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49岁黎姿靠吃鱼肉保持身材,减肥期间也要补充脂肪?

  减肥七分靠吃,三分靠练。但究竟怎么吃也是智者见智。
  "要控制体重,就要减少脂肪摄入"已经成为大家固有的思维模式,但是康妹儿我说减肥才需要吃脂肪,你相信吗? 黎姿减肥靠吃鱼
  前段时间,黎姿晒出一组性感"泳装照"。照片中她身穿黑色连体泳衣坐在巨大落地窗边,完全没有一丝赘肉,身段十分完美。
  敢信这是三个孩子的妈妈,49岁的人!黎姿结婚后虽然不再拍戏赚钱,但在嫁给了香港"跛豪"后,物质生活方面,她完全就是香港富婆水准。
  平时在享受美景美食的同时,也十分注重饮食的健康。在黎姿曾公开的"减肥食谱"中,我们看到她每天吃的东西都很健康。
  黎姿平时都基本只吃素菜,肉类也是以鱼肉为主,每顿饭的卡路里计算都相当严格。
  黎姿也和大家分享过自己的饮食经验,就是饭可以吃, 肉可以吃, 任何食物都有它的价值, 但绝不可多吃!
  减肥不是减去脂肪吗,怎么减肥期间又可以吃脂肪呢?相信很多人都有这样的疑问。 减肥也需要吃脂肪?
  对于减肥的人来说,"脂肪"两个字简直就是罪恶的存在。可是你知道吗?减肥也是需要脂肪的。
  脂肪是人体七大营养素之一,它能增强你的饱腹感 。比如你吃了一些甜点或谷物后,不到1小时就会感到饿,可当你摄入200卡路里的椰子油后,饱腹感至少能持续2~3 个小时。
  除此之外,释放胆汁需要脂肪,蛋白质的利用需要脂肪,激素平衡需要脂肪,血糖平衡需要脂肪……所有这些, 缺少了脂肪的参与都会影响身体的正常代谢 。
  这么说来脂肪可以随意吃了?当然不是,脂肪吃多吃少都有害,除了适量吃, 吃哪种脂肪才是关键。
  脂肪是由脂肪酸和甘油组成的,脂肪酸的种类 从好到坏,分别是单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
  我们需要重点关注的是多不饱和脂肪酸, 因为在多不饱和脂肪酸中有一些是我们人体自身合成不了的,必须从食物中获取。
  其实多不饱和脂肪酸就两种:亚麻酸和亚油酸。 它们就像一个单身汉,进入你的身体后,就会去找你身体里那些囤积已久动也不动的顽固性脂肪去结合。
  然后这些结合后的脂肪酸就有机会从你身体里代谢出去了,好的脂肪可以代谢坏的脂肪就是这个道理。 减肥期间该吃哪些脂肪?
  减肥不是单纯地不吃肉或节食,而是要学会聪明地吃。
  我们在选择脂类食物时, 应选择多不饱和脂肪酸类的食物 。其中, 植物油是必需脂肪酸最好的来源,尤其是大豆油、玉米油、芝麻油、橄榄油等。
  坚果主要含有的是多不饱和脂肪酸中的亚油酸,鱼类主要含有α-亚麻酸,而动物性食物中含有的多不饱和脂肪酸是较少的。
  所以你明白为啥黎姿减肥期间要靠吃鱼补充脂肪了吧,当然康妹儿不是让大家放肆吃坚果和脂肪,你看黎姿每天吃鱼也只有巴掌大小。
  坚果不建议每天多吃,尤其是核桃,很多人都觉得它能补脑,所以一天能吃很多。
  虽然核桃里含有较多Omega-6和Omega-3 脂肪酸,其中它含有的亚麻酸是坚果中最丰富的。
  但只有适量吃核桃,才能发挥它的最大作用,还能降低心血管疾病发病风险。
  每天吃一小把坚果即可 ,毕竟里面近六成都是脂肪,即使是优质脂肪吃多了也会胖。
  所以减肥期间也别忘了补充脂肪,当然是优质脂肪哦,那些油炸、烧烤还是少吃为妙。

老人67年没洗澡成全世界最脏的人,背后原因有一段心酸的故事在现代社会中,保持良好的卫生习惯非常重要,干净整洁的外貌,能够在交际应酬中大加分,但一个人能多久不洗澡呢?伊朗有一位87岁老人,从20岁到现在,竟然整整67年没有洗过澡,夸张的事迹郑州发布暴雨红色警戒!京广隧道也已经封闭先前才因为暴雨受灾严重的河南郑州今日又受到强降雨袭击,河南省郑州市气象台今日下午1点30分发布暴雨红色警戒,预计在未来3小时内,郑州市区航空港区新郑荥阳等地的降水量会达到100毫米53岁伊能静关掉滤镜真面目,外貌比秦昊看起来还年轻已经年过半百的女星伊能静,因为从出道至今,娃娃脸的外型始终是她的武器,加上勤于保养,脸蛋毫无岁月留下的痕迹。不过现在艺人都需要透过分享自拍美照,跟粉丝搏感情,有网友就好奇问伊能静,林俊杰收看金曲奖动作超紧张,笑称要开始RAP了台湾第32届金曲奖昨(21日)举行颁奖典礼,由蛋堡荣获歌王宝座入围男星林俊杰因为人在家乡新加坡刚打完疫苗而无法到场,只能边发烧边收看直播。他在奖项揭幕时看来相当紧张,但一听到蛋堡得男星参加庆功宴后遇车祸身亡13周年,圈内好友悼念不会忘记你韩剧咖啡王子一号店于2007年开播后迅速爆红,不论是在韩国国内还是海外,都掀起一股热潮,其中参与演出的几名演员如孔刘尹恩惠金东旭等,也都成为当今韩国演艺圈顶尖明星。