人老后，不怕头发发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化，最怕的就是腿脚不便，不能走了。如果一个人腿不好、不能外出，不仅增加子女负担，自己的身体逐渐被掏空…… 身体就是一台机器，＂腿＂就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、无论如何加油，都没有实际效果。这种担心不是没有原因的：腿骨不好，15%的人会在一年内去世。 美国政府老年问题专家夏克医师表示： 从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有＂钢筋＂之称的钙也会逐渐流失。腿脚不便，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。 腿不好，人的生气就去了一半！ 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，＂腿部肌肉有力＂赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽！每个人身上都有点病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。 因此，养好双腿是非常重要的！活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己！ 7个步骤，腿不老，人长寿 以下7个动作，正常的朋友每天早晚一次（睡觉前、起床前），腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。 1干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 2揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。 3甩小腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 4揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。 5扳足趾 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。 6搓脚心 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 7暖双足 暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。 这7点，大家一定要记着，虽然一身小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！发给朋友一起学习吧~
挂证率80！又查出2337名建造师挂证8月26日，四川省住建厅对2021年度注册建造师执业资格双随机检查（第三批）结果公示。目前位置，加上前面两批，四川已查出4623名建造师挂证。第三批共核查2892人（）未发现问题5影视剧中的小户型，精致生活，暖调搭配现代风，营造恋爱甜蜜屋最近的青春影视剧一大堆，除了剧情，情节有让人感动点外，今天丘丘还想说点其他的。那就是影视剧的背景，此背景非彼背景，只是单纯人物所处画面背景，室内场景布置，或者说是家居陈设背景而已。春节里的开封古城，小小的旅程造就大大的幸福，春季郊外游玩指南身在郑州，却选择了开封之行是因为今年这个年过得不热闹，家人未能团聚，整天呆在家里不是甚好商量着一起出门走走，就选择了距离比较近的开封开封这座小城的确有着自身的韵味不是说复古的气息吧看完两集陷入沉默，做女人好难，这剧真是现实的缩影有些韩剧很浪漫，就像泡沫，一到大结局就幻灭，只剩下空虚寂寞冷。有些韩剧很写实，越看越觉着这就是生活，引发无限思考。如外出这部韩剧，最初看起来不值一提，但余味无穷，后劲十足。因为它仅元帅落泪，震魂摄魄，此等文戏彰显跨过鸭绿江的品位与内涵前天播出的电视剧跨过鸭绿江第15集，是抗美援朝第二战役的起点。观众都期待着痛快淋漓的战争场面，也想看看在第一次战役中延误战机的38军如何雪耻。然而，这一集恰恰是毛岸英牺牲，电视用了尴尬票房遮不住人潮汹涌，刘德华万茜演绎人潮中的爱情童话在2021年春天100亿票房的光焰下，有一部同期上映的电影显得十分尴尬。这就是由刘德华万茜肖央主演的人潮汹涌。上映12天仅取得3。3亿的区区票房，远远逊于你好，李焕英和唐人街探案3跨过鸭绿江为开年收视之最，严谨制作与从容剧情可做行业标杆从去年年末至今，近一个月的时间里，40集的央视大剧跨过鸭绿江从容不迫地播完了。高达13亿的观众用从容不迫的心态，欣赏了从容不迫的剧情。这在一个快节奏的浮躁世风下，实属少有的奇观。它大胖子孙越师承何人？跳门拜师攀高枝，孙越是有苦衷李文华外孙孙越师承何人孙越是岳云鹏的搭档，随着岳云鹏的走红，孙越也跟着被大家所熟知，站在岳云鹏身边的那个大胖子孙越名气越来越大。郭德纲在介绍孙越时，特意会强调孙越是相声世家出身，他十大笑星引起争议！马三立质问侯宝林怎么都是北京的，太逗了1985年，由吉林省曲艺家协会电台电视台等五家单位联合主办，面向全国以专家票选和观众投票相结合的形式，评选中了新中国十大笑星的人选。十大笑星依次为马季姜昆李文华侯耀文石富宽高英培郝侯耀华向杨志刚道歉，就为恶心郭德纲，杨志刚算不算郭德纲的师父在这里，我要向杨志刚老师道歉，我给您鞠一躬。在一次参加天津曲艺家活动时，侯耀华在台上当着很多同行的面，向天津相声名家杨志刚诚恳道歉，并深深地鞠了一躬。台下的观众都有点懵，侯耀华这是马三立嘱咐弟子常宝华，可以将李文华代拉师弟，不想得罪侯门如果有合适的机会，你可以将李文华代拉师弟，这是马三立生前对弟子常宝华的嘱咐。李文华非常崇拜马三立，一直都有拜马三立为师的愿望，除了马三立，他谁都不拜。由于马三立在相声界的辈分太高，