森碟11岁一米七，全靠叶一茜的手写食谱？

　　俗话说＂三分靠练，七分靠吃＂。
　　一份搭配合理的饮食能帮助减脂塑肌，所以积极上进的普通女孩，都想要一份明星食谱。
　　比如＂全能男神彭于晏月瘦8公斤，秘密食谱大公开＂这样的话语，一定能勾起健身人士的好奇心。
　　但真的看完明星们的一日三餐，康妹儿只想求求他们别分享食谱了。森碟的高个子是因妈妈的食谱？
　　大朋友小朋友们，还记得＂风一样的吕子＂森碟吗？
　　当初在《爸爸去哪儿》第一季里哭闹找爸爸的她，如今已是＂多了身高少了刘海，训练跑步玩滑板＂的阳光少女了。
　　最近森碟拍摄了一则广告。视频中，森碟还展现了自己的才艺，会拉小提琴，会跑步，会玩滑板，还会打网球，可谓是能文能武。
　　而且11岁的她身高已经一米六八左右，直逼一米七。康妹儿二十多岁，身高依然一米六。
　　怪不得网友说：＂森碟参加爸爸去哪的时候，就是个小屁孩，她现在可能看我像小孩。＂
　　当初那个小屁孩是怎么长到这么高的呢？当看完叶一茜的手写的食谱，康妹懂了。
　　叶一茜的手写食谱除了玛德琳蛋糕这样的法式甜品，还包括雪衣大虾这样的油炸食物。
　　尤其是健康早餐详细列举了需要的食材，具体到每一样需要多少克，步骤简单明确，普通人照着做完全没问题。既美观又丰盛，营养满满。
　　难道森碟的高个子完全得益于妈妈的食谱？
　　NoNoNo，森碟爸爸田亮是奥运冠军，父亲优秀的运动细胞必须继承。只想靠食谱就能让孩子长得高，大家还是别做梦了！明星们的迷思食谱
　　＂明星分享的总是好的＂这样的想法不知道害了多少人。
　　前段时间《潮流合伙人》中吴亦凡分享减肥食谱：一天四个蛋清，中晚餐纯靠果汁。
　　emmm，康妹儿仿佛找到他忽胖忽瘦以及脸崩的原因了。
　　马甲线女王袁姗姗午餐：一碗白汤加几朵西蓝花？？？普通人这顿吃完又开始暴饮暴食了吧！
　　只舔一口炸鸡的张天爱每天南瓜粥和蔬菜沙拉，没有脂肪蛋白的饮食，只会让你越来越胖！
　　李荣浩曾经分享的食谱也是引起热议，戒掉一切米面，水煮蔬菜鸡肉和红薯。康妹儿早就科普过，米面等碳水化合物在减脂饮食中是必须的！
　　当然也有科学接地气版食谱，比如刘雯的一日三餐食材丰富、搭配合理。
　　除了明星经常晒的蔬菜沙拉和水果麦片，西红柿炒鸡蛋和面条也会出现在三餐中，这才是科学有效的减肥食谱嘛！
　　像凡凡那样的迷思食谱，真的求求你们不要分享了！减肥到底应该怎样吃？
　　真正能减肥还能让你吃得又好又饱的食谱应该是酱紫的：
　　1.少精米多杂粮
　　吃占总量三分之一的白米白面，其他主食用杂粮代替，比如豆类、紫米、糙米甚至土豆、芋头等薯类。
　　杂粮热量低，既能帮助减肥还能增加饱腹感。
　　2.不要拒绝红肉瘦肉
　　肉类中蛋白质是不可代替的，而且能保证铁和锌的供应。吃肉不发胖，只要不过量，做半小时运动比不吃肉更重要！
　　3.零食只要酸奶和坚果
　　酸奶极易消化，对供应钙和蛋白质都有帮助，其中的乳酸有利于多种矿物质的吸收。很多人用酸奶当夜宵，也不错，只是要相应减少晚餐。
　　平时嘴馋不妨用坚果来填嘴，坚果营养丰富，而且其中的不饱和脂肪酸也是减肥必需。
　　4.多吃高饱腹蔬菜
　　高饱腹高纤维蔬菜大部分是绿叶蔬菜、菜花和南瓜等，这些蔬菜每天吃半斤，能有效减少减肥期间的饥饿感。
　　＂吃好了才能减肥＂不是玩笑，只有在总量不变的情况下，每天吃够多样食材，减肥才会有效。
　　明星的食谱只适用于他们，我们普通人看看就好。