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韩国健身女教练,坚决不走白幼瘦,身材健康且匀称才优美

  前段时间乃至现在,都非常流行BM风,"白幼瘦"真的就是好看吗?还是好看的定义各不相同?在韩国,有这么一位新晋的网红健身博主,她走的路线,就不是以瘦为美的,但是依旧漂亮,身材依旧迷人。
  其实,比起一众瘦到惊人的小姐姐们,偶尔看看身材匀称的小姐姐,也会觉得其实也很美。如果硬要将他们进行对比的话,这位120斤的韩国小姐姐确实比他们要圆润许多,但是仔细一看,她的身上又没有一丝一毫的赘肉,这样的身材可以说是均匀且健康呢。
  从日常晒照里我们可以看出,她的骨架不小,所以如果太瘦的话,看上去就像一个骨头一样,而现在肉感饱满,但是又是一眼就可以看出是常年健身的身材,所以看上去十分健康,线条感十足。那就不和大家兜圈子了,小姐姐的的名字就是黄雅英,是一位健身爱好者,对于健身的喜爱,导致她现在拥有令人羡慕充满美感的身材。
  黄雅英对于自己的身材,从来都是健康第一,即使在接触健身之后并,她也并没有去过度刻意追求骨感身材,她认为,只要人是健康的,就是美的,这句话,着实感动到了我。虽然现在她的身上,在视觉上看起来还是有一点肉肉的,但是却十分匀称,比例很优越,令人无比羡慕并且有着想要跟着她一起进行运动的冲动。这不,黄雅英非常宠粉,粉丝们疯狂求姐姐分享运动的技巧以及她的健身日常,她都会无条件分享给到大家,满足了大家的运动需求,并且将自己的多年经验都告诉大家,非常热心的姐姐无疑了。
  话不多说,接下来,就为大家分享黄雅英的健身日常和她非常推荐的运动,一起来看看吧!
  力量训练轻度,但负重又不大,可以帮助你们练出窈窕有致,肌肉线条明朗的好身材。  动作一、壶铃箭步蹲举弯
  首先,右手手持一个壶铃,身体竖直站立,吸气,向身体前方迈出你的左腿,屈曲双腿膝关节,上半身随着屈腿的动作向下蹲坐,直至右腿膝盖着地,即为动作中点。随之右脚脚尖触地,右脚脚跟向上蹬起,手臂随着上半身回位向上高举手肘,弯曲手臂,将哑铃拉至胸前位置即可。之后,呼气,身体恢复初始姿势,换边重复动作。这个动作看似简单,但是对于手臂线条的锻炼效果还是很不错的,值得推荐。
  以此类推,之后换左边举壶铃,重复上述动作,每天做三组,每组做15-20次即可。
  动作二、单腿壶铃拉
  首先,将壶铃置于你的右手,左脚竖直于地面,将身体的重心放在左腿,右腿向正后方抬起,呈悬空的状态,吸气,保持身体脊背平直的前提下,俯身向下,俯身的过程中上半身保持不变,依旧是直挺的状态。右腿后抬起直至右腿和腰部呈现在一个平面,并且与地面保持平行的状态。呼气,上体回至正位状态,手臂拉动壶铃,起身之后还没结束,由于惯性,手臂拉动壶铃到贴紧胸部侧面的位置,屈曲左腿膝盖,向身体正前方做高抬腿的动作。到这里才算完成了一个动作,之后就以此类推,换边重复上述动作,每天做三组,每组做15-20次即可。
  动作三、壶铃拉起
  首先,身体仰面躺在地面上,双手握住壶铃,双脚分开一个肩宽的距离,屈曲双腿,脚跟自然搭在瑜伽垫上。吸气,将壶铃向上举起过头顶位置,下半身动作保持不变,腹部肌肉发力,带动上半身起身,壶铃随着上半身向前,从头顶回到两腿之间。以此进行重复的仰卧起坐动作即可。

玉骨遥沉香如屑与君初相识待播仙侠剧一览从最早的仙剑奇侠传系列,到最近几年的花千骨三生三世十里桃花香蜜沉沉烬如霜陈情令琉璃等剧,几乎每年都有热播的仙侠剧出现,捧红了一众演员,仙侠剧也因此成为一个热门的电视剧题材,让各大影演员李现全作品盘点2019年,一部亲爱的,热爱的让现男友李现火遍全国。值得一提的是,这仅仅是李现的第三部男主剧,第一次出演现代偶像剧男主角,就取得了如此巨大的成功,不可谓不幸运。但对于当时已经28岁王牌部队特战荣耀蓝焰突击待播军旅剧一览从亮剑到我的团长我的团,从士兵突击到我是特种兵,热血军旅剧一直是荧屏的宠儿。历史军旅剧主要以近代战争如抗日,谍战,解放战争等为主要题材,呈现了中华儿女为了民族独立和解放艰苦奋斗的历鞠婧祎曾舜晞嘉南传定档古偶剧还值得期待吗娱乐星打卡根据吱吱小说慕南枝改编,由鞠婧祎,曾舜晞主演的古装言情剧嘉南传定档腾讯视频10月18日起全网独播,每周一二三20点更新两集,会员抢先看6集。该剧讲述由鞠婧祎饰演的嘉南郡主10月上旬待播电视剧一览根据西子情小说纨绔世子妃改编,由张芷溪佟梦实领衔主演的40集古装爱情剧皎若云间月将于10月4日今晚登陆优酷全网独播。同时,还有多部电视剧已定档10月上旬。10月,你打算追哪部剧呢?谢谢你医生女心理师向风而行待播职业剧一览常见职业剧主要分为三类,一种是以特定的职业视角观察社会百态,常见为医生,律师,中介等行业,通过从事这些行业的见闻讲述不同人群生活的酸甜苦辣,反映现实问题。另一种则偏向于于职场描写,八角亭迷雾回廊亭谁是凶手各平台待播悬疑剧一览悬疑剧相对是一个较为小众的题材,且对于导演,编剧和演员的要求都很高。一部好的悬疑剧需要设计精妙并符合逻辑的故事,恰到好处的悬疑气氛营造以及演员精湛的演技。也因此,悬疑剧是一个很容易余生请多指教爱的二八定律待播现偶剧一览贴近现实生活的现代剧拥有最广泛的收看群体,是创作最多的一类题材。但是因为观众熟悉时代背景,对于剧情更为敏感,不符合现实情况的剧集往往会被诟病悬浮。而偶像剧本身需要满足人们对于美好爱最高6。4分九月电视剧豆瓣评分一览今年8月暑期档,理想之城扫黑风暴乔家的儿女云南虫谷相继播出,各类题材百花齐放。一进入9月之后,除了北京卫视选择播出古装探案剧刘墉探案,各大卫视和视频网站却几乎不约而同地选择播出甜宠好好生活定档谁能重现湖南卫视的辉煌?今天,广厦传媒出品陈铭章执导,林雨申蔡文静邹廷威涂冰姜妍程怡张皓伦等主演的电视剧好好生活定档10月4日起登陆湖南卫视金鹰独播剧场首播,芒果TV网播,讲述四位女孩都市里的爱情和事业故功勋我和我的父辈即将播出,你喜欢拼盘影视剧吗9月26日,拼盘电视剧功勋将在浙江,东方,江苏,北京四大卫视播出,该剧由8个部分组成,致敬8位共和国功勋,于敏申纪兰孙家栋李延年张富清袁隆平黄旭华屠呦呦。由雷佳音,蒋欣,佟大为,王
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