不给别人添麻烦…但是我还是失去控制了。去年的时候我接受了一年的心理治疗，真是让医生失望了 又一次崩溃，我得反省我自己。我还是没有学会合理地释放压力，而且最近又缺乏运动。
　　你看，情绪只是一个情绪，它没有吞没你，或毁掉你。可一旦你把某种情绪的影响放大，它就会种天随时都会塌下来的感觉。
　　余华说：生活也许是真实的，但是我们生存的方式其实是虚构的。我们每天都会被数亿计的虚构的想法包围。
　　你从自己的世界里出来，抬头看一看，阳光晃呀晃，一切没那么糟糕。
　　第二：选择让自己变好的价值观，不要纠缠在生活的细节里
　　所有生物的本能，其实都是为了生存。情绪驱动我们所做出的一切行为，其实也是为了生存。比如选择怎样的职业，选择怎样的伴侣。
　　而人最大的负面情绪，其实来源于＂价值观的不稳定＂。人一生中，最坚韧的力量根植于内心的价值，这种力量让我们免受情绪的伤害。
　　不知道你有没有看过一本书，名字叫做《在漫长的旅途中》。
　　日本国宝级摄影师，星野道夫，独自一人在北极旅居20多年，最后因为拍摄棕熊，丧生于野生熊掌之下。这本《在漫长的旅途中》便是他的遗作。
　　无比令人惋惜，对吧？但他留下的遗世之作，还在数十年后，慰藉着很多人的心灵，让人感动和震撼。
　　他说：在一望无际的雪原之上你打开迎接寒冬的房门，一只棕熊伫立在那里，你感到不可思议的悸动却发不出任何惊叹，之后看着它无声地转身离开。
　　你看得到天高海阔，便不会在意自己身处泥泞。你心向星辰，便有了对抗苦痛的安非他命。
　　微博上一篇爆文，写过这么一句话：真正敢动人的，不是小情小爱，而是一个人一生的轰轰烈烈。你选择看到什么，便会成为什么。
　　去寻找自己的价值，成为对人类和社会有用的人。也许你就有了答案。
　　第三：请活在现在，不是过去或未来
　　也许每一个难过的现在，都有一个很好的从前。但人生，是一趟不可回头的旅途。
　　我们从难过的情绪中恢复，需要靠＂食物＂来补充能量。而要获得精神上的力量，就需要靠＂不记得＂去完成情绪消退的过程。
　　朋友很喜欢在吃饭的时候，看《孤独的美食家》，他说：看着这个50多岁的老人家寻找美食，用精致食物取悦自己的样子，那么专注，便觉得岁月静好。这种感觉，可以让他忘记难过。
　　当你活在了现在，就学会善忘。不断治愈自己是生命的常态，我们都会在一个人的长途中修炼成长，然后变得坚强。
　　最后你会发现，情绪不过是人生的一点小波动。
　　©参考资料：梁宁《产品思维30讲》
　　©作者：阿宝团队的子颂，每天偷抓阿宝摸鱼，一只专注『原创文章』和『文案转化』的内容狗。职场充电宝每天8点为你带来最新资讯、职场干货，百万职场人一起共同成长！
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