最低调浪姐，为何让大家争相模仿她的天鹅式比心？

　　四肢纤细的女孩，总是自带＂仙女＂滤镜，让人情不自禁地充满保护欲。
　　而粗膀子星人，哪怕颜值再高，也会让人显老几岁。
　　显气质的不仅有＂天鹅颈＂，还有＂天鹅臂＂，能拥有一双修长纤细的胳膊，是多少女孩梦寐以求的！  低调的她拥有天鹅臂
　　第二季的浪姐开播，应了那句＂上帝只会奖励第一个吃螃蟹的人＂，因为真的没有第一季热度高，还有很多大家陌生的面孔！
　　其中一位姐姐知名度不高，却是最有实力的人之一，她就是宣璐。
　　听到她的名字你可能不知道是谁，但《陈情令》里她扮演的师姐江厌离你肯定熟悉。
　　在初舞台《不同凡响》表演时，宣璐以多年来扎实的舞蹈功底让人眼前一亮，穿着标准的女团装，跳出了专业的女团舞！
　　椅子舞是一绝，动作标准利落，趴在地面上的地板动作，更是让大家惊呼又飒又撩人！
　　而且在第一次小考时，她是唯一把两个舞蹈动作全部记住且边唱边跳的姐姐！
　　宣璐气质独特，温柔甜美又安静，颜值身材纷纷在线。
　　前不久宣璐在节目中天鹅式比心，引起了大家的争相模仿，两只纤细的胳膊像极了＂天鹅颈＂，难怪大家都说低调的她被低估了。
　　天鹅臂有多显气质？
　　说起＂天鹅臂＂，不得不提的就是刘诗诗，虽然被提及最多的是她的天鹅颈，但那柔美的臂膀也是提升气质的关键。
　　秦岚的手臂线条也超好看，虽然年过四十，气质完全不像。
　　而比秦岚年龄小的大幂幂，穿着晚礼服手臂勒出赘肉，上半身显得尤其健壮，年龄感一下up好几个台阶。
　　刘亦菲也曾因为肉感十足的手臂秒变路人。
　　大骨架星人蒋欣，瘦下来时手臂赘肉也消失了，美貌气质提高太多。所以一旦我们手臂纤细下来，人看起来小了一圈，魅力也更突显。
　　那么手臂粗到底是怎么造成的呢？
　　首先肯定是 体重基数过大，赘肉太多，而且年纪越大堆积脂肪也容易松弛。
　　其次是因为 我们生活中习惯的手臂运动和伸展方向，大多只有前后很少有外侧的练习，手臂外侧的力量运动较少。  怎么练就天鹅臂？
　　那么宣璐是怎么拥有天鹅臂的呢？在大家呼声下，宣璐发布了第一支日常健身#天鹅臂教学#vlog，视频中宣璐教授了天鹅臂的训练方法，赶快get！
　　1.掌心向外
　　2.45度向下发力，再推出去
　　3.上半身不动，中部和下半身收紧
　　4.用小臂带动大臂
　　其实单这样做，效果并不明显，而且 练习时需要肩膀下沉和下压。
　　你可以尝试自然站立起来， 双臂自然下垂，然后抬头挺胸，收腹， 同时， 尽量让双臂的肘窝朝向前方。
　　打开肩膀，找到发力点 。有的人为了省力，会耸肩，会甩手，这些都是不对的。
　　收腹，全程保持收紧核心，摸小肚子的时候感觉肉变结实就可以了。
　　练习天鹅臂需要长期坚持和控制饮食，如果练成了，别忘来个天鹅式比心哦！