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45岁的李小冉仍如20岁少女,身材傲人,瑜伽就是她的抗衰老法宝

  娱乐圈永远都不缺冻龄女神,林青霞、赵雅芝、周慧敏、林志玲等等,她们都已经是上了年纪的人了,皮肤至今还保养得十分好,看起来还是风华正茂的花期少女。今天要说的李小冉,现在虽然已经45岁了,但现在的状态还如十八岁的少女一般,皮肤白的发光,一点也看不出来岁月的痕迹。
  去年第一部《庆余年》,李小冉凭借扮"长公主"这一角色再度走红,人们在被她的演技折服之余,更为她保养得当的容颜和身材惊叹。那时已经43岁的李小冉皮肤依旧保养得很好,皮肤白皙中透着些许粉嫩,纤细的身体扳上古装,简直秒杀一众"小花",完全看不出来她的年纪。
  李小冉作为一名公众人物,为了在镜头前展示自己最好的状态,私底下对于身材的管理都是很严格的。而李小冉保养的秘诀就是长期坚持做瑜伽。瑜伽是一种能舒缓身心的运动,当你的释放压力被释放了,心态好了,自然而然就显年轻了。
  随着现在社会的快速发展,女性面临着家庭、工作、生活等发面的压力,因此越来越多女人在二十五岁之后就开始有了变老的趋势。而这个衰老不仅体现在皮肤和身体状态越来越差,而且还体现在精神状态的衰老。如果整个人的心都老了,那做再多的保养都无法保持年轻的状态了。这时坚持练习瑜伽就能紧致皮肤,延缓衰老。
  倒置的瑜伽体式可以呢促进面部血液循环和排毒,调节内分泌,舒缓紧张的情绪,还可以使脑部细胞更加的活跃,增强思维能力,让人更加年轻。今天分享一套抗老的瑜伽体式。大家一起练起来!
  叩首式
  首先跪坐在瑜伽垫的末端,先将我们的上半身慢慢地往前面倾斜,让前额接触地面。把双手放在额头的两侧,用力拉长背部。吸气时滚动头部向前,使头顶上百会穴接触地面,双臀顺势抬起。呼气时慢慢地将头部朝下,呼气再向前滚动,吸气向下,不断重复改动作,同时注意呼吸的节奏和频率。做这个姿势能加速头部的血液流动,然后会非常的舒畅。起身时低头拱背,缓缓地起身,切记不可用力过猛。叩首式还可以有效缓解偏头疼及神经衰弱。
  下犬式
  将双手双腿与地板保持垂直以后,将双手掌往前移动一掌的距离,用双脚的脚趾勾地,把膝盖分开至大约一个拳头宽,吸气,记得把气息饱满。将双膝慢慢向上抬起,然后用双手慢慢把后背往后推。再低头去观察一下脚,脚的足跟开始慢慢地落下来。双腿保持伸直,臀部尽力往后翘,正常呼吸。此时血液可以快速达到你的头部,加速体内血液的循环,舒缓身心。动作结束后一定要缓缓下落,臀部向后,额头点地。
  站立前屈
  首先两腿并拢,从山式站姿开始,挺直身体,把膝盖往上提,紧绷两腿的腿部肌肉,把两手放在身体两侧。两条腿微微分开,让整个脚掌都着地,两手扶住髋部,缓和呼吸。以髋位为中点,启动身体前屈,背部保持挺直,脊柱延展,腰部延展,腹部内收。继续前屈身体,直到上身低于髋位,让两手离开髋位,扶住脚掌,踮起脚跟,维持30秒钟。期间保持重心稳定,保持腿部肌肉收紧,进行重复练习。
  这几个体式都是最基础的倒置式瑜伽,因为都是倒置式的,所以要切记不要用力过猛,每个动作的衔接都要缓慢进行,考虑自己的身体情况,循序渐进地给增加难度,并做到长期坚持,而不是三天打鱼两天晒网。
