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49岁黎姿靠吃鱼肉保持身材,减肥期间也要补充脂肪?

  减肥七分靠吃,三分靠练。但究竟怎么吃也是智者见智。
  "要控制体重,就要减少脂肪摄入"已经成为大家固有的思维模式,但是康妹儿我说减肥才需要吃脂肪,你相信吗? 黎姿减肥靠吃鱼
  前段时间,黎姿晒出一组性感"泳装照"。照片中她身穿黑色连体泳衣坐在巨大落地窗边,完全没有一丝赘肉,身段十分完美。
  敢信这是三个孩子的妈妈,49岁的人!黎姿结婚后虽然不再拍戏赚钱,但在嫁给了香港"跛豪"后,物质生活方面,她完全就是香港富婆水准。
  平时在享受美景美食的同时,也十分注重饮食的健康。在黎姿曾公开的"减肥食谱"中,我们看到她每天吃的东西都很健康。
  黎姿平时都基本只吃素菜,肉类也是以鱼肉为主,每顿饭的卡路里计算都相当严格。
  黎姿也和大家分享过自己的饮食经验,就是饭可以吃, 肉可以吃, 任何食物都有它的价值, 但绝不可多吃!
  减肥不是减去脂肪吗,怎么减肥期间又可以吃脂肪呢?相信很多人都有这样的疑问。 减肥也需要吃脂肪?
  对于减肥的人来说,"脂肪"两个字简直就是罪恶的存在。可是你知道吗?减肥也是需要脂肪的。
  脂肪是人体七大营养素之一,它能增强你的饱腹感 。比如你吃了一些甜点或谷物后,不到1小时就会感到饿,可当你摄入200卡路里的椰子油后,饱腹感至少能持续2~3 个小时。
  除此之外,释放胆汁需要脂肪,蛋白质的利用需要脂肪,激素平衡需要脂肪,血糖平衡需要脂肪……所有这些, 缺少了脂肪的参与都会影响身体的正常代谢 。
  这么说来脂肪可以随意吃了?当然不是,脂肪吃多吃少都有害,除了适量吃, 吃哪种脂肪才是关键。
  脂肪是由脂肪酸和甘油组成的,脂肪酸的种类 从好到坏,分别是单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
  我们需要重点关注的是多不饱和脂肪酸, 因为在多不饱和脂肪酸中有一些是我们人体自身合成不了的,必须从食物中获取。
  其实多不饱和脂肪酸就两种:亚麻酸和亚油酸。 它们就像一个单身汉,进入你的身体后,就会去找你身体里那些囤积已久动也不动的顽固性脂肪去结合。
  然后这些结合后的脂肪酸就有机会从你身体里代谢出去了,好的脂肪可以代谢坏的脂肪就是这个道理。 减肥期间该吃哪些脂肪?
  减肥不是单纯地不吃肉或节食,而是要学会聪明地吃。
  我们在选择脂类食物时, 应选择多不饱和脂肪酸类的食物 。其中, 植物油是必需脂肪酸最好的来源,尤其是大豆油、玉米油、芝麻油、橄榄油等。
  坚果主要含有的是多不饱和脂肪酸中的亚油酸,鱼类主要含有α-亚麻酸,而动物性食物中含有的多不饱和脂肪酸是较少的。
  所以你明白为啥黎姿减肥期间要靠吃鱼补充脂肪了吧,当然康妹儿不是让大家放肆吃坚果和脂肪,你看黎姿每天吃鱼也只有巴掌大小。
  坚果不建议每天多吃,尤其是核桃,很多人都觉得它能补脑,所以一天能吃很多。
  虽然核桃里含有较多Omega-6和Omega-3 脂肪酸,其中它含有的亚麻酸是坚果中最丰富的。
  但只有适量吃核桃,才能发挥它的最大作用,还能降低心血管疾病发病风险。
  每天吃一小把坚果即可 ,毕竟里面近六成都是脂肪,即使是优质脂肪吃多了也会胖。
  所以减肥期间也别忘了补充脂肪,当然是优质脂肪哦,那些油炸、烧烤还是少吃为妙。

杜淳回到以前不容易,安稳用作品说话就好新剧我是真的爱你成为了当下的热门影视剧,靠谱的主演和现实的故事成为了观众爱上这部作品的理由,虽然也有贩卖焦虑的质疑声音此起彼伏,但是对于走心的故事来说还是挺有参考意义的。主演杜淳的黄轩白百何,我的超级英雄实力可以现在的荧屏影视作品可是相当精彩,各种不同类型的作品轮番登场,更让人惊喜的是曾经的追求流量成风貌似渐渐平息了很多,拼质量和拼口碑的时代来临了,这才是正常健康的行业状态!最近又有一部十新人入驻需要注意的那些事在注册头条的一千多个日子里,一直都是刷新闻,刷综艺,刷视频,完全没想过会有收益。三天前,才决定试一试,两天破百,开始收益,今天已经有300多个友友的支持了。通过这些天的学习和交流,果味生活记录第12天明天起,开始新生活今天,是进入头条的第1612天,是千粉之日的第12天,也是我码字回归的第12天。断更昨天,有段时间不联系的小丁突然打电话,让我去做她们办公室的版面设计。电话中说,原来合作的设计师满又一部年代剧开播,老戏骨们作配,能否超越孙俪的那年花开?文华子最近,一部反映儒商传奇故事的电视剧塞上风云记,在央视电视剧频道开播。作为一部传奇年代剧,往往会将家国情怀淋漓尽致的展现,而这部剧也是如此。