娱乐圈永远都不缺冻龄女神,林青霞、赵雅芝、周慧敏、林志玲等等,她们都已经是上了年纪的人了,皮肤至今还保养得十分好,看起来还是风华正茂的花期少女。今天要说的李小冉,现在虽然已经45岁了,但现在的状态还如十八岁的少女一般,皮肤白的发光,一点也看不出来岁月的痕迹。 去年第一部《庆余年》,李小冉凭借扮"长公主"这一角色再度走红,人们在被她的演技折服之余,更为她保养得当的容颜和身材惊叹。那时已经43岁的李小冉皮肤依旧保养得很好,皮肤白皙中透着些许粉嫩,纤细的身体扳上古装,简直秒杀一众"小花",完全看不出来她的年纪。 李小冉作为一名公众人物,为了在镜头前展示自己最好的状态,私底下对于身材的管理都是很严格的。而李小冉保养的秘诀就是长期坚持做瑜伽。瑜伽是一种能舒缓身心的运动,当你的释放压力被释放了,心态好了,自然而然就显年轻了。 随着现在社会的快速发展,女性面临着家庭、工作、生活等发面的压力,因此越来越多女人在二十五岁之后就开始有了变老的趋势。而这个衰老不仅体现在皮肤和身体状态越来越差,而且还体现在精神状态的衰老。如果整个人的心都老了,那做再多的保养都无法保持年轻的状态了。这时坚持练习瑜伽就能紧致皮肤,延缓衰老。 倒置的瑜伽体式可以呢促进面部血液循环和排毒,调节内分泌,舒缓紧张的情绪,还可以使脑部细胞更加的活跃,增强思维能力,让人更加年轻。今天分享一套抗老的瑜伽体式。大家一起练起来! 叩首式 首先跪坐在瑜伽垫的末端,先将我们的上半身慢慢地往前面倾斜,让前额接触地面。把双手放在额头的两侧,用力拉长背部。吸气时滚动头部向前,使头顶上百会穴接触地面,双臀顺势抬起。呼气时慢慢地将头部朝下,呼气再向前滚动,吸气向下,不断重复改动作,同时注意呼吸的节奏和频率。做这个姿势能加速头部的血液流动,然后会非常的舒畅。起身时低头拱背,缓缓地起身,切记不可用力过猛。叩首式还可以有效缓解偏头疼及神经衰弱。 下犬式 将双手双腿与地板保持垂直以后,将双手掌往前移动一掌的距离,用双脚的脚趾勾地,把膝盖分开至大约一个拳头宽,吸气,记得把气息饱满。将双膝慢慢向上抬起,然后用双手慢慢把后背往后推。再低头去观察一下脚,脚的足跟开始慢慢地落下来。双腿保持伸直,臀部尽力往后翘,正常呼吸。此时血液可以快速达到你的头部,加速体内血液的循环,舒缓身心。动作结束后一定要缓缓下落,臀部向后,额头点地。 站立前屈 首先两腿并拢,从山式站姿开始,挺直身体,把膝盖往上提,紧绷两腿的腿部肌肉,把两手放在身体两侧。两条腿微微分开,让整个脚掌都着地,两手扶住髋部,缓和呼吸。以髋位为中点,启动身体前屈,背部保持挺直,脊柱延展,腰部延展,腹部内收。继续前屈身体,直到上身低于髋位,让两手离开髋位,扶住脚掌,踮起脚跟,维持30秒钟。期间保持重心稳定,保持腿部肌肉收紧,进行重复练习。 这几个体式都是最基础的倒置式瑜伽,因为都是倒置式的,所以要切记不要用力过猛,每个动作的衔接都要缓慢进行,考虑自己的身体情况,循序渐进地给增加难度,并做到长期坚持,而不是三天打鱼两天晒网。 时常做些倒置的瑜伽动作可以促进血液流入头部,从而加速全身血液循环,促进细胞活跃,达到抗衰老的效果。但要长期坚持做瑜伽才会有效果,希望大家都能坚持,把做瑜伽养成一个良好的习惯,相信再年轻十岁,不再是梦想。