他有公狗腰，她有女友腹，这是什么神仙健身情侣，身材太让人羡慕

　　一对情侣如果想要长久走下去，聊得来或者有共同的爱好是很重要的，如果能和另一半一起做喜欢的事，快乐是加倍的。有名的＂健美女王＂YanitaYancheva就遇到了自己的灵魂伴侣Tavicastro，他们两个人都非常热爱健身，而且身材都无比优秀，两人被称为是健身界的＂神仙眷侣＂。
　　他们两个人都是健身网红，在网络上拥有超高人气，经常能够看到两人分享的健身日常。YanitaYancheva作为＂健美女王＂，她的身材自然不赖。性感火辣的身材，紧致的肌肉线条，还有腰腹间一块块紧实的腹肌，她的美腹还被网友们称为＂女友腹＂。之所以这么说，是因为Tavicastro的腹肌也同样非常精致，他身上硬实的肌肉就像一身铠甲披在身上，公狗腰非常诱人，整个腹部肌肉的线条都非常明显，就像雕塑一样。
　　两人平时的晒照就是赏心悦目的双倍养眼，能够同时看到两副这么美好的身躯。而且他们都觉得自己找到了命中的另一半，因为共同的爱好让他们每天一起做开心的事，对他们来说健身都是日常不可少的，也因为这样，他们的身材才可以这么完美。
　　对Tavicastro两人而言，健身是快乐的，但是也有人觉得很痛苦，我们应该适当地去改善自己的心态。健身是一件需要自律去长期坚持的事，循序渐进地收获效果。像YanitaYancheva也是每天严格训练才能身材这么好，想要和他们一样拥有这么亮眼的身材，把自己健美的一面展现出来，我们就需要更坚持也更自律。
　　＂女友腹＂和＂公狗腰＂在网络上已经爆火，这样的身材成为很多人的训练目标。如果我们想要练腹，核心力量是最重要的，也是能够让我们在健身训练当中保证动作标准的关键，所以我们需要一些训练来提升自己的核心力。今天带给大家三个动作，让你强化核心力量。
　　动作一
　　通过我们的身体核心力去保证身体在动作过程中的稳定，从而得到锻炼与加强。
　　①完全平躺地面，我们的身体和双手保持平直，
　　②上半身保持稳定不动，呼气，把我们的双腿抬离地面，脚跟不触碰到地板。
　　③让我们的双腿在空中交替进行摆腿动作，同时我们的双手在身体侧面用力往下压实地面。核心收紧让我们的背部贴地，双脚不落地，同时进行腹式呼吸。
　　动作二
　　在我们进行动作练习时，主要就是通过我们腹部肌肉的力量来完成，同时为了不产生代偿，核心力量是非常关键的。
　　①双手伸直握住杆子，让我们的身体悬空，并且保持稳定。
　　②腹部肌肉发力，我们的双腿向前向上举起，同时稍微弯曲我们的膝盖，把大腿向腹部靠近，不要弓腰耸肩。
　　③在顶端停留两秒，然后我们的腹部力量持续紧张，有控制地回位。
　　动作三
　　像这样的需要我们的腹部肌肉发力的动作，同时还要保证身体的其他部位稳定不动，身体各部分的协同能力很重要，可以在长期练习中强化核心力量。‍‍
　　①平躺地面，双膝弯曲，自然打开，双脚踩实地面，臀部向下压。
　　②双手举重物，然后在身前伸直举高，保持不动。
　　③腹部发力，让我们的背部离开地面，我们的双腿和双手都要尽量保持稳定不动，感受腹部的发力。
　　④向下回位时，我们的头部不要接触到地面，下巴微收。
　　核心力量不管是在腹部的训练还是其他的健身当中，都有很关键的位置。我们能够标准地完成动作，都要求我们把核心力量收紧，去保证身体的稳定，所以一定要长期练习，增强核心。