故事发生在清朝末年至民国时期,讲述的浪姐王丽坤淘汰时,郁可唯不知所措抠耳朵,白冰想笑但忍住文郑大州乘风破浪的姐姐新一期如约而至,第三期公演顺利播出。此次淘汰的三个姐姐,与之前网络爆料的完全一致,分别是金莎王丽坤和孟佳。第三次公演总共4个五人团,分别是万茜团的Gentle浪姐中张雨绮唱跳都不好,但却圈粉无数,她不只是憨文洛小阳乘风破浪的姐姐从一开播,就迅速成为爆款综艺。30位姐姐在这档节目中,再次发光发亮,对于这些已经逐渐消失在大众视野的姐姐们来说,无疑再次迎来了她们事业的第二春。在这30位姐姐倪萍多次隔空夸董卿,为何很少听到她夸周涛?文郑大州倪萍周涛董卿这三位主持人曾经是央视的三代一姐,她们三个在央视的舞台上,都曾经给观众留下深刻的印象。尤其是春晚,她们都可以说是春晚的一张名片。作为三代央视一姐,她们无论从外在黄晓明赵薇俞飞鸿,玫瑰之战这阵容可以现在的剧集作品与大银幕作品之间的差异越来越小,不管是阵容还是制作质量上已经越来越深得人心,隔三岔五就出一部的大作成为了观众的期待,既满足了自己看大阵容的愿望,又解决了大荧幕意犹未尽林更新吴谨言吴奇隆主演,我的砍价女王偶像爱情职业都有面对越来越专业口味越来越挑剔的观众,影视作品也是在绞尽脑汁地变换着手法,除了在硬件上越来越有诚意之外,一些综合实力强大的混搭作品就成为了流行,能够满足不同要求观众的需求,何乐而不为赵丽颖张译野蛮生长亮眼,励志商战似曾相识现在的赵丽颖早已经是大家心目中的人气女神了,虽然为了家庭蛰伏了一段时间,但是丝毫没有影响她的人气热度,一出场就是王者归来的范儿。虽然很多粉丝因为赵丽颖的离婚事件多了一些惋惜,但是对
李兰迪你好,旧时光后作品皆扑,新剧预告已出,但愿是部好剧青春校园剧一直都挺受市场欢迎的。特别是一些小说翻拍的剧,例如当年爆火的胡一天和沈月主演的致我们单纯的小美好林一和邢菲主演的致我们暖暖的小时光以及张新成和李兰迪主演的你好,旧时光这些辣目洋子讽刺彩礼文化,遭女权批判是讨好男性,下一个papi酱?这年头网红多到上街溜达一圈,走几步就能遇到一个。吃这碗饭的人这么多,想要真正红起来,还是有些难度的,要么是长得倾国倾城,要么就得有自己强烈的个人色彩,让人过目不忘。但人与人之间差异53岁程青松恋上19岁男孩,娱乐圈老少恋横行,他们都怎么样了2021注定是热闹非凡的一年,开年第一个月出现了一系列连环大瓜,一个未啃完另一个就冒出来,在27日上午,热搜上就挂了两条公开恋情的新闻,其中一条是金扫帚奖创始人知名导演编剧程青松出制片人否认张小斐耍大牌,北电学生反击控诉被拉黑还删评论近日张小斐拍摄广告片被控诉耍大牌事件闹得沸沸扬扬。张小斐突然来了,把音乐放得巨大耍大牌,不让别的剧组拍摄,被迫停工四小时等视频内容在网络上疯狂传播,张小斐声誉受到了很大影响。随后该马蓉直播被骂到下线,李代沫直播直接被封,有劣迹就别想轻易复出随着互联网的发展,给一些网红艺人提供了更多发展的平台,除了本职工作之外,也都有了全新的领域可以拓展,尤其是如今的直播带货,但是与此同时对于一些有着黑料劣迹缠身的网红艺人也都有了全新追哥造型雷度升级,妆容像中毒,还杠上女装,杜淳又穿小香风追光吧哥哥播到第六期,已经进行了两次团队比拼,肉眼可见哥哥们的长进,从油腻中年男人,一个个变成了清新努力的追光好青年。让人看到这个节目举办的初衷,每个人可以展现自身的魅力,从新找到浪姐2营销惹众怒,黄晓明为爱退组害苦李菲儿,张柏芝成众矢之的去年是比较特殊的一年,没有新鲜男明星晋升顶流,倒是乘風破浪的姐姐们大放异彩,几乎一整年都是女明星的天下。开了个好头,当然不能浪费这么好的契机,于是年底的时候,浪姐2又扬帆起航了。目中国第一男子偶像天团德云社说到男子偶像天团,大家的脑海中肯定会想到EXOTFBOYS防弹少年团等等,但是今天小编要介绍的这个天团可不一般人数有四百多人(日后会越来越多),主业不是唱歌也不是跳舞,而是说相声。在韩国混不下去的花蛇潘南奎,为何在中国大受欢迎,轻松捞金潘南奎是韩国最早的一代网红,凭借着好身材和高颜值火了起来。对潘南奎稍微有点了解的都知道,她有许多外号,诸如潘十亿花蛇等等,其实她这些外号的背后都是满满的狗血故事。潘十亿称号的由来据未来的人类会进化成什么模样?在对人类历史的研究中,科学家们复原了古人类的面相,以致于我们能目睹自己老祖宗的体态相貌。那么,再过个几百年,几千年甚至上万年,人类又会进化成什么样子呢?科学研究表明,人类的外貌一直窦骁端火盆火星差点吹何超莲脸上,看清她生气的点明白该结婚了著名男演员窦骁和赌王之女何超莲恋爱了,虽然是对金童玉女的组合,但是恋情一开始的时候并不受大家看好,总觉这对恋情中加了几分名和利的味道,但是转眼间2年多了,二人依然恩爱如初,如今还合