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45岁的李小冉仍如20岁少女,身材傲人,瑜伽就是她的抗衰老法宝

  娱乐圈永远都不缺冻龄女神,林青霞、赵雅芝、周慧敏、林志玲等等,她们都已经是上了年纪的人了,皮肤至今还保养得十分好,看起来还是风华正茂的花期少女。今天要说的李小冉,现在虽然已经45岁了,但现在的状态还如十八岁的少女一般,皮肤白的发光,一点也看不出来岁月的痕迹。
  去年第一部《庆余年》,李小冉凭借扮"长公主"这一角色再度走红,人们在被她的演技折服之余,更为她保养得当的容颜和身材惊叹。那时已经43岁的李小冉皮肤依旧保养得很好,皮肤白皙中透着些许粉嫩,纤细的身体扳上古装,简直秒杀一众"小花",完全看不出来她的年纪。
  李小冉作为一名公众人物,为了在镜头前展示自己最好的状态,私底下对于身材的管理都是很严格的。而李小冉保养的秘诀就是长期坚持做瑜伽。瑜伽是一种能舒缓身心的运动,当你的释放压力被释放了,心态好了,自然而然就显年轻了。
  随着现在社会的快速发展,女性面临着家庭、工作、生活等发面的压力,因此越来越多女人在二十五岁之后就开始有了变老的趋势。而这个衰老不仅体现在皮肤和身体状态越来越差,而且还体现在精神状态的衰老。如果整个人的心都老了,那做再多的保养都无法保持年轻的状态了。这时坚持练习瑜伽就能紧致皮肤,延缓衰老。
  倒置的瑜伽体式可以呢促进面部血液循环和排毒,调节内分泌,舒缓紧张的情绪,还可以使脑部细胞更加的活跃,增强思维能力,让人更加年轻。今天分享一套抗老的瑜伽体式。大家一起练起来!
  叩首式
  首先跪坐在瑜伽垫的末端,先将我们的上半身慢慢地往前面倾斜,让前额接触地面。把双手放在额头的两侧,用力拉长背部。吸气时滚动头部向前,使头顶上百会穴接触地面,双臀顺势抬起。呼气时慢慢地将头部朝下,呼气再向前滚动,吸气向下,不断重复改动作,同时注意呼吸的节奏和频率。做这个姿势能加速头部的血液流动,然后会非常的舒畅。起身时低头拱背,缓缓地起身,切记不可用力过猛。叩首式还可以有效缓解偏头疼及神经衰弱。
  下犬式
  将双手双腿与地板保持垂直以后,将双手掌往前移动一掌的距离,用双脚的脚趾勾地,把膝盖分开至大约一个拳头宽,吸气,记得把气息饱满。将双膝慢慢向上抬起,然后用双手慢慢把后背往后推。再低头去观察一下脚,脚的足跟开始慢慢地落下来。双腿保持伸直,臀部尽力往后翘,正常呼吸。此时血液可以快速达到你的头部,加速体内血液的循环,舒缓身心。动作结束后一定要缓缓下落,臀部向后,额头点地。
  站立前屈
  首先两腿并拢,从山式站姿开始,挺直身体,把膝盖往上提,紧绷两腿的腿部肌肉,把两手放在身体两侧。两条腿微微分开,让整个脚掌都着地,两手扶住髋部,缓和呼吸。以髋位为中点,启动身体前屈,背部保持挺直,脊柱延展,腰部延展,腹部内收。继续前屈身体,直到上身低于髋位,让两手离开髋位,扶住脚掌,踮起脚跟,维持30秒钟。期间保持重心稳定,保持腿部肌肉收紧,进行重复练习。
  这几个体式都是最基础的倒置式瑜伽,因为都是倒置式的,所以要切记不要用力过猛,每个动作的衔接都要缓慢进行,考虑自己的身体情况,循序渐进地给增加难度,并做到长期坚持,而不是三天打鱼两天晒网。