不过当时在剧中饰徐怀钰出道23年变化超大,网友表示认不出43岁知名歌手徐怀钰至今出道23年,曾唱过许多脍炙人口的歌曲,像是妙妙妙怪兽及我是女生的歌曲,她在去年8月举办个人演唱会后鲜少公开露面,近日突然发出一张工作照,却有不少网友表示怎么饶舌崛起!台湾金曲奖杜振熙夺歌王田馥甄封后今年的台湾金曲奖华语男歌手奖,由饶舌诗人蛋堡杜振熙拿下,他打败林俊杰吴青峰,显见饶舌时代崛起,至于女歌手奖,则由女神田馥甄勇夺,过去她始终和金曲奖擦身,这回等了九年,终于封后让她一乔任梁去世5年!爸妈长相遭网络霸凌所以儿子没了男星乔任梁参演夜店后开始涉足电影界,陆续参与拍摄陆贞传奇小时代之折纸时代等电视剧,不料他却于2016年9月16日因忧郁症在自家轻生,享年28岁。事隔5年,乔任梁的爸妈为了走出丧子之跑男黄旭熙被爆劈腿!和女粉约会费用都要求女方支付韩国演艺圈近日似乎风波不断,日前才有知名偶像无预警宣布婚讯,还大爆自己即将当爸外,23日再传出当红偶像男团NCT成员Lucas(黄旭熙),也是热门综艺节目跑男的固定班底,遭女性匿名港星女星薛芷伦遭遇车祸,脖子动弹不得,肇事司机逃之夭夭港星女星薛芷伦因曾经出演倩女幽魂的小青,而打开知名度,外表亮丽的她,也经常出席各大社交时尚场合,而有社交皇后之称,没想到却遭遇严重车祸,她在社群媒体发出,自己紧急送医的画面,让大批对比内娱公开求戏拍,港星转行做苦力的不少,这位一拿奖全场欢呼就算内娱这阵子不整治,观众们也明白,香港艺人和内地艺人是很不一样的,特别是对事业追求的态度上。对于拍戏,有一件事可以拿来说一下。两年前的First电影节上,演惯了女一号的海清在台上
当兵12年,是应该转业还是选择复员,有哪些建议?12年,就是在连营两个职务上下,30左右的年龄,地方政府系统有一定人脉的话,转业。家庭条件不错,无后顾之忧的,复员自己创业。当兵12年,事应该转业还是复原,有那些建议?我来回答你的想让心仪的男人维修电脑,又不至于坏的太过分以免他修不好感到难堪,该怎么弄坏电脑?下一部小电影,弄成慢放,然后让他来看,说电脑看电影卡的不行。最简单的莫过于修改下网络DNS,随意改一个,这样电脑就不能联网了。维修起来只要重置下Windows网络设置,即可恢复如初苹果和华为手机销量迥异,得利者是谁?正常。谁笑都没有关系,让消费者用自己喜欢的东西的商家,就是好商家。自己花钱用的东西,爱用什么用什么,喜欢什么用什么,如果自己的钱怎么花都要被左右或者攻讦,说明一些人的病态比较严重。为什么一些人从公务员辞职?年轻的辞职的没有几个,看到的辞职的几个,都是处以上的领导,这个很好理解。仕途可能到天花板了,但是社会上积攒的资源那是数不胜数,在职,就利用不了,辞职出去,海阔凭鱼跃,浪大无所谓了。部分人为啥追着华为的高价机骂个不停,而华为的千元机,为什么他们就视而不见呢?用华为的千元机,除非是只打电话。它两千以下的手机,半年你就想砸了。贵的价钱离谱,便宜没好货。感谢邀请我是科技数码随时答,很高兴能回答这个问题部分人为啥追着华为的高价机骂个不停,而华同价位下,该选择华为还是小米?同价位下,小米吊打华为的吧!华为六七千的手机,和其他国产手机三四千的水平相当。其他两千以下的用两年溜溜的,华为半年就得换。每次这种问答,就能预见这里是喷子的天下。咱们能现实点看待一体制内新人,安排他稍麻烦的活说不会,让他加班说有事,怎么办?你都知道他是新人,你也知道麻烦的活,还安排一个新人干,没有个老同志带一带,他不会就是不会,老实和你说比胡干瞎搞出问题强吧?至于加班,是你欺负新同志安排他一个人加班吧,要是所有人都安编制在乡镇的省委选调生,在组织部锻炼好,还是回乡镇好?我知道怎么选择,但是我不说!我问你两个问题吧你是男是女?你真实本事如何?我猜一下吧,错了别怪啊。估计你是女的工作单位不是你家乡刚刚入职不超过一年是组织部有人要借调你上去名义应该是跟现在这社会是饭来张口,衣来伸手吗?怎么,难道你是饭来伸腿衣来张口?懒人讲懒话,饭来张口,衣来伸手,有是有可是你没有,有钱人家有,有钱有用人要喜欢这么样都做得到,是饭来张口,衣来伸手,但是大多数人都在艰苦奋斗赚钱,还哪个港圈女孩,没嗑过这对红足20年的顶流CP?超高能追剧社此文为超高能追剧社原创,禁止任何形式的转载,转载请后台联系,但欢迎你们转发到朋友圈。一眨眼,Twins竟然已经出道20年了。5月18日,也就是她们出道纪念日这天,Twi某报某文有一句没有单位,你,什么都不是!对此你怎么看?滴水成河,一个再牛逼的单位,也是一个个的人组成的,你觉得没有这个可以没有那个可以,这个那个都没有了,你单位是啥?个人觉得,这种无耻的洗脑言论,恰恰不是真正的领导说出来的,而是那些小