  时常做些倒置的瑜伽动作可以促进血液流入头部,从而加速全身血液循环,促进细胞活跃,达到抗衰老的效果。但要长期坚持做瑜伽才会有效果,希望大家都能坚持,把做瑜伽养成一个良好的习惯,相信再年轻十岁,不再是梦想。

为什么那么多人喜欢李健?和大部分人的童年一样,李健小时候也是一个很淘气的孩子,常常跟人打架,但大概是因为有一个文艺世家的家庭背景,受到了文化气息的熏陶,在他非常调皮捣蛋的同时也不影响他在班里学习成绩优秀,唱红中华民谣的孙浩,因扫黑风暴第一次被骂开心,这要感谢导演五百热播剧扫黑风暴中,孙浩饰演一个包庇恶霸的派出所所长,戏份不多,却给观众留下了深刻的印象。他喝红枣枸杞茶会先把红枣捞出来吃面对上司和苦主时,表情能瞬间切换将一个原本有点脸谱化的黑警,孙兴演技太好被骂上热搜,曾力压易烊千玺拿影帝现在扫黑即将大结局,大家对于剧中孙兴可谓是恨得牙痒痒,有网友直接给孙兴留言,让他出门的时候带好帽子和口罩,以免大家入戏太深,把他误伤了,孙兴的扮演者吴晓亮看到这样的评价,都不知道该韩星李敏镐被曝新恋情,经纪公司火速否认,过往恋情再被扒8月30日,有韩国媒体爆料韩国男星李敏镐和女明星妍雨约会,根据媒体爆料,称两个人已经持续了5个月的热恋期,而且媒体还从两位当事人身边的朋友那获知,他们俩都非常喜欢玩游戏看电影,是因特别策划年轻人爱看什么样的恋爱综艺?我就发现,人类最大的爱好是看别人搞对象!在去年的脱口秀大会上,脱口秀演员Rock蹦出的金句引起了众多网友共鸣。人类的这一爱好也体现在综艺节目领域,从玫瑰之约到非诚勿扰,从Heart比起赵薇郑爽霍尊吴亦凡,高晓松造成的影响更大,这是为什么?最近几天,赵薇的事情点燃了整个网络,因为像她这样毫无征兆地突然被全网封杀,我国娱乐圈从未出现过。到目前为止,人们依然不知道赵薇到底出了什么事。是因为张哲瀚的影响?还是受到阿里的事情让我无比怀念的2019年电影市场作者吕世明2019年12月31日,站在年末的我们,还曾叹息该年电影市场人次增长不到1的凄惨。没成想,2019竟成为了所有电影人希望回到的黄金时代。面对几乎没有开始便结束的暑期档,不CCTV6电影频道被称为六公主,为什么呢众所周知,CCTV6电影频道被称为六公主,那是有原因的,他是广电直属亲女儿,在社交平台资料中,六公主的性别标识是粉灿灿的,女孩子与其他频道截然不同,还有他很傲娇,虽然是国家级别的大颜丙燕低调的实力派女演员,用演技证明自己颜丙燕,1972年12月生。祖籍山东曲阜,是孔子的弟子颜回的后人。颜丙燕从小习舞,曾是部队文工团的舞蹈演员。她天生丽质,身材修长,又很有悟性,是个做演员的好苗子。1994年,颜丙燕从2。9到7。9,被骂20年,鬼畜鼻祖西游记后传终于平反了要说中国的影视IP中,被翻拍无数遍随意魔改,而且还不需要花一分钱版权费的,那就只能是西游记了。翻开豆瓣,光是跟吴承恩有关系的有118条,而所有和西游记有关的影视作品里,最能打的,肯借钱缴税王宝强,他是娱乐圈最后的单纯吗?文凉木ya近段时间,娱乐圈大瓜频现,很多表面光鲜的明星却被曝出在背地里做着不可见人的勾当。似乎在娱乐圈这个大染缸里,已经和单纯这个词毫不沾边。可转念一想,却又觉得王宝强是娱乐圈的一
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