  时常做些倒置的瑜伽动作可以促进血液流入头部,从而加速全身血液循环,促进细胞活跃,达到抗衰老的效果。但要长期坚持做瑜伽才会有效果,希望大家都能坚持,把做瑜伽养成一个良好的习惯,相信再年轻十岁,不再是梦想。

52岁的伊能静,还能装多久?作者kiki来源Skill成长课堂(IDskillup)伊能静终于装不下去了。昨天,有个采访引爆了热搜。众所周知,伊能静在乘风破浪中,带领王智王丽坤完成了推开世界大门的歌,我当时赞过瘾!孙颖莎40战胜伊藤美诚!剃光头,网友直呼过瘾在刚刚结束的东京奥运会女子单打半决赛中,中国选手孙颖莎4比0战胜日本选手伊藤美诚,晋级决赛。这场比赛可谓是万众瞩目,在之前的男女混合双打中中国网友就已经看不惯日本选手伊藤美诚的所作贵州乡村美食大会息烽分赛隆重开幕5月14日上午十点,贵州乡村美食大会息烽分赛暨第一届印迹乡村创意设计大赛启动仪式在息烽隆重开幕。印迹乡村创意设计大赛启动仪式农业农村部经济研究中心张灿强印迹乡村创意设计大赛组委会执光头李进的歌,曾经家喻户晓,如今他当导演获得大奖曾经,光头李进火遍大江南北。在90年代,受到众多音乐爱好者追捧。如今,你可能想不到,他还当了导演。光头李进是个地道四川人,专辑巴山夜雨,获得中央电视台1997年度音乐展播铜奖,当时当初唱你在他乡还好吗爆红,还记得光头李进吗?在10多年前,20多年前,那时流行打工歌曲,现在的年轻人,可能不会理解。当年,光头李进以一首你在他乡还好吗,一夜爆红。大街小巷都在放这首歌,充满特色的民谣风,受到众多观众的喜爱。也重温香蜜沉沉烬如霜,让我撕心裂肺的6个名场面,哭惨了这两期我是女演员的PK剧目都是香蜜沉沉烬如霜(杨紫邓伦罗云熙),而且都是名场面,看了一半我忍不住了,我要去重温一下这部剧里让我撕心裂肺的6个名场面。1肉肉陨灭肉肉是锦觅最好的朋友,在舞台上放飞自我的杜淳,会失去他最后一次翻身的机会吗要说发光吧哥哥的舞台上谁是最奇特的存在?屡次在节目中靠耐人寻味的表现冲上了热搜的杜淳,绝对担得起这个称号。早前因为在唱情人时,杜淳对歌词中dangerous(危险)一词迷之自信的中那么多可以逆风翻盘的机会,为何张柏芝偏偏选择浪姐的舞台?在乘风破浪的姐姐几天前的公演舞台上,张柏芝因为被质疑划水成了话题中心人物。回顾当时整场表演张柏芝叉腰站在那,甚至连口型都懒得对,尤其是在其他四位姐姐跳舞的时候,张柏芝仅仅是在开头和吐槽大会现在不行了吗?得要靠范志毅这样的外行大咖来撑场面吗吐槽大会第五季即将收官,奉献出了一场可以再度封神的现场。辽宁队主帅杨鸣和前国脚范志毅两个人引爆全场,火爆程度甚至稳稳盖过了主咖的周琦和郭艾伦,陈佩斯说喜剧的本身就是悲剧,这句话如今十七年后,秦海璐终于有机会感谢当年的李湘和李厚霖真人秀节目妻子的浪漫旅行在开播后,除了陈建斌和蒋勤勤这对夫妻之间有爱的互动几度冲上了热搜榜,王新军和秦海璐这对霸道总裁和小娇妻的恩爱日常也颇具看点。秦海璐在节目中一改以往精明干练,热衷于投身综艺的孙红雷,还有机会再回归演员行列吗?在综艺萌探探探案中,孙红雷一眼认出多年前在潜伏中合作了一场戏的群演,一声老哥哥,我们合作过吧令人泪目。能记住就一场对手戏的群演,这是对对方的一种尊重,同时也给网友们带来一波回忆杀